Awtur: Charles Brown
Data Tal-Ħolqien: 5 Frar 2021
Data Tal-Aġġornament: 14 Ma ’Mejju 2025
Anonim
Деревенская мелодрама СЧАСТЬЕ РЯДОМ или ДЕРЕВЕНСКИЕ ТОЖЕ ПЛАЧУТ
Video.: Деревенская мелодрама СЧАСТЬЕ РЯДОМ или ДЕРЕВЕНСКИЕ ТОЖЕ ПЛАЧУТ

Biex titlef il-piż mingħajr ma terġa 'tiżdied, huwa rrakkomandat li titlef bejn 0.5 u 1 kg fil-ġimgħa, li jfisser li titlef 2 sa 4 kg fix-xahar. Allura, jekk għandek titlef 8 kg, pereżempju, għandek bżonn mill-inqas xahrejn ta 'dieta u attività fiżika orjentata biex titlef il-piż b'mod b'saħħtu.

Madankollu, huwa importanti li d-dieta tiġi aġġustata mill-ġdid u tintensifika l-attività fiżika, meta tkun eqreb tal-piż ideali, minħabba li t-telf tal-piż ġeneralment ikun aktar bil-mod milli fil-bidu tad-dieta.

Iżda, sabiex tkun taf eżattament kemm kilo trid titlef il-piż, huwa importanti li l-ewwel tkun taf x'inhu l-piż ideali li għandek tilħaq, skond l-għoli u l-età tiegħek. Allura, imla d-dejta tiegħek fuq din il-kalkulatur u taf ukoll kemm kaloriji għandek tiekol kuljum biex tilħaq il-piż ideali tiegħek.

Immaġni li tindika li s-sit qed jitgħabba’ src=

Ladarba tkun taf il-piż ideali tiegħek, huwa importanti li teżerċita adattat għall-kapaċità fiżika tiegħek u tiekol dieta bilanċjata, peress li dieti restrittivi ħafna mhumiex dejjem effettivi, u ġeneralment huwa għalhekk li terġa 'tixxaħam.


Ara xi eżempji ta 'dieta u eżerċizzji adattati għal telf ta' piż fuq:

  • 5 pariri sempliċi biex jitilfu l-piż u jitilfu ż-żaqq
  • Dieta biex titlef iż-żaqq
  • Kif titlef żaqq f'ġimgħa

Barra minn hekk, qabel ma jitilfu l-piż, huwa wkoll essenzjali li tikkonsulta tabib biex tivvaluta l-istat tas-saħħa, billi xi mard bħall-artrite, l-osteoporożi, il-pressjoni għolja tad-demm jeħtieġu gwida speċifika u l-użu ta ’xi mediċini jista’ wkoll jagħmel it-telf tal-piż diffiċli.

Kultant li titlef il-piż mhux meħtieġ biss għal raġunijiet estetiċi, iżda minħabba li xaħam żejjed fil-ġisem jista 'jżid ir-riskju ta' mard serju. Ara kif sejra saħħtek fi: Kif tkun taf jekk iniex f’saħħtek.

L-irġiel ukoll għandhom ikunu dejjem fil-piż ideali tagħhom biex jevitaw mard bħal attakk tal-qalb u puplesija li jista 'jiġri minħabba xaħam żejjed fir-reġjun addominali u speċjalment ġewwa l-arterji li jġorru d-demm lejn il-qalb. Ara kontenut speċjalment adattat għall-irġiel li għandhom bżonn jitilfu l-piż: 6 pariri biex l-irġiel jitilfu ż-żaqq.


Ara l-filmat li ġej biex titgħallem kif tevita l-ġuħ u tkun kapaċi żżomm mad-dieta tiegħek:

Artikoli Frisk

Reflux fit-Trabi

Reflux fit-Trabi

L-e ofagu huwa t-tubu li jġorr l-ikel minn ħalqek għall-i tonku tiegħek. Jekk it-tarbija tiegħek għandha riflu , il-kontenut tal-i tonku tiegħu jew tagħha jerġa 'jitla' fl-e ofagu. I em ieħor ...
Pixxina granuloma

Pixxina granuloma

Granuloma tal-pixxina hija infezzjoni tal-ġilda fit-tul (kronika). Huwa kkawżat mill-batterja Mycobacterium marinum (M marinum).M marinum batterji normalment jgħixu f'ilma alma tru, pixxini mhux k...