Effett tal-Kafè fuq id-Dijabete

Kontenut

• Kafè u dijabete
• X'inhi d-dijabete?
• Il-kafè u l-prevenzjoni possibbli tad-dijabete
• L-effett tal-kafè fuq il-glukożju u l-insulina
• Kaffeina, glukożju fid-demm u insulina (qabel u wara l-ikel)
• Glukożju fid-demm u insulina waqt is-sawm
• Xorb tal-kafè abitwali
• Benefiċċji oħra għas-saħħa tal-kafè
• Kafè b'ingredjenti miżjuda
• Ponta tad-dijabete ta 'kuljum
  
• Xi pariri tajbin għas-saħħa biex togħma l-kafè tiegħek jinkludu:
  
• Riskji u twissijiet
• Takeaway
• M&A: Kemm tazzi?
• Q:
• A:

Kafè u dijabete

Il-kafè darba ġie kkundannat bħala ħażin għal saħħtek. Madankollu, hemm evidenza dejjem tikber li tista 'tipproteġi kontra ċerti tipi ta' kanċer, mard tal-fwied, u anke depressjoni.

Hemm ukoll riċerka konvinċenti li tissuġġerixxi li ż-żieda fil-konsum tal-kafè tiegħek tista 'attwalment tnaqqas ir-riskju tiegħek li tiżviluppa dijabete tat-tip 2. Din hija aħbar tajba għal dawk fostna li ma jistgħux jiffaċċjaw il-ġurnata sakemm nidħlu fit-tazza tal-java tagħna.

Madankollu, għal dawk li diġà għandhom dijabete tat-tip 2, il-kafè jista 'jkollu effetti ħżiena.

Kemm jekk qed tipprova tnaqqas ir-riskju tiegħek, diġà għandek id-dijabete, jew sempliċement ma tistax tgħaddi mingħajr it-tazza joe tiegħek, titgħallem dwar l-effetti tal-kafè fuq id-dijabete.

X'inhi d-dijabete?

Id-dijabete hija marda li taffettwa kif ġismek jipproċessa l-glukożju fid-demm. Il-glukożju fid-demm, magħruf ukoll bħala zokkor fid-demm, huwa importanti għax huwa dak li jqanqal moħħok u jagħti enerġija lill-muskoli u t-tessuti tiegħek.

Jekk għandek id-dijabete, dan ifisser li għandek wisq glukosju li jiċċirkola fid-demm tiegħek. Dan jiġri meta ġismek isir reżistenti għall-insulina u m'għadux kapaċi jieħu l-glukożju b'mod effiċjenti fiċ-ċelloli għall-enerġija.

Glukożju żejjed fid-demm jista 'jikkawża tħassib serju fuq is-saħħa. Hemm numru ta 'fatturi differenti li jistgħu jikkawżaw id-dijabete.

Tipi ta 'dijabete kronika huma tip 1 u tip 2. Tipi oħra jinkludu dijabete waqt it-tqala, li sseħħ waqt it-tqala iżda għandha t-tendenza li titlaq wara t-twelid.

Il-prediabetes, xi kultant imsejħa dijabete borderline, tfisser li l-livelli ta 'glukożju fid-demm tiegħek huma ogħla mis-soltu imma mhux daqshekk għoljin li tkun iddijanjostikat bid-dijabete.

Xi sinjali u sintomi tad-dijabete jinkludu:

• żieda fl-għatx
• telf ta 'piż bla spjegazzjoni
• għeja
• irritabilità

Jekk taħseb li jista ’jkollok xi wħud minn dawn is-sintomi, huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek.

Il-kafè u l-prevenzjoni possibbli tad-dijabete

Il-benefiċċji għas-saħħa tal-kafè għad-dijabete jvarjaw minn każ għal każ.

Riċerkaturi f'Harvard issorveljaw 'il fuq minn 100,000 persuna għal madwar 20 sena. Huma kkonċentraw fuq perjodu ta 'erba' snin, u l-konklużjonijiet tagħhom ġew ippubblikati aktar tard f'dan l-istudju tal-2014.

Huma sabu li n-nies li żiedu l-konsum tal-kafè tagħhom b’aktar minn tazza kuljum kellhom riskju ta ’11 fil-mija inqas li jiżviluppaw dijabete tat-tip 2.

Madankollu, in-nies li naqqsu l-konsum tal-kafè tagħhom b’kikkra waħda kuljum żiedu r-riskju tagħhom li jiżviluppaw id-dijabete bi 17 fil-mija. Ma kien hemm l-ebda differenza f'dawk ix-xorb tat-te.

Mhuwiex ċar għaliex il-kafè għandu impatt bħal dan fuq l-iżvilupp tad-dijabete.

Taħseb il-kaffeina? Jista 'ma jkunx responsabbli għal dawk il-benefiċċji tajbin. Fil-fatt, il-kaffeina ntweriet fi żmien qasir biex iżżid kemm il-livelli ta 'glukożju kif ukoll ta' insulina.

Fi studju żgħir li jinvolvi l-irġiel, il-kafè dekaffeinat saħansitra wera żieda akuta taz-zokkor fid-demm. Bħalissa hemm studji limitati u hemm bżonn li ssir aktar riċerka dwar l-effetti tal-kaffeina u d-dijabete.

L-effett tal-kafè fuq il-glukożju u l-insulina

Filwaqt li l-kafè jista 'jkun ta' benefiċċju għall-protezzjoni tan-nies mid-dijabete, xi studji wrew li l-kafè iswed sempliċi tiegħek jista 'joħloq perikli għal nies li diġà għandhom dijabete tat-tip 2.

Kaffeina, glukożju fid-demm u insulina (qabel u wara l-ikel)

Studju wieħed tal-2004 wera li t-teħid ta 'kapsula tal-kaffeina qabel ma tiekol irriżulta f'glukosju fid-demm ogħla wara l-ikel f'nies bid-dijabete tat-tip 2. Uriet ukoll żieda fir-reżistenza għall-insulina.

Skond, jista 'jkun hemm proponent ġenetiku involut. Il-ġeni jista 'jkollhom rwol fil-metaboliżmu tal-kaffeina u kif taffettwa z-zokkor fid-demm. F'dan l-istudju, nies li metabolizzaw il-kaffeina bil-mod urew livelli ogħla ta 'zokkor fid-demm minn dawk li ġenetikament metabolizzaw il-kaffeina aktar malajr.

Naturalment, hemm ħafna aktar fil-kafè għajr il-kaffeina. Dawn l-affarijiet l-oħra jistgħu jkunu dak li hu responsabbli għall-effett protettiv li jidher fl-istudju tal-2014.

Ix-xorb tal-kafè bil-kaffeina fuq perjodu twil ta 'żmien jista' wkoll ibiddel l-effett tiegħu fuq is-sensittività tal-glukożju u l-insulina. It-tolleranza mill-konsum fit-tul tista 'tkun dak li jikkawża l-effett protettiv.

Aktar reċenti mill-2018 wera li l-effetti fit-tul tal-kafè u l-kaffeina jistgħu jkunu marbuta ma 'tnaqqis fir-riskju ta' prediabetes u dijabete.

Glukożju fid-demm u insulina waqt is-sawm

Studju ieħor fl-2004 ħares lejn effett "mid-range" fuq persuni mingħajr dijabete li kienu jew kienu qed jixorbu litru ta 'kafè regolari kuljum iffiltrat bil-karta, jew li kienu astjenew.

Fi tmiem l-istudju ta 'erba' ġimgħat, dawk li kkunsmaw aktar kafè kellhom ammonti ogħla ta 'insulina fid-demm tagħhom. Dan kien il-każ anke meta sawm.

Jekk għandek dijabete tat-tip 2, ġismek ma jistax juża l-insulina b'mod effettiv biex jimmaniġġja z-zokkor fid-demm. L-effett ta '"tolleranza" li jidher fil-konsum tal-kafè fit-tul jieħu ħafna iktar minn erba' ġimgħat biex jiżviluppa.

Xorb tal-kafè abitwali

Hemm differenza ċara dwar kif in-nies bid-dijabete u n-nies mingħajr dijabete jirrispondu għall-kafè u l-kaffeina. Studju tal-2008 kellu dawk li jixorbu l-kafè abitwali bid-dijabete tat-tip 2 kontinwament jimmonitorjaw iz-zokkor fid-demm tagħhom waqt li jagħmlu attivitajiet ta 'kuljum.

Matul il-ġurnata, intwera li eżatt wara li xorbu l-kafè, iz-zokkor fid-demm tagħhom kien se jogħla. Iz-zokkor fid-demm kien ogħla fil-ġranet li xorbu l-kafè milli kien fil-ġranet li ma kinux.

Benefiċċji oħra għas-saħħa tal-kafè

Hemm benefiċċji oħra għas-saħħa tax-xorb tal-kafè li mhumiex relatati mal-prevenzjoni tad-dijabete.

Studji aktar ġodda b’fatturi ta ’riskju kkontrollati ilhom juru l-benefiċċji l-oħra tal-kafè. Dawn jinkludu protezzjoni potenzjali kontra:

• Marda ta ’Parkinson
• mard tal-fwied, inkluż kanċer tal-fwied
• gotta
• Marda ta ’Alzheimer
• ġebel fil-marrara

Dawn l-istudji aktar ġodda wrew ukoll li l-kafè jidher li jnaqqas ir-riskju ta 'depressjoni u jżid il-ħila biex jiffoka u jaħseb b'mod ċar.

Kafè b'ingredjenti miżjuda

Jekk m'għandekx dijabete imma tħasseb dwar l-iżvilupp tagħha, oqgħod attent qabel ma żżid il-konsum tal-kafè tiegħek. Jista 'jkun hemm effett pożittiv mill-kafè fil-forma pura tiegħu. Madankollu, il-benefiċċji mhumiex l-istess għax-xorb tal-kafè bi ħlewwiet miżjuda jew prodotti tal-ħalib.

Ponta tad-dijabete ta 'kuljum

1. Il-kafè jista ’jkun iktar popolari minn qatt qabel, imma li tixrob fuq bażi regolari mhuwiex l-aħjar mod biex timmaniġġja d-dijabete - anke jekk (emmnu jew le) hemm evidenza dejjem tikber li jista’ jgħin jipprevjenu dijabete.

Xorb kremuż, biz-zokkor li jinstab fil-ktajjen tal-kafetteriji ħafna drabi jkun mgħobbi b'karboidrati ħżiena għas-saħħa. Huma wkoll għoljin ħafna f'kaloriji.

L-impatt taz-zokkor u tax-xaħam f'ħafna kafè u xorb espresso jista 'jkun akbar mill-ġid minn kwalunkwe effett protettiv tal-kafè.

L-istess jista 'jingħad dwar kafè biz-zokkor biz-zokkor u anke biz-zokkor artifiċjali u xorb ieħor. Ladarba jiżdied il-ħlewwa, iżid ir-riskju tiegħek li tiżviluppa dijabete tat-tip 2. Il-konsum ta 'wisq zokkor miżjud huwa marbut direttament mad-dijabete u l-obeżità.

Li jkollok xorb tal-kafè li fih ħafna xaħam saturat jew zokkor fuq bażi regolari jista 'jżid mar-reżistenza għall-insulina. Jista 'eventwalment jikkontribwixxi għad-dijabete tat-tip 2.

Il-biċċa l-kbira tal-ktajjen kbar tal-kafè joffru għażliet tax-xorb b'inqas karboidrati u xaħam. Ix-xorb tal-kafè "Skinny" jippermettilek li tqum filgħodu jew pick-me-up wara nofsinhar mingħajr il-ġirja taz-zokkor.

Xi pariri tajbin għas-saħħa biex togħma l-kafè tiegħek jinkludu:

• żid il-vanilla u l-kannella bħala għażla b'saħħitha u mingħajr karboidrati
• agħżel għażla tal-ħalib tal-vanilla mingħajr ħlewwa, bħall-ġewż tal-Indi, kittien jew lewż
• staqsi għal nofs l-ammont ta 'ġulepp bit-togħma meta tordna mill-ħwienet tal-kafè, jew tħawwad il-ġulepp għal kollox

Riskji u twissijiet

Anke għal individwi b'saħħithom, il-kaffeina fil-kafè jista 'jkollha xi effetti sekondarji.

L-effetti sekondarji komuni tal-kaffeina jinkludu:

• uġigħ ta ’ras
• irrekwitezza
• ansjetà

Bħal fil-biċċa l-kbira ta 'kollox, il-moderazzjoni hija ċ-ċavetta fil-konsum tal-kafè. Madankollu, anke b'konsum moderat, il-kafè għandu riskji li għandek tiddiskuti mat-tabib tiegħek.

Dawn ir-riskji jinkludu:

• żieda fil-kolesterol bil-kafejiet mhux iffiltrati jew tat-tip espresso
• riskju akbar ta 'ħruq ta' stonku
• livelli għoljin ta ’glukożju fid-demm wara ikla

Affarijiet oħra li għandek iżżomm f'moħħok:

• L-adolexxenti għandu jkollhom inqas minn 100 milligramma (mg) ta 'kaffeina kuljum. Dan jinkludi x-xorb kollu bil-kaffeina, mhux biss il-kafè.
• Tfal żgħar għandhom jevitaw ix-xorb bil-kafeina.
• Iż-żieda ta 'ħlewwa jew krema żejda tista' żżid ir-riskju tad-dijabete u jkollok piż żejjed.

Takeaway

L-ebda ikel jew suppliment ma joffri protezzjoni totali kontra d-dijabete tat-tip 2. Jekk għandek prediabetes jew qiegħed f'riskju li jkollok id-dijabete, titlef il-piż, teżerċita u tikkonsma dieta bilanċjata u b'ħafna nutrijenti huwa l-aħjar mod biex tnaqqas ir-riskju tiegħek.

Il-bidu tax-xorb tal-kafè sabiex tevita d-dijabete ma tiggarantikx riżultat tajjeb. Imma jekk diġà tixrob il-kafè, jista 'ma jweġġax.

Ipprova tnaqqas l-ammont ta 'zokkor jew xaħam li tixrob mal-kafè tiegħek. Tkellem ukoll mat-tabib tiegħek dwar għażliet ta 'dieta, eżerċizzju, u l-effetti li jista' jkollu x-xorb tal-kafè.

M&A: Kemm tazzi?

Q:

A: