Dieta BRAT: X'inhi u Taħdem?

Kontenut

• X'inhi d-Dieta BRAT?
• X'tista 'tiekol fuq id-dieta BRAT
• Kif issegwi d-dieta BRAT
• Meta tikkunsidra d-dieta BRAT
• Id-dieta BRAT hija effettiva?
• Meta tfittex l-għajnuna
• Trattamenti oħra
• Ibqa 'idratat
• Evita ċertu ikel
• Mediċini kontra d-dijarea
• Probijotiċi u prebijotiċi
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

BRAT huwa akronimu li tfisser banana, ross, zalza tat-tuffieħ, u toast

Fil-passat, it-tobba pedjatriċi jirrakkomandaw id-dieta BRAT biex jittrattaw problemi fl-istonku fit-tfal.

L-idea hi li dan l-ikel bland u faċli biex tiddiġerixxi jista 'jiffaċilita s-sintomi ta' problemi fl-istonku u jnaqqas l-ammont ta 'ippurgar prodott.

Illum, l-esperti jemmnu li d-dieta BRAT tista 'ma tkunx l-aħjar għażla għat-trattament ta' kwistjonijiet fl-istonku.

Dan l-artikolu jesplora r-riċerka wara d-dieta BRAT u l-effettività tagħha għat-trattament ta 'mard u kwistjonijiet tal-istonku.

X'inhi d-Dieta BRAT?

Id-dieta BRAT tikkonsisti f'ikel ħafif, b'livell baxx ta 'fibra u ħafna drabi hija rrakkomandata għat-trattament ta' kwistjonijiet fl-istonku, mard diġestiv, u dijarea (,).

Il-pedjatri storikament ippreskrivew id-dieta BRAT għal trabi li jesperjenzaw dijarea ().

X'għandhom komuni dan l-ikel? Kollha bland u suppost faċli fuq l-istonku.

Li teħel magħhom wara li tittratta nawżea, rimettar, u dijarea jista 'jgħinek tħossok aħjar aktar malajr.

Filwaqt li d-dieta BRAT tista 'tkun ta' għajnuna għal tul ta 'żmien qasir, hemm riskji assoċjati ma' li ssegwi dieta daqshekk baxxa f'fibra tad-dieta, proteini u xaħam għal perjodu estiż ta 'żmien.

Id-dieta BRAT hija pjan ta 'ikel baxx ta' fibra, bland użat biex jikkura mard fl-istonku. Filwaqt li huwa ta 'għajnuna għal tul ta' żmien qasir, hemm riskji assoċjati ma 'li ssegwi din id-dieta għal perjodu twil ta' żmien.

X'tista 'tiekol fuq id-dieta BRAT

Xi tobba jispeċifikaw li dieta bland hija differenti mid-dieta BRAT.

Iżda l-biċċa l-kbira jaqblu li tista 'tiekol aktar minn sempliċement banana, zalza tat-tuffieħ, ross, u toast fuq id-dieta BRAT.

Iċ-ċavetta hija li tiekol ikel ħelu li jkun ġentili fuq l-istonku.

Ikel aċċettabbli li jittiekel fuq id-dieta BRAT huwa meqjus bħala ikel li jorbot, li jfisser li huma baxxi f’fibra u jistgħu jwaqqfu d-dijarea billi jissodaw l-ippurgar ().

Ikel bland ieħor jinkludi:

• crackers
• ċereali msajra, bħal ħafur jew krema tal-qamħ
• tè dgħajjef
• meraq tat-tuffieħ jew soda ċatta
• brodu
• patata mgħollija jew moħmija

In-nies għandhom jevitaw ikel li huwa "mhux bland" fuq din id-dieta. Dawn jinkludu:

• ħalib u ħalib
• xi ħaġa moqlija, żejtnija, grassa jew pikkanti
• proteini, bħal steak, majjal, salamun, u sardin
• veggies nejjin, inklużi ħodor tal-insalata, bsaten tal-karrotti, brokkoli, u pastard
• frott aċiduż, bħal berries, għeneb, larinġ, lumi, u ġir
• xorb sħun jew kiesaħ ħafna
• alkoħol, kafè, jew xorb ieħor li fih il-kaffeina

Id-dieta BRAT tikkonsisti f'ikel baxx f'fibra li huwa ġentili fuq l-istonku, bħal banana, ross, zalza tat-tuffieħ, toast, crackers u brodu tat-tiġieġ. Ikel mhux bland għandu jiġi evitat.

Kif issegwi d-dieta BRAT

Jeżistu linji gwida limitati mir-riċerka dwar kif issegwi d-dieta BRAT eżattament, iżda jeżistu rakkomandazzjonijiet għal pjan ta '3 ijiem.

Fl-ewwel 6 sigħat tal-marda tiegħek, tista 'tkun trid taqbeż l-ikel għal kollox.

Agħti mistrieħ lill-istonku tiegħek u stenna biex tiekol sakemm ir-rimettar u d-dijarea jieqfu kompletament.

Waqt li tistenna biex tiekol, ipprova terda popsicles jew laqx tas-silġ u tixrob l-ilma jew xorb sportiv.

Dan jgħin biex jissostitwixxi l-ilma u l-elettroliti li ntilfu bħala riżultat tal-marda tiegħek.

Ipprova żid likwidi ċari lura fid-dieta tiegħek - bħall-ilma, meraq tat-tuffieħ, u brodu tal-ħaxix jew tat-tiġieġ - fl-ewwel 24 siegħa wara l-marda tiegħek.

Jekk is-sintomi tiegħek jerġgħu lura, tieqaf tixrob likwidi ċari u stenna ftit sigħat qabel ma terġa 'tipprova.

Fit-tieni jum, ibda ssegwi d-dieta BRAT. Din id-dieta hija limitanti u mhux nutrittiva ħafna, allura ma tkunx trid tibqa 'fuqha għal aktar milli meħtieġ.

Fit-tielet jum wara l-marda tiegħek, tista 'tibda żżid bil-mod ikel normali lura fid-dieta tiegħek jekk tħossok għaliha.

Ibda b'affarijiet bħal bajd imsajjar artab, frott u ħaxix imsajjar, u laħam abjad, bħal tiġieġ jew dundjan.

L-importanti huwa li ssegwi l-indikazzjonijiet ta 'ġismek. Jekk tiekol wisq varjetà malajr wisq, is-sintomi tiegħek jistgħu jerġgħu lura.

Ma jeżistu l-ebda linji gwida formali għad-dieta BRAT. Pjan ta 'dieta ta' 3 ijiem jerġa 'jintroduċi ġismek għal dieta regolari permezz ta' ikel bland wara episodju ta 'mard fl-istonku.

Meta tikkunsidra d-dieta BRAT

Dieta ħarxa bħad-dieta BRAT hija mfassla biex tgħinek tirkupra minn problemi fl-istonku.

In-nies jistgħu wkoll jużaw id-dieta f'sitwazzjonijiet oħra, bħal wara kirurġiji, fejn diġestjoni ġentili tkun ta 'benefiċċju ().

Fil-passat, il-fornituri tal-kura tas-saħħa rrakkomandaw id-dieta BRAT biex tgħin lill-ġenituri jimmaniġġjaw gastroenterite akuta fit-trabi (5).

Madankollu, ir-rakkomandazzjonijiet kurrenti tal-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija (AAP) ma jappoġġjawhiex.

Id-dieta BRAT m'għandhiex tintuża għal telf ta 'piż, peress li hija nieqsa nutrizzjonalment għal użu fit-tul.

Jekk qed tesperjenza dardir, queasiness, dijarea, jew remettar, staqsi lit-tabib tiegħek jekk id-dieta BRAT tistax taħdem għalik.

Id-dieta BRAT hija mfassla biex tgħinek tirkupra minn problemi fl-istonku iżda m'għadhiex rakkomandata għat-trabi.

Jekk ikollok tbatija fl-istonku, staqsi lit-tabib tiegħek jekk id-dieta BRAT tistax taħdem għalik.

Id-dieta BRAT hija effettiva?

It-tobba rrakkomandaw id-dieta BRAT fil-passat, iżda mhux dejjem tkun l-aħjar għażla.

Minkejja l-appoġġ aneddotali, hemm nuqqas ta ’riċerka dwar l-effettività tad-dieta BRAT.

Wara snin ta 'appoġġ, l-AAP m'għadhiex tirrakkomanda din id-dieta għat-tfal u t-trabi (6).

Dan għaliex id-dieta hija restrittiva u ma tagħtix biżżejjed proteina lill-ġisem, mikronutrijenti, u makronutrijenti għall-fejqan.

Filwaqt li m'hemm l-ebda provi kliniċi fuq id-dieta BRAT, jeżistu xi studji dwar kif ikel inkluż fid-dieta BRAT jaffettwa d-dijarea.

Il-banana, pereżempju, għandha ċertu lamtu msejjaħ pektin li huwa tajjeb għas-sistema diġestiva ().

Il-banana għandha wkoll potassju, li jista 'jgħin fl-assorbiment ta' ilma u elettroliti ().

Reviżjoni sistematika mill-2019 sabet li l-polpa tal-banana ħadra tista 'tgħin biex tnaqqas kemm id-dijarea kif ukoll il-istitikezza fit-tfal ().

Studju tal-2016 sab li s-soppa tar-ross kienet effettiva ħafna fit-trattament tad-dijarea akuta fit-tfal ().

Filwaqt li dawn ir-riżultati huma promettenti, ma jistgħux jiddeterminaw jekk dieta li tikkonsisti f'ikel bland biss hijiex effettiva u sigura meta tittratta kwistjonijiet ta 'l-istonku.

Il-limitazzjonijiet tad-dieta BRAT jistgħu jikkawżaw aktar ħsara milli ġid.

Fi studju antikwat wieħed, ir-riċerkaturi sabu li ġimagħtejn fuq id-dieta BRAT jistgħu jwasslu għal malnutrizzjoni severa flimkien ma 'kwistjonijiet mediċi oħra fit-tfal (11).

Dan il-każ kien ċertament estrem, u l-istudju mhuwiex kurrenti.

Iżda l-ebda studji ta 'segwitu ma investigaw aktar l-effettività tad-dieta BRAT.

Illum, l-AAP jirrakkomanda li t-tfal jitimgħu dieta bilanċjata hekk kif ikunu qegħdin tajjeb, u jreddgħu jew jagħtu formula ta ’saħħa sħiħa lit-trabi.

Għall-adulti u t-tfal, id-dieta BRAT x'aktarx aħjar milli tiekol l-ebda ikel. Mhix biss soluzzjoni utli fit-tul.

L-għan huwa li terġa 'lura għal dieta normali kemm jista' jkun malajr, anke jekk id-dijarea tiegħek tippersisti, biex tevita l-malnutrizzjoni.

Hemm bżonn ta 'aktar riċerka kurrenti biex tiddetermina jekk id-dieta BRAT hijiex soluzzjoni ta' għajnuna għal nies bi problemi fl-istonku.

Jekk tesperjenza tbatija fl-istonku u trid tipprova d-dieta BRAT, kellem lit-tabib tiegħek.

Filwaqt li studji juru banana u ross jistgħu jgħinu fit-trattament tad-dijarea, m'hemm l-ebda provi kliniċi li jinvestigaw id-dieta BRAT.

Hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex tiddetermina jekk id-dieta BRAT hijiex soluzzjoni sigura u effettiva biex tikkura kwistjonijiet ta' l-istonku.

Meta tfittex l-għajnuna

Jekk ma tmurx aħjar wara 24 siegħa fuq id-dieta BRAT, għamel appuntament mat-tabib tiegħek.

Għandek ukoll tara tabib jekk kont qed tesperjenza dijarea frekwenti jew severa.

Is-sintomi tiegħek jistgħu jkunu sinjal ta ’gastroenterite virali, li tipikament ma teħtieġx trattament mediku.

Iżda hemm kundizzjonijiet oħra li jikkawżaw sintomi simili u jeħtieġu trattament mediku. Pereżempju, is-sintomi tiegħek jistgħu jkunu kkawżati minn:

• batterji
• parassita
• ċerti mediċini
• intolleranzi għall-ikel
• kwistjonijiet oħra li jistgħu jeħtieġu attenzjoni medika immedjata

Anke jekk taħseb li għandek biss bug fl-istonku, tkun trid tikkuntattja lit-tabib tiegħek jekk ikollok dijarea itwal minn jumejn jew jekk tħoss li int deidrat.

Sintomi ta 'deidrazzjoni jinkludu:

• ħalq xott
• għatx
• awrina inqas frekwenti
• għeja, dgħjufija, jew sturdament

Ċempel ukoll lit-tabib tiegħek jekk għandek uġigħ qawwi fl-addome jew fir-rektum, ippurgar imdemmi jew iswed, jew deni 'l fuq minn 102 ° F (38.8 ° C).

Bi tfal żgħar u trabi, għandek iċċempel lit-tabib tagħhom jekk ir-rimettar jew id-dijarea jippersistu għal ġurnata waħda biss.

Jekk ma tmurx aħjar wara 24 siegħa fuq id-dieta BRAT jew jekk it-tarbija tiegħek tesperjenza rimettar jew dijarea għal ġurnata waħda biss, għamel appuntament mat-tabib tiegħek.

Kundizzjoni medika aktar serja tista 'tkun responsabbli.

Trattamenti oħra

Minbarra li tbiddel id-dieta tiegħek, hemm affarijiet oħra li tista 'tagħmel biex tgħin ittejjeb l-irkupru tiegħek minn bug tal-istonku.

Ibqa 'idratat

Id-deidrazzjoni hija kumplikazzjoni potenzjali serja tad-dijarea ().

Ixrob likwidi ċari bħal:

• ilma
• brodu
• xorb sportiv
• meraq tat-tuffieħ

Ir-riforniment tal-elettroliti huwa wkoll idea tajba.

Tista 'tipprova xorb elettrolitiku mingħajr riċetta (OTC), bħal Pedialyte (disponibbli wkoll f'forma ta' popsicle) jew saħansitra tipprova tixrob l-ilma tal-ġewż tal-Indi, Gatorade jew Powerade.

Ħanut għax-xorb elettrolitiku, inkluż Pedialyte.

Evita ċertu ikel

Oqgħod attent għall-ikel li tiekol. Xi ikel jista 'jkun iktar diffiċli biex tiddiġerixxi għall-istonku tiegħek, u dan iqajjem dijarea.

Filwaqt li l-esperti ma jirrakkomandawx id-dieta BRAT bħala soluzzjoni fit-tul għall-istonku mqalleb, xorta tista 'tkun trid tevita ikel moqli, xaħmi jew pikkanti għal ftit jiem.

L-evitar tal-alkoħol u l-kaffeina jista 'jgħin ukoll.

Mediċini kontra d-dijarea

Staqsi lit-tabib tiegħek dwar mediċini kontra d-dijarea, għax jistgħu jmorru għall-agħar jew jaħbu l-kawżi sottostanti tad-dijarea tiegħek.

Hemm bosta għażliet mingħajr riċetta disponibbli online. Dawn il-mediċini jistgħu jgħinu jnaqqsu n-numru ta 'episodji ta' dijarea li għandek.

Mhumiex ser jgħinuk jekk id-dijarea tiegħek hija kkawżata minn:

• batterji
• parassita
• kwistjoni medika oħra

Jistgħu wkoll ma jkunux sikuri għat-tfal.

Probijotiċi u prebijotiċi

It-tmigħ tal-batterja tajba tal-passaġġ intestinali tiegħek bi probijotiċi jista 'jgħinek tħossok aħjar malajr.

Ir-razez rakkomandati għad-dijarea huma Lactobacillus GG u Saccharomyces boulardii. Studju tal-2015 sab li ż-żewġ razez jistgħu jgħinu jnaqqsu t-tul tal-mard b'ġurnata waħda ().

Ħanut għall-probijotiċi. Tista 'tixtri probijotiċi f'forma ta' kapsula jew likwidu.

Il-probijotiċi jinsabu wkoll f'ikel iffermentat, bħall-jogurt u l-kombucha.

Il-fibra b'ħafna prebijotiċi tista 'wkoll tkun ta' benefiċċju billi l-prebijotiċi jgħinu biex jitimgħu l-batterji tal-musrana ().

Dawn il-fibri jistgħu jinstabu fi:

• għerq taċ-ċikwejra
• Qaqoċċ ta ’Ġerusalemm
• legumi
• berries
• banana
• basla
• ħafur
• tewm

Modi oħra biex tikkura l-bug ta 'l-istonku tiegħek jinkludu li tibqa' idratat, tevita ċertu ikel, tieħu mediċini kontra d-dijarea, u tikkonsma prebijotiċi u probijotiċi.

Staqsi lit-tabib tiegħek qabel tieħu mediċini jew supplimenti.

L-aħħar linja

Id-dieta BRAT mhix sostnuta minn riċerka, iżda tista 'tkun transizzjoni ta' għajnuna biex terġa 'tiekol firxa usa' ta 'ikel wara marda fl-istonku.

Jista 'jkun li tkun inkwetat dwar l-ikel mill-ġdid wara li tesperjenza problemi fl-istonku, iżda d-deidrazzjoni hija fil-fatt l-akbar tħassib.

Ċempel lit-tabib tiegħek jekk:

• ikollok ħalq xott
• ikollok għatx eċċessiv
• tieqaf tgħaddi l-awrina ta 'spiss
• tħossok għajjien, jew għandek dgħjufija jew sturdament

Id-deidrazzjoni tista 'tkun ta' theddida għall-ħajja jekk ma tittrattax.

Kun żgur li tixrob fluwidi u tipprova tintroduċi ikel hekk kif tkun tista 'tittollerahom.

Għalkemm id-dieta BRAT mhix sostnuta minn riċerka, banana, patata, u ħbub imsajra bħar-ross jew il-ħafur jistgħu jgħinuk tirkupra aktar malajr.

Hekk kif tkun kapaċi, tiekol dieta varjata u bilanċjata biex tirrestawra n-nutrizzjoni ġenerali tiegħek u l-livelli tal-enerġija.