Kanċer tas-Sider u Dieta: Kif Jaffettwaw l-Għażliet tal-Istil tal-Ħajja?

Kontenut

• Liema Fatturi ta 'Riskju tal-Kanċer tas-Sider Ma jistgħux jiġu kkontrollati?
• L-Etniċità bħala Fattur tar-Riskju
• Kundizzjonijiet Beninni tas-Sider bħala Fatturi ta 'Riskju
• X'inhuma Xi Fatturi ta 'Riskju relatati mal-Istil ta' Ħajja?
• Tqala bħala Fattur ta 'Riskju
• Id-Dieta Kif Taffettwa r-Riskju Tiegħek ta 'Kanċer tas-Sider?
• Ħjiel biex Tikseb Piż B’saħħtu
• Ħidma ma 'l-Esperti

Hemm żewġ tipi ta 'fatturi ta' riskju għall-kanċer tas-sider. Hemm xi wħud, bħall-ġenetika, li huma barra mill-kontroll tiegħek. Fatturi oħra ta 'riskju, bħal dak li tiekol, jistgħu jiġu kkontrollati.

Eżerċizzju regolari u ż-żamma ta 'piż b'saħħtu jistgħu jgħinu biex inaqqsu r-riskju tiegħek li tiżviluppa kanċer tas-sider. Jekk kellek kanċer tas-sider, dawn l-għażliet ta 'stil ta' ħajja jistgħu jgħinu biex inaqqsu r-riskju ta 'rikorrenza.

Liema Fatturi ta 'Riskju tal-Kanċer tas-Sider Ma jistgħux jiġu kkontrollati?

Il-fatturi ta 'riskju li ġejjin għall-kanċer tas-sider ma jistgħux jiġu kkontrollati:

• Għalkemm l-irġiel għandhom kanċer tas-sider ukoll, l-ogħla fattur ta 'riskju għall-kanċer tas-sider huwa li tkun mara.
• Ir-riskju tiegħek li tiżviluppa kanċer tas-sider jikber hekk kif tixjieħ.
• Li jkollok storja familjari jew personali ta 'kanċer tas-sider ifisser li għandek riskju ogħla ta' kanċer tas-sider. Ukoll, xi nies iġorru mutazzjonijiet ġenetiċi li jagħmluhom aktar suxxettibbli għall-kanċer tas-sider. L-uniku mod biex tkun taf żgur jekk iġġorrx din il-mutazzjoni ġenetika huwa bl-ittestjar ġenetiku.
• Jekk kont iżgħar minn 12-il sena meta bdejt il-mestrwazzjoni jew iktar minn 55 fil-menopawża, ir-riskju tiegħek ta 'kanċer tas-sider jiżdied kemmxejn.
• Jekk irċevejt radjazzjoni fis-sider, speċjalment bħala tifel jew adult żgħir, jista 'jkun li għandek riskju akbar.

L-Etniċità bħala Fattur tar-Riskju

Fejn tidħol etniċità, in-nisa bojod huma f'riskju kemmxejn ogħla li jiżviluppaw kanċer tas-sider segwit minn nisa suwed u mbagħad ta 'nies Ispaniċi. Nisa Amerikani Nattivi u Asjatiċi jidhru li għandhom riskju aktar baxx ta 'inqas li jiżviluppaw kanċer tas-sider minn nisa oħra.

In-nisa suwed huma aktar probabbli li jiġu djanjostikati f'età aktar bikrija u li jkollhom mard aktar avvanzat u aggressiv. Huma wkoll aktar probabbli li jmutu bil-kanċer tas-sider minn kwalunkwe grupp ieħor. Li tkun Lhudi Ashkenazi diċenti wkoll iżid ir-riskju li tiżviluppa kanċer tas-sider.

Kundizzjonijiet Beninni tas-Sider bħala Fatturi ta 'Riskju

Storja ta 'ċerti kundizzjonijiet beninni tas-sider huwa fattur ieħor ta' riskju li ma jistax jiġi kkontrollat. Waħda minn dawn il-kundizzjonijiet hija li jkollok tessut tas-sider dens, li jista 'jidher fuq mammogram. Iperplażja dutpali atipika (ADH), iperplażja lobulari atipika (ALH), u karċinoma lobulari in situ (LCIS) huma tipi ta ’ċelloli atipiċi li jistgħu jiżviluppaw fit-tessut tas-sider tiegħek. Dawn iċ-ċelloli atipiċi jistgħu jżidu r-riskju tiegħek li tiżviluppa kanċer tas-sider.

It-tabib tiegħek jista 'jidentifika dawn il-kundizzjonijiet permezz ta' bijopsija. It-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda li tieħu mediċina biex tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa kanċer tas-sider.

X'inhuma Xi Fatturi ta 'Riskju relatati mal-Istil ta' Ħajja?

Dawn li ġejjin huma fatturi ta 'riskju relatati mal-istil ta' ħajja:

• Jista 'jkollok xi protezzjoni kontra l-kanċer tas-sider billi tredda' lit-trabi tiegħek.
• Li tieħu pilloli għall-kontroll tat-twelid jew terapija bl-ormoni wara l-menopawsa jista 'jżid ir-riskju tiegħek ta' kanċer tas-sider.
• Iktar ma tixrob alkoħol, iktar ikun għoli r-riskju ta 'kanċer tas-sider. Jekk għandek tnejn sa ħames xarbiet kuljum, iżżid ir-riskju tiegħek għal 1.5 darbiet dak ta 'mara li ma tixrobx.
• Li jkollok piż żejjed, speċjalment wara l-menopawża, iżid ir-riskju tiegħek.

Tqala bħala Fattur ta 'Riskju

It-tqala tidher ukoll li għandha rwol. Nisa li jinqabdu tqal f'età iżgħar jew li għandhom ħafna tqala għandhom it-tendenza li jkollhom riskju mnaqqas ta 'kanċer tas-sider. Li ma jkollokx tfal jew li jkollok l-ewwel tarbija tiegħek wara l-età ta '30 sena jidher li jżid ir-riskju ftit.

Madankollu, it-tqala tista 'żżid ir-riskju li tiżviluppa kanċer tas-sider triplu-negattiv.

Id-Dieta Kif Taffettwa r-Riskju Tiegħek ta 'Kanċer tas-Sider?

Skond l-American Cancer Society (ACS), studji dwar id-dieta u l-kanċer tas-sider kellhom riżultati mħallta. Studji ta 'livelli ta' vitamini u kanċer tas-sider ukoll kellhom riżultati mħallta.

Madankollu, ir-riċerka turi li dieta ħażina u inattività fiżika huma fatturi ta 'riskju għat-tipi kollha ta' kanċer.

Peress li l-piż żejjed huwa fattur ta 'riskju magħruf, ir-rwol tad-dieta huwa wieħed kruċjali.

Ħjiel biex Tikseb Piż B’saħħtu

Jekk m'intix ċert x'inhu l-piż ideali tiegħek, iċċekkja l-indiċi tal-massa tal-ġisem tiegħek (BMI). Biex tnaqqas ir-riskju tal-kanċer tiegħek, BMI inqas minn 25 hija tajba.

Tiekol tajjeb mhux ikkumplikat u ma jħallikx tħossok imċaħħad. Hawn huma xi ftit pariri biex tibda tibda:

• Ara d-daqsijiet tal-porzjonijiet. Ħu ftit inqas milli taħseb li se tiekol. Kul bil-mod, sabiex tkun taf meta tibda timtela qabel ma tiekol iżżejjed.
• Tkunx imqarraq bit-tikketti tal-ikel. "Baxx ta 'xaħam" mhux bilfors ifisser b'saħħithom jew b'kaloriji baxxi. Evita ikel ipproċessat li fih ħafna kaloriji iżda joffri ftit jew l-ebda valur nutrittiv.
• Kul ħaxix u frott. Għan għal 2 1/2 kikkri ħaxix u frott kuljum. Ikel frisk, fil-laned, u ffriżat huma kollha aċċettabbli.
• Kul il-ħbub it-tajbin. Agħżel ikel tal-qamħ sħiħ fuq dak magħmul minn qmuħ raffinati.
• Agħżel proteini b'saħħithom. Kul fażola, tiġieġ, jew ħut minflok laħam ipproċessat u aħmar.
• Iċċekkja x-xaħmijiet. Fittex xaħmijiet polyunsaturated u monoinsaturati minflok xaħmijiet saturati u trans.
• Ara dak li tixrob. Xarba alkoħolika issa u mbagħad hija tajba, imma n-nisa għandhom jikkunsmaw inqas minn xarba waħda kuljum. Għall-irġiel, inqas minn tnejn huwa rrakkomandat. Ibdel ix-xorb b'ħafna kaloriji biz-zokkor bl-ilma.
• Issettja miri realistiċi. Għandek bżonn titlef aktar minn ftit liri? Tgħaġġilhiex. Id-dieti tal-ħbit mhumiex ħżiena għas-saħħa u mhumiex sostenibbli. Għal xi nies, iż-żamma ta 'ġurnal tal-ikel hija ta' għajnuna.

Ejja ma ninsewx dwar l-eżerċizzju.L-ACS jirrakkomanda 150 minuta ta ’eżerċizzju moderat jew 75 minuta ta’ eżerċizzju qawwi fil-ġimgħa. Agħżel attivitajiet li tgawdi, sabiex tkun aktar probabbli li żżomm magħhom.

Ħidma ma 'l-Esperti

Jekk għandek piż żejjed jew għandek kundizzjoni medika, kellem lit-tabib tiegħek qabel tibda programm ta ’eżerċizzju qawwi. Tista 'wkoll issibha ta' benefiċċju li taħdem ma 'trainer personali jew nutrizzjonist.

Huwa importanti li tiddiskuti l-għażliet tal-iskrining tal-kanċer tas-sider mat-tabib tiegħek, speċjalment jekk għandek fatturi ta ’riskju magħrufa. It-tabib tiegħek jista 'jagħtik parir dwar l-aħjar modi biex iżżomm saħħtek.