Kolesterol għoli: x'għandek tiekol u x'għandek tevita

Kontenut

• X'għandek tevita f'każ ta 'kolesterol għoli
• Kif għandu jkun l-ikel
• Kawżi ewlenin
• Kolesterol għoli waqt it-tqala
• Konsegwenzi possibbli
• Kif isir it-trattament

Id-dieta għal kolesterol għoli għandha tkun baxxa f'ikel xaħmi, ikel ipproċessat u zokkor, minħabba li dan l-ikel jiffavorixxi l-akkumulazzjoni ta 'xaħam fil-bastimenti. Għalhekk, huwa importanti li l-persuna tagħti preferenza lil ikel rikk fil-fibra, frott u ħaxix.

Il-kolesterol totali huwa kkunsidrat li hu barra l-limiti normali meta huwa daqs jew akbar minn 190 mg / dL u / jew meta l-kolesterol tajjeb (HDL) huwa inqas minn 40 mg / dL, għall-irġiel u n-nisa.

Kolesterol għoli jikkawża li x-xaħam jiġi depożitat fuq il-ħitan tal-vini u, maż-żmien, jista 'jseħħ tnaqqis fil-fluss tad-demm f'partijiet importanti tal-ġisem, bħall-moħħ, il-qalb u l-kliewi. Barra minn hekk, dawn il-plakki ateromatiċi żgħar imwaħħlin mal-bastiment jistgħu eventwalment jinħallu u jikkawżaw trombożi jew saħansitra puplesija.

X'għandek tevita f'każ ta 'kolesterol għoli

Fil-każ ta 'kolesterol għoli, huwa importanti li tingħata attenzjoni għall-ikel u tevita l-ikel li ġej:

• Moqli;
• Prodotti pikkanti ħafna;
• Ippreparat b'xi tip ta 'xaħam, bħal xaħam veġetali jew żejt tal-palm, per eżempju;
• Butir jew marġerina;
• Għaġina minfuħa;
• Ikel veloċi;
• Laħam aħmar;
• Xorb alkoħoliku
• Ikel ħelu ħafna.

Dan l-ikel għandu ħafna xaħam, li jiffavorixxi l-formazzjoni ta 'plakki aterosklerotiċi ġewwa l-vini, li jista' jkollhom konsegwenzi serji fuq is-saħħa.

Tgħallem aktar dwar dak li m'għandekx tiekol minħabba l-kolesterol fil-video li ġej:

Kif għandu jkun l-ikel

Fil-każ ta 'kolesterol għoli, l-ikel għandu jkollu l-għan li jirregola l-livelli tal-kolesterol, u huwa rrakkomandat li d-dieta tkun magħmula minn ikel rikk f'vitamini u minerali, flimkien ma' ammont baxx ta 'xaħam.

Għalhekk, huwa importanti li jkollok ikel bħat-tewm, basal, brunġiel, ilma tal-ġewż tal-Indi, qaqoċċ, żrieragħ tal-kittien, pistaċċi, te iswed, ħut, ħalib u lewż fid-dieta tiegħek ta 'kuljum, pereżempju, għax jgħinu biex jirregolaw il-livelli tal-kolesterol. Iċċekkja eżempju ta 'menu li jbaxxi l-kolesterol.

Kawżi ewlenin

Kolesterol għoli jiġri prinċipalment bħala konsegwenza ta 'dieta b'ħafna xaħam u stil ta' ħajja sedentarja, minħabba li dawn is-sitwazzjonijiet jiffavorixxu l-akkumulazzjoni ta 'xaħam ġewwa l-vini, u jżidu r-riskju ta' kumplikazzjonijiet kardjovaskulari.

Barra minn hekk, iż-żieda fil-kolesterol tista 'sseħħ bħala konsegwenza tal-konsum ta' xorb alkoħoliku, dijabete mhux trattata u mard ormonali. Tgħallem dwar kawżi oħra ta 'kolesterol għoli.

Kolesterol għoli waqt it-tqala

Iż-żieda fil-kolesterol waqt it-tqala hija normali, madankollu huwa importanti li tivverifika l-livelli tiegħek regolarment sabiex ma jkunx hemm żieda kbira ħafna. Biex tikkontrolla l-livelli tal-kolesterol waqt it-tqala, huma rrakkomandati biss bidliet fid-drawwiet tal-ikel, billi tingħata preferenza lil ikel bi ftit xaħam, minbarra li tipprattika attivitajiet fiżiċi ħfief, bħall-mixi.

F’każ li l-mara tqila tkun diġà ġiet iddijanjostikata b’kolesterol għoli qabel it-tqala, huwa importanti li tkun aktar attenta mad-dieta tagħha, li għandha tkun rikka f’fibra u vitamina Ċ.

Konsegwenzi possibbli

Kolesterol għoli jista 'jikkawża l-iżvilupp ta' mard kardjovaskulari, bħal "imblukkar" ta 'l-arterji, imsejjaħ aterosklerożi, il-formazzjoni ta' trombi u r-rilaxx ta 'emboli. Peress li m'għandha l-ebda sintomi, il-persuna tista 'ssofri attakk tal-qalb minħabba trombu li beda minħabba livelli għoljin ta' kolesterol.

Biex jitnaqqsu dawn ir-riskji, huwa rrakkomandat li t-trattament għall-kolesterol jinbeda kemm jista 'jkun malajr.

Kif isir it-trattament

It-trattament tal-kolesterol għoli jista ’jsir b’mod magħmul id-dar u b’mod naturali u jsir l-aktar billi jinbidlu d-drawwiet tal-ikel, u l-persuna għandha tinvesti f’dieta rikka fil-frott, ħaxix, ħaxix u laħam dgħif, bħal ħut u tiġieġ, għal eżempju.

Li tipprattika attività fiżika 3 darbiet fil-ġimgħa huwa importanti wkoll fit-trattament tal-kolesterol għoli, għax jgħinek titlef il-piż u tonfoq dan ix-xaħam akkumulat, tnaqqas b'mod naturali l-kolesterol u r-riskju ta 'mard tal-qalb. Sabiex ikollok l-effett mixtieq, huwa rrakkomandat li l-attività tiġi pprattikata mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa għal madwar 40 minuta.

Meta l-livelli tal-kolesterol ma jitjiebux, il-kardjologu jista 'jirrakkomanda l-użu ta' xi mediċini li jistgħu jaġixxu biex inaqqsu l-kolesterol jew inaqqsu l-assorbiment tiegħu. Ara lista ta 'drogi li jbaxxu l-kolesterol.

Ara l-filmat hawn taħt u tgħallem kif iżżomm il-kolesterol taħt kontroll: