Kif tipprevjeni mard respiratorju fix-xitwa

Kontenut

• 1. Aħsel idejk sewwa
• 2. Evita folol u postijiet magħluqa
• 3. Tpejjipx
• 4. Inżommu r-rinite allerġika taħt kontroll
• 5. Ħu l-vaċċin kontra l-influwenza
• 6. Ibqa 'idratat
• 7. Irqad 7 sa 8 sigħat bil-lejl
• 8. Żomm l-umdità fl-arja
• 9. Uża antibijotiċi biss fuq parir mediku
• 10. L-użu tal-vitamina Ċ jipproteġik minn infezzjonijiet?

Mard respiratorju huwa kkawżat prinċipalment minn viruses u batterji li huma trasmessi minn persuna għal oħra, mhux biss permezz ta ’qtar ta’ sekrezzjoni fl-arja, iżda wkoll mill-kuntatt ta ’l-idejn ma’ oġġetti li jista ’jkun fihom mikro-organiżmi li jikkawżaw infezzjonijiet.

Uħud mill-aktar infezzjonijiet respiratorji komuni huma l-irjiħat, l-influwenza, is-sinusite, it-tonsillite, il-larinġite, l-otite u l-pnewmonja, li jaffettwaw l-aktar lit-tfal u lill-anzjani, peress li għandhom sistema immuni aktar dgħajfa.

Barra minn hekk, għalkemm jistgħu jidhru fi kwalunkwe żmien tas-sena, dan il-mard huwa aktar komuni fil-perjodu tax-xitwa, peress li huwa perjodu iktar kiesaħ u niexef u meta n-nies jippruvaw jibqgħu f'ambjenti aktar magħluqa, u jiffaċilitaw il-proliferazzjoni ta 'mikroorganiżmi. Għalhekk, il-miżuri ewlenin għall-prevenzjoni ta 'infezzjonijiet respiratorji huma:

1. Aħsel idejk sewwa

Huwa komuni għan-nies li jemmnu li l-infezzjonijiet respiratorji jseħħu biss fl-arja, iżda jinsew li waħda mill-forom ewlenin ta ’kontaminazzjoni hija permezz ta’ l-idejn, meta tmiss xi ħaġa li fiha mikroorganiżmi u mbagħad iġġibha fil-ħalq, l-imnieħer jew l-għajnejn. .

Allura, biex tevita infezzjoni respiratorja, huwa rrakkomandat li taħsel idejk sew, jew għallinqas tuża ġel alkoħoliku, speċjalment meta tmur f'postijiet pubbliċi, jew meta tmiss il-manki tal-bibien, telefowns, poġġamani jew meta tuża t-trasport pubbliku, per eżempju.

Iċċekkja l-vidjow li ġej għall-mod it-tajjeb kif taħsel idejk:

2. Evita folol u postijiet magħluqa

Ambjenti frekwenti b'ħafna nies, speċjalment jekk huwa post mingħajr ħafna ċirkolazzjoni ta 'l-arja, jagħmilha aktar faċli biex tikkuntratta infezzjonijiet respiratorji, peress li huma favorevoli għall-proliferazzjoni ta' mikro-organiżmi, bħal viruses, batterji u fungi.

Għalhekk, huwa komuni li dawn it-tipi ta 'infezzjonijiet jiġu akkwistati f'postijiet bħal skejjel, ċentri tal-daycare, djar tal-anzjani, ċentri tax-xiri, festini jew fuq ix-xogħol, peress li ġeneralment ikun fihom aktar nies f'postijiet magħluqa. Għalhekk, biex jiġu evitati infezzjonijiet tal-passaġġ tan-nifs, huwa rrakkomandat li l-ambjent jinżamm ventilat, ventilat u ħafif, sabiex titnaqqas l-akkumulazzjoni ta 'mikroorganiżmi.

3. Tpejjipx

It-tipjip jiffaċilita l-iżvilupp ta 'infezzjonijiet respiratorji, kif ukoll ifixkel l-irkupru, minħabba li jikkawża infjammazzjoni tal-passaġġi tan-nifs, irritazzjoni tal-mukuża u wkoll it-tnaqqis tal-mekkaniżmi protettivi tagħha.

Barra minn hekk, dawk li jgħixu ma 'dawk li jpejpu mhumiex ħielsa mill-mard tagħhom, billi t-tipjip passiv jikkawża wkoll dawn l-effetti fuq il-passaġġi tan-nifs. Għalhekk, huwa rrakkomandat mhux biss li tieqaf tpejjep, iżda wkoll li ma tkunx madwar dawk li qed ipejpu.

Iċċekkja wkoll 10 mard serju kkawżat mit-tipjip.

4. Inżommu r-rinite allerġika taħt kontroll

Ir-rinite hija infjammazzjoni tal-mukoża tal-passaġġ tan-nifs, speċjalment l-imnieħer, u l-preżenza tagħha tiffaċilita l-iżvilupp ta 'infezzjonijiet respiratorji, billi tnaqqas l-effettività tad-difiżi tar-reġjun.

Għalhekk, huwa importanti li jiġu evitati l-fatturi li jqanqlu r-rinite, bħat-trab, dud, moffa, polline jew xagħar tal-annimali domestiċi, pereżempju, kif ukoll li din l-infjammazzjoni tiġi ttrattata sew jekk tkun preżenti, bħala mod biex ma tħallix li ssir kesħa jew sinusite, per eżempju. Iċċekkja l-kawżi u kif tittratta r-rinite allerġika.

5. Ħu l-vaċċin kontra l-influwenza

Il-vaċċin kontra l-influwenza jista 'jipproteġi kontra viruses li jixbħu l-influwenza, li jikkawżaw l-influwenza u jistgħu jikkawżaw pnewmonja, bħal H1N1.

Għandu jiġi mfakkar li l-vaċċin jipproteġi biss mill-viruses programmati fil-formula tal-vaċċin, li huma, ġeneralment, l-iktar infettivi u perikolużi ta 'dak il-perjodu. Għalhekk, ma jipproteġix minn viruses oħra, u għalhekk xi nies jistgħu jiksbu l-irjiħat anke jekk kellhom il-vaċċin.

Staqsi mistoqsijiet dwar il-vaċċin kontra l-influwenza dwar min jista 'jieħu l-vaċċin kontra l-influwenza.

6. Ibqa 'idratat

Li żżomm il-ġisem idratat u b'dieta bilanċjata u bilanċjata tevita waqgħat fl-immunità li jistgħu jiffaċilitaw infezzjoni.

Għalhekk, huwa rrakkomandat li tieħu madwar 2 litri ta 'fluwidi kuljum, inkluż ilma, meraq, ilma tal-ġewż tal-Indi u tejiet, u tadotta wkoll dieta rikka fil-ħaxix, peress li fiha vitamini u minerali, li jgħinu biex jipproteġu l-ġisem.

7. Irqad 7 sa 8 sigħat bil-lejl

Irqad mill-inqas 6 sigħat, u preferibbilment bejn 7 sa 8 sigħat bil-lejl, huwa rrakkomandat biex il-ġisem ikun jista 'jibbilanċja l-metaboliżmu tiegħu u jirkupra l-enerġiji u s-sistema immuni tiegħu.

Għalhekk, dawk li jorqdu ftit li xejn huma aktar probabbli li jiksbu infezzjonijiet, minbarra l-fatt li l-ġisem għandu t-tendenza li jagħti ħafna inqas għal kwalunkwe attività.

8. Żomm l-umdità fl-arja

L-arja niexfa ħafna tiffaċilita l-proliferazzjoni ta 'organiżmi u n-nixfa tal-membrani mukużi respiratorji, għalhekk, huwa rrakkomandat li jiġi evitat l-użu eċċessiv ta' arja kondizzjonata u li l-ambjent jinżamm aktar ventilat.

Ponta hija l-użu moderat ta 'l-umidifikatur ta' l-arja, fil-ġranet l-aktar niexfa, sabiex tkun ibbilanċjata l-umdità. Iċċekkja wkoll modi magħmula mid-dar biex umidifika l-arja.

9. Uża antibijotiċi biss fuq parir mediku

L-użu ta 'antibijotiċi mingħajr il-gwida xierqa tat-tabib jagħmel ħafna ħsara. Wieħed għandu jżomm f'moħħu li ħafna mill-infezzjonijiet huma kkawżati minn viruses, u l-użu ta 'antibijotiċi ma jkollu l-ebda vantaġġ u, għall-kuntrarju, jesponi lill-ġisem għall-effetti sekondarji tiegħu li jistgħu jkunu perikolużi.

Barra minn hekk, l-użu ħażin tal-antibijotiċi jikkawża li l-flora batterika tal-ġisem issir żbilanċjata, u tiffaċilita d-dehra ta 'infezzjoni batterika inkwetanti.

10. L-użu tal-vitamina Ċ jipproteġik minn infezzjonijiet?

M'hemm l-ebda evidenza xjentifika li l-użu tal-vitamina Ċ biss jista 'jipproteġi kontra infezzjoni speċifika. Madankollu, il-konsum ta 'vitamini u minerali, bħal vitamina C, vitamina A, vitamina E, omega-3, flavonoids, karotenojdi u selenju, pereżempju, huma ta' benefiċċju għas-sistema immunitarja, peress li huma antiossidanti.

Antiossidanti jipprevjenu l-akkumulazzjoni ta 'radikali ħielsa fil-ġisem, li hija utli fil-prevenzjoni tal-mard u t-tixjiħ prematur. Vitamina Ċ u antiossidanti oħra jistgħu jiġu kkunsmati fil-forma ta 'supplimenti, madankollu, huma faċilment jinstabu fl-ikel, speċjalment fil-ħxejjex. Iċċekkja liema ikel huwa rikk fl-antiossidanti.