Nista 'Xorta Naħdem Matul Din il-Mewġa tas-Sħana?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Is-sħana dan is-sajf kienet epika, u għad fadlilna Awissu kollu! L-indiċi tas-sħana kien 119 il-ġimgħa li għaddiet f'Mineeapolis, fejn noqgħod. Dan waħdu kien ikun ħażin biżżejjed, imma kelli wkoll workout fil-beraħ skedat dak in-nhar, u ħallini b'deċiżjoni li nagħmel: insejħilha jew twaħħalha? (Ma setax jiġi mċaqlaq ġewwa.)

Sempliċement għax Jillian Michaels tgħid li xi kultant taħdem fuq treadmills fis-sawna ma jfissirx li hija idea tajba. Madankollu n-nies ilhom jgħixu u jaħdmu barra f'temp mhux bl-arja kondizzjonata għal sekli sħaħ, allura ġisimna għandu jkun kapaċi jadatta ruħu, hux? Iddeċidejt li mmur għaliha u siegħa wara, kont għaraq milli qatt kont f’ħajti (u wkoll tassew kuntent li għamilt dan). Issa li l-mewġa tas-sħana ħakmet ukoll il-Kosta tal-Lvant, ħafna nies attivi qed jistaqsu jekk huwiex tajjeb li taħdem f'temperaturi daqshekk estremi? L-esperti jgħidu li għal adult b'saħħtu jista 'jkun, sakemm tieħu ċerti prekawzjonijiet.

1. Ixrob, ixrob, ixrob. L-ilma mhux biżżejjed. Meta tkun qed tgħaraq daqshekk, ikollok bżonn ta 'elettroliti wkoll. Ixxerred fuq waħda minn dawk ix-xorb ta 'eżerċizzju fancy jew agħmel tiegħek u ċċajparha spiss.

2. Xarrab lilek innifsek. L-għaraq huwa l-mod ta 'kif tkessaħ innifsu ġismek u tista' tgħin dak flimkien ma 'l-ilma. Inkorporajt bexxiexa fil-workout tiegħi.

3. Ħin id-dritt tal-workout tiegħek. Filgħodu kmieni se jkun ferm aktar frisk minn wara nofsinhar għalhekk ipprova tevita l-agħar sħana tal-ġurnata u agħżel ħin fejn iż-żona tiegħek tkun oskura.

4. Ilbes għas-suċċess. Ilbes ħwejjeġ friski, ta 'kulur ċar u, jekk possibbli, ta' SPF għoli.

5. Uża s-sens komun. L-ebda workout ma jiswa li jmut (u l-puplesija tas-sħana tista 'tkun fatali) Ħuha faċli u jekk saħansitra tibda tħossok dardir, sturdut, debboli, jew ikollok taħbit tal-qalb mgħaġġel, imbagħad nieqaf immedjatament u idħol ġewwa. Dan mhuwiex iż-żmien li "timbotta permezz."

Reviżjoni għal