Kif Tkun Komunikatur Aktar Effettiv

Kontenut

• Ittejjeb il-ħiliet tal-konversazzjoni tiegħek
• Kun komdu bl-emozzjonijiet tiegħek
• Tkellem ċar, mingħajr ma tgħaġġel
• Agħżel kliemek b'attenzjoni
• Ma taqbilx bir-rispett
• Staqsi mistoqsijiet
• Ara l-lingwaġġ tal-ġisem tiegħek
• Agħmel kuntatt mal-għajnejn
• Żomm l-espressjoni tiegħek rilassata
• Evita li taqsam saqajn u dirgħajn
• Ipprova tevita l-fidgeting
• Oqgħod attent għal tagħhom lingwaġġ tal-ġisem
• Tinsiex tisma '
• Agħraf u afferma
• Staqsi mistoqsijiet meta jkun meħtieġ
• Aqra l-kamra
• Agħti l-attenzjoni tiegħek lill-kelliem
• In-nases li għandhom jiġu evitati
• In-nifs
• Nitkellmu biss biex nitkellmu
• Evitar
• Tirreaġixxi fir-rabja
• Nagħmlu akkużi
• L-aħħar linja

Il-ħila li tikkomunika b'mod effettiv hija waħda mill-aktar ħiliet importanti li tista 'tiżviluppa.

Probabbilment taf li komunikazzjoni miftuħa tista 'tkun ta' benefiċċju għar-relazzjonijiet personali tiegħek, iżda tekniki ta 'komunikazzjoni b'saħħithom jistgħu jservuk sew fl-aspetti kollha tal-ħajja.

Komunikaturi tajbin jistgħu jsibuha aktar faċli biex:

• tieħu rwoli ta 'tmexxija
• isiru jafu nies ġodda
• jaqsmu l-ostakli kulturali biex iżidu l-għarfien u l-fehim ta 'esperjenzi tal-ħajja differenti
• tiżviluppa empatija u kompassjoni għal ħaddieħor

Iżda l-komunikazzjoni, li tinkludi kemm l-għoti kif ukoll ir-riċeviment ta 'informazzjoni, ma tiġix faċilment għal kulħadd. "Il-komunikazzjoni hija ħaġa pjuttost ikkumplikata, fil-fatt," tgħid Emily Cook, PhD, terapista taż-żwieġ u tal-familja f'Bethesda, Maryland.

Ittejjeb il-ħiliet tal-konversazzjoni tiegħek

Meta taħseb dwar komunikazzjoni, konverżazzjoni verbali tista 'tiġi f'moħħok l-ewwel.

Il-komunikazzjoni tmur lil hinn mill-konverżazzjoni, ovvjament, imma l-iskambju ta ’ideat ma’ ħaddieħor jirrikjedi l-abbiltà li twassal b’mod ċar dak li qed taħseb.

Kun komdu bl-emozzjonijiet tiegħek

Kliemek isir iktar sinċier meta tnissilhom is-sentimenti. Emozzjonijiet kondiviżi jistgħu jgħinuk tikkonnettja ma ’ħaddieħor b’mod aktar faċli, imma ma tistax taqsam kif verament tħossok sakemm ma tkunx f’kuntatt mal-emozzjonijiet tiegħek.

Agħti l-attenzjoni sħiħa tiegħek lill-konversazzjonijiet, u ħalli s-sentimenti tiegħek joħorġu waqt li tisma '. Li timbotta s-sentimenti lura jew taħbihom jista 'jġiegħlek tidher inqas investit fil-konversazzjoni, anke mhux sinċier.

Ipprova jesprimi kif il-konverżazzjoni ġġiegħlek tħossok minflok - għalkemm huwa għaqli li tipprattika ftit trażżin jekk iġġib emozzjonijiet partikolarment intensi.

Tkellem ċar, mingħajr ma tgħaġġel

Huwa pjuttost komuni li titkellem malajr meta tkun nervuż jew tħossok ftit ċert minnek innifsek. Madankollu, jekk titkellem malajr wisq, is-semmiegħa jistgħu jsibu kliemek diffiċli biex issegwihom.

Ħu ftit nifsijiet fil-fond qabel tibda titkellem, jew matul il-konversazzjoni kollha jekk tisma 'kliemek jibda jonqos.

Għall-ewwel jista ’jidher skomdu, iżda li tiffoka fuq il-ħoss u l-għamla ta’ kull kelma f’ħalqek jista ’jgħinek ukoll tnaqqas il-veloċità u tiffoka verament fuq dak li qed tgħid.

Agħżel kliemek b'attenzjoni

Id-diċizzjoni tiegħek, li tfisser kliem u frażijiet li tagħżel, jista 'jkollha impatt fuq il-messaġġ ġenerali tiegħek. Aħseb dwar kif tkellem lill-aqwa ħabib tiegħek, ommok, u l-imgħallem tiegħek. Tuża l-istess kliem u frażijiet jew tbiddilhom xi ftit?

Huwa importanti li tkun int innifsek, iżda jgħin ukoll biex tikkunsidra l-udjenza tiegħek meta tipprova tikkomunika b'mod aktar effettiv. Pereżempju, il-ġurament quddiem l-għalliem tat-tifel / tifla tiegħek jew membru konservattiv tal-familja jista 'jagħti impressjoni differenti minn dik li trid twassal.

Qatt ma tweġġa ’li titgħallem kliem ġdid u żżid il-vokabularju tiegħek, imma tħossokx ippressat biex tqajjem il-konversazzjoni tiegħek billi twaqqa’ kliem kbir. Li titkellem b’mod naturali ġeneralment iwassal l-iktar sinċerità.

Ma taqbilx bir-rispett

Opinjonijiet differenti m'għandhomx għalfejn jirrovinaw ħbiberija, relazzjoni, jew saħansitra konversazzjoni każwali. Jista 'jkollok ħafna komuni ma' ħafna min-nies li tkellem magħhom, imma jista 'jkollok ħafna differenzi wkoll.

Huwa perfettament normali li xi kultant ma taqbilx.

Ħu ħsieb biss li:

• jirrikonoxxu l-perspettiva tagħhom
• taqsam il-perspettiva tiegħek b'mod edukat
• jevitaw disprezz u ġudizzju
• żomm moħħ miftuħ

Staqsi mistoqsijiet

Konversazzjoni tajba għandha tmur fiż-żewġ naħat. Trid tiftaħ u taqsam affarijiet dwarek innifsek, imma tkun trid ukoll tistaqsi mistoqsijiet għarfien u tisma 't-tweġibiet tagħhom.

Għan għal mistoqsijiet li jeħtieġu rispons aktar kumpless minn kelma waħda jew tnejn.

Fit-tarf tiegħek, uri impenn u interess billi tagħti tweġibiet dettaljati meta xi ħadd jistaqsik mistoqsija. Ipprova sib bilanċ bejn li tirrispondi bis-sħiħ il-mistoqsija u tibqa 'sejjer u tkompli.

Ara l-lingwaġġ tal-ġisem tiegħek

Filwaqt li l-kliem mitkellem jista 'jkollu ħafna piż, il-lingwaġġ tal-ġisem tiegħek jista' wkoll iwassal ħafna.

"Meta niġu għall-komunikazzjoni, kif tgħid xi ħaġa hija importanti daqs dak li tgħid," jgħid Cook.

Dawn il-pariri jistgħu jgħinuk tibqa 'konxju ta' dak li qed tgħid mingħajr kliem.

Agħmel kuntatt mal-għajnejn

Il-laqgħa tal-ħarsa ta ’xi ħadd f’konversazzjoni tista’ turi l-interess tiegħek f’dak li għandhom xi jgħidu. Iwassal ukoll sens ta 'ftuħ u onestà. Li tħares lil xi ħadd fl-għajnejn jissuġġerixxi li m'għandekx x'jaħbi.

Żomm l-espressjoni tiegħek rilassata

Jekk tħossok xi ftit nervuż waqt konversazzjoni, il-muskoli tal-wiċċ tiegħek jistgħu jintensaw, u dan jista 'jġiegħlek tidher irritata jew stressata.

M'hemmx bżonn li tisforza tbissima peress li dik tista 'tidher insinċera. Minflok, ipprova ħu nifs profond u ffoka fuq li tirrilassa l-espressjoni tiegħek. Li tħalli xofftejk jifirdu ftit jista 'jgħin biex tħoll il-muskoli tensi.

Evita li taqsam saqajn u dirgħajn

Jista 'jkun li tħossok naturali li toqgħod ma' saqajk maqsuma jew itwi dirgħajk fuq sidrek meta tkun bilwieqfa. Imma li tagħmel dan f'konversazzjoni kultant jista 'jagħti l-impressjoni li huwa magħluq jew diżinteressat f'ideat ġodda.

Ikkunsidra li żżomm idejk mal-ġnub tiegħek jekk għandek it-tendenza li taqsam saqajk meta tkun bilqiegħda, jew tirrilassa l-qagħda tar-riġlejk meta taqsam idejk.

Ipprova tevita l-fidgeting

Fidgeting jista 'jinkludi:

• toying biċ-ċwievet, telefon, pinna, eċċ.
• tapping tas-saqajn
• gdim tad-dwiefer

Dawn l-imġieba jistgħu jissuġġerixxu dwejjaq u nervożiżmu minbarra li jtellfu kemmxejn.

Jekk il-fidgeting jgħinek taħseb b'mod aktar ċar, ipprova sib metodu li huwa inqas ovvju. Pereżempju, ipprova żomm ġugarell żgħir fidget fil-but tiegħek jew jiggling riġlek (biss jekk ikun taħt l-iskrivanija tiegħek).

Oqgħod attent għal tagħhom lingwaġġ tal-ġisem

Il-lingwaġġ tal-ġisem tal-persuna l-oħra jista 'joffri ħjiel dwar kif sejra l-konversazzjoni.

Jibqgħu jiċċekkjaw l-arloġġ tagħhom jew iħarsu madwar il-kamra? Jista 'jkun li jagħtu ħjiel li jridu jtemmu l-konversazzjoni. Min-naħa l-oħra, li wieħed jegħleb fil-konverżazzjoni jew iħeġġeġ il-moħħ flimkien jissuġġerixxi interess.

Innota wkoll jekk jirriflettux il-ġesti jew il-qagħda tiegħek. Din l-imġieba mitlufa minn sensiha sseħħ meta tkun qed tgħaqqad emozzjonalment ma ’xi ħadd, allura ħafna drabi tfisser li l-konversazzjoni sejra tajjeb.

Tinsiex tisma '

Komunikazzjoni ma tinvolvix biss li tgħid il-biċċa tiegħek. Sabiex tassew tikkonnettja u taqsam ideat ma 'xi ħadd, trid ukoll tisma' - u tisma 'tajjeb.

Dawn il-pariri jistgħu jgħinuk tiżviluppa ħiliet ta 'smigħ attiv.

Agħraf u afferma

Qatt kellek konversazzjoni fejn il-persuna l-oħra għadha kemm qalet "uh huh" mingħajr ma verament tidher li tassorbi dak li kont tgħid?

Il-validazzjoni ta ’dak li tgħid il-persuna l-oħra tgħarrafha li int verament qed tisma’. Li tnaddaf u tagħmel ħsejjes ta 'affermazzjoni huwa tajjeb, iżda jgħin ukoll biex tinfetaħ waqt pawżi naturali b'affarijiet bħal, "Dik tinstema' tassew frustranti" jew "Jien dak inġibha."

Staqsi mistoqsijiet meta jkun meħtieġ

Forsi tgħallimt li qatt ma tinterrompi waqt li xi ħadd jitkellem. Dik hija ġeneralment regola tajba biex issegwi. Imma kultant, nuqqas ta 'ftehim jew nuqqas ta' ċarezza jistgħu jagħmlu konversazzjoni iktar diffiċli biex isegwu.

Jekk tħossok konfuż jew inċert, ġeneralment huwa OK li tinterrompi bil-pulit. Għid xi ħaġa bħal, "Jiddispjacini, irrid biss inkun ċert li qed nifhimkom sewwa." Imbagħad iddikjara mill-ġdid dak li qalu kif fehmu.

Aqra l-kamra

Li tagħti attenzjoni lit-ton ta 'konversazzjoni jista' jipprovdi għarfien dwar il-burdati tan-nies l-oħra involuti.

Jekk in-nies jidhru tensi u ftit skomdi, iżda mhux kuntenti, ċajta jew kumment ħafif jista 'jgħin biex titħaffef l-atmosfera. Imma jekk xi ħadd jitkellem aktar skur jew b'riserva, ċajta tista 'ma tmurx tajjeb. Li tisma 'bir-reqqa jista' jżommok minn pass ħażin ta 'konversazzjoni.

Agħti l-attenzjoni tiegħek lill-kelliem

Żomm ġismek imdawwar lejn il-kelliem jekk possibbli, u għamel kuntatt mal-għajnejn, għallinqas ftit mill-ħin, biex turi l-interess tiegħek fil-konversazzjoni.

In-nases li għandhom jiġu evitati

Anke l-iktar komunikaturi b'saħħithom jitfixklu minn żmien għal żmien. Dak hu mistenni. Imma jekk tevita dawn l-imġieba ewlenin jista 'jgħinek tiddefendi l-biċċa l-kbira mill-iżbalji maġġuri.

In-nifs

Jekk il-persuna li qed titkellem magħha tipprova tbiddel is-suġġett, jew tgħid direttament li ma tridx titkellem dwar xi ħaġa, ħafna drabi jkun għaqli li ssegwi t-tmexxija tagħhom.

Ma 'wieħed maħbub, jista' jkun li jkollok bżonn terġa 'żżur is-suġġett aktar tard. Li tagħtihom spazju għall-mument jipprovdi l-opportunità li jagħżlu sentimenti diffiċli u jirritornaw għas-suġġett fi żmien li jaħdem għalikom it-tnejn.

Huwa speċjalment importanti li tingħata attenzjoni għal-lingwaġġ tal-ġisem meta titkellem dwar suġġett diffiċli. Jekk xi ħadd iħares 'il bogħod, fiżikament jiġbed lura, jew iwieġeb bi tweġibiet konċiżi, tista' tkun trid tħalli l-kwistjoni tinżel.

Nitkellmu biss biex nitkellmu

Il-konversazzjonijiet jinżlu u joħorġu, u xi kultant, l-affarijiet ma jibqgħux siekta. Dan huwa iktar minn OK, għax jagħti ċans kemm lill-kelliem kif ukoll lis-semmiegħ jirriflettu fuq dak li ntqal u jiġbru l-ħsibijiet tagħhom.

Taqtax qalbek għat-tħeġġeġ biex timla mument kwiet bi chatter vojt.

Evitar

"L-irtirar / l-evitar huwa mudell wieħed problematiku li jista 'jfixkel konverżazzjoni ċara u produttiva," jispjega Cook.

Dan jiġri spiss meta tibda tħossok imdejjaq jew stressat dwar konversazzjoni diffiċli. Forsi ma tħobbx il-kunflitt, u ma tridx tiffaċċja lis-sieħeb tiegħek meta jkun irrabjat.

Iċċekkjar minn konversazzjoni ma jgħin lil ħadd, għalkemm. Minflok, għarrafhom li għandek bżonn pawża u ssuġġerixxi li titkellem dwar affarijiet meta tkun it-tnejn aktar kalmi.

Il-prattika ta 'komunikazzjoni pożittiva fuq iż-żewġt itruf tista' tgħinek tilħaq lil xulxin aktar b'suċċess.

Tirreaġixxi fir-rabja

Kulħadd xi kultant jirrabja, imma li tirrispondi meta tkun f'dak l-ispazju tar-ras tista 'malajr iġġiegħel l-affarijiet.

Ħu pawża mill-konversazzjoni jekk għandek bżonn. Kultant, taħdem permezz tar-rabja waħdek huwa biżżejjed. F'ġurnata jew tnejn, il-kwistjoni tista 'lanqas biss tkun importanti ħafna. Jekk xorta jdejqek, tista 'ssibha aktar faċli biex taħdem soluzzjoni wara li tkessaħ.

Jekk ma tistax tieħu pawża, ipprova sib modi oħra kif tirrilaxxa r-rabja tiegħek.

Nagħmlu akkużi

Anki jekk taf il-persuna li qed titkellem magħha mħawda, akkuża diretta tista 'ma tkunx l-aħjar mod biex tittratta s-sitwazzjoni.

Ipprova uża dikjarazzjonijiet "I" minflok. Dan jinvolvi li tiffoka fuq kif tħossok, aktar milli takkuża lill-persuna l-oħra b'xi ħaġa.

Hawn mudell bażiku:

• "Inħoss (emozzjoni) meta (jiġri xi ħaġa speċifika) għax (eżitu ta 'xi ħaġa speċifika li sseħħ). Nixtieq nipprova (soluzzjoni alternattiva). "

Jista 'jgħin ukoll li titlob kjarifika qabel ma taqbilx ma' xi ħadd. Għal mod inqas konfrontattiv kif tindika l-iżball ta 'xi ħadd, ipprova dan:

• "Meta tgħid 'X,' tfisser (iddikjara mill-ġdid dak li qalu)? Dejjem fhimtha bħala (l-ispjegazzjoni tiegħek). "

L-aħħar linja

Kull meta tkun madwar ħaddieħor, qed tikkomunika fuq xi livell, anke jekk ma tirrealizzahx. Jista 'jkun li mhux dejjem titkellem bil-kliem, imma l-espressjonijiet u l-ġesti tiegħek xorta jgħidu ħafna.

Din il-komunikazzjoni kważi kostanti tista 'tidher kbira jekk ma tħossokx konversattiv naturali. Filwaqt li m’hemm l-ebda teknika waħda li tiggarantixxi konversazzjoni perfetta, il-prattika tista ’tgħinek tiżviluppa l-ħiliet tiegħek u tikkomunika b’kunfidenza u sinċerità.

Crystal Raypole qabel kien jaħdem bħala kittieb u editur għal GoodTherapy. L-oqsma ta 'interess tagħha jinkludu lingwi u letteratura Asjatiċi, traduzzjoni Ġappuniża, tisjir, xjenzi naturali, pożittività sesswali, u saħħa mentali. B’mod partikolari, hija impenjata li tgħin biex tnaqqas l-istigma madwar kwistjonijiet ta ’saħħa mentali.