16 Modi kif Timmotiva lilek innifsek biex titlef il-piż

Kontenut

• 1. Iddetermina Għalfejn Trid titlef il-Piż
• 2. Ikollok Aspettattivi Realistiċi
• 3. Iffoka fuq l-Għanijiet tal-Proċess
• 4. Agħżel Pjan li Jaqbel ma 'l-Istil ta' Ħajja Tiegħek
• 5. Żomm Ġurnal ta 'Telf ta' Piż
• 6. Iċċelebra s-Suċċessi Tiegħek
• 7. Sib Appoġġ Soċjali
• 8. Agħmel Impenn
• 9. Aħseb u Kellem Pożittivament
• 10. Pjan għal Sfidi u Intoppi
• 11. Timmirax għall-Perfezzjoni u Aħfer lilek innifsek
• 12. Tgħallem Tħobb u Tapprezza Ġismek
• 13. Sib Eżerċizzju li Tħobb
• 14. Sib Mudell ta 'Rwol
• 15. Ġib Kelb
• 16. Ikseb Għajnuna Professjonali Meta Tinħtieġ
• Il-Bottom Line

Il-bidu u t-twaħħil ma 'pjan ta' telf ta 'piż b'saħħtu kultant jista' jidher impossibbli.

Ħafna drabi, in-nies sempliċement m'għandhomx il-motivazzjoni biex jibdew jew jitilfu l-motivazzjoni tagħhom biex ikomplu għaddejjin. Fortunatament, il-motivazzjoni hija xi ħaġa li tista 'taħdem biex tiżdied.

Dan l-artikolu jiddiskuti 16-il mod kif timmotiva lilek innifsek biex titlef il-piż.

1. Iddetermina Għalfejn Trid titlef il-Piż

Iddefinixxi b'mod ċar ir-raġunijiet kollha li trid titlef il-piż u iktebhom. Dan jgħinek tibqa 'impenjat u motivat biex tilħaq il-miri tiegħek ta' telf ta 'piż.

Ipprova aqrahom kuljum u użahom bħala tfakkira meta titħajjar tbiegħed mill-pjanijiet tiegħek ta 'telf ta' piż.

Ir-raġunijiet tiegħek jistgħu jinkludu l-prevenzjoni tad-dijabete, il-qbil man-neputijiet, l-aħjar li tista 'għal avveniment, ittejjeb il-kunfidenza fihom infushom jew tidħol f'ċertu par ta' jeans.

Ħafna nies jibdew jitilfu l-piż għax it-tabib tagħhom issuġġerixxa dan, iżda r-riċerka turi li n-nies huma aktar ta 'suċċess jekk il-motivazzjoni tagħhom għat-telf tal-piż tiġi minn ġewwa ().

Iddefinixxi b'mod ċar l-għanijiet tiegħek ta 'telf ta' piż u iktebhom. Kun żgur li l-motivazzjoni tiegħek hija mmexxija minn ġewwa għal suċċess fit-tul.

2. Ikollok Aspettattivi Realistiċi

Ħafna dieti u prodotti tad-dieta jitolbu telf ta 'piż faċli u malajr. Madankollu, ħafna mill-prattikanti jirrakkomandaw li jitilfu biss 1-2 libbra (0.5-1 kg) fil-ġimgħa ().

L-iffissar ta ’għanijiet li ma jintlaħqux jista’ jwassal għal sentimenti ta ’frustrazzjoni u jġiegħlek taqta’ qalbek. Għall-kuntrarju, l-issettjar u t-twettiq ta 'għanijiet li jistgħu jintlaħqu jwasslu għal sentimenti ta' tlestija.

Ukoll, in-nies li jilħqu l-għanijiet tagħhom ta 'telf ta' piż awtodeterminati huma aktar probabbli li jżommu t-telf ta 'piż tagħhom fit-tul (,).

Studju bl-użu ta 'dejta minn diversi ċentri ta' telf ta 'piż sab li n-nisa li stennew li jitilfu l-aktar piż kienu l-aktar probabbli li jitilqu mill-programm ().

L-aħbar it-tajba hija li ftit telf ta 'piż ta' 5-10% tal-piż tal-ġisem tiegħek jista 'jkollu impatt kbir fuq saħħtek. Jekk għandek 180 libbra (82 kg), dan huwa biss 9-18 libbra (4-8 kg). Jekk għandek 250 libbra (113 kg), huwa 13-25 libbra (6-11 kg) ().

Fil-fatt, jekk titlef 5-10% tal-piż tal-ġisem tiegħek jista '():

• Ittejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm
• Naqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb
• Livelli aktar baxxi ta 'kolesterol
• Naqqas l-uġigħ fil-ġogi
• Naqqas ir-riskju ta 'ċerti kanċers

Issettja aspettattivi realistiċi ta 'telf ta' piż biex iżżid is-sentimenti ta 'kisba u tevita li jinħaraq Ammont moderat biss ta 'telf ta' piż ta '5-10% jista' jkollu impatt kbir fuq saħħtek.

3. Iffoka fuq l-Għanijiet tal-Proċess

Ħafna nies li jippruvaw jitilfu l-piż jistabbilixxu biss għanijiet ta 'eżitu, jew għanijiet li jridu jwettqu fl-aħħar.

Tipikament, għan ta 'riżultat ikun il-piż finali fil-mira tiegħek.

Madankollu, jekk tiffoka biss fuq għanijiet ta 'riżultat jista' jtellef il-motivazzjoni tiegħek. Ħafna drabi jistgħu jħossuhom imbiegħda wisq u jħalluk tħossok megħlub ().

Minflok, għandek tiffissa l-għanijiet tal-proċess, jew x'azzjonijiet ser tieħu biex tilħaq ir-riżultat mixtieq tiegħek. Eżempju ta 'għan ta' proċess huwa li teżerċita erba 'darbiet fil-ġimgħa.

Studju f'126 mara b'piż żejjed li pparteċipaw fi programm ta 'telf ta' piż sab li dawk li kienu ffokati fuq il-proċess kienu aktar probabbli li jitilfu l-piż u inqas probabbli li jiddevjaw mid-dieti tagħhom, meta mqabbla ma 'dawk li ffokaw fuq ir-riżultati ta' telf ta 'piż waħdu

Ikkunsidra li tissettja miri SMART biex tistabbilixxi miri qawwija. SMART tfisser ():

• Speċifiku
• Kejjel
• Jintlaħaq
• Realistiku
• Ibbażat fuq il-ħin

Xi eżempji ta 'għanijiet SMART jinkludu:

• Se nimxi bil-ħeffa għal 30 minuta ħamest ijiem il-ġimgħa d-dieħla.
• Se niekol erba 'porzjonijiet ta' ħaxix kuljum din il-ġimgħa.
• Se nixrob soda waħda biss din il-ġimgħa.

L-issettjar ta ’għanijiet tal-proċess SMART jgħinek tibqa’ motivat, filwaqt li tiffoka biss fuq għanijiet ta ’riżultat jista’ jwassal għal diżappunt u jnaqqas il-motivazzjoni tiegħek.

4. Agħżel Pjan li Jaqbel ma 'l-Istil ta' Ħajja Tiegħek

Sib pjan ta 'telf ta' piż li tista 'żżomm miegħu, u evita pjanijiet li jkunu kważi impossibbli li ssegwi fit-tul.

Filwaqt li hemm mijiet ta 'dieti differenti, ħafna minnhom huma bbażati fuq it-tnaqqis tal-kaloriji ().

It-tnaqqis tal-konsum ta 'kaloriji tiegħek iwassal għal telf ta' piż, iżda dieta, speċjalment dieta frekwenti ta 'yo-yo, instabet li tbassar iż-żieda fil-piż fil-ġejjieni ().

Għalhekk, evita dieti stretti li jeliminaw kompletament ċertu ikel. Ir-riċerka sabet li dawk li għandhom mentalità ta '"kollox jew xejn" huma anqas probabbli li jitilfu l-piż ().

Minflok, ikkunsidra li toħloq il-pjan tad-dwana tiegħek stess. Id-drawwiet tad-dieta li ġejjin ġew ippruvati li jgħinuk titlef il-piż ():

• Tnaqqis fil-konsum ta 'kaloriji
• Tnaqqis tad-daqsijiet tal-porzjonijiet
• Tnaqqis tal-frekwenza ta 'snacks
• Tnaqqis ta 'ikel moqli u deżerti
• Inkluż frott u ħaxix

Agħżel pjan tal-ikel li tista 'żżomm miegħu fit-tul u tevita dieti estremi jew li jiffissaw malajr.

5. Żomm Ġurnal ta 'Telf ta' Piż

L-awto-monitoraġġ huwa kruċjali għall-motivazzjoni u s-suċċess fit-telf tal-piż.

Ir-riċerka sabet li n-nies li jsegwu l-konsum tal-ikel tagħhom huma aktar probabbli li jitilfu l-piż u jżommu t-telf tal-piż tagħhom ().

Madankollu, biex iżżomm ġurnal tal-ikel b'mod korrett, trid tikteb dak kollu li tiekol. Dan jinkludi ikliet, snacks u l-biċċa ħelu li kilt mill-iskrivanija tal-kollegi tiegħek.

Tista 'wkoll tirreġistra l-emozzjonijiet tiegħek fil-ġurnal tal-ikel tiegħek. Dan jista 'jgħinek tidentifika ċerti kawżi ta' ikel żejjed u jgħinek issib modi aktar b'saħħithom biex tlaħħaq.

Tista 'żżomm ġurnali tal-ikel fuq pinna u karta jew tuża websajt jew app. Kollha ġew ippruvati effettivi ().

Li żżomm ġurnal dwar l-ikel jista 'jgħinek tkejjel il-progress, tidentifika l-kawżi u żżomm lilek innifsek responsabbli. Tista 'tuża websajt jew app bħala għodda għat-traċċar ukoll.

6. Iċċelebra s-Suċċessi Tiegħek

Li titlef il-piż huwa diffiċli, għalhekk iċċelebra s-suċċessi kollha tiegħek biex tibqa 'motivat.

Agħti ftit kreditu lilek innifsek meta twettaq għan. Il-midja soċjali jew is-siti għat-telf tal-piż b'paġni tal-komunità huma postijiet kbar biex taqsam is-suċċessi tiegħek u tikseb appoġġ. Meta tħoss kburija fik innifsek, inti żżid il-motivazzjoni tiegħek ().

Barra minn hekk, ftakar biex tiċċelebra bidliet fl-imġieba u mhux biss tilħaq ċertu numru fuq l-iskala.

Pereżempju, jekk iltqajt mal-għan tiegħek li teżerċita erbat ijiem fil-ġimgħa, ħu bubble banju jew ippjana lejl pjaċevoli mal-ħbieb.

Barra minn hekk, tista 'ttejjeb aktar il-motivazzjoni tiegħek billi tippremja lilek innifsek ().

Madankollu, huwa importanti li tagħżel premjijiet xierqa. Evita li tippremja lilek innifsek bl-ikel. Ukoll, evita premji li huma tant għoljin li qatt ma tixtrih, jew tant insinifikanti li tħalli lilek innifsek li jkollok xorta waħda.

Dawn li ġejjin huma xi eżempji tajbin ta 'premjijiet:

• Jkollna manikjur
• Sejjer għal film
• Ix-xiri ta 'top top ġdid
• Nieħu klassi tat-tisjir

Iċċelebra s-suċċessi kollha tiegħek matul il-vjaġġ tiegħek ta 'telf ta' piż. Ikkunsidra li tippremja lilek innifsek biex tkompli tagħti spinta lill-motivazzjoni tiegħek.

7. Sib Appoġġ Soċjali

In-nies jeħtieġu appoġġ regolari u rispons pożittiv biex jibqgħu motivati ​​().

Għid lill-familja u l-ħbieb qrib tiegħek dwar l-għanijiet tiegħek ta 'telf ta' piż sabiex ikunu jistgħu jgħinuk tappoġġjak fil-vjaġġ tiegħek.

Ħafna nies isibuha utli wkoll li jsibu ħbieb li jnaqqsu l-piż. Tista 'taħdem flimkien, iżżomm lil xulxin responsabbli u tinkoraġġixxi lil xulxin matul il-proċess.

Barra minn hekk, jista 'jkun utli li tinvolvi lis-sieħeb tiegħek, imma kun żgur li tikseb appoġġ minn nies oħra wkoll, bħal ħbiebek ().

Barra minn hekk, ikkunsidra li tingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ. Kemm il-gruppi ta 'appoġġ in-person kif ukoll onlajn ġew ippruvati li huma ta' benefiċċju ().

Li jkollok appoġġ soċjali qawwi jgħinek iżżommok responsabbli u żżommok motivat biex titlef il-piż. Ikkunsidra li tingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ biex tgħin tagħti spinta lill-motivazzjoni tiegħek matul it-triq.

8. Agħmel Impenn

Ir-riċerka turi li dawk li jagħmlu impenn pubbliku huma aktar probabbli li jsegwu l-għanijiet tagħhom ().

Li tgħid lil ħaddieħor dwar l-għanijiet tiegħek ta 'telf ta' piż jgħinek tibqa 'responsabbli. Għid lill-familja u l-ħbieb qrib tiegħek, u saħansitra tikkunsidra li taqsamhom fuq il-midja soċjali. Iktar ma 'nies taqsam il-miri tiegħek, iktar tkun kbira r-responsabbiltà.

Barra minn hekk, ikkunsidra li tinvesti fi sħubija f'ġinnasju, pakkett ta 'klassijiet ta' eżerċizzju jew tħallas għal 5K bil-quddiem. Huwa aktar probabbli li ssegwi jekk diġà għamilt investiment.

Li tieħu impenn pubbliku biex titlef il-piż jgħinek tibqa 'motivat u jżommok responsabbli.

9. Aħseb u Kellem Pożittivament

Nies li għandhom aspettattivi pożittivi u jħossuhom kunfidenti fil-kapaċità tagħhom li jiksbu l-għanijiet tagħhom għandhom it-tendenza li jitilfu aktar piż (15).

Ukoll, in-nies li jużaw "talk talk" huma aktar probabbli li jsegwu l-pjanijiet.

It-taħdita dwar il-bidla qed tagħmel dikjarazzjonijiet dwar l-impenn għal bidliet fl-imġieba, ir-raġunijiet warajhom u l-passi li se tieħu jew qed tieħu biex tilħaq il-miri tiegħek ().

Għalhekk, ibda tkellem b'mod pożittiv dwar it-telf tal-piż tiegħek. Ukoll, tkellem dwar il-passi li se tieħu u kkommetti l-ħsibijiet tiegħek b’leħen għoli.

Min-naħa l-oħra, ir-riċerka turi li n-nies li jqattgħu ħafna ħin biss jimmaġinaw dwar il-piż tal-ħolm tagħhom huma anqas probabbli li jilħqu l-għan tagħhom. Dan jissejjaħ indulging mentalment.

Minflok, għandek tikkuntrasta mentalment. Biex tikkuntrasta mentalment, tqatta 'ftit minuti timmaġina li tilħaq il-piż ta' l-għan tiegħek u mbagħad tqatta 'ftit minuti oħra timmaġina kwalunkwe ostaklu possibbli li jista' jtellef.

Studju f'134 student ġiegħelhom jimxu mentalment jew jikkuntrastaw mentalment l-għanijiet tad-dieta tagħhom. Dawk li mentalment ikkuntrastaw kienu aktar probabbli li jieħdu azzjoni. Huma kielu inqas kaloriji, eżerċitaw aktar u kielu inqas ikel b'ħafna kaloriji (15).

Kif jidher f’dan l-istudju, il-kuntrast mentali huwa iktar motivanti u jwassal għal aktar azzjoni milli tħajjar mentalment, li jista ’jqarraq b’moħħok biex jaħseb li diġà rnexxielek u jġiegħlek li qatt ma tieħu azzjoni biex tilħaq il-miri tiegħek.

Aħseb u tkellem b'mod pożittiv dwar l-għanijiet tiegħek ta 'telf ta' piż, imma kun żgur li int realistiku u ffoka fuq il-passi li trid tieħu biex tilħaqhom.

10. Pjan għal Sfidi u Intoppi

Stressors ta 'kuljum dejjem se jitfaċċaw. Li ssib modi kif tippjana għalihom u tiżviluppa ħiliet xierqa biex tlaħħaq jgħinek tibqa 'motivat irrispettivament minn liema ħajja tarmi triqtek.

Dejjem ikun hemm vaganzi, għeluq is-snin jew festi biex tattendi. U dejjem ikun hemm stressors fuq ix-xogħol jew mal-familja.

Huwa importanti li tibda s-soluzzjoni tal-problemi u brainstorming dwar dawn l-isfidi u l-intoppi possibbli ta 'telf ta' piż. Dan iżommok milli titlaq u titlef il-motivazzjoni ().

Ħafna nies iduru għall-ikel għall-kumdità. Dan jista 'jwassalhom malajr biex jabbandunaw l-għanijiet tagħhom ta' telf ta 'piż. Il-ħolqien ta 'ħiliet xierqa biex tlaħħaq ma jħallix li jiġrilek.

Fil-fatt, studji wrew li nies li huma aħjar biex jimmaniġġaw l-istress u għandhom strateġiji aħjar biex ilaħħqu se jitilfu aktar piż u jżommuh itwal ().

Ikkunsidra li tuża xi wħud minn dawn il-metodi biex tlaħħaq ma 'l-istress:

• Eżerċizzju
• Prattika n-nifs kwadru
• Tieħu banju
• Mur barra u ġib ftit arja friska
• Ċempel lil xi ħabib
• Staqsi għall-għajnuna

Ftakar biex tippjana wkoll għal vaganzi, avvenimenti soċjali u tiekol barra. Tista 'tirriċerka menus tar-ristoranti bil-quddiem u ssib għażla tajba. Fil-festi, tista 'ġġib dixx b'saħħtu jew tiekol porzjonijiet iżgħar.

Huwa kruċjali li tippjana għal intoppi u jkollok prattiki tajba biex tlaħħaq. Jekk tuża l-ikel bħala mekkaniżmu biex tlaħħaq, ibda tipprattika modi oħra biex tlaħħaq.

11. Timmirax għall-Perfezzjoni u Aħfer lilek innifsek

M'għandekx għalfejn tkun perfett biex titlef il-piż.

Jekk għandek approċċ ta '"kollox jew xejn", huwa inqas probabbli li tilħaq il-miri tiegħek ().

Meta tkun restrittiv wisq, tista 'ssib lilek innifsek tgħid "Kelli hamburger u patata għall-ikel, allura jista' jkun li jkolli pizza għall-pranzu." Minflok, ipprova tgħid, "Jien ħadt ikla kbira, allura għandi nimmira għal pranzu b'saħħtu" ().

U tevita li tħabbat lilek innifsek meta tagħmel żball. Ħsibijiet li jegħlbu lilhom infushom se jfixklu l-motivazzjoni tiegħek.

Minflok, aħfer lilek innifsek. Ftakar li żball wieħed mhux se jħassar il-progress tiegħek.

Meta timmira għall-perfezzjoni, malajr titlef il-motivazzjoni tiegħek. Billi tħalli lilek innifsek flessibbli u taħfer lilek innifsek, tista 'tibqa' motivat matul il-vjaġġ tiegħek ta 'telf ta' piż.

12. Tgħallem Tħobb u Tapprezza Ġismek

Ir-riċerka sabet ripetutament li n-nies li ma jħobbux ġisimhom huma anqas probabbli li jitilfu l-piż (,).

Li tieħu passi biex ittejjeb l-immaġni ta 'ġismek jista' jgħinek titlef aktar piż u żżomm it-telf ta 'piż tiegħek.

Barra minn hekk, in-nies li għandhom dehra tal-ġisem aħjar huma aktar probabbli li jagħżlu dieta li jistgħu jsostnu u jippruvaw attivitajiet ġodda li jgħinuhom jilħqu l-għanijiet tagħhom ().

L-attivitajiet li ġejjin jistgħu jgħinu biex tingħata spinta lill-immaġni tal-ġisem tiegħek:

• Eżerċizzju
• Apprezza dak li ġismek jista 'jagħmel
• Agħmel xi ħaġa għalik innifsek, bħal li tieħu massaġġi jew manikjur
• Imdawwar lilek innifsek b’nies pożittivi
• Tieqafx tqabbel lilek innifsek ma 'oħrajn, speċjalment mudelli
• Ilbes ħwejjeġ li jogħġbok u li joqogħduk sew
• Ħares fil-mera u għid l-affarijiet li tħobb dwarek innifsek b’leħen għoli

It-tisħiħ tal-immaġni tal-ġisem tiegħek jista 'jgħinek tibqa' motivat biex titlef il-piż. Ipprova l-attivitajiet imsemmija hawn fuq biex ittejjeb l-immaġni tal-ġisem tiegħek.

13. Sib Eżerċizzju li Tħobb

L-attività fiżika hija parti importanti biex titlef il-piż. Mhux biss jgħinek tirrekordja kaloriji, iżda ttejjeb ukoll il-benesseri tiegħek ().

L-aħjar tip huwa eżerċizzju li tgawdi u li jista 'jeħel miegħu.

Hemm ħafna tipi u modi differenti biex teżerċita, u huwa importanti li tesplora għażliet differenti biex issib waħda li tgawdi.

Ikkunsidra fejn trid teżerċita. Tippreferi tkun ġewwa jew barra? Tippreferi taħdem ġinnasju jew fil-kumdità ta 'darek stess?

Ukoll, insemmu jekk tippreferix teżerċita waħdu jew ma 'grupp. Il-klassijiet tal-grupp huma popolari ħafna, u jgħinu lil ħafna nies jibqgħu motivati. Madankollu, jekk ma tgawdix klassijiet tal-grupp, taħdem waħdek huwa daqstant tajjeb.

Fl-aħħar, isma 'l-mużika waqt li taħdem, billi tagħmel hekk jista' jżid il-motivazzjoni. In-nies ukoll għandhom it-tendenza li jeżerċitaw itwal meta jisimgħu il-mużika (19).

L-eżerċizzju mhux biss jgħinek tirrekordja kaloriji, iżda wkoll tagħmlek tħossok aħjar. Sib eżerċizzju li tgawdi, u għalhekk jista 'faċilment isir parti mir-rutina tiegħek.

14. Sib Mudell ta 'Rwol

Li jkollok mudell jista 'jgħinek tibqa' motivat biex titlef il-piż. Madankollu, għandek bżonn tagħżel it-tip it-tajjeb ta 'mudell biex tibqa' motivat.

Li dendilek stampa ta ’supermodel fuq il-friġġ tiegħek ma timmotivakx maż-żmien. Minflok, sib mudell li faċilment tista 'tirrelata miegħu.

Li jkollok mudell ta 'rwol relatabbli u pożittiv jista' jgħinek iżżommok motivat ().

Forsi taf lil xi ħabib li tilef ħafna piż u jista 'jkun l-ispirazzjoni tiegħek. Tista 'wkoll tfittex blogs jew stejjer ta' ispirazzjoni dwar nies li tilfu l-piż b'suċċess.

Is-sejba ta ’mudell tgħin biex iżżommok motivat. Huwa importanti li ssib mudell li tista 'tirrelata miegħu.

15. Ġib Kelb

Il-klieb jistgħu jkunu s-sieħba perfetta fit-telf tal-piż. Fil-fatt, studji juru li l-pussess ta 'kelb jista' jgħinek titlef il-piż (21).

L-ewwel, il-klieb jistgħu jżidu l-attività fiżika tiegħek.

Studju Kanadiż fis-sidien tal-klieb sab li persuni li kellhom klieb kienu jimxu medja ta ’300 minuta fil-ġimgħa, filwaqt li nies li ma kellhomx klieb kienu jimxu biss medja ta’ 168 minuta fil-ġimgħa ().

It-tieni, il-klieb huma appoġġ soċjali kbir. B'differenza mill-ħbieb uman tiegħek, il-klieb huma kważi dejjem eċċitati biex jagħmlu xi attività fiżika.

Bħala bonus miżjud, huwa ppruvat li s-sjieda tal-annimali domestiċi ttejjeb is-saħħa u l-benesseri ġenerali. Ġie marbut ma 'kolesterol aktar baxx, pressjoni tad-demm aktar baxxa u sensazzjonijiet imnaqqsa ta' solitudni u depressjoni (23).

Is-sjieda tal-klieb tista 'tgħinek titlef il-piż billi żżid l-attività fiżika tiegħek u tipprovdi appoġġ soċjali kbir matul it-triq.

16. Ikseb Għajnuna Professjonali Meta Tinħtieġ

Toqgħodx lura milli tikkonsulta għajnuna professjonali biex tgħin l-isforzi tiegħek ta 'telf ta' piż meta jkun hemm bżonn. Nies li jħossuhom aktar kunfidenti fl-għarfien u l-kapaċitajiet tagħhom jitilfu aktar piż.

Dan jista 'jfisser li ssib dietista rreġistrat li jista' jgħallmek dwar ċertu ikel jew fiżjologu ta 'eżerċizzju biex jgħallmek kif teżerċita sewwa

Ħafna nies igawdu wkoll ir-responsabbiltà li jipprovdilhom jaraw professjonist.

Jekk għadek qed tissielet biex tkun motivat, ikkunsidra li ssib psikologu jew dietista li jkun imħarreġ fl-intervisti motivazzjonali, li ġie ppruvat li jgħin lin-nies jilħqu l-għanijiet tagħhom ().

Professjonisti bħal dietisti, fiżjoloġisti tal-eżerċizzju u psikologi jistgħu jgħinu biex iżidu l-motivazzjoni u l-għarfien tiegħek biex jgħinuk tilħaq il-miri tiegħek ta 'telf ta' piż.

Il-Bottom Line

Li tkun motivat biex titlef il-piż huwa importanti għas-suċċess fit-tul ta 'telf ta' piż.

In-nies isibu fatturi differenti li jimmotivaw, allura huwa importanti li nsibu dak li jgħinek timmotivak, speċifikament.

Ftakar li tagħti lilek innifsek flessibilità u tiċċelebra s-suċċessi żgħar tul il-vjaġġ tiegħek ta 'telf ta' piż. U tibżax titlob għajnuna meta jkun hemm bżonn.

Bl-għodda u l-appoġġ xierqa, tista 'ssib u tibqa' motivat biex tilħaq il-miri tiegħek ta 'telf ta' piż.