Ma Tistax Taffordja Treadmill tad-Dar Fancy? Timmassimizza l-Workout tal-Mixi tiegħek b'xejn

Kontenut

• Reviżjoni għal

Hemm ħafna treadmills fabulous tad-dar b'karatteristiċi uniċi fis-suq. Mill-Star Trac P-TR, li għandu fannijiet inkorporati biex jiżgura li tibqa 'frisk għat-treadmill WOODWAY CURVE b'ċinturin mhux motorizzat li jitħaddem kompletament mir-runner, hemm ħafna għażliet li jġibu riżultati fabulous u jħalluk taħdem fil-kumdità tal-kamra tal-ħajja tiegħek. Cela dit ma jiġux mingħajr prezz tag qawwi.

Jekk ma tridx tqatta '$ 5,000 jew aktar fuq treadmill tad-dar, xorta tista' timmassimizza l-workout tiegħek mingħajr waħda. "Jien fan kbir tal-mixi jew il-ġiri fil-beraħ, peress li l-eżerċizzju fuq art tat-triq reali għadu l-aħjar mod biex jinħarqu kaloriji u nibnu koordinazzjoni u bilanċ," tgħid l-espert tal-fitness u l-benessri Jessica Smith. Hija tirrakkomanda li tuża l-arbli tal-mixi, jew li tipprova eżerċizzju ta 'intervall għal riżultati aħjar kif ukoll li toħloq soundtrack kbir biex tistabbilixxi r-ritmu għall-mixja tiegħek. "Jien nuża mużika b'130-135 bmp biex ngħin biex iżżomm il-pass tal-mixi b'qawwa kostanti," tgħid.

Ipprova l-programm ta '45 minuta tal-mixi ta' intervall ta 'Smith biex taħraq saħansitra aktar kaloriji l-ħin li jmiss li toħroġ barra għal mixja.

Mixja tal-Qawwa tal-Ħruq tax-Xaħam: 45 Minuta

Din il-mixja tuża skala ta 'intensità biex tkejjel kemm għandek taħdem iebes. Sforz ta '6 qed jaħdem eżatt' il fuq miż-żona ta 'kumdità tiegħek, 7 għandu jħossu bħal xogħol u 8 għandu jġiegħlek tgħajjat ​​u tintefaħ.

Saħħan:

Easy Pace (sforz 4-5) - 3 minuti

Interval Trio (irrepeti 4x):

Quick Feet Speed ​​(sforz: 7) - 3 minuti

Tempo Mgħaġġel (sforz: 8) - 2 minuti

Veloċità Brisk (sforz: 6-7) – 5 minuti

Finish:

Recovery Pace (pass komdu): 2 minuti

Reviżjoni għal