Brooke Birmingham: Kif Għanijiet Żgħar Waslu għal Suċċess Kbir

Kontenut

• Reviżjoni għal

Wara tmiem qares għal relazzjoni mhux daqshekk tajba u mument fi dressing room "imdawwar minn jeans skinny li ma joqogħdux," Brooke Birmingham ta '29 sena minn Quad Cities, IL, induna li kellha tibda tieħu ħsieb lilha nfisha.

L-idea li jitilfu l-piż ma kinitx ġdida għal Birmingham. "Kont ippruvajt ftit dieti fad u restrizzjoni ta 'kaloriji bosta drabi matul ħajti. Ir-raġuni li qatt ma ħadet xejn kienet għaliex jien dejjem kont qed nipprova nelimina l-affarijiet mid-dieta tiegħi." (Tħallix lil dawn is-7 Fatturi Żero-Kaloriċi li Jdarrfu t-Telf tal-Piż ifixklu l-għanijiet tiegħek.) Allura kif għamletha? Il-pariri tagħha, hawn taħt.

Approċċ Ġdid

Fl-2009, b'327 libbra, Birmingham iddeċidiet li tattakka telf ta 'piż b'mod kompletament differenti. Hija ngħaqdet ma 'Weight Watchers u ħaditha ġurnata waħda fi sforz biex iżżommha sempliċi u tiffoka fuq miri maniġġabbli. "Tgħallimt li jkolli stil ta 'ħajja b'saħħtu," tgħid Birmingham. "Jien iffissajt miri żgħar għalija nibda bl-ewwel ħames liri tiegħi, imbagħad biex inġib inqas minn 300 lira, u oħrajn. Jien ukoll iffissajt miri li ma kinux relatati mal-iskala, bħal tipprova riċetti ġodda u eżerċizzji ġodda." Fil-proċess, ħarġet fast food u ikliet iffriżati u tgħallmet issajjar. (Kont taf li ġie ppruvat li qadd irqaq huwa L-Aqwa Raġuni biex Issajjar l-Ikla Tiegħek?)

M'hemmx bżonn ta 'Sħubija fil-Gym

Il-vjaġġ ta 'Birmingham beda b'drawwiet ta' ikel tajjeb għas-saħħa, iżda l-eżerċizzju malajr segwit, fejn għal darb'oħra, hija ffukat fuq kisbiet żgħar u maniġġabbli. Tiftakar bilkemm kienet kapaċi tagħmel id-dawra tal-blokk waqt mixja u tibki meta ġriet l-ewwel mil tagħha. Għadha m'għandhiex sħubija fil-ġinnasju, iżda l-attività hija parti mill-ħajja tagħha ta' kuljum. Hija sserraħ fuq DVDs tal-workout: "Jillian Michaels fil-favorit tiegħi! Jien għandi kważi kollox minnha." Il-mixi u l-irkib fuq ir-rota huma go-tos oħra.

Il-Qawwa tan-Nies

Birmingham tiddependi fuq l-appoġġ kemm tal-laqgħat tal-Weight Watchers kif ukoll tal-midja soċjali biex iżżommha għaddejja. "Inħobb li nista 'naqsam l-istorja tiegħi ma' ħaddieħor. Nispira lin-nies u jferrħuni." Minbarra l-ispirazzjoni reċiproka li ssib f’oħrajn li qasmu ġlidiet simili, hi tivvaluta dak li titgħallem minnhom, hekk kif jifhmu minn fejn ġejja.

"Il-ħajja hija qasira wisq biex ma tiekolx cupcakes u tixrob birra"

Mija u tnejn u sebgħin lira llum eħfef, Birmingham issa tiffoka fuq il-bilanċ, u tagħmel spazju għat-trattament lussuż okkażjonali. "Il-moderazzjoni hija ċ-ċavetta u ma nitimgħax kull xenqa waħda li għandi. Nipprova nifhem x'inhu worth it għalija. Nisplurja cupcake minn ħanut speċjalizzat, mhux wieħed minn taħlita ta 'kaxxa." (Trażżnu l-ħelu tiegħek u Iġġieled ix-xenqa tal-Ikel mingħajr ma Tiġnun.)

"Dan se tinstema 'redikolu," tgħid Birmingham, "iżda Fat Free Cool Whip kien wieħed mill-istaples tiegħi matul il-vjaġġ kollu tiegħi. Huwa kbir imħallat ma' PB2 għal dip għall-frott, fuq pancakes, jew sempliċement jittiekel mill-ewwel. kontenitur. Jiena niekol il-banana kuljum ukoll."

Ħarsa 'l Quddiem

Birmingham tixtieq toħroġ tqila xi darba: "Din hija parti mir-raġuni li bqajt nitilfu l-piż. Kont naf li ridt inkun omm." Żieda fil-piż waqt it-tqala ma tbeżżax, taf li tista’ titlef il-piż, u diġà għandha strateġija fis-seħħ biex iżżommha taħt kontroll. "Jien nippjana li niekol bl-istess mod li nagħmel issa u ma nħallix l-iskuża ta '"tiekol għal tnejn" tieħu f'idejha."

Biex taqra aktar dwar il-vjaġġ tal-għaġeb ta 'telf ta' piż ta 'Brooke Birmingham, u taf kif inbidlet ħajjitha, aqbad il-ħarġa ta' Jannar / Frar ta ' Forma, fuq il-gazzetti issa.

Reviżjoni għal