8 modi kif ittaffi l-uġigħ waqt ix-xogħol

Kontenut

• 1. Li jkollok ħbieb
• 2. Ibdel il-pożizzjoni
• 3. Mixi
• 4. Agħmel terapija b'ilma sħun
• 5. Applika s-sħana jew il-kesħa
• 6. Ikkontrolla n-nifs
• 7. Agħmel terapija tal-mużika
• 8. Eżerċizzju waqt it-tqala
• Meta jkun meħtieġ li tuża l-anestesija

L-uġigħ tax-xogħol huwa kkawżat minn kontrazzjonijiet ta 'l-utru u dilazzjoni taċ-ċerviċi ta' l-utru, u huwa simili għal bugħawwieġ mestrwali intens li jiġi u jmur, li jibda aktar dgħajjef u gradwalment jiżdied fl-intensità.

Fil-ħlas, l-uġigħ jista 'jittaffa permezz ta' riżorsi naturali, jiġifieri, mingħajr ma tieħu medikazzjoni, b'forom ta 'rilassament u nifs. L-ideal huwa li l-mara, u kull min se jakkumpanjaha, għandhom ikunu jafu dwar dawn il-possibbiltajiet matul il-perjodu ta ’qabel it-twelid, sabiex ikunu jistgħu jintużaw aħjar waqt il-ħlas.

Għalkemm l-uġigħ mhux eliminat kompletament, ħafna għalliema ta 'qabel it-twelid jissuġġerixxu l-użu ta' wħud minn dawn ir-riżorsi biex in-nisa jħossuhom aktar komdi waqt il-ħlas.

Hemm xi metodi alternattivi li jistgħu jintlaħqu, bi prezz raġonevoli u possibbli f'ħafna postijiet fejn jista 'jkun hemm twelid biex ittaffi l-uġigħ waqt it-twelid:

1. Li jkollok ħbieb

Il-mara għandha d-dritt li jkollha sieħba fil-ħin tal-kunsinna, kemm jekk tkun is-sieħeb, il-ġenituri jew xi ħadd maħbub.

Waħda mill-funzjonijiet tal-ħbieb hija li tgħin lill-mara tqila tirrilassa, u wieħed mill-modi biex tagħmel dan huwa permezz ta 'massaġġi b'movimenti ċirkolari fid-dirgħajn u lura waqt il-ħlas.

Peress li l-kontrazzjonijiet huma sforzi muskolari li jħallu lill-mara kompletament tensjoni, il-massaġġi bejn il-kontrazzjonijiet iżidu l-kumdità u r-rilassament.

2. Ibdel il-pożizzjoni

Li tevita li timtedd b'dahrek dritta u li tibqa 'fl-istess pożizzjoni għal aktar minn siegħa jista' jgħin biex ittaffi l-uġigħ waqt it-twelid. Li tkun mimdud hija pożizzjoni li ġġiegħel lill-mara tagħmel iktar saħħa addominali milli kienet tagħmel bilqiegħda jew bilwieqfa, pereżempju, biex iżżid l-uġigħ.

Għalhekk, il-mara tqila tista 'tagħżel pożizzjoni tal-ġisem li tippermetti serħan mill-uġigħ, bħal:

• Irkoppa bil-ġisem immejjel fuq imħaded jew blalen tat-twelid;
• Ibqa 'u aqleb fuq is-sieħeb tiegħek, tgħannaq l-għonq;
• 4 pożizzjoni ta 'appoġġ fuq is-sodda, timbotta b’idejk, bħallikieku qed timbotta s-saqqu l-isfel;
• Poġġi fuq l-art b'riġlejk mifruxa, liwi d-dahar lejn is-saqajn;
• Uża ballun tal-pilates: il-mara tqila tista 'tpoġġi fuq il-ballun u tagħmel movimenti żgħar ta' rotazzjoni, bħallikieku kienet tiġbed tmienja fuq il-ballun.

Minbarra dawn il-pożizzjonijiet, il-mara tista 'tuża siġġu biex toqgħod f'pożizzjonijiet differenti, u tidentifika liema waħda tgħin biex tirrilassa aktar faċilment waqt il-kontrazzjoni. L-istruzzjonijiet jistgħu jidhru fl-immaġni hawn taħt.

3. Mixi

Li tibqa 'miexi waqt l-ewwel fażi tax-xogħol, minbarra li tistimula d-dilatazzjoni, ittaffi wkoll l-uġigħ, speċjalment f'pożizzjonijiet bil-wieqfa, billi jgħinu lit-tarbija tinżel mill-kanal tat-twelid.

Għalhekk, il-mixi madwar il-post fejn se jsir it-twelid jista 'jnaqqas l-iskumdità u jgħin biex isaħħaħ u jirregola l-kontrazzjonijiet.

4. Agħmel terapija b'ilma sħun

Li tpoġġi taħt doċċa b'ġett ta 'ilma fuq dahrek jew timtedd ġo hot tub huma għażliet li jistgħu jirrilassaw u jtaffu l-uġigħ.

Mhux l-isptarijiet jew l-isptarijiet tal-maternità kollha għandhom banju jew doċċa fil-kamra, allura biex tuża dan il-metodu ta ’rilassament waqt it-twelid, huwa importanti li torganizza minn qabel biex twelled f’unità li jkollha dan it-tagħmir.

5. Applika s-sħana jew il-kesħa

It-tqegħid ta 'kompressjoni ta' ilma sħun jew pakkett tas-silġ fuq dahrek jista 'jnaqqas it-tensjoni tal-muskoli, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni u jtaffi l-uġigħ.

L-ilma b'temperaturi aktar estremi jtawwal il-bastimenti periferali u jqassam mill-ġdid il-fluss tad-demm, u jippromwovi r-rilassament tal-muskoli.

6. Ikkontrolla n-nifs

It-tip ta 'nifs jinbidel skont il-mument tal-kunsinna, pereżempju, waqt il-kontrazzjonijiet huwa aħjar li tieħu n-nifs bil-mod u profondament, biex ossiġenizza aħjar il-ġisem tal-omm u tat-tarbija. Fil-mument tat-tkeċċija, meta t-tarbija tkun sejra titlaq, huwa indikat l-iqsar u l-iktar nifs mgħaġġel.

Barra minn hekk, in-nifs fil-fond inaqqas ukoll l-adrenalina, li huwa l-ormon responsabbli għall-istress, u jgħin fil-kontroll tal-ansjetà, li ħafna drabi tintensifika l-uġigħ.

7. Agħmel terapija tal-mużika

Li tisma 'l-mużika favorita tiegħek fuq headset jista' jtellef l-attenzjoni mill-uġigħ, inaqqas l-ansjetà u jgħinek tirrilassa.

8. Eżerċizzju waqt it-tqala

Attività fiżika regolari ttejjeb in-nifs u l-muskolatura taż-żaqq, u tagħti lill-mara aktar kontroll fil-ħin tal-ħlas meta tiġi biex ittaffi l-uġigħ.

Barra minn hekk, hemm taħriġ għall-muskoli tal-perineum u tal-pelvi li jippromwovu s-serħan u jnaqqsu ċ-ċansijiet ta 'korrimenti fil-ħin tat-tluq tat-tarbija, hekk kif isaħħu r-reġjun tal-muskoli tal-vaġina, biex jagħmluhom aktar flessibbli u b'saħħithom .

Ara eżerċizzji biex tiffaċilita t-twelid normali.

Meta jkun meħtieġ li tuża l-anestesija

F'xi każijiet, meta r-riżorsi naturali mhumiex biżżejjed, il-mara tista 'tirrikorri għal anestesija epidurali, li tikkonsisti fl-amministrazzjoni ta' anestetiku fis-sinsla tad-dahar, kapaċi li telimina l-uġigħ mill-qadd 'l isfel, mingħajr ma tbiddel il-livell ta' koxjenza tal-mara. fuq ix-xogħol, twelid u, li jippermetti lill-mara tattendi t-twelid mingħajr ma tħoss l-uġigħ tal-kontrazzjonijiet.

Ara x'inhi l-anestesija epidurali u kif issir.