Tagħmel Naddaf Naturali tal-Kliewi d-Dar

Kontenut

• 1. L-idratazzjoni hija essenzjali
• 2. Agħżel ikel li jsostni s-saħħa tal-kliewi
• Għeneb
• Cranberries
• Meraq tal-frott
• Alka tal-baħar
• Ikel b'ħafna kalċju
• 3. Ixrob tejiet għat-tindif tal-kliewi
• Ħurrieq tingiż
• Hydrangea
• Sambong
• 4. Suppliment b'nutrijenti ta 'appoġġ
• Vitamina B-6
• Omega-3s
• Ċitrat tal-potassju
• Kampjun jnaddaf jumejn
• Jum 1
• Jum 2
• It-takeaway

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Ħarsa ġenerali

Il-kliewi huma żewġ organi żgħar li jinsabu fuq kull naħa tas-sinsla, taħt il-kustilji. Huma għandhom rwol importanti biex jeħilsu mill-iskart żejjed, jibbilanċjaw l-elettroliti, u joħolqu ormoni.

Fin-nuqqas ta 'mard, dieta sħiħa u teħid adegwat ta' ilma huma ġeneralment biżżejjed biex iżommu l-kliewi b'saħħithom.

Madankollu, ċertu ikel, ħxejjex aromatiċi, u supplimenti jistgħu jgħinu biex jappoġġjaw kliewi qawwija.

Minn tazza ilma ta 'filgħodu għal dik it-tazza żejda ta' te tal-ħxejjex, hawn huma erba 'modi biex tnaddaf il-kliewi tiegħek u żżommhom jiffunzjonaw b'saħħithom.

1. L-idratazzjoni hija essenzjali

Il-ġisem tal-bniedem adult huwa magħmul minn kważi 60 fil-mija ilma. Kull organu wieħed, mill-moħħ sal-fwied, jeħtieġ l-ilma biex jiffunzjona.

Bħala s-sistema ta 'filtrazzjoni tal-ġisem, il-kliewi jeħtieġu ilma biex inixxu l-awrina. L-awrina hija l-iskart primarju li jippermetti lill-ġisem jeħles minn sustanzi mhux mixtieqa jew mhux meħtieġa.

Meta l-konsum tal-ilma huwa baxx, il-volum tal-awrina huwa baxx. Produzzjoni baxxa ta 'awrina tista' twassal għal disfunzjoni tal-kliewi, bħall-ħolqien ta 'ġebel fil-kliewi.

Huwa kruċjali li tixrob biżżejjed ilma sabiex il-kliewi jkunu jistgħu jitlaq sewwa kwalunkwe materjal żejjed ta ’skart. Dan huwa speċjalment importanti waqt tindif tal-kliewi.

Il-konsum rakkomandat ta 'fluwidi kuljum huwa bejn wieħed u ieħor 3.7 litri u 2.7 litri kuljum għall-irġiel u n-nisa, rispettivament, skond l-Istitut tal-Mediċina.

2. Agħżel ikel li jsostni s-saħħa tal-kliewi

Għeneb

L-għeneb, il-karawett, u xi berries fihom kompost ta 'pjanta ta' benefiċċju msejjaħ resveratrol.

Fi studju wieħed fuq l-annimali, ir-riċerkaturi sabu li t-trattament b’resveratrol kien kapaċi jbaxxi l-infjammazzjoni tal-kliewi fil-firien b’mard poliċistiku tal-kliewi.

Numru żgħir ta 'għeneb aħmar jagħmel ikla ħafifa kbira wara nofsinhar - u għandhom togħma aħjar iffriżata!

Cranberries

Il-cranberries spiss ġew imfaħħra għall-benefiċċji tagħhom għas-saħħa tal-bużżieqa tal-awrina.

A fil-Ġurnal Nutrittiv wera li n-nisa li kkunsmaw cranberries ħelwin u mnixxfa kuljum għal ġimgħatejn esperjenzaw tnaqqis fl-inċidenza ta 'infezzjonijiet fl-apparat urinarju.

Il-cranberries imnixxfin huma żieda ħelwa delizzjuża għat-taħlita tat-traċċi, insalati, jew saħansitra ħafur.

Meraq tal-frott

Il-meraq tal-lumi, tal-larinġ u tal-bettieħ kollu fih l-aċidu ċitriku, jew iċ-ċitrat.

Iċ-ċitrat jgħin fil-prevenzjoni tal-formazzjoni tal-ġebel fil-kliewi billi jeħel mal-kalċju fl-awrina. Dan jinibixxi t-tkabbir tal-kristalli tal-kalċju, li jistgħu jwasslu għal ġebel fil-kliewi.

Barra minn hekk, ix-xorb tazza meraq frisk kuljum jista 'jikkontribwixxi għall-konsum ta' fluwidu rakkomandat tiegħek kuljum.

Alka tal-baħar

L-alka kannella ġiet studjata għall-effetti ta 'benefiċċju tagħha fuq il-frixa, il-kliewi u l-fwied. Fl-2014, firien li kienu jieklu alka tal-baħar li tittiekel għal perjodu ta '22 jum urew tnaqqis kemm fil-kliewi kif ukoll fil-fwied mid-dijabete.

Ipprova pakkett ta ’alka tal-baħar imnixxfa u mħawra l-ħin li jmiss li tkun qed tixxennaq snack ħafif.

Ikel b'ħafna kalċju

Ħafna nies jemmnu li l-evitar tal-kalċju jista 'jgħin fil-prevenzjoni tal-ġebel fil-kliewi. Fil-fatt, l-oppost huwa minnu.

Wisq ossalat ta 'l-awrina jista' jwassal għal ġebel fil-kliewi. Il-kalċju huwa meħtieġ biex jeħel ma 'ossalat biex inaqqas l-assorbiment u l-eskrezzjoni ta' din is-sustanza.

Tista 'tissodisfa l-konsum rakkomandat ta' kuljum ta '1.2 grammi ta' kalċju billi tikkonsma ikel b'ħafna kalċju, bħal ħalib tas-sojja jew tal-lewż, tofu, u ċereali msaħħa.

3. Ixrob tejiet għat-tindif tal-kliewi

Ħurrieq tingiż

L-ħurrieq huwa pjanta perenni li ilha tintuża fil-mediċina veġetali tradizzjonali.

Il-werqa tal-ħurrieq tinkludi komposti ta 'benefiċċju li jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni. Huwa wkoll għoli fl-antiossidanti, li jgħinu biex jipproteġu l-ġisem u l-organi minn stress ossidattiv.

Ipprova din it-te: Te Mediċinali Tradizzjonali tal-Werqa Organika tal-Ħurrieq

Hydrangea

Hydrangea hija arbuxxell sabiħ ħafna tal-fjuri, magħruf sew għall-fjuri lavanda, roża, blu u bojod tagħha.

A riċenti sabet li estratti ta ' Hydrangea paniculate mogħti għal tlett ijiem offra effett protettiv kontra l-ħsara fil-kliewi. Dan x'aktarx minħabba l-kapaċitajiet anti-ossidanti tal-pjanta.

Ipprova din it-te: Il-Kliewi Naddaf it-Te ta ’Dr Clark Store

Sambong

Is-Sambong huwa arbuxxell tal-klima tropikali, komuni għal pajjiżi bħall-Filippini u l-Indja.

F'waħda, ir-riċerkaturi sabu li a Blumea balsamifera estratt miżjud mal-kristalli tal-kalċju ossalat naqqas id-daqs tal-kristalli. Dan jista 'potenzjalment jipprevjeni l-formazzjoni ta' ġebel fil-kliewi.

Ipprova din it-te: Golden Spoon’s Sambong Herbal Tea

4. Suppliment b'nutrijenti ta 'appoġġ

Vitamina B-6

Il-Vitamina B-6 hija kofattur importanti f'ħafna reazzjonijiet metaboliċi. B-6 huwa meħtieġ għall-metaboliżmu ta 'glyoxylate, li jista' jsir ossalat minflok glycine jekk B-6 huwa defiċjenti.

Kif imsemmi hawn fuq, wisq ossalat jista 'jwassal għal ġebel fil-kliewi.

Suppliment b'vitamina kumplessa B kuljum li tipprovdi mill-inqas 50 milligramma ta 'B-6.

Omega-3s

Id-dieta Amerikana standard ħafna drabi hija għolja f'aċidi grassi infjammatorji omega-6 u baxxa f'aċidi grassi omega-3 ta 'benefiċċju.

jissuġġerixxi li livelli għoljin ta 'aċidi grassi omega-6 jistgħu jwasslu għal formazzjoni ta' ġebel fil-kliewi. Żieda fl-omega-3s tista 'naturalment tnaqqas il-metaboliżmu ta' l-omega-6s, bl-aħjar proporzjon ta 'teħid huwa 1: 1.

Suppliment b'żejt tal-ħut ta 'kwalità għolja kuljum li fih 1.2 g kemm ta' EPA kif ukoll ta 'DHA.

Ċitrat tal-potassju

Il-potassju huwa element neċessarju tal-bilanċ tal-elettroliti u l-bilanċ tal-pH tal-awrina.

Terapija biċ-ċitrat tal-potassju tista 'potenzjalment tgħin biex tnaqqas il-formazzjoni ta' ġebel fil-kliewi, speċjalment f'nies li jesperjenzaw episodji rikorrenti. Għal dawk bi storja ta 'problemi oħra tal-kliewi, kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu supplimenti tal-potassju.

Suppliment ma 'multivitamini ta' kuljum jew multiminerali li fih il-potassju.

Kampjun jnaddaf jumejn

Ladarba tkun inkorporajt dan l-ikel, ħxejjex aromatiċi, u supplimenti fid-dieta tiegħek, tista 'tkun trid tikkunsidra li tieħu l-appoġġ tal-kliewi tiegħek għal-livell li jmiss.

Dan il-kampjun ta 'jumejn tindif tal-kliewi huwa maħsub li jgħin biex isaħħaħ il-kliewi tiegħek u jneħħi d-ditossifikazzjoni ta' ġismek, iżda m'hemm l-ebda riċerka li tappoġġja azzjoni ta 'tindif. Dan il-pjan, madankollu, juża ikel biex isostni s-saħħa tal-kliewi.

Jum 1

• Kolazzjon: 8 uqija kull lumi frisk, ġinġer, u meraq tal-pitravi, flimkien ma '1/4 tazza cranberries imnixxfin u ħelwin
• Ikla: Smoothie ta ’1 tazza ħalib tal-lewż, 1/2 tazza tofu, 1/2 tazza spinaċi, 1/4 tazza berries, 1/2 tuffieħ, u 2 imgħaref żerriegħa tal-qara ħamra
• Pranzu: Insalata kbira mħallta tal-ħodor b'4 uqija ta 'proteina dgħif (tiġieġ, ħut, jew tofu), mgħottija b'1 / 2 tazza għeneb u 1/4 tazza karawett

Jum 2

• Kolazzjon: Smoothie ta '1 tazza ħalib tas-sojja, 1 banana ffriżata, 1/2 tazza ta' spinaċi, 1/2 tazza blueberries, u 1 kuċċarina spirulina
• Ikla: 1 tazza ta 'millieġ sħun mimli 1 tazza ta' frott frisk u 2 imgħaref żerriegħa tal-qara ħamra
• Pranzu: Insalata kbira mħallta tal-ħodor b'4 uqija ta 'proteina dgħif (tiġieġ, ħut, jew tofu), mgħottija b'1 / 2 kikkra xgħir imsajjar u tnixxija ta' meraq tal-lumi frisk flimkien ma '4 uqija kull meraq taċ-ċirasa mhux ħelwin u meraq tal-larinġ

It-takeaway

Ħafna nies b'saħħithom m'għandhomx għalfejn inħaslu jew inaddfu l-kliewi tagħhom. Xorta waħda, hemm ħafna ikel ta 'benefiċċju, tejiet tal-ħxejjex, u supplimenti li jistgħu jappoġġjaw is-saħħa tal-kliewi. Jekk għandek storja ta 'problemi fil-kliewi, kellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tipprova tnaddaf il-kliewi. Ixrob ħafna fluwidi irrispettivament minn dak li tipprova.

Jekk qed tfittex li tgħin il-kliewi tiegħek inaddfu ġismek, ipprova bil-mod jinkorpora wħud mis-suġġerimenti ta 'hawn fuq.

Bħal dejjem, iddiskuti kwalunkwe bidla fid-dieta jew fis-saħħa mat-tabib tiegħek qabel iż-żmien - speċjalment qabel ma tagħmel tindif ta 'kwalunkwe tip.