Kif ittaffi l-iskumdità fl-aħħar tat-tqala

Kontenut

• Kif Ttaffi l-Ħruq ta 'Stonku waqt it-Tqala
• Kif Ttaffi l-Uġigħ fid-Dahar waqt it-Tqala
• Kif ittaffi n-nefħa waqt it-tqala
• Kif ittaffi l-vini varikużi waqt it-tqala
• Kif ittaffi l-insomnja waqt it-tqala
• Kif ittaffi l-bugħawwieġ waqt it-tqala
• Kif ittaffi l-qtugħ ta ’nifs waqt it-tqala

Skumdità fi tmiem it-tqala, bħal ħruq ta ’stonku, nefħa, nuqqas ta’ rqad u bugħawwieġ, tinħoloq minħabba bidliet ormonali tipiċi tat-tqala u l-pressjoni miżjuda eżerċitata mit-tarbija, li tista ’tikkawża skumdità kbira u telqa fuq il-mara tqila.

Kif Ttaffi l-Ħruq ta 'Stonku waqt it-Tqala

Biex ittaffi l-ħruq ta ’stonku waqt it-tqala, huwa importanti li l-mara tqila ma timteddx eżatt wara l-ikliet, tiekol ammonti żgħar kull darba, tqiegħed ras is-sodda iktar għolja u tevita li tikkonsma ikel li jikkawża ħruq ta’ stonku. Sib x'inhu dan l-ikel: ikel biex tevita ħruq ta 'stonku.

Il-ħruq ta ’stonku waqt it-tqala jseħħ minħabba bidliet ormonali u t-tkabbir tat-tarbija fiż-żaqq li jikkawża li l-aċidi mill-istonku jitilgħu fl-esofagu, u jikkawżaw ħruq ta’ stonku.

Kif Ttaffi l-Uġigħ fid-Dahar waqt it-Tqala

Biex ittaffi l-uġigħ fid-dahar waqt it-tqala, suġġerimenti tajbin huma li tuża ċinga tqila u tapplika kompressjoni sħuna fuq wara. Barra minn hekk, il-mara tqila għandha tevita li tagħmel sforzi, iżda mistrieħ assolut mhux indikat. Uġigħ fid-dahar fit-tqala huwa komuni ħafna u jqum speċjalment fit-tmiem tat-tqala, minħabba l-piż tat-tarbija. Iċċekkja aktar suġġerimenti dwar x'tista 'tagħmel biex tħossok aħjar f'dan il-video:

Kif ittaffi n-nefħa waqt it-tqala

Biex ittaffi n-nefħa waqt it-tqala, il-mara tqila għandha tpoġġi saqajha 'l fuq minn ġisimha bl-għajnuna ta' bank jew imħaded meta tkun bilqiegħda jew mimduda, ma tilbesx żraben stretti, ma tkunx wieqfa għal żmien twil u għandha tipprattika eżerċizzju fiżiku regolari bħala mixi jew għawm.

Nefħa fit-tqala, għalkemm tista 'tidher fil-bidu jew f'nofs it-tqala, tmur għall-agħar fit-tmiem tat-tqala minħabba li l-ġisem iżomm aktar ilma u jseħħ l-aktar fl-għekiesi, fl-idejn u fis-saqajn.

Kif ittaffi l-vini varikużi waqt it-tqala

Biex ittaffi l-uġigħ tal-vini varikużi waqt it-tqala, tilbes kalzetti elastiċi kompressivi matul il-ġurnata, tapplika ilma sħun u mbagħad ilma kiesaħ fuq ir-riġlejn jew tqiegħed borża tas-silġ fuq ir-riġlejn, huma pariri kbar biex jgħinu jikkuntrattaw il-vini u jnaqqsu l-uġigħ.

Il-vini varikużi fit-tqala jinqalgħu minħabba bidliet ormonali li jikkawżaw il-vini biex jirrilassaw, kif ukoll it-tkabbir ta 'l-utru, li jagħmilha diffiċli għad-demm biex jitla' mill-vena cava għall-qalb.

Kif ittaffi l-insomnja waqt it-tqala

Biex ittaffi l-insomnja waqt it-tqala, il-mara tqila għandha toħloq rutina ta ’rqad, tista’ tixrob te tal-kamomilla (matricaria recutita) li huwa serħan il-moħħ qabel ma torqod, għandek tevita li torqod matul il-ġurnata jew tista 'tpoġġi 5 qatriet ta' lavanda fuq l-imħaded biex tgħin biex tinduċi l-irqad. Nuqqas ta 'rqad fit-tqala huwa aktar frekwenti fit-tielet trimestru tat-tqala u jseħħ minħabba bidliet ormonali tipiċi tat-tqala.

Attenzjoni: Matul it-tqala, it-te tal-kamomilla Rumana m'għandux jittieħed (Chamaemelum nobile) m'għandux jittieħed waqt it-tqala għax jista 'jikkawża kontrazzjoni ta' l-utru.

Kif ittaffi l-bugħawwieġ waqt it-tqala

Biex ittaffi l-bugħawwieġ tas-saqajn, il-mara tqila għandha tistiraha billi tiġbed l-għarqub 'l isfel u s-sieq' il fuq. Barra minn hekk, biex tevita bugħawwieġ huwa importanti li tixrob madwar 2 litri ilma kuljum u żżid il-konsum ta 'ikel rikk fil-manjesju.

Bugħawwieġ fit-tqala huma aktar frekwenti fir-riġlejn u s-saqajn.

Kif ittaffi l-qtugħ ta ’nifs waqt it-tqala

Biex ittaffi l-qtugħ ta ’nifs waqt it-tqala, il-mara tqila għandha tieqaf tagħmel dak li qed tagħmel, toqgħod bilqiegħda, tipprova tirrilassa u tieħu n-nifs profond u regolarment. Huwa importanti wkoll li tevita li tagħmel sforzi u tevita sitwazzjonijiet ta 'tensjoni.

Qtugħ ta ’nifs waqt it-tqala jista’ jkun ikkawżat minn ażżma jew bronkite, madankollu, mis-7 xahar tat-tqala sa madwar 36 ġimgħa ta ’ġestazzjoni, jista’ jkun ikkawżat mid-dilazzjoni tal-vini u l-utru li jibdew jagħfsu l-pulmuni, u jikkawżaw sensazzjoni ta ’qtugħ ta’ nifs.

Dawn l-iskumdità, għalkemm huma aktar komuni fl-aħħar tat-tqala, jistgħu jidhru wkoll fil-bidu jew f'nofs it-tqala. Ara x'inhuma u kif ittaffi l-iskumdità fil-bidu tat-tqala.