14 Trattamenti Naturali għall-Artrite Psorjatika

Kontenut

• Ħarsa ġenerali
• 1. Żagħfran (kurkumina)
• 2. Supplimenti taż-żejt tal-ħut
• 3. Vitamina D
• 4. Probijotiċi u prebijotiċi
• 5. Balneoterapija
• 6. Kapsajkin
• 7. Kesħa u sħana
• 8. Irqad
• 9. Stretching
• 10. Eżerċizzju
• 11. Massaġġi
• 12. Akupuntura
• 13. Aloe vera
• 14. Għeneb Oregon
• Takeaway

Ħarsa ġenerali

Rimedji naturali u veġetali ma ntwerewx li jfejqu l-artrite psorjatika, iżda ftit jistgħu jgħinu biex itaffu s-sintomi tiegħek.

Qabel ma tieħu xi rimedju naturali jew veġetali għall-artrite psorjatika, tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Xi rimedji jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji jew jinteraġixxu mal-mediċini tiegħek.

Hawn huma 14-il rimedju naturali li tista 'tipprova tgħin biex ittaffi l-ġogi tiegħek u ttaffi l-plakki tal-psorjasi.

1. Żagħfran (kurkumina)

It-turmeric huwa ħwawar ta 'kulur isfar użat f'varjetà ta' kċejjen, speċjalment ikel Indjan. Il-ħwawar hija magħrufa sew għall-proprjetajiet anti-infjammatorji tagħha.

Tista 'tiekol ikel bit-turmeric, bħall-curries Indjani, jew tagħmel te turmeric. Tista 'wkoll tieħu turmeric f'forma ta' pillola.

Fittex għal supplimenti li fihom il-kurċumina, ingredjent attiv fit-turmeric. Intwera li l-kurċumina timblokka ċitokini u enżimi li jikkawżaw infjammazzjoni.

Reviżjoni tal-2016 ta ’bosta studji ppubblikati sabet evidenza li ssostni l-effettività tat-turmeric (bejn wieħed u ieħor 1,000 mg / jum ta’ curcumin) għat-titjib tas-sintomi tal-artrite bħall-uġigħ u l-ebusija.

Dożi għoljin ta 'turmeric jistgħu jraqqu d-demm. Huwa rrakkomandat li ma tieħux turmeric jew curcumin jekk:

• int fuq sustanzi li jraqqu d-demm bħal warfarin (Coumadin)
• qed tieħu operazzjoni
• int tqila

2. Supplimenti taż-żejt tal-ħut

Iż-żejt tal-ħut għandu ħafna aċidi grassi omega-3, li huma anti-infjammatorji.

A wera li t-teħid ta 'suppliment ta' żejt tal-ħut kuljum jista 'jtejjeb it-tenerezza u l-ebusija tal-ġogi biżżejjed biex jgħin lin-nies bl-artrite psorjatika tnaqqas id-dipendenza tagħhom fuq NSAIDs.

Supplimenti taż-żejt tal-ħut jistgħu wkoll itejbu l-funzjoni tal-qalb u jipproteġu kontra mard tal-qalb, skond studju ta 'l-2016. Din tista 'tkun sejba importanti, billi n-nies bl-artrite psorjatika huma f'riskju ogħla għal mard tal-qalb.

Biex iżżid aktar omega-3 mad-dieta tiegħek, żid il-konsum tiegħek ta 'ħut xaħmi, bħal salamun, tonn, ħalibatt, u merluzz, jew ħu suppliment taż-żejt tal-ħut.

Livelli għoljin ta 'żejt tal-ħut jistgħu jinterferixxu ma' xi mediċini, bħal warfarin (Coumadin), allura kellem lit-tabib tiegħek qabel tieħu suppliment.

Minħabba livelli potenzjalment perikolużi ta 'merkurju, dawk li huma tqal jew li qed jippruvaw jikkonċepixxu għandhom jevitaw li jieklu ċertu ħut bħal:

• kelb il-baħar
• pixxispad
• kavalli
• tonn albaqq

3. Vitamina D

It-teħid ta 'vitamina D ma nstabx li jtejjeb l-artrite psorjatika, iżda li xi nies b'artrite psorjatika għandhom defiċjenza ta' vitamina D. Jekk suppliment jistax jgħin għadu mhux ċar.

Il-Vitamina D hija importanti għas-saħħa ġenerali, speċjalment għas-saħħa tal-għadam. Tista 'tikseb din il-vitamina permezz ta' espożizzjoni għax-xemx u minn ikel imsaħħaħ bħal:

• ħalib
• meraq tal-larinġ
• ċereali

Staqsi lit-tabib tiegħek jekk għandekx tieħu wkoll suppliment.

4. Probijotiċi u prebijotiċi

Batterji b'saħħithom imsejħa probijotiċi huma maħsuba li jipprovdu benefiċċji għas-saħħa billi jappoġġjaw batterji tajbin li jgħixu fl-imsaren.

Fi studju tal-2015, in-nies bl-artrite psorjatika kellhom inqas diversità ta 'batterji fl-imsaren tagħhom meta mqabbla ma' parteċipanti b'saħħithom.

jista 'jgħin biex tiżdied il-bijodiversità tal-imsaren. Il-prebijotiċi huma sustanzi li jgħinu biex jikbru batterji tajbin.

Tista 'ssib probijotiċi fi:

• jogurt
• ġobon iffermentat
• pickles
• sauerkraut
• kombucha
• tempeh
• xi tipi ta 'ħalib

Il-probijotiċi jinsabu f'ikel bħal:

• ħodor taċ-ċikwejra
• tewm
• basal

Tista 'wkoll tieħu supplimenti probijotiċi jew prebijotiċi jew it-tnejn. Staqsi lit-tabib tiegħek għal parir.

5. Balneoterapija

Il-Baħar Mejjet jinsab fl-Iżrael madwar 1,300 pied taħt il-livell tal-baħar. Huwa mimli minerali u huwa mielaħ ħafna.

In-nies ilhom jixxarrbu fil-Baħar il-Mejjet għal sekli sħaħ biex itejbu d-dehra tal-ġilda tagħhom u jnaqqsu l-infjammazzjoni.

Is-serħan tal-kundizzjoni tal-ġilda billi tinħasel f'għejun minerali huwa magħruf bħala balneoterapija. Ftit studji biss ħarsu lejn dan ir-rimedju għall-artrite psorjatika, iżda.

Jekk vjaġġ lejn il-Baħar Mejjet mhuwiex fattibbli, tista 'tixtri l-melħ tal-Baħar Mejjet online. Għażla oħra hija li tipprova tieħu banjijiet qosra u sħan bil-melħ Epsom biex tgħin tnaqqas l-uġigħ u l-infjammazzjoni fil-ġogi.

6. Kapsajkin

Il-kapsajkin huwa kompost li jinstab b'mod naturali fil-bżar taċ-chili. Jgħin bl-uġigħ ta 'l-artrite billi joħloq effett ta' tnemnim fuq ir-riċetturi ta 'l-uġigħ.

Tista 'tixtri ingwenti, ġellijiet u kremi li fihom il-kapsajkin fil-ħwienet jew online. Sempliċement togħrok dan il-prodott fuq il-ġilda ħdejn il-ġogi bl-uġigħ tiegħek.

Tista 'ssib ukoll irqajja ta' kapsajkin li jaħdmu sa 8 sigħat kull darba meta jiġu applikati direttament fuq il-ġilda. Tista 'tħoss sensazzjoni ta' ħruq għall-ewwel, iżda dan għandu jonqos maż-żmien.

7. Kesħa u sħana

Kuxxinetti tat-tisħin itaffu l-ġogi u jirrilassaw il-muskoli uġigħ. Sħana niedja minn ħasil tal-ħasil imxarrab jew banju sħun tista 'tkun partikolarment serħan il-moħħ għall-ġogi fil-griżmejn.

Pakketti kesħin jgħinu biex inaqqsu nefħa u uġigħ. Kebbeb il-pakkett tas-silġ f'xugaman biex tevita li tagħmel ħsara lill-ġilda tiegħek. Tista 'tbiddel is-sħana mal-kesħa kif meħtieġ biex tgħin bis-sintomi tal-artrite.

8. Irqad

L-għeja hija kwistjoni komuni għal nies bl-artrite psorjatika. Parti mir-raġuni għal dan l-għeja mifruxa hija n-nuqqas ta 'rqad.

Studju tal-2019 ippubblikat fil-ġurnal Dermatology and Therapy ħares lejn ix-xejriet tal-irqad f'nies bi psorjasi u artrite psorjatika.

Ir-riżultati tal-istudju wrew kważi 60 fil-mija ta 'dawk involuti fl-istudju kellhom problemi biex jorqdu.

Ir-riċerka sabet ukoll li kważi 40 fil-mija minnhom qalu li ma jorqdux biżżejjed.

Irqad biżżejjed huwa importanti biex tevita l-għeja u ttejjeb il-burdata ġenerali tiegħek u l-kwalità tal-ħajja.

Hawn huma xi suġġerimenti dwar kif tinħoloq iġjene xierqa fl-irqad biex tgħin tiżgura rqad bil-lejl tajjeb:

• evita l-kaffeina u l-alkoħol tard fil-ġurnata
• eżerċizzju matul il-ġurnata
• żomm il-kamra tiegħek skura u friska
• itfi l-iskrins kollha siegħa qabel l-irqad
• evita ikliet kbar qabel torqod
• ħu banju jew doċċa rilassanti qabel torqod
• mur torqod u tqum fl-istess ħin kuljum

Li jkollok it-trattament it-tajjeb għall-artrite psorjatika jgħinek ukoll torqod aħjar.

Jista 'jkun li kundizzjoni oħra li tista' tiġi kkurata, bħall-apnea fl-irqad, qed iżżommok imqajjem.

Jekk għadek ma jkollokx mistrieħ biżżejjed, staqsi lit-tabib tiegħek għal rakkomandazzjonijiet bħal riferiment lil speċjalista fl-irqad.

9. Stretching

It-tiġbid huwa parti vitali tat-terapija tal-artrite psorjatika. Tipprevjeni l-issikkar u żżommok iżgħar. Barra minn hekk, jgħinek tevita korrimenti meta teżerċita.

Il-Fondazzjoni Nazzjonali għall-Psorajiżi tirrakkomanda 15-il minuta ta 'tiġbid bħala parti mir-rutina ta' eżerċizzju ta 'kuljum tiegħek.

Aħdem ma 'terapista fiżiku jew trainer personali kwalifikat biex toħloq rutina ta' tiġbid ta 'kuljum li taħdem għalik.

10. Eżerċizzju

Eżerċizzju regolari għandu ħafna benefiċċji għal nies bl-artrite psorjatika, inklużi:

• il-prevenzjoni tal-ebusija tal-ġogi
• ittejjeb is-saħħa tal-muskoli, li tista 'tagħmel il-kompiti ta' kuljum xi ftit aktar faċli
• tnaqqas l-istress u ttejjeb il-burdata ġenerali
• iż-żamma tad-densità tal-għadam
• tnaqqas l-għeja
• tippromwovi telf ta 'piż, li jneħħi l-pressjoni mill-ġogi
• tnaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari u dijabete

Eżerċizzji b'impatt baxx huma l-eħfef fuq ġogi bl-uġigħ. L-għawm, il-yoga, il-Pilates, it-tai chi, il-mixi u ċ-ċikliżmu huma għażliet tajbin.

It-taħriġ tar-reżistenza jsaħħaħ il-muskoli li jsostnu l-ġogi bl-uġigħ.

A sabet li sessjonijiet ta 'taħriġ ta' reżistenza darbtejn fil-ġimgħa tejbu l-abilità funzjonali, l-attività tal-mard, u l-kwalità tal-ħajja f'nies bl-artrite psorjatika.

Saħħan qabel ma teżerċita biex tipprepara ġismek u tevita korriment. Ftakar biex tistira wara kull sessjoni wkoll.

Terapista fiżiku jista 'jgħinek toħloq pjan ta' eżerċizzju li jaħdem tajjeb għalik.

11. Massaġġi

Il-massaġġi jintużaw biex itaffu t-tensjoni tal-muskoli u jnaqqsu l-istress. Massaġġ misjub ta 'għajnuna biex itaffi l-uġigħ u jtejjeb is-saħħa u l-moviment f'nies bl-artrite.

Madankollu, mhuwiex ċar jekk hux aħjar minn trattamenti bħal acupuncture jew kura chiropractic.

Għall-aħjar riżultati, sib terapista tal-massaġġi li huwa mħarreġ biex jipprovdi servizzi għal persuni b'kundizzjonijiet kroniċi bħall-artrite psorjatika.

12. Akupuntura

L-akupuntura hija forma ta 'mediċina tradizzjonali Ċiniża li fiha l-prattikanti jqiegħdu labar irqaq tax-xagħar f'diversi punti ta' pressjoni madwar il-ġisem.

Li ddaħħal dawn il-labar tippromwovi r-rilaxx ta 'analġeżiċi naturali bħal serotonin u endorphins.

għal forom oħra ta 'artrite isibuha ta' għajnuna biex ittaffi l-uġigħ u ttejjeb il-moviment u l-kwalità tal-ħajja.

Jekk trid tipprova din it-teknika, ara acupuncturist liċenzjat li għandu esperjenza fit-trattament tal-artrite psorjatika. Huwa importanti li jużaw labar nodfa u ma jdaħħluxhom f'żoni tal-ġilda bi murtali attivi.

13. Aloe vera

Ġel Aloe vera huwa possibbilment l-iktar magħruf għall-ħruq mix-xemx li jtaffi u jgħin il-feriti jfejqu.

Ir-riċerka ssib li krema jew ġel li fih aloe jista 'jgħin ukoll biex itaffi ftit mill-ħmura, nefħa u skalar assoċjati mal-psorjasi.

Il-Fondazzjoni Nazzjonali għall-Psorajiżi tirrakkomanda kremi li fihom 0.5 fil-mija aloe. Tista 'tapplikahom sa 3 darbiet kuljum.

14. Għeneb Oregon

Mahonia aquifolium, magħruf ukoll bħala għeneb Oregon, huwa ħwawar mediċinali bi proprjetajiet li joqtlu l-mikrobi.

Fi, krema jew ingwent li fih 10 fil-mija mahonia tejbet is-sintomi tal-psorjasi b'effetti sekondarji minimi.

Takeaway

M'hemm l-ebda kura għall-artrite psorjatika. Madankollu, taħlita tal-mediċini t-tajba u rimedji naturali fid-dar tista 'tgħinek timmaniġġja l-infjammazzjoni u l-uġigħ fil-ġogi.

Dejjem tkellem mat-tabib tiegħek qabel tuża terapiji naturali jew alternattivi, speċjalment jekk qed tieħu mediċini oħra.

Anki jekk rimedju naturali jtejjeb is-sintomi tiegħek, tieqafx tieħu l-medikazzjoni preskritta tiegħek mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek l-ewwel.