X'inhi d-Differenza Bejn HDL u LDL Kolesterol?

Kontenut

• HDL kontra kolesterol LDL
• Kun af in-numri tiegħek
• Kawżi ta 'kolesterol għoli
• Kif tikkura kolesterol għoli
• L-impatt tad-dieta
• Outlook
• Ħjiel ta 'prevenzjoni

Ħarsa ġenerali

Il-kolesterol ta ’spiss jikseb rap tal-bum, iżda huwa meħtieġ li ġismek jaħdem sewwa. Ġismek juża l-kolesterol biex jagħmel ormoni u vitamina D, u jsostni d-diġestjoni. Il-fwied tiegħek jiġġenera biżżejjed kolesterol biex jimmaniġġa dawn il-kompiti, iżda ġismek ma jiksibx biss il-kolesterol mill-fwied tiegħek. Il-kolesterol jinsab ukoll f'ikel bħal laħam, ħalib, u tjur. Jekk tiekol ħafna minn dan l-ikel, il-livelli tal-kolesterol tiegħek jistgħu jkunu għoljin wisq.

HDL kontra kolesterol LDL

Hemm żewġ tipi ewlenin ta 'kolesterol: lipoproteina ta' densità għolja (HDL) u lipoproteina ta 'densità baxxa (LDL). Il-lipoproteini huma magħmula minn xaħam u proteini. Il-kolesterol jiċċaqlaq minn ġismek waqt li jkun ġewwa lipoproteini.

L-HDL huwa magħruf bħala "kolesterol tajjeb" għax jittrasporta l-kolesterol lejn il-fwied tiegħek biex jitkeċċa minn ġismek. L-HDL jgħin biex jeħles ġismek mill-kolesterol żejjed u allura huwa inqas probabbli li jispiċċa fl-arterji tiegħek.

L-LDL jissejjaħ "kolesterol ħażin" għax jieħu l-kolesterol fl-arterji tiegħek, fejn jista 'jiġbor fil-ħitan ta' l-arterja. Wisq kolesterol fl-arterji tiegħek jista 'jwassal għal akkumulazzjoni ta' plakka magħrufa bħala aterosklerożi. Dan jista 'jżid ir-riskju ta' emboli tad-demm fl-arterji tiegħek. Jekk embolu tad-demm jinqata 'u jimblokka arterja f'qalbek jew f'moħħok, jista' jkollok puplesija jew attakk tal-qalb.

L-akkumulazzjoni tal-plakka tista 'wkoll tnaqqas il-fluss tad-demm u l-ossiġenu għal organi maġġuri. Ċaħda ta 'ossiġnu fl-organi jew l-arterji tiegħek tista' twassal għal mard tal-kliewi jew mard arterjali periferali, minbarra attakk tal-qalb jew puplesija.

Kun af in-numri tiegħek

Skond, iktar minn 31 fil-mija ta 'l-Amerikani għandhom kolesterol LDL għoli. Forsi lanqas biss tafha għax il-kolesterol għoli ma jikkawżax sintomi notevoli.

L-uniku mod biex issir taf jekk il-kolesterol tiegħek huwiex għoli huwa permezz ta 'test tad-demm li jkejjel il-kolesterol f'milligrammi għal kull deċilitru ta' demm (mg / dL). Meta tiċċekkja n-numri tal-kolesterol tiegħek, int tirċievi riżultati għal:

• Kolesterol totali fid-demm: Dan jinkludi l-HDL, l-LDL, u 20 fil-mija tat-trigliċeridi totali tiegħek.
• Trigliċeridi: Dan in-numru għandu jkun taħt il-150 mg / dL. It-trigliċeridi huma tip komuni ta 'xaħam. Jekk it-trigliċeridi tiegħek huma għoljin u l-LDL tiegħek huwa wkoll għoli jew l-HDL tiegħek huwa baxx, int f'riskju li tiżviluppa aterosklerożi.
• HDL: Iktar ma jkun għoli dan in-numru, aħjar. Għandu jkun mill-inqas ogħla minn 55 mg / dL għan-nisa u 45 mg / dL għall-irġiel.
• LDL: Iktar ma jkun baxx dan in-numru, aħjar. M'għandux ikun aktar minn 130 mg / dL jekk m'għandekx mard tal-qalb, mard tal-vini jew dijabete. M'għandux ikun aktar minn 100 mg / dL jekk għandek xi waħda minn dawk il-kundizzjonijiet jew kolesterol totali għoli.

Kawżi ta 'kolesterol għoli

Fatturi tal-istil ta 'ħajja li jistgħu jikkawżaw kolesterol għoli huma:

• obeżità
• dieta b'ħafna laħam aħmar, prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam, xaħmijiet saturati, xaħmijiet trans, u ikel ipproċessat
• ċirkonferenza kbira tal-qadd (aktar minn 40 pulzier għall-irġiel jew aktar minn 35 pulzier għan-nisa)
• nuqqas ta 'eżerċizzju regolari

Skond a, dawk li jpejpu tipikament għandhom kolesterol HDL aktar baxx minn dawk li ma jpejpux. Ir-riċerka turi li tieqaf tpejjep tista 'żżid l-HDL. Jekk tpejjep, kellem lit-tabib tiegħek dwar programmi ta 'waqfien mit-tipjip jew metodi oħra li tista' tuża biex tieqaf tpejjep.

Mhuwiex ċar jekk l-istress jikkawżax direttament kolesterol għoli. Stress mhux immaniġġjat jista 'jwassal għal imgieba li jistgħu jżidu l-LDL u l-kolesterol totali bħal ikel xaħmi żejjed, inattività, u żieda fit-tipjip.

F'xi każijiet, LDL għoli jintiret. Din il-kundizzjoni tissejjaħ iperkolesterolemija familjali (FH). FH huwa kkawżat minn mutazzjoni ġenetika li taffettwa l-abbiltà tal-fwied ta 'persuna li teħles mill-kolesterol LDL żejjed. Dan jista 'jwassal għal livelli għoljin ta' LDL u riskju akbar ta 'attakk tal-qalb u puplesija f'età żgħira.

Kif tikkura kolesterol għoli

Biex jittrattaw kolesterol għoli, it-tobba spiss jirrakkomandaw dawn il-bidliet fl-istil ta 'ħajja:

• tieqaf tpejjep
• tiekol dieta sana
• eżerċizzju regolari
• tnaqqas l-istress

Kultant il-bidliet fl-istil tal-ħajja mhumiex biżżejjed, speċjalment jekk għandek FH. Jista 'jkollok bżonn mediċina waħda jew aktar bħal:

• statins biex jgħinu lill-fwied tiegħek jeħles mill-kolesterol
• mediċini li jorbtu l-aċidu biljari biex jgħinu lil ġismek juża kolesterol żejjed biex jipproduċi l-bili
• inibituri tal-assorbiment tal-kolesterol biex jipprevjenu l-imsaren iż-żgħar tiegħek milli jassorbu l-kolesterol u jeħilsu fid-demm tiegħek
• mediċini injettabbli li jikkawżaw il-fwied tiegħek jassorbi aktar kolesterol LDL

Mediċini u supplimenti biex inaqqsu l-livelli tat-trigliċeridi jistgħu jintużaw ukoll bħal niacin (Niacor), aċidi grassi omega-3, u fibrati.

L-impatt tad-dieta

L-American Heart Association tirrakkomanda li tiekol dan l-ikel biex tgħin tnaqqas il-kolesterol totali u żżid l-HDL:

• firxa ta 'frott u ħaxix
• ħbub sħaħ
• tjur mingħajr ġilda, majjal dgħif, u laħam aħmar dgħif
• ħut xaħmi moħmi jew grilled bħal salamun, tonn, jew sardin
• żerriegħa, ġewż u legumi mingħajr melħ
• żjut veġetali jew taż-żebbuġa

Dan l-ikel jista 'jżid il-kolesterol LDL u għandu jiġi evitat jew jittiekel rarament:

• laħam aħmar mhux mirqum
• ikel moqli
• oġġetti moħmija magħmula b'xaħmijiet trans jew xaħmijiet saturati
• prodotti tal-ħalib mimlija xaħam
• ikel bi żjut idroġenati
• żjut tropikali

Outlook

Kolesterol għoli jista 'jkun ta' tħassib.Iżda f'ħafna każijiet huwa sinjal ta 'twissija. Li tkun iddijanjostikat b'kolesterol għoli ma jfissirx li int ser tiżviluppa mard tal-qalb jew ikollok puplesija, iżda xorta għandha tittieħed bis-serjetà.

Jekk għandek kolesterol għoli u taġixxi biex tnaqqas, ir-riskju tiegħek ta 'mard tal-qalb u puplesija x'aktarx jonqos. Passi ta 'stil ta' ħajja li jgħinu biex inaqqsu l-kolesterol ukoll isostnu s-saħħa ġenerali tiegħek.

Ħjiel ta 'prevenzjoni

Qatt m'int żgħir wisq biex tibda taħseb biex tipprevjeni l-kolesterol għoli. Tiekol dieta sana hija l-ewwel pass importanti. Hawn huma xi bidliet li tista 'tagħmel illum:

• Ibdel l-għaġin tradizzjonali ma 'għaġin tal-qamħ sħiħ, u ross abjad bir-ross ismar.
• Ilbes insalati biż-żejt taż-żebbuġa u tixrid ta 'meraq tal-lumi minflok faxex ta' insalata b'ħafna xaħam.
• Kul iktar ħut. Għan għal mill-inqas żewġ porzjonijiet ta 'ħut fil-ġimgħa.
• Swap soda jew meraq tal-frott bl-ilma seltzer jew ilma sempliċi bit-togħma bi flieli ta 'frott frisk.
• Sajjar laħam u tjur minflok taqli laħmijiet.
• Uża jogurt Grieg bi ftit xaħam minflok krema qarsa. Il-jogurt Grieg għandu togħma tart simili.
• Agħżel ċereali tal-qamħ sħiħ minflok varjetajiet mgħobbija biz-zokkor. Ipprova aqlihom bil-kannella minflok biz-zokkor.