Kif Tagħmel Estensjoni ta 'Triceps Overhead Perfetta

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jekk ma tafx triqtek madwar kamra tal-piż, l-intestatura għall-ġinnasju tista 'tkun iktar minn intimidanti - tista' tkun perikoluża.

Iżda li tingħata attenzjoni għal ftit regoli sempliċi ta 'teknika xierqa tista' tagħmlek irqaq, aktar b'saħħtu u b'saħħtu mad-dinja kollha.

Staqsejna lil John Romaniello, trainer, awtur, u fundatur ta’ Roman Fitness Systems biex jurina x’inhu dak li għandu x’jaqsam mat-taħriġ ta’ saħħa. Din il-ġimgħa, qed nipperfezzjonaw l-estensjoni tat-triceps overhead.

Il-Faux Pas: "Meta klijent jipprova l-istampa overhead, ġeneralment jingħalaq b'arka tremenda fin-naħa t'isfel tad-dahar," jgħid Romaniello. Huwa faċli wkoll li tħalli l-minkeb jitbiegħed mir-ras, li jneħħi l-attenzjoni mit-triceps.

"Minflok, aqbad id-denb ta 'taħtek," jgħid Romaniello, "tidħol il-qalba u tagħfas l-overhead dritta." Żomm l-ispallejn 'l isfel u l-minkbejn kemm jista' jkun qrib il-widnejn.

Għidilna kif imur fil-kummenti hawn taħt! Għal aktar ħsibijiet dwar l-akbar żbalji li n-nies jagħmlu fil-ġinnasju, kif ukoll pariri u tricks esperti għall-bini tal-muskoli dgħif, iċċekkja l-bqija tas-serje tagħna "Waħħal il-Formola Tiegħek".

Ritratt bil-kortesija tal-Editur Assoċjat tal-Huffington Post Healthy Living Sarah Klein.

Aktar dwar Huffington Post Healthy Living:

Xi jfissru Verament ix-Xewqat Tiegħek?

L-Eżerċizzju b'7 Modi Jagħmlek aktar Intelliġenti

Kemm Kaloriji Jaħarqu l-Attivitajiet tal-Ħarifa Favoriti Tiegħek?

Reviżjoni għal