X'tista 'tagħmel biex tgħolli z-zokkor fid-demm tiegħek malajr?

Kontenut

• X'inhu meqjus bħala livell baxx ta 'zokkor fid-demm?
• X'inhuma s-sintomi ta 'zokkor baxx fid-demm?
• Liema ikel jista 'jgħin biex jgħolli z-zokkor fid-demm malajr?
• Tista 'tgħolli z-zokkor fid-demm mingħajr ikel?
• X'jista 'jikkawża zokkor baxx fid-demm?
• Ikel u xorb
• Attività fiżika
• Insulina
• Kundizzjonijiet tas-saħħa
• Meta tfittex kura
• It-takeaway

L-enerġija li għandek bżonn biex taħdem, tilgħab, jew saħansitra sempliċement taħseb dritta ġejja minn zokkor fid-demm, jew glukożju fid-demm. Jiċċirkola mal-ġisem tiegħek il-ħin kollu.

Iz-zokkor fid-demm ġej mill-ikel li tiekol. Ormon imsejjaħ insulina jgħin biex iċċaqlaq iz-zokkor mill-fluss tad-demm tiegħek fiċ-ċelloli f'ġismek, fejn jintuża għall-enerġija.

Imma jekk il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek jonqsu wisq, tista 'tesperjenza firxa wiesgħa ta' sintomi, li wħud minnhom jistgħu jkunu serji. Jekk int suxxettibbli għal dips fil-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek, li tkun taf x'għandek tagħmel jista 'jgħinek iżżommok sigur.

F'dan l-artikolu, se nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn it-tipi ta 'ikel li jistgħu jgħollu malajr iz-zokkor fid-demm tiegħek, kif ukoll passi oħra li tista' tieħu biex iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek f'livell b'saħħtu.

X'inhu meqjus bħala livell baxx ta 'zokkor fid-demm?

Iz-zokkor fid-demm tiegħek għandu tendenza li jvarja matul il-ġurnata. Ikun inqas meta tqum l-ewwel darba, speċjalment jekk ma tkunx kilt għal dawn l-aħħar 8 sa 10 sigħat.

Iz-zokkor fid-demm tiegħek jitla 'ladarba tiekol. Jiddependi fuq meta kilt l-aħħar, hawn dak li hu meqjus bħala firxa normali taz-zokkor fid-demm:

Zokkor baxx fid-demm, magħruf ukoll bħala ipogliċemija, huwa meta l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek jaqgħu taħt is-70 mg / dL.

Il-punt li fih is-sintomi baxxi taz-zokkor fid-demm isiru notevoli huwa differenti minn persuna għal oħra.

Xi nies jistgħu jħossuhom nervużi, irritabbli, jew storduti meta l-livell taz-zokkor fid-demm tagħhom jaqa 'għal 70 mg / dL. Nies oħra jistgħu ma jħossu l-ebda sintomi qabel sew taħt dik il-marka.

Test tad-demm sempliċi u rapidu jista 'jkejjel il-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek. Jekk għandek id-dijabete jew kundizzjoni medika oħra li xi kultant tikkawża episodji ta ’zokkor baxx fid-demm, huwa importanti li tivverifika regolarment iz-zokkor fid-demm tiegħek b’test tad-dar.

Jekk test juri li z-zokkor fid-demm tiegħek huwa taħt in-normal, tista 'tieħu passi biex taġġustah malajr.

X'inhuma s-sintomi ta 'zokkor baxx fid-demm?

Is-sintomi ta 'zokkor baxx fid-demm ivarjaw minn persuna għal oħra u jistgħu saħansitra jkunu differenti minn episodju għall-ieħor. Jista 'jkollok sintomi speċifiċi l-ewwel darba li tbaxxi z-zokkor fid-demm tiegħek, u sintomi differenti l-ħin li jmiss.

L-iktar sintomi komuni ħfief sa moderati ta 'zokkor baxx fid-demm jinkludu:

• nervużi jew tħawwad
• għaraq
• tkexkix ta ’bard
• sturdament jew sturdament
• irritabilità
• ansjetà
• ngħas
• dgħjufija
• ġuħ f'daqqa
• konfużjoni
• problemi biex tikkonċentra
• jbiddel ċar
• tlielaq jew taħbit tal-qalb irregolari
• uġigħ ta 'ras

Sintomi aktar severi ta 'ipogliċemija jinkludu:

• inkapaċità li tiekol jew tixrob
• aċċessjonijiet
• sensih

F’xi każijiet, kundizzjoni msejħa konjizzjoni ta ’ipogliċemija tista’ tiżviluppa wara episodji frekwenti ta ’zokkor baxx fid-demm. Dan jiġri minħabba li l-ġisem jidra zokkor baxx fid-demm, allura s-sintomi jsiru iktar diffiċli biex jiġu identifikati.

In-nuqqas ta 'għarfien ta' l-ipogliċemija jista 'jkun perikoluż, għax inaqqas l-opportunità għat-trattament ta' zokkor baxx fid-demm u jżid il-probabbiltà ta 'ipogliċemija severa.

Għal sintomi ħfief sa moderati, normalment tista 'tieħu passi int stess biex iġġib il-livelli tiegħek fil-firxa normali. Għal sintomi severi, huwa importanti li tikseb assistenza medika immedjata.

Liema ikel jista 'jgħin biex jgħolli z-zokkor fid-demm malajr?

Minħabba li z-zokkor fid-demm tiegħek ġej mill-ikel u x-xorb li tikkonsma, wieħed mill-eħfef modi biex tgħolli z-zokkor fid-demm tiegħek malajr huwa li tieħu snack malajr.

L-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete tirrakkomanda r-regola 15-15 jekk zokkor fid-demm tiegħek jinżel taħt is-70 mg / dL: Kul mill-inqas 15-il gramma ta 'karboidrati, imbagħad stenna 15-il minuta biex terġa' tiċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek.

Jekk għadek taħt is-70 mg / dL, ikollu 15-il gramma oħra ta ’carbs, stenna 15-il minuta, u erġa’ ċċekkja l-livelli tiegħek.

Fost l-ikel li tista 'tipprova għal spinta mgħaġġla taz-zokkor fid-demm hemm:

• biċċa frott, bħal banana, tuffieħ, jew oranġjo
• 2 imgħaref ta 'żbib
• 15-il għeneb
• 1/2 tazza tuffieħ, oranġjo, ananas, jew meraq tal-grejpfrut
• 1/2 kikkra soda regolari (mhux mingħajr zokkor)
• 1 tazza ħalib mingħajr xaħam
• 1 tablespoon għasel jew ġelatina
• 15 Skittles
• 4 Starbursts
• 1 tablespoon ta 'zokkor fl-ilma

Ikel li fih proteini jew xaħam, bħal butir tal-karawett, ġelat, u ċikkulata, jista ’jkun ta’ għajnuna jekk il-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek naqas iżda mhux taħt is-70 mg / dL.

Dan l-ikel b'ħafna xaħam, kif ukoll ħobż sħiħ u ikel ieħor b'ħafna fibri, jieħdu aktar żmien biex jassorbuh fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek. Minħabba dan, dan l-ikel mhux se jgħolli z-zokkor fid-demm tiegħek malajr daqs ikel li għandu aktar karboidrati sempliċi.

Tista 'tgħolli z-zokkor fid-demm mingħajr ikel?

Żewġ prodotti - ġel tal-glukożju u pilloli tal-glukożju li tomgħodhom - huma wkoll effettivi biex jgħollu malajr iz-zokkor fid-demm. Huma disponibbli mingħajr riċetta u huma rrakkomandati għal nies li jesperjenzaw episodji frekwenti ta ’zokkor baxx fid-demm.

Jekk kellek sintomi severi ta ’zokkor baxx fid-demm fil-passat, tkellem mat-tabib tiegħek dwar jekk kitt tal-glukagon hux tajjeb għalik. Glucagon huwa ormon li jqanqal il-fwied tiegħek biex jirrilaxxa l-glukożju fid-demm.

Dawn il-kitts huma disponibbli biss bi preskrizzjoni. Jintużaw biex jgħollu z-zokkor fid-demm tiegħek meta ma tkunx tista 'tiekol jew tixrob, bħal fi stat ta' sensi. Għalhekk, xi ħadd ieħor, bħal ħabib jew membru tal-familja, tipikament jamministra din il-medikazzjoni għalik.

Episodju ta 'zokkor baxx fid-demm li jeħtieġ assistenza minn persuna oħra huwa b'definizzjoni ipogliċemija severa. Il-kitts jiġu b'siringa u labra li jistgħu jintużaw biex tinjetta glucagon f'idejk, koxxa, jew il-warrani.

Kun żgur li staqsi lit-tabib tiegħek meta u kif tuża kitt tal-glukagon. Ukoll, għarraf lill-familja u lill-ħbiebek kif jużawha u kif jagħrfu emerġenza ipogliċemika.

X'jista 'jikkawża zokkor baxx fid-demm?

Hemm ħafna fatturi differenti li jistgħu jikkawżaw tnaqqis fil-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek. Hawn huma wħud mill-iktar kawżi komuni.

Ikel u xorb

Taqbeż l-ikel jew tmur wisq mingħajr ikla jew ikla ħafifa jista 'jikkawża li kważi kulħadd jesperjenza qatra zokkor fid-demm. Kawżi oħra relatati mal-ikel u max-xorb jinkludu:

• ma tiekolx biżżejjed karboidrati matul il-ġurnata
• ma tiekolx għal sigħat wara li tqum filgħodu
• tixrob l-alkoħol mingħajr ma tiekol biżżejjed ikel

Attività fiżika

Eżerċizzju aktar jew iktar diffiċli mis-soltu jista 'jbaxxi z-zokkor fid-demm tiegħek. Wara eżerċizzju partikolarment qawwi, ħu passi biex tiżgura li l-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek ma jinżelx baxx wisq bi:

• tikkonsma ikel li fih ħafna karboidrati sempliċi, bħal frott frisk, ħalib taċ-ċikkulata, jew ħelu tal-frott iebes ftit wara l-workout tiegħek
• ma tistennax wisq qabel ma tiekol ikla ta 'daqs regolari

Insulina

Jekk għandek id-dijabete, jista 'jkollok bżonn tieħu insulina sintetika. F'xi każijiet, it-teħid ta 'l-insulina jista' jikkawża ipogliċemija minħabba:

• tieħu wisq minnha
• ġismek f'daqqa waħda jirrispondi b'mod differenti għall-insulina
• l-interazzjoni ta 'l-insulina ma' mediċini oħra, inklużi sulfonylureas u meglitinides

Kundizzjonijiet tas-saħħa

Diversi kundizzjonijiet tas-saħħa jistgħu wkoll jaffettwaw iz-zokkor fid-demm tiegħek. Fost dawn hemm:

• anoreksja nervuża u disturbi oħra tal-ikel
• epatite u kundizzjonijiet oħra tal-fwied, li jistgħu jaffettwaw kif il-fwied tiegħek jipproduċi u jirrilaxxa l-glukożju
• disturbi tal-glandola pitwitarja, li jistgħu jaffettwaw ir-rilaxx ta 'ormoni li jikkontrollaw il-produzzjoni tal-glukożju
• funzjoni adrenali baxxa
• mard tal-kliewi, li jista 'jaffettwa kif il-prodotti tal-iskart, inklużi l-mediċini, jiġu mlaħalħa minn ġismek
• insulinoma, li hija tumur tal-frixa li jipproduċi l-insulina
• kanċer avvanzat
• involontarjament tieħu wisq medikazzjoni għad-dijabete (insulina jew sulfonylureas)

Meta tfittex kura

Huwa essenzjali li tieħu attenzjoni medika immedjata jekk iz-zokkor fid-demm tiegħek jinżel u jkollok sintomi severi, bħal aċċessjonijiet jew telf ta ’koxjenza.

Jekk għandek id-dijabete u l-qtar taz-zokkor fid-demm tiegħek, u t-trattamenti tas-soltu quick-fix ma jgħinux jgħollu z-zokkor fid-demm tiegħek 'il fuq minn 70 mg / dL, huwa importanti wkoll li tieħu kura medika kemm jista' jkun malajr. Dan jiġri b'mod aktar komuni meta tieħu wisq insulina li taħdem fit-tul jew pilloli tad-dijabete sulfonylurea.

Ukoll, kun żgur li tieħu kura medika jekk ma jkollokx dijabete imma jkollok sintomi ta ’ipogliċemija li ma jmorrux jew imorru għall-agħar wara li tkun kilt mill-inqas 15-il gramma ta’ karboidrati.

It-takeaway

Zokkor baxx fid-demm jista 'jkun kwistjoni temporanja kkawżata billi taqbeż ikla jew ma tiekolx biżżejjed ikel. Jista 'ma jagħmilx ħsara, speċjalment jekk int kapaċi tgħolli malajr iz-zokkor fid-demm tiegħek billi tiekol ikla ħafifa.

Xi drabi, għalkemm, qatra zokkor fid-demm tista 'tkun relatata mad-dijabete jew kundizzjonijiet oħra ta' saħħa sottostanti. Jekk is-sintomi tiegħek huma severi, jew jekk tiekol ikla ħafifa ma jgħinx jew iġiegħlek tħossok agħar, kun żgur li tieħu attenzjoni medika immedjata.

Jekk tħoss li z-zokkor fid-demm tiegħek mhuwiex ikkontrollat ​​sew, kellem lit-tabib tiegħek biex tara jekk hemmx pjan ta ’trattament li jista’ jkun adattat sew biex iżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek f’firxa ta ’saħħa.

U jekk taf li tista 'tkun suxxettibbli għal qtar taz-zokkor fid-demm, dejjem żomm miegħek pilloli tal-ġell jew soluzzjonijiet ta' malajr oħra meta tkun għaddej.