Ix-Xjenza tal-Moħħ taċ-Ċikliżmu

Kontenut

• Reviżjoni għal

Int diġà tħobb iċ-ċikliżmu fuq ġewwa għall-benefiċċji fiżiċi li tippumpja l-qalb, li torċa l-kaloriji, li tħawwad ir-riġlejn, iżda jirriżulta li ddawwar ir-roti tiegħek huwa wkoll eżerċizzju kbir għal moħħok. Diversi studji ġodda sabu li ċ-ċikliżmu jtejjeb il-mod kif jaħdem moħħok billi jagħmel bosta strutturi importanti akbar sabiex tkun tista’ taħseb aktar malajr, tiftakar aktar, u tħossok aktar ferħan. (Iċċekkja l-Aqwa Modi kif Tippumpja l-Muskoli Mentali Tiegħek.)

Il-moħħ huwa magħmul minn żewġ tipi ta 'tessuti: Materja griża, li għandha s-sinapsi kollha u hija ċ-ċentru tal-kmand ta' ġismek, u materja bajda, li hija ċ-ċentru tal-komunikazzjoni, billi tuża assoni biex tgħaqqad il-partijiet differenti tal-materja griża. Iktar ma jkollok materja bajda, iktar tista 'tagħmel konnessjonijiet mgħaġġla, allura kull ħaġa li żżid il-materja bajda hija tajba. Studju reċenti mill-Olanda sab li ċ-ċikliżmu jagħmel eżattament dak, itejjeb kemm l-integrità u d-densità tal-materja bajda u jħaffef il-konnessjonijiet fil-moħħ.

Il-materja l-bajda mhix l-unika struttura tal-moħħ affettwata miċ-ċikliżmu, madankollu. Studju ieħor, ippubblikat din is-sena fil- Ġurnal tal-Komplikazzjonijiet tad-Dijabete, sabu li wara ċikliżmu għal 12-il ġimgħa, il-parteċipanti kisbu aktar minn sempliċement saħħa f’saqajhom - raw ukoll spinta fil-fattur newrotrofiku derivat mill-moħħ (BDNF), proteina responsabbli biex tirregola l-istress, il-burdata u l-memorja. Dan jista 'jispjega riċerka preċedenti li sabet li ċ-ċikliżmu huwa assoċjat ma' livelli aktar baxxi ta 'depressjoni u ansjetà. (U hemm dawn it-13-il Benefiċċju tas-Saħħa Mentali tal-Eżerċizzju wkoll.)

Int mhux biss tħossok aħjar mentalment wara rikba, imma fil-fatt tkun aktar intelliġenti. Iċ-ċikliżmu, flimkien ma 'tipi oħra ta' eżerċizzju aerobiku, intwera li jżid l-hippocampus, waħda minn diversi strutturi tal-moħħ relatati mal-memorja u t-tagħlim. Studju mill-Università ta ’Illinois sab li l-ippokampu tal-parteċipanti kiber tnejn fil-mija u tejjeb il-memorja u l-ħiliet tagħhom biex jissolvew il-problemi bi 15 sa 20 fil-mija wara sitt xhur ta’ ċikliżmu kuljum. Barra minn hekk, iċ-ċiklisti rrappurtaw kapaċità akbar biex jiffokaw u medda ta 'attenzjoni mtejba. Barra minn hekk, dawn il-vantaġġi kollha jidhru li jikkontrobattu t-telf tal-funzjoni tal-moħħ normalment assoċjata mat-tixjiħ, bix-xjenzati jinnotaw li l-imħuħ taċ-ċiklisti dehru sentejn iżgħar minn sħabhom li ma jagħmlux eżerċizzju.

"Dejjem aktar, in-nies qed jgħixu stili ta 'ħajja aktar sedentarji. Filwaqt li nafu li [iċ-ċikliżmu] jista' jkollu effetti pożittivi fuq il-mard kardjovaskulari u d-dijabete, sibna li jista 'jġib titjib fil-konjizzjoni, il-funzjoni tal-moħħ, u l-istruttura tal-moħħ, "qal l-awtur ewlieni tal-istudju. Art Kramer, Ph.D., direttur tal-Istitut Beckman għax-Xjenza u t-Teknoloġija Avvanzata fl-Università ta 'Illinois, f'intervista ma' It-Telegraph.

Żied jgħid li lanqas m’hemmx bżonn li tagħmel kollox biex tikseb il-moħħ boosts. Ħafna mill-istudji wrew titjib mentali sinifikanti wara li ċ-ċiklisti rikbu 30 minuta jew inqas b'intensità moderata. U r-riżultati kienu konsistenti kemm jekk in-nies rikbu r-roti tagħhom ġewwa jew barra. (Ara 10 Modi biex Tmorru mill-Klassi Spin għat-Triq.)

Konnessjonijiet newrali aktar b'saħħithom, burdata aħjar, u memorja aktar qawwija - minbarra saħħa aħjar tal-qalb, riskju aktar baxx ta 'dijabete, u inqas inċidenza ta' kanċer. B'dawn il-benefiċċji kollha, l-unika mistoqsija issa għandha tkun, "X'ħin terġa 'tibda dik il-klassi spin?"

Reviżjoni għal