7 pariri sempliċi biex tiġġieled il-ħruq ta 'stonku

Kontenut

• 1. Evita ikel li jikkawża ħruq ta 'stonku
• 2. Inkludi ikel faċilment diġestibbli fid-dieta
• 3. Naqqas l-ammont ta 'ikel waqt l-ikel
• 4. Imtedd sagħtejn wara l-aħħar ikla
• 5. Tixrobx u tiekolx fl-istess ħin
• 6. Taqbiżx l-ikel matul il-ġurnata
• 7. Evita l-obeżità jew il-piż żejjed
• Prekawzjonijiet oħra importanti

Il-kawża ewlenija tal-ħruq ta 'stonku hija l-konsum ta' ikel xaħmi, industrijalizzat u xorb karbonat jew alkoħoliku, pereżempju. Għal din ir-raġuni, il-ħruq ta 'stonku jista' jiġi evitat u anke mfejjaq b'bidliet żgħar fid-dieta, bl-introduzzjoni ta 'ikel naturali, bħal frott, ħaxix u legumi pereżempju. Barra minn hekk, ċerti prekawzjonijiet jistgħu jkunu meħtieġa wkoll, fil-ħin tal-kriżi, sabiex titnaqqas l-iskumdità, bħall-irqad biss fuq in-naħa tal-lemin tal-ġisem.

Il-ħruq ta 'stonku huwa komuni u huwa l-eċċess ta' meraq gastriku fl-istonku, li jiġġenera s-sensazzjoni ta 'ħruq lokalizzat jew fil-gerżuma, akkumpanjat minn togħma ħażina fil-ħalq, nawżea jew burping kostanti. Iċċekkja l-aqwa 10 kawżi ta 'ħruq ta' stonku.

Madankollu, jekk huwa persistenti huwa importanti li tikkonsulta tabib biex tiddefinixxi l-kawża speċifika u tindika t-trattament korrett, billi f'xi każijiet il-ħruq ta 'stonku jista' jkun ikkawżat mill-batterja H. pylori, f'dan il-każ, jista 'jkun meħtieġ li jintużaw antibijotiċi biex jiġġielduh.

Għal nies li jbatu minn ħruq ta 'stonku, hemm pariri li jistgħu jnaqqsu l-flare-ups u l-frekwenza tagħhom:

1. Evita ikel li jikkawża ħruq ta 'stonku

Ikel li jikkawża ħruq ta 'stonku jikkawża rilaxx eċċessiv ta' meraq gastriku minħabba li huwa aktar diffiċli biex jiddiġerixxih jew minħabba li fih wisq preservattivi, xaħmijiet jew zokkor. Fost dan l-ikel hemm l-ikel ipproċessat kollu, bħal cookies, ikel iffriżat, zlazi, zalzett u soda, per eżempju.

Barra minn hekk, hemm ikel li, minkejja li huwa ta 'oriġini naturali, jikkawża ħruq ta' stonku billi jirrikjedi sforz żejjed mill-istonku għad-diġestjoni, bħal frott taċ-ċitru, bżar u xorb li fih alkoħol jew kaffeina bħall-inbid, tè aħdar, te iswed u kafè .

Iċċekkja lista aktar kompluta ta 'ikel biex tevita.

2. Inkludi ikel faċilment diġestibbli fid-dieta

L-aktar ikel adattat għal dawk li jbatu mill-ħruq ta 'stonku huma prinċipalment dawk ta' oriġini naturali u faċli biex jiġu diġestiti, bħal frott mhux taċ-ċitru, ħodor u ħxejjex b'mod ġenerali. B'dan il-mod l-istonku m'għandux għalfejn jipproduċi aktar meraq gastriku biex iħollhom, u jevita ħruq ta 'stonku.

Barra minn hekk, frott bħal lanġas u ħwawar aromatiċi, bħall-ħabaq u l-klin pereżempju, jistgħu jintużaw waqt kriżijiet, biex ittaffi s-sensazzjoni ta 'ħruq. Iċċekkja 6 rimedji tad-dar biex ittaffi l-ħruq ta 'stonku matul il-kriżi.

3. Naqqas l-ammont ta 'ikel waqt l-ikel

Biex tnaqqas il-frekwenza ta 'attakki ta' ħruq ta 'stonku, huwa rakkomandat li l-persuna tnaqqas l-ammont ta' ikel li jittiekel għal kull ikla. Dan għaliex meta l-istonku jkun aktar mimli min-normal, jista 'jispiċċa jipproduċi aktar meraq gastriku milli meħtieġ, minbarra li jiffaċilita r-rifluss li jiggrava l-ħruq ta' stonku.

4. Imtedd sagħtejn wara l-aħħar ikla

Nies li jbatu minn ħruq ta 'stonku jista' jkollhom stonku kemmxejn aktar miftuħ min-normal, u meta timtedd eżatt wara l-ikel il-meraq gastriku, li jagħmel l-ikel diġerit, jista 'jispiċċa jogħla u jikkawża sensazzjoni ta' ħruq.

Xorta waħda, huwa indikat li l-pożizzjoni meta timtedd, hija dik tan-naħa tax-xellug tal-ġisem, billi l-istonku għandu kurvatura żgħira li tibqa '' l fuq f'din il-pożizzjoni, u tipprevjeni li l-meraq gastriku jikkawża ħruq fil-ħalq ta 'l-istonku jew fil-gerżuma.

5. Tixrobx u tiekolx fl-istess ħin

Il-konsum ta 'likwidi waqt l-ikel, anke dawk ta' oriġini naturali, bħal meraq tal-frott u anke ilma, mhux irrakkomandat għal dawk li jbatu mill-ħruq ta 'stonku. Minħabba li, l-aċidu preżenti fl-istonku meta jitħallat mal-likwidu li kien inġerit jirdoppja fil-kwantità, u dan jiffaċilita li l-kontenut gastriku jista 'jitla' għall-esofagu, u jiġġenera s-sensazzjoni ta 'ħruq.

Barra minn hekk, il-konsum ta 'sopop u brodi mhux adattat ukoll għal dawk li jbatu mill-ħruq ta' stonku.

6. Taqbiżx l-ikel matul il-ġurnata

Meraq gastriku dejjem qed jiġi prodott mill-ġisem, anke waqt l-irqad. B'dan il-mod, taqbeż l-ikel tista 'tħalli l-inforra tal-istonku esposta għal żmien twil f'kuntatt dirett mal-pH aċiduż tal-meraq gastriku, u tikkawża ħruq, u f'każijiet aktar severi anke ulċeri gastriċi. Ara x'inhuma s-sintomi ta 'ulċeri gastriċi u kif isir it-trattament.

7. Evita l-obeżità jew il-piż żejjed

Li jkollok piż żejjed f'xi każijiet jista 'jikkawża ħruq ta' stonku, għax ix-xaħam żejjed madwar il-muskoli ta 'l-istonku jagħmel pressjoni, billi jimbotta meraq gastriku' l barra mill-organu, jikkawża ħruq u anke ħsara possibbli lill-esofagu. Jekk il-ħruq ta 'stonku huwa kkawżat minn dawn il-fatturi, huwa rrakkomandat li ssegwi ma' nutrizzjonista sabiex it-tnaqqis fil-piż isir b'mod b'saħħtu u xieraq.

Prekawzjonijiet oħra importanti

Minbarra l-kura tal-ikel, ċerti azzjonijiet huma essenzjali biex inaqqsu l-intensità u l-frekwenza tal-ħruq ta 'stonku, bħal:

• Agħti preferenza lil ħwejjeġ li ma jissikkawx iż-żaqq;
• Għolli r-ras tas-sodda b'imħaded żejda, pereżempju;
• Evita sitwazzjonijiet ta 'stress u ansjetà.

Dawn il-prekawzjonijiet kollha huma mmirati biex inaqqsu l-produzzjoni tal-meraq tal-istonku u jipprevjenu l-kontenut tal-istonku milli jitla 'fl-esofagu.

In-nutrizzjonista Tatiana Zanin titkellem dwar kif tipprevjeni r-rifluss u l-ħruq ta 'stonku bi pariri sempliċi: