Kawżi Komuni ta 'Uġigħ fl-Għoġol Meta Timxi

Kontenut

• X'jista 'jikkawża uġigħ fl-għoġol meta timxi?
• Bugħawwieġ fil-muskoli
• Ħsara fil-muskoli
• Mard tal-arterja periferali (PAD)
• Insuffiċjenza kronika tal-vini (CVI)
• Stenożi tas-sinsla tal-ġenbejn
• Sindromu tal-kompartiment tal-eżerċizzju kroniku (CECS)
• Meta tara tabib
• Għażliet ta 'trattament għal uġigħ fl-għoġol
• Kura personali għal uġigħ fl-għoġol
• L-aħħar linja

L-għoġġiela tiegħek jinsabu fuq wara tas-saqajn t'isfel tiegħek. Il-muskoli fl-għoġġiela tiegħek huma vitali għal attivitajiet bħall-mixi, il-ġiri, u l-qbiż. Huma wkoll responsabbli biex jgħinuk tgħawweġ saqajk 'l isfel jew toqgħod fuq saqajk.

Kultant, tista 'tħoss uġigħ fl-għoġol meta timxi. Dan jista 'jkun minħabba varjetà ta' kawżi. F'dan l-artikolu, se nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn l-iktar kawżi komuni ta 'uġigħ fl-għoġol waqt il-mixi, l-għażliet ta' trattament, u meta ċċempel lit-tabib tiegħek.

X'jista 'jikkawża uġigħ fl-għoġol meta timxi?

Hemm varjetà ta 'raġunijiet għaliex tista' tħoss uġigħ fl-għoġol meta timxi. Xi kawżi huma dovuti għal kundizzjonijiet komuni tal-muskoli, filwaqt li oħrajn jistgħu jkunu minħabba kundizzjoni ta 'saħħa sottostanti.

Hawn taħt, ser nesploraw x'jista 'jikkawża dan it-tip ta' uġigħ, is-sintomi li tista 'tħoss, u kwalunkwe pass preventiv li tista' tieħu.

Bugħawwieġ fil-muskoli

Bugħawwieġ fil-muskoli jiġri meta l-muskoli tiegħek jinxtraw involontarjament. Huma jaffettwaw l-iktar is-saqajn tiegħek, inklużi l-għoġġiela tiegħek. Dawn il-bugħawwieġ spiss iseħħu meta tkun miexi, taħdem, jew tieħu sehem f'xi tip ta 'attività fiżika.

Bugħawwieġ fil-muskoli jista 'jkollu ħafna kawżi, għalkemm xi kultant il-kawża mhix magħrufa. Uħud mill-iktar kawżi komuni jinkludu:

• ma tiġbidx sew qabel l-attività fiżika
• użu eċċessiv tal-muskoli tiegħek
• deidrazzjoni
• livelli baxxi ta 'elettroliti
• provvista baxxa ta ’demm fil-muskoli

Is-sintomu ewlieni tal-brim tal-muskoli huwa l-uġigħ, li jista 'jvarja fl-intensità minn ħafif għal sever. Il-muskolu affettwat jista 'wkoll iħossu diffiċli għall-mess.

Bugħawwieġ jista 'jdum kullimkien minn ftit sekondi sa diversi minuti.

Hemm passi li tista 'tieħu biex tgħin tnaqqas il-probabbiltà li jkollok bugħawwieġ fil-muskoli tal-għoġol tiegħek. Dawn jinkludu li tibqa 'idratat u tiġġebbed qabel tibda kwalunkwe tip ta' attività fiżika.

Ħsara fil-muskoli

Korriment fil-muskolu tal-għoġol tiegħek jista 'jwassal ukoll għal uġigħ waqt il-mixi. L-iktar korrimenti komuni li jistgħu jikkawżaw uġigħ fir-riġlejn t'isfel jinkludu tbenġil u razez.

• Tbenġil jiġri meta daqqa fuq il-ġisem tagħmel ħsara lill-muskolu sottostanti u tessuti oħra mingħajr ma tkisser il-ġilda.
• Razza sseħħ meta muskolu jintuża żżejjed jew jiġġebbed iżżejjed, u jikkawża ħsara lill-fibri tal-muskoli.

Sintomi komuni ta 'korriment fil-muskolu tal-għoġol jinkludu:

• uġigħ fiż-żona affettwata, li spiss iseħħ bil-moviment
• tbenġil viżibbli
• nefħa
• tenerezza

Ħafna tbenġil jew razez jistgħu jiġu ttrattati d-dar. Madankollu, korrimenti aktar serji jistgħu jeħtieġu li jiġu evalwati minn tabib.

Tista 'tgħin biex tevita korrimenti fil-muskoli tal-għoġol billi:

• tiġbid u tisħin qabel l-attività fiżika
• żamma ta 'piż b'saħħtu
• tipprattika qagħda tajba

Mard tal-arterja periferali (PAD)

Il-marda ta ’l-arterja periferali (PAD) hija kundizzjoni fejn il-plakka tinbena fl-arterji li jġorru d-demm lejn żoni bħal saqajk, dirgħajk u organi interni.

Il-PAD huwa kkawżat minn ħsara fl-arterji tiegħek, li tista 'tkun riżultat ta':

• dijabete
• pressjoni għolja
• kolesterol għoli
• tipjip

Jekk għandek PAD, jista 'jkollok klawdikazzjoni intermittenti, jew uġigħ meta timxi jew titla' taraġ li jitlaq bil-mistrieħ. Dan minħabba li l-muskoli tiegħek ma jġibux biżżejjed demm. Dan minħabba bastimenti tad-demm li ddejqu jew ġew imblukkati.

Sintomi oħra ta 'PAD jinkludu:

• ġilda li hija pallida jew blu
• polz dgħajjef f'riġlejk jew saqajk
• fejqan bil-mod tal-ferita

Il-ġestjoni tal-PAD hija tul il-ħajja u hija mmirata biex tnaqqas il-progress tal-kundizzjoni. Biex tevita li l-PAD jimxi 'l quddiem, huwa importanti li:

• ħu passi biex timmaniġġja u tissorvelja l-livelli tal-glukożju, il-livelli tal-kolesterol, u l-pressjoni tad-demm tiegħek
• tpejjipx
• tagħmel eżerċizzju regolari
• tiffoka fuq dieta tajba għall-qalb
• żomm piż b'saħħtu

Insuffiċjenza kronika tal-vini (CVI)

L-insuffiċjenza kronika tal-vini (CVI) hija meta demmek ikollu problemi biex jerġa 'lura lejn qalbek minn riġlejk.

Il-valvi fil-vini tiegħek tipikament jgħinu biex id-demm jgħaddi. Iżda bis-CVI, dawn il-valvi huma inqas funzjonali. Dan jista 'jwassal għal fluss lura jew ġbir ta' demm f'riġlejk.

Bis-CVI, tista 'tħoss uġigħ f'riġlejk meta timxi li jtaffi meta tistrieħ jew tgħolli saqajk. Sintomi addizzjonali jistgħu jinkludu:

• għoġġiela li jħossuhom issikkati
• vini varikużi
• nefħa f’saqajk jew fl-għekiesi
• bugħawwieġ jew spażmi tal-muskoli
• ġilda skulurita
• ulċeri fuq saqajk

CVI jeħtieġ li jiġi ttrattat biex jipprevjeni kumplikazzjonijiet bħal ulċeri fir-riġlejn jew trombożi fil-vini profondi. It-trattament rakkomandat jiddependi fuq is-severità tal-kundizzjoni.

Stenożi tas-sinsla tal-ġenbejn

L-istenożi tas-sinsla tal-ġenbejn hija meta pressjoni titqiegħed fuq in-nervituri fin-naħa t'isfel tad-dahar minħabba t-tidjiq tal-kanal tas-sinsla tiegħek. Ħafna drabi hija kkawżata minn kwistjonijiet bħal mard deġenerattiv tad-diska jew il-formazzjoni ta 'xprun tal-għadam.

L-istenożi tas-sinsla tal-ġenbejn tista 'tikkawża uġigħ jew bugħawwieġ fl-għoġġiela jew fil-koxox meta tkun miexi. L-uġigħ jista 'jittaffa meta tgħawweġ' il quddiem, toqgħod, jew timtedd.

Minbarra l-uġigħ, tista 'wkoll tħoss dgħjufija jew tnemnim f'riġlejk.

Ġeneralment, l-istenożi tas-sinsla tal-ġenbejn hija ġestita permezz ta 'miżuri konservattivi, bħat-terapija fiżika u l-immaniġġjar tal-uġigħ. Każijiet severi jistgħu jeħtieġu operazzjoni.

Sindromu tal-kompartiment tal-eżerċizzju kroniku (CECS)

Is-sindromu tal-kompartiment tal-eżerċizzju kroniku (CECS) huwa meta grupp speċifiku ta 'muskoli, imsejjaħ kompartiment, jintefaħ waqt l-eżerċizzju. Dan iwassal għal żieda fil-pressjoni fil-kompartiment, li tnaqqas il-fluss tad-demm u twassal għal uġigħ.

Is-CECS ħafna drabi taffettwa nies li jagħmlu attivitajiet b'movimenti ripetittivi tar-riġel, bħal mixi mgħaġġel, ġiri, jew għawm.

Jekk għandek CECS, jista 'jkollok uġigħ fl-għoġġiela tiegħek waqt attività fiżika. L-uġigħ tipikament jitlaq meta l-attività tieqaf. Sintomi oħra jistgħu jinkludu:

• tnemnim
• nefħa tal-muskoli
• inkwiet biex timxi sieqek

Is-CECS ġeneralment ma tkunx serja, u l-uġigħ jitlaq meta tistrieħ. Tista 'tgħin biex tevita CECS billi tevita t-tipi ta' attivitajiet li jikkawżaw uġigħ.

Meta tara tabib

Agħmel appuntament mat-tabib tiegħek jekk għandek uġigħ fl-għoġol meta timxi li:

• ma titjiebx jew tiggrava bi ftit jiem ta ’kura fid-dar
• jagħmilha diffiċli biex tiċċaqlaq jew twettaq attivitajiet ta 'kuljum
• taffettwa l-firxa tal-moviment tiegħek

Fittex attenzjoni medika fil-pront jekk tinnota:

• nefħa f’sieq waħda jew fiż-żewġ saqajn
• riġel li mhux tas-soltu ċar jew jibred għall-mess
• uġigħ fl-għoġol li jseħħ wara perjodu twil ta 'bilqiegħda, bħal wara vjaġġ twil bl-ajruplan jew rikba bil-karozza
• sinjali ta 'infezzjoni, inkluż deni, ħmura u sensittività
• kwalunkwe sintomi tar-riġel li jiżviluppaw f'daqqa u ma jistgħux jiġu spjegati b'avveniment jew kundizzjoni speċifika

L-għodda Healthline FindCare tista ’tipprovdi għażliet fl-inħawi tiegħek jekk m’għandekx diġà tabib.

Biex tiddijanjostika l-kawża tal-uġigħ fl-għoġol tiegħek, it-tabib tiegħek l-ewwel jieħu l-istorja medika tiegħek u jagħmel eżami fiżiku. Jistgħu jużaw ukoll testijiet addizzjonali biex jgħinu fid-dijanjosi tal-kundizzjoni tiegħek. Dawn it-testijiet jistgħu jinkludu:

• Immaġini. L-użu ta 'teknoloġija tal-immaġni bħal X-ray, CT scan, jew ultrasound jista' jgħin lit-tabib tiegħek jara aħjar l-istrutturi fiż-żona affettwata.
• Indiċi għaksa-brakjali. Indiċi ta 'l-għaksa-brakjali jqabbel il-pressjoni tad-demm fl-għaksa tiegħek mal-pressjoni tad-demm f'idejk. Jista 'jgħin biex tiddetermina kemm id-demm qed joħroġ sewwa f'riġlejk.
• Test tat-Treadmill. Waqt li jimmonitorjak fuq treadmill, it-tabib tiegħek jista 'jieħu idea ta' kemm huma severi s-sintomi tiegħek u liema livell ta 'attività fiżika ġġibhom.
• Testijiet tad-demm. Testijiet tad-demm jistgħu jiċċekkjaw għal kolesterol għoli, dijabete, u kundizzjonijiet sottostanti oħra.
• Elettromjografija (EMG). EMG jintuża biex jirrekordja l-attività elettrika tal-muskoli tiegħek. It-tabib tiegħek jista 'juża dan jekk jissuspetta problema bis-sinjalazzjoni tan-nervituri.

Għażliet ta 'trattament għal uġigħ fl-għoġol

It-trattament tal-uġigħ fl-għoġol jiddependi fuq il-kundizzjoni jew il-kwistjoni li qed tikkawża l-uġigħ. Trattament potenzjali jista 'jinkludi:

• Mediċini. Jekk għandek kundizzjoni sottostanti li tikkontribwixxi għall-uġigħ fl-għoġol tiegħek, it-tabib tiegħek jista 'jippreskrivi medikazzjoni biex tikkuraha. Eżempju wieħed huwa medikazzjoni biex tbaxxi l-pressjoni tad-demm jew il-kolesterol fil-PAD.
• Terapija fiżika. It-terapija fiżika tista 'tgħin biex ittejjeb il-flessibilità, is-saħħa u l-moviment. It-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda dan it-tip ta' terapija biex jgħin f'kundizzjonijiet bħal:
  • korrimenti fil-muskoli
  • stenożi tas-sinsla tal-ġenbejn
  • CECS
• Kirurġija. F'każijiet severi, kirurġija tista 'tkun irrakkomandata. Eżempji jinkludu:
  • kirurġija biex issewwi korrimenti gravi fil-muskoli
  • anġjoplastija biex tiftaħ arterji fil-PAD
  • laminectomy biex ittaffi l-pressjoni fuq in-nervituri minħabba l-istenożi tas-sinsla tal-ġenbejn
• Bidliet fl-istil tal-ħajja. It-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda li tagħmel xi bidliet fl-istil tal-ħajja biex tgħin timmaniġġja l-kundizzjoni tiegħek jew tipprevjeniha milli tmur għall-agħar. Bidliet rakkomandati fl-istil tal-ħajja jistgħu jinkludu:
  • eżerċizzju regolari
  • tiekol dieta bilanċjata
  • żamma ta 'piż b'saħħtu

Kura personali għal uġigħ fl-għoġol

Jekk l-uġigħ fl-għoġol tiegħek mhuwiex qawwi wisq, hemm miżuri ta 'awto-kura li tista' tipprova d-dar biex tmexxi l-uġigħ. Xi għażliet li tista 'tipprova jinkludu:

• Strieħ. Jekk weġġajt l-għoġol tiegħek, ipprova strieħ għal ftit jiem. Evita perjodi twal li ma tmexxih xejn, għax dan jista 'jnaqqas il-fluss tad-demm fil-muskoli u jtawwal il-fejqan.
• Kiesaħ. Ikkunsidra li tapplika kkompressata kiesħa għal muskoli ta 'l-għoġol li huma fil-griżmejn jew offerti.
• Mediċini mingħajr riċetta (OTC). Mediċini bħal ibuprofen (Motrin, Advil) u acetaminophen (Tylenol) jistgħu jgħinu fl-uġigħ u n-nefħa.
• Kompressjoni. F'każijiet ta 'korriment fl-għoġol, it-tgeżwir ta' l-għoġol tiegħek b'faxxa ratba jista 'jgħin. L-użu ta 'kalzetti ta' kompressjoni jista 'jaħdem ukoll biex jippromwovi l-fluss tad-demm fis-CVI.
• Elevazzjoni. Li tgħolli għoġol imweġġa '' l fuq mil-livell tal-ġenbejn tiegħek jista 'jtaffi l-uġigħ u n-nefħa. L-elevazzjoni tar-riġlejn tista 'wkoll tgħin biex ittaffi s-sintomi ta' CVI.

L-aħħar linja

Kultant, jista 'jkollok uġigħ fl-għoġol li jiġri meta tkun miexi. Ħafna drabi, dan l-uġigħ itaffi jew jitlaq kompletament meta tistrieħ.

Hemm diversi kawżi komuni għal dan it-tip ta 'uġigħ, bħal bugħawwieġ fil-muskoli, tbenġil, jew razez.

Madankollu, uġigħ fl-għoġol waqt il-mixi jista 'jkun ikkawżat ukoll minn kundizzjonijiet sottostanti li jaffettwaw il-vini jew in-nervituri tiegħek. Eżempji ta 'dawn il-kundizzjonijiet jinkludu mard tal-arterja periferali (PAD), insuffiċjenza kronika tal-vini (CVI), u stenożi tas-sinsla tal-ġenbejn.

Jista 'jkun li tista' ttaffi uġigħ ħafif fl-għoġol id-dar billi tistrieħ, tapplika silġ, u tuża mediċini OTC. Ara lit-tabib tiegħek jekk l-uġigħ tiegħek ma jitjiebx bil-kura fid-dar, imur għall-agħar, jew jaffettwa l-attivitajiet tiegħek ta 'kuljum.