Kif tagħmel dieta alkalina

Kontenut

• Ikel permess
• Ikel li Tevita
• Menu tad-dieta alkalina
• Riċetta tal-Insalata tal-Brokkoli tal-Lumi
• Riċetta tal-Meraq Aħdar Alkalin

Il-menu tad-dieta alkalina jikkonsisti f'mill-inqas 60% ikel alkalin, bħal frott, ħaxix u tofu, pereżempju, filwaqt li l-40% li jifdal ta 'kaloriji jistgħu jiġu minn ikel aċiduż minn ikel aċiduż bħal bajd, laħam jew ħobż. Din id-diviżjoni tista 'ssir permezz tan-numru ta' ikliet, u b'hekk, meta jkollok 5 ikliet kuljum, 2 jistgħu jkunu ikliet b'ikel aċiduż u 3 biss b'ikel alkalin.

Din id-dieta hija kbira biex tnaqqas l-aċidità tad-demm, tgħin biex tibbilanċja l-ġisem u tipprevjeni l-bidu ta 'mard bħall-irjiħat u l-influwenza. Barra minn hekk, jgħin biex jitneħħa l-tossiċità tal-ġisem billi jiffaċilita t-telf tal-piż, u għalhekk huwa dieta alleati għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż.

Ikel permess

L-ikel permess fid-dieta alkalina huwa ikel alkalin bħal:

• Frottb'mod ġenerali, inkluż frott aċiduż bħal lumi, oranġjo u ananas;
• Ħaxixu l-ħaxix in ġenerali;
• Żrieragħ taż-żejt: lewż, qastan, ġewż, pistaċċi;
• Proteini: millieġ, tofu, tempeh u proteina tax-xorrox;
• Ħwawar: kannella, curry, ġinġer, ħxejjex aromatiċi b’mod ġenerali, CHILI, melħ tal-baħar, mustarda;
• Xorb: ilma, ilma komuni, tejiet tal-ħxejjex, ilma bil-lumi, tè aħdar;
• Oħrajn: ħall tat-tuffieħ, melassa, ikel iffermentat, bħal kefir u kombucha.

Ikel moderatament alkalin bħall-għasel, rapadura, coconut, ġinġer, għads, quinoa, qastan u qamħ huma permessi wkoll. Ara l-lista sħiħa fuq: Ikel alkalin.

Ikel li Tevita

Ikel li għandu jiġi kkunsmat bil-moderazzjoni fid-dieta alkalina huwa dak bl-effett li jaċċidifika l-ġisem, bħal:

• Ħaxix: patata, fażola, għads, żebbuġ;
• Qmuħ: qamħ saraċin, ross, qamħ, ħafur, qamħ, segala, għaġin;
• Żrieragħ taż-żejt: karawett, ġewż, pistaċċi, butir tal-karawett;
• Laħam in ġenerali, tiġieġ, majjal, ħaruf, ħut u frott tal-baħar;
• Laħam ipproċessat: perżut, zalzett, zalzett, bolonja;
• Bajd;
• Ħalib u derivattivi: ħalib, butir, ġobon;
• Xorb: xorb alkoħoliku, kafè, soft drinks, inbid;
• Kandju: ġeli, ġelat, zokkor;

Dan l-ikel għandu jiġi evitat jew ikkunsmat bil-moderazzjoni, u dejjem ipoġġi ikel alkalin flimkien ma 'ikel aċidifikanti fl-istess ikla. Ara lista sħiħa fuq: Ikel aċiduż.

Menu tad-dieta alkalina

It-tabella li ġejja turi eżempju ta 'menu ta' dieta alkalina ta '3 ijiem:

Matul il-ġurnata huwa permess li tixrob tejiet, ilma u meraq tal-frott mingħajr zokkor, huwa importanti li jiġi evitat il-konsum tal-kafè u soft drinks.

Riċetta tal-Insalata tal-Brokkoli tal-Lumi

Il-lumi, il-brokkoli u t-tewm huma ikel super alkalizzanti, u din l-insalata tista 'takkumpanja kwalunkwe ikla waqt l-ikel jew il-pranzu.

Ingredjenti:

• 1 brokkoli
• 3 imsiemer tat-tewm
• 1 lumi
• 1 tablespoon ta 'żejt taż-żebbuġa
• Melħ għat-togħma

Mod ta 'tħejjija:

Fwar il-brokkoli għal madwar 5 minuti, u poġġi niskata melħ fuq nett. Imbagħad, aqta ’t-tewm u qalli f’żejt taż-żebbuġa sakemm ismar ismar u żid il-brokkoli, ħalli għal madwar 3 minuti. Fl-aħħarnett, żid il-meraq tal-lumi u ħawwad sew sabiex il-brokkoli jassorbi t-togħma.

Riċetta tal-Meraq Aħdar Alkalin

Ingredjenti:

• 2 kol tas-soppa tal-avokado
• 1/2 ħjar
• Numru żgħir ta 'spinaċi
• 1 meraq tal-lumi
• 200 ml ilma coconut
• 1 tablespoon ta 'żejt tal-ġewż

Mod ta 'tħejjija:

Ħabbat l-ingredjenti kollha fi blender u ixrob mingħajr ma tisforza.