Kif tittratta korriment fl-irkoppa d-dar

Kontenut

• 1. Kompressi sħan jew kesħin
• 2. Strieħ
• 3. Agħmel massaġġi
• 4. Eżerċizzji
• Meta tmur għand it-tabib

Meta l-korriment ta 'l-irkoppa jiġri waqt il-prattika ta' sport jew waqgħa, per eżempju, huwa possibbli li l-korrimenti jiġu ttrattati permezz ta 'miżuri sempliċi li jistgħu jsiru d-dar, bħal tqegħid tas-silġ fuq il-post u ingwenti anti-infjammatorji, sabiex huwa possibbli li ttaffi l-uġigħ u n-nefħa.

Madankollu, meta l-uġigħ huwa intens ħafna u ma jitjiebx wara ftit jiem, huwa importanti li tikkonsulta l-ortopedista sabiex ikunu jistgħu jsiru testijiet li jippermettu li l-irkoppa tiġi evalwata f'aktar dettall u, b'hekk, l-indikazzjoni ta 'trattament aktar speċifiku huwa indikat.

Xi pariri għat-trattament ta 'korriment ta' l-irkoppa fid-dar huma:

1. Kompressi sħan jew kesħin

Wara li tolqot l-irkoppa jista 'jkun interessanti li tapplika silġ fuq iż-żona għal madwar 15 sa 20 minuta 3 sa 4 darbiet kuljum biex tgħin tnaqqas nefħa u uġigħ fl-irkoppa. Huwa importanti li s-silġ ma jiġix applikat direttament fuq il-ġilda, iżda pjuttost imgeżwer f'ċarruta rqiqa, billi b'dan il-mod huwa possibbli li tevita ħruq tal-ġilda.

Madankollu, jekk l-uġigħ ma jitjiebx wara l-applikazzjoni tas-silġ, huwa rrakkomandat li tapplika kompressi sħan fuq is-sit billi s-sħana tirrilassa l-ġog jew il-muskolu danneġġjat, u tagħti flessibilità akbar matul il-fażi ta 'rkupru.

2. Strieħ

Huwa importanti li wara d-daqqa fuq l-irkoppa l-persuna tkun mistrieħa, minħabba li huwa possibbli li tirrilassa l-muskoli u tiffavorixxi d-diżinflamazzjoni tal-ġog, u tgħin biex ittaffi l-uġigħ.

Barra minn hekk, waqt il-mistrieħ, wieħed jista 'wkoll ifaxxa l-irkoppa b'faxxa kompressiva biex inaqqas il-movimenti u jkun fih nefħa u jżomm ir-riġel elevat, mimdud fuq is-sodda b'imħaded taħt l-irkoppa u l-għarqub. B'dan il-mod, huwa possibbli li ttaffi s-sintomi tal-ħsara.

3. Agħmel massaġġi

Li tagħmel massaġġi tal-irkoppa b'ingwenti anti-infjammatorji jista 'jgħin ukoll biex ittaffi s-sintomi tal-ħsara, huwa importanti li l-massaġġi jsir 3 sa 4 darbiet kuljum sakemm il-prodott jiġi assorbit kompletament mill-ġilda.

Minbarra l-ingwenti anti-infjammatorji mixtrija fl-ispiżerija, tista 'wkoll tagħmel massaġġi fuq il-post b'ingwent arnica, li għandu wkoll proprjetajiet anti-infjammatorji u analġeżiċi. Ara kif tipprepara l-ingwent arnica.

4. Eżerċizzji

Huwa importanti wkoll li jsiru xi eżerċizzji waqt l-irkupru tal-korriment, billi b'dan il-mod huwa possibbli li tevita ħsara fil-ġog u tirkupra l-moviment tal-irkoppa.

Wieħed mill-eżerċizzji li jistgħu jgħinu biex itaffu s-sinjali u s-sintomi ta 'uġigħ fl-irkoppa huwa li timtedd fuq dahrek u tgħawweġ sieqek billi tkaxkar l-għarqub fuq il-wiċċ sal-punt fejn tista' twettaq il-moviment mingħajr uġigħ, u tirrepeti dan l-eżerċizzju 10 darbiet segwit .

Eżerċizzju ieħor li jista 'jkun utli biex ittejjeb il-movimenti b'din il-ġog huwa li toqgħod fuq mejda b'saqajk imdendla u mbagħad iġġebbed riġlek sakemm ir-riġel jiġi estiż jew sal-limitu ta' l-uġigħ. Dan l-eżerċizzju jista 'jsir ukoll 10 darbiet wara xulxin, madankollu huwa importanti li l-eżerċizzji jkunu indikati mill-fiżjoterapista, għax jistgħu jvarjaw skont il-ħtieġa tal-persuna.

Meta tmur għand it-tabib

Huwa rrakkomandat li tikkonsulta lill-ortopedist meta l-persuna ma tkunx tista 'timxi jew tgħawweġ l-irkoppa, l-uġigħ ikun intens ħafna jew meta l-irkoppa tidher deformata. Barra minn hekk, tmur għand it-tabib huwa avżat meta l-persuna jkollha deni jew il-ġog jidher aktar sħun.

Għalhekk, waqt il-konsultazzjoni, l-ortopedista jkun jista 'jagħmel analiżi aktar dettaljata tas-sintomi u jwettaq testijiet li jistgħu jidentifikaw il-kawża ta' l-uġigħ u disfunzjoni, permezz ta 'testijiet speċifiċi u testijiet ta' l-immaġini bħal X-rays jew MRI, per eżempju .

Mir-riżultati tal-eżamijiet, trattamenti aktar speċifiċi jistgħu jiġu indikati, li jistgħu jinvolvu l-użu ta 'mediċini, sessjonijiet ta' terapija fiżika jew kirurġija, fl-aktar każijiet severi. Ara l-vidjow li ġej għal suġġerimenti oħra biex ittaffi l-uġigħ fl-irkoppa: