Iż-Żejt tal-Ġewż Tajjeb għal Ġilda Tiegħek?

Kontenut

• X'inhu Ż-Żejt tal-Ġewż?
• Jista 'Joqtol Mikroorganiżmi ta' Ħsara
• Iż-Żejt tal-Indi Jista 'Jnaqqas l-Infjammazzjoni
• Iż-Żejt tal-Indi Jista 'Jgħin Ittratta l-Akne
• Iż-Żejt tal-Indi Jista 'Jidratta Ġilda Niexfa
• Iż-Żejt tal-Indi Jista 'Jgħin Bil-Fejqan tal-Feriti
• Min m'għandux juża Żejt tal-Ġewż?
• Liema Tip ta 'Żejt tal-Indi huwa l-Aħjar?
• Il-Bottom Line

Iż-żejt tal-ġewż tal-Indi huwa tip ta 'xaħam li ġie promoss għall-proprjetajiet tiegħu li jippromwovu s-saħħa.

Minn livelli li qed jonqsu ta ’kolesterol LDL għat-titjib tal-funzjoni tal-moħħ f’pazjenti b’Alzheimer, iż-żejt tal-ġewż ta’ l-Indi huwa assoċjat ma ’għadd kbir ta’ benefiċċji għas-saħħa (,).

Fil-fatt, diversi studji saħansitra sabu li jista 'jkollu benefiċċji għas-saħħa tal-ġilda wkoll.

Dan l-artikolu jħares lejn l-evidenza biex teżamina jekk iż-żejt tal-ġewż huwiex tajjeb għall-ġilda.

X'inhu Ż-Żejt tal-Ġewż?

Iż-żejt tal-ġewż tal-Indi huwa żejt saturat ħafna li huwa tradizzjonalment magħmul billi jiġi estratt iż-żejt mill-ġewż tal-Indi mhux ipproċessat jew mill-ġewż tal-ġewż imnixxef ().

F'temperatura tal-kamra huwa solidu, iżda meta jissaħħan jista 'jrattab jew saħansitra jdub.

Huwa ta 'spiss użat fit-tisjir jew applikat direttament fuq il-ġilda u x-xagħar.

Iż-żejt tal-ġewż tal-Indi huwa rikk f'aċidi grassi ta 'katina medja, li huma forma ta' xaħam saturat. Fil-fatt, dawn l-aċidi grassi tal-katina medja jiffurmaw madwar 65% tal-kompożizzjoni totali tiegħu ().

L-aċidi grassi misjuba fiż-żejt tal-ġewż jinkludu ():

• Aċidu Lauriku: 49%
• Aċidu Miristiku: 18%
• Aċidu kapriliku: 8%
• Aċidu Palmitiku: 8%
• Aċidu kapriku: 7%
• Aċidu olejku: 6%
• Aċidu linolejku: 2%
• Aċidu steariku: 2%

Għalkemm iż-żejt tal-ġewż tal-Indi huwa madwar 90% ta 'xaħam saturat, fih ammonti żgħar ta' xaħmijiet mono u polyunsaturated ukoll. Mgħarfa waħda fiha madwar 12-il gramma ta 'xaħam saturat u gramma waħda ta' xaħam mhux saturat (5).Sommarju:

Iż-żejt tal-ġewż tal-Indi jintuża fit-tisjir iżda jista 'jiġi applikat ukoll fuq il-ġilda jew ix-xagħar. Huwa rikk f’xaħam saturat u aċidi grassi ta ’katina medja, speċjalment aċidu lauriku.

Jista 'Joqtol Mikroorganiżmi ta' Ħsara

L-aċidi grassi tal-katina medja fiż-żejt tal-ġewż tal-Indi għandhom proprjetajiet antimikrobiċi li jistgħu jgħinu fil-protezzjoni kontra mikro-organiżmi ta 'ħsara.

Dan huwa speċjalment importanti għas-saħħa tal-ġilda, peress li ħafna tipi ta ’infezzjonijiet tal-ġilda, inklużi akne, ċellulite, follikulite u sieq ta’ atleta, huma kkawżati minn batterji jew fungi ().

L-applikazzjoni taż-żejt tal-ġewż tal-Indi direttament fuq il-ġilda tista 'tipprevjeni t-tkabbir ta' dawn il-mikroorganiżmi.

Dan huwa dovut għall-kontenut ta 'aċidu lauriku tiegħu, li jifforma kważi 50% tal-aċidi grassi fiż-żejt tal-ġewż tal-Indi u jista' jiġġieled kontra l-mikroorganiżmi ta 'ħsara.

Studju wieħed ittestja l-proprjetajiet antibatteriċi ta ’30 tip ta’ aċidi grassi kontra 20 razza differenti ta ’batterja. L-aċidu Lauriku nstab li kien l-iktar effettiv biex jimblokka t-tkabbir tal-batterja ().

Studju ieħor tat-tubi tat-test wera li l-aċidu lauriku jista 'joqtol Propionibacterium acnes, tip ta 'batterja li twassal għall-iżvilupp ta' akne infjammatorja ().

Barra minn hekk, l-aċidu kapriku huwa aċidu xaħmi ieħor ta 'katina medja li jinstab fiż-żejt tal-ġewż tal-Indi, għalkemm sa ċertu punt. Bħall-aċidu lauriku, l-aċidu kapriku ntwera li għandu proprjetajiet antimikrobiċi qawwija.

Studju tat-tubi tat-test wera li kemm l-aċidu lauriku kif ukoll l-aċidu kapriku effettivament qatlu razez ta 'batterji ().

Studju ieħor tat-tubi tat-test wera l-effetti anti-fungali ta 'l-aċidu kaprik, u wera li kien kapaċi jinibixxi t-tkabbir ta' ċerti tipi ta 'fungi ().

Sommarju:

L-aċidi grassi misjuba fiż-żejt tal-ġewż għandhom proprjetajiet antimikrobiċi li effettivament joqtlu l-batterja u l-fungi.

Iż-Żejt tal-Indi Jista 'Jnaqqas l-Infjammazzjoni

Infjammazzjoni kronika hija komponent ewlieni ta 'ħafna tipi differenti ta' disturbi fil-ġilda, inklużi psorjasi, dermatite tal-kuntatt u ekżema ().

Interessanti, iż-żejt tal-ġewż ta 'l-Indi ntwera li għandu proprjetajiet anti-infjammatorji.

Fi studju wieħed, ir-riċerkaturi applikaw żejt tal-ġewż tal-Indi verġni fuq il-widnejn infjammati tal-firien. Iż-żejt tal-ġewż ta 'l-Indi mhux biss instab li għandu effett anti-infjammatorju, iżda wkoll tefa' l-uġigħ ().

Barra minn hekk, iż-żejt tal-ġewż tal-Indi jista 'jiffaċilita l-infjammazzjoni billi jtejjeb l-istatus antiossidant.

L-anti-ossidanti jaħdmu billi jistabbilizzaw ir-radikali ħielsa fil-ġisem, u jinnewtralizzaw l-atomi reattivi li jistgħu jikkontribwixxu għall-infjammazzjoni ().

Studju tal-annimali tal-2013 ta l-firien lil tipi differenti ta ’żejt, inkluż żejt tal-ġewż tal-Indi, żejt taż-żebbuġa u żejt tal-ġirasol. Fi tmiem l-istudju ta '45 jum, iż-żejt verġni tal-ġewż tal-Indi kien tejjeb l-istatus antiossidant u evita l-istress ossidattiv sa l-akbar punt ().

Huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu li l-biċċa l-kbira tar-riċerka attwali hija limitata għal studji fuq l-annimali u t-tubi tat-test, għalhekk huwa diffiċli li tkun taf kif dawn ir-riżultati jistgħu jissarrfu għall-bnedmin.

Madankollu, ibbażat fuq dawn l-istudji, iż-żejt tal-ġewż tal-Indi juri potenzjal kbir fil-kapaċità tiegħu li jnaqqas l-infjammazzjoni meta jiġi kkunsmat jew applikat fuq il-ġilda.

Sommarju:

Studji fuq l-annimali wrew li ż-żejt tal-ġewż tal-Indi jista 'jtaffi l-infjammazzjoni billi jtejjeb l-istatus antiossidant u jnaqqas l-istress ossidattiv.

Iż-Żejt tal-Indi Jista 'Jgħin Ittratta l-Akne

Filwaqt li xi wħud jaħsbu li ż-żejt tal-ġewż tal-Indi jimblokka l-pori, riċerka konsiderevoli turi li jista 'effettivament jgħin fit-trattament tal-akne.

L-akne hija kundizzjoni infjammatorja, u ħafna mill-mediċini użati biex jikkurawha jaħdmu billi jimmiraw u jnaqqsu l-infjammazzjoni ().

Minħabba li ż-żejt tal-ġewż tal-Indi u l-komponenti tiegħu jistgħu jgħinu biex titnaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem, jista 'wkoll jgħin fit-trattament tal-akne.

Barra minn hekk, il-proprjetajiet antibatteriċi tal-aċidi grassi tal-katina medja fiż-żejt tal-ġewż tal-Indi jistgħu wkoll jgħinu biex inaqqsu l-akne.

Bosta studji wrew li l-aċidu lauriku, li jammonta għal kważi nofs l-aċidi grassi fiż-żejt tal-ġewż, intwera li joqtol ir-razza tal-batterja marbuta mal-akne (,).

Fil-fatt, test-tube u studji fuq l-annimali wrew li l-aċidu lauriku huwa iktar effettiv mill-perossidu tal-benżojl fil-prevenzjoni tat-tkabbir ta 'batterji li jikkawżaw l-akne ().

Flimkien ma 'l-aċidu lauriku, l-aċidu kapriku ntwera li għandu proprjetajiet anti-infjammatorji u antibatteriċi.

Studju tal-2014 dwar l-annimali u t-tubi tat-test wera li kemm l-aċidu lauriku kif ukoll dak kapriku rnexxew fit-tnaqqis tal-infjammazzjoni u fil-prevenzjoni tal-akne billi qatlu l-batterja ().

Biex tikseb l-aħjar riżultati, iż-żejt tal-ġewż għandu jiġi applikat direttament fuq il-ġilda f'żoni fejn tinstab l-akne.

Sommarju:

Il-proprjetajiet anti-infjammatorji u antibatteriċi taż-żejt tal-ġewż tal-Indi u l-komponenti tiegħu jistgħu jgħinu fit-trattament tal-akne.

Iż-Żejt tal-Indi Jista 'Jidratta Ġilda Niexfa

Minbarra l-effetti tiegħu fuq l-akne u l-infjammazzjoni, l-applikazzjoni taż-żejt tal-ġewż tal-Indi fuq il-ġilda tiegħek tista 'tgħin ukoll biex iżżommha idratata.

Studju wieħed f’pazjenti b’ġilda ħafifa għal moderatament xotta qabbel l-effetti taż-żejt tal-ġewż ta ’l-Indi ma’ żejt minerali, tip ta ’żejt magħmul mill-petroleum li ħafna drabi jintuża biex jikkura ġilda xotta.

L-istudju ta ’ġimagħtejn sab li ż-żejt tal-ġewż tal-Indi tejjeb b’mod sinifikanti l-idratazzjoni tal-ġilda u kien effettiv daqs iż-żejt minerali ().

Intwera wkoll li jgħin fit-trattament tal-ekżema, kundizzjoni tal-ġilda kkaratterizzata minn raxx bil-qoxra u ħakk.

Studju li jqabbel l-effetti taż-żejt taż-żebbuġa u taż-żejt tal-ġewż ta ’l-Indi fi 52 adult bl-ekżema sab li l-applikazzjoni taż-żejt tal-ġewż ta’ l-Indi għenet biex tnaqqas in-nixfa, minbarra li għenet biex tikkura l-ekżema ().

Studju ieħor sab riżultati simili, li juru li ż-żejt tal-ġewż ta 'l-Indi wassal għal tnaqqis ta' 68% fis-severità ta 'l-ekżema, li jagħmilha ferm aktar effettiva minn żejt minerali fit-trattament ta' l-ekżema ().

Li żżomm il-ġilda tiegħek idratata tista 'tgħin biex tippreserva l-funzjoni tagħha bħala barriera biex iżżomm il-batterji' l barra, tippromwovi l-fejqan taċ-ċikatriċi u żżomm l-integrità ġenerali tal-ġilda (,,).

Sommarju:

Iż-żejt tal-ġewż ta 'l-Indi jista' jkun moisturizer effettiv u jgħin fit-trattament ta 'ġilda xotta u ekżema.

Iż-Żejt tal-Indi Jista 'Jgħin Bil-Fejqan tal-Feriti

Diversi studji wrew li ż-żejt tal-ġewż tal-Indi jista 'wkoll jgħin fil-fejqan tal-feriti.

Studju wieħed fuq l-annimali ħares lejn kif iż-żejt tal-ġewż tal-Indi applikat fuq il-ġilda affettwa l-fejqan tal-feriti fil-firien.

Hija sabet li t-trattament tal-feriti b'żejt tal-ġewż tal-Indi verġni ħaffef il-fejqan, tejjeb l-istatus antiossidant u żied il-livelli ta 'kollaġen, proteina importanti li tgħin fil-fejqan tal-feriti ().

Studju ieħor fuq l-annimali wera li ż-żejt tal-ġewż ta 'l-Indi flimkien ma' antibijotiku applikat fuq il-ġilda kien effettiv fil-fejqan tal-feriti tal-ħruq ().

Minbarra t-titjib tal-fejqan tal-feriti, il-proprjetajiet antimikrobiċi tiegħu jistgħu wkoll jipprevjenu l-infezzjoni, wieħed mill-fatturi ta 'riskju maġġuri li jistgħu jikkumplikaw il-proċess ta' fejqan ().

Sommarju:

Studji fuq l-annimali wrew li ż-żejt tal-ġewż tal-Indi jista 'jgħin biex iħaffef il-fejqan tal-feriti.

Min m'għandux juża Żejt tal-Ġewż?

Filwaqt li r-riċerka turi li ż-żejt tal-ġewż tal-Indi jista 'jibbenefika s-saħħa tal-ġilda, l-applikazzjoni tiegħu fuq il-ġilda tista' ma tkunx ideali għal kulħadd.

Pereżempju, dawk li għandhom il-ġilda żejtnija jistgħu jkunu jridu jevitaw li jagħmlu dan, għax jista 'jimblokka l-pori u jikkawża suwed.

Bħal f'ħafna affarijiet, prova u żball jista 'jkun l-aħjar approċċ biex tiddetermina jekk iż-żejt tal-ġewż jaħdimx għalik.

Barra minn hekk, jekk għandek ġilda sensittiva, uża ammont żgħir jew ipprova applikaha biss għal sezzjoni żgħira tal-ġilda biex tkun żgur li ma tikkawżax irritazzjoni jew pori imblukkati.

Madankollu, tiekol u tisjir biż-żejt tal-ġewż tal-Indi ġeneralment mhix problema għal ħafna nies.

Cela dit, jekk għandek ġilda żejtnija jew sensittiva ħafna, ikkunsidra li żżid żejt tal-ġewż fid-dieta tiegħek minflok biex tieħu vantaġġ mill-benefiċċji tiegħu.

Sommarju:

Iż-żejt tal-ġewż jista 'potenzjalment jimblokka l-pori. L-użu ta 'ammont żgħir u l-ittestjar bil-mod tat-tolleranza tiegħek għalih huwa rakkomandat għal dawk b'ġilda żejtnija jew sensittiva.

Liema Tip ta 'Żejt tal-Indi huwa l-Aħjar?

Iż-żejt tal-ġewż tal-Indi jista 'jiġi prodott permezz ta' proċessar niexef jew imxarrab.

L-ipproċessar niexef jinvolvi t-tnixxif tal-laħam tal-ġewż tal-Indi biex joħloq qlub, ippressarhom biex jiġi estratt iż-żejt, imbagħad ibbliċjar u deodorizzar tagħhom.

Dan il-proċess jifforma żejt tal-ġewż irfinut, li għandu riħa aktar newtrali u punt ta 'duħħan ogħla ().

Fl-ipproċessar imxarrab, iż-żejt tal-ġewż tal-Indi jinkiseb minn laħam tal-ġewż tal-Indi nej - minflok imnixxef - biex jinħoloq żejt tal-ġewż tal-Indi verġni. Dan jgħin biex iżomm ir-riħa tal-ġewż ta 'l-Indi u jirriżulta f'punt aktar baxx ta' duħħan ().

Filwaqt li ż-żejt tal-ġewż irfinut jista 'jkun adattat aħjar għat-tisjir f'temperaturi għoljin, iż-żejt verġni tal-ġewż huwa għażla aħjar f'termini ta' saħħa tal-ġilda.

Mhux biss il-biċċa l-kbira tar-riċerka eżistenti tiffoka speċifikament fuq l-effetti taż-żejt verġni tal-ġewż tal-Indi, iżda hemm ukoll evidenza li jista ’jkun li żied benefiċċji għas-saħħa.

Studju fuq l-annimali tal-2009 sab li ż-żejt tal-ġewż tal-Indi verġni tejjeb l-istatus antiossidant u żied il-ħila biex jinnewtralizza r-radikali ħielsa li jikkawżaw il-mard, meta mqabbel maż-żejt tal-ġewż irfinut ().

Studju ieħor tat-tubi tat-test wera li ż-żejt verġni tal-ġewż ta ’l-Indi kellu ammont akbar ta’ antiossidanti li jnaqqsu l-infjammazzjoni, kif ukoll kapaċità mtejba fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa, meta mqabbla ma ’żejt tal-ġewż irfinut ().

Ir-riżultati ta 'dawn iż-żewġ studji jindikaw li ż-żejt verġni tal-ġewż tal-Indi jista' jkun iktar effettiv minn żejt raffinat tal-ġewż tal-Indi biex jipprevjeni l-ossidazzjoni u jinnewtralizza r-radikali ħielsa, li jistgħu jagħmlu ħsara liċ-ċelloli u jwasslu għal infjammazzjoni u mard.

Sommarju:

Iż-żejt tal-ġewż tal-Indi verġni jista 'jkun għażla aħjar minn żejt tal-ġewż irfinut, peress li jipprovdi benefiċċji miżjuda għas-saħħa bħal status antiossidant imtejjeb.

Il-Bottom Line

Għalkemm il-benefiċċji għas-saħħa ta 'l-ikel taż-żejt tal-ġewż ta' l-Indi huma studjati sew, ir-riċerka dwar l-effetti tiegħu fuq il-ġilda hija limitata l-aktar għal studji fuq annimali jew test-tube.

Madankollu, iż-żejt tal-ġewż tal-Indi jista 'jkun marbut ma' xi benefiċċji potenzjali għall-ġilda, inkluż it-tnaqqis tal-infjammazzjoni, iż-żamma tal-ġilda niedja u l-għajnuna għall-fejqan tal-feriti.

L-aċidi grassi tal-katina medja misjuba fiż-żejt tal-ġewż tal-Indi għandhom ukoll proprjetajiet antimikrobiċi li jistgħu jgħinu fit-trattament tal-akne u jipproteġu l-ġilda minn batterji ta 'ħsara.

Jekk għandek ġilda żejtnija jew sensittiva ħafna, kun żgur li tibda bil-mod biex tivvaluta t-tolleranza tiegħek, u kkonsulta ma 'dermatologu jekk għandek xi tħassib.