X'għandek tagħmel biex toħroġ tqila aktar malajr

Kontenut

• 1. Li jkollok kopulazzjoni fil-perjodu fertili
• 2. Kul iktar vitamini u minerali
• 3. Kul inqas karboidrati
• 4. Li jkollok orga fl-istess ħin mas-sieħeb
• 5. Eżerċita regolarment

Biex iżżid iċ-ċansijiet li toħroġ tqila hemm xi strateġiji sempliċi li jistgħu jiġu adottati, bħal investiment f'kuntatt intimu matul il-perjodu fertili u tiekol ikel li jikkontribwixxi għal żieda fil-fertilità, pereżempju.

Barra minn hekk, hemm ukoll drawwiet li għandhom jiġu evitati, bħax-xorb tal-alkoħol jew it-tipjip, għax jistgħu jagħmlu t-tqala diffiċli u saħansitra jżidu r-riskju ta 'malformazzjonijiet fit-tarbija.

Kull meta d-diffikultà biex tinqabad tqila tibqa 'għal żmien twil, huwa importanti li tikkonsulta ġinekologu, biex tidentifika jekk hemmx xi problema li qed tagħmel it-tqala diffiċli u biex tibda l-iktar trattament xieraq. Ara l-mard ewlieni li jikkawża l-infertilità fl-irġiel u n-nisa.

1. Li jkollok kopulazzjoni fil-perjodu fertili

Xi nisa jsibuha aktar faċli biex joħorġu tqal jekk l-att sesswali jiġri 3 ijiem qabel l-iktar ġurnata fertili. Il-perjodu fertili jseħħ eżattament fin-nofs taċ-ċiklu mestrwali u jdum bejn 6 sa 7 ijiem. Għalhekk, l-ideal huwa li tikteb il-ġranet tal-mestrwazzjoni fil-kalendarju, sabiex tkun tista 'tagħmel il-kalkolu eżatt tal-aħjar ġranet biex tinqabad tqila, u tinvesti f'relazzjonijiet sesswali, speċjalment f'dawk il-jiem.

Jekk ma tafx meta jkun il-perjodu fertili tiegħek, daħħal id-dejta fil-kalkulatur tagħna:

Matul dawn il-jiem, huwa wkoll possibbli li tintlagħab fuq l-użu ta 'lubrikant vaġinali li jżid il-fertilità minħabba li fih joni tal-kalċju u tal-manjesju, li jiffavorixxu l-konċepiment billi jinnormalizzaw il-pH tar-reġjun intimu tal-mara. Ara kif jidher dan il-lubrikant.

2. Kul iktar vitamini u minerali

Dieta varjata u b'ħafna nutrijenti ttejjeb il-funzjonament tal-ġisem kollu, u tinfluwenza wkoll il-fertilità. L-ideal huwa li tissostitwixxi ikel bħal crackers, snacks u fast food,għal ikel rikk fin-nutrijenti bħall-mikrobi tal-qamħ, bajd, żejt taż-żebbuġa, żejt tal-ġirasol jew ċiċri, per eżempju. Dan l-ikel, minbarra li huwa b'saħħtu, huwa rikk f'vitamina E, żingu u vitamini B, li jiffavorixxu l-konċepiment billi jaġixxu fuq is-sistema ormonali.

Barra minn hekk, wieħed għandu jinvesti f'ikel arrikkit bl-aċidu foliku, li huma ta 'kulur aħdar skur. Dan l-ikel jgħin lill-fetu jiżviluppa b’mod san, u jevita problemi bħall-għeluq ħażin tat-tubu newrali.

Iċċekkja lista ta '7 ikel li jżidu ċ-ċansijiet tiegħek li toħroġ tqila.

3. Kul inqas karboidrati

Huwa importanti li tnaqqas il-konsum ta 'karboidrati, bħal ross, għaġin u ħobż, speċjalment fil-forom mhux sħaħ tagħhom. Din il-kura bl-ikel tevita bidliet fil-pH vaġinali, li jiffavorixxi l-konċepiment. Bħala alternattiva għall-ħobż abjad, tista 'tiekol ħobż sħiħ u frott varju matul il-ġurnata, għax minkejja li għandhom karboidrati, in-nutrijenti tagħhom huma essenzjali għas-saħħa tal-omm u t-tarbija.

Barra minn hekk, ukoll it-tnaqqis tal-konsum tal-alkoħol u s-sigaretti, huma wkoll miżuri li jikkontribwixxu biex iżidu ċ-ċansijiet li toħroġ tqila. Ara hawn menu mingħajr karboidrati.

4. Li jkollok orga fl-istess ħin mas-sieħeb

Xi studji juru li l-orgażmu femminili jżid il-probabbiltà li tinqabad tqila, kemm jekk iseħħ fl-istess ħin jew wara s-sieħeb. Dan minħabba li waqt l-orga jiġi rilaxxat ossitoċina, li tikkawża kontrazzjonijiet żgħar fl-utru li jgħinu biex iġibu l-isperma fil-bajda. Barra minn hekk, l-orgażmu għandu influwenza kbira fuq il-ġestjoni tal-istress, li tikkontribwixxi wkoll għal żieda fil-fertilità.

5. Eżerċita regolarment

Li żżomm ġismek attiv u teżerċita regolarment jista 'jgħinek ukoll toħroġ tqila aktar malajr għax ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, iżżid il-produzzjoni u l-kwalità tal-isperma, tnaqqas l-ansjetà u l-istress, u ttejjeb il-kontroll ormonali.

Biex tagħmel dan, trid tipprattika mill-inqas 30 minuta ta 'eżerċizzju kuljum, sabiex ikun possibbli li żżid ir-rata tal-qalb tiegħek 2 jew 3 darbiet fil-ġimgħa.