It-telefon ċellulari jista 'jikkawża uġigħ fl-għonq u tendonite - hawnhekk għandek tipproteġi lilek innifsek

Kontenut

• Kif tipproteġi lilek innifsek

Għaddi ħafna sigħat billi tuża t-telefon ċellulari tiegħek biex tiżżerżaq minn ġol- għalf aħbarijiet Facebook, Instagram jew biex tibqa ’tkellem fuqha Messaġġier jew fi Whatsapp, jista 'jikkawża problemi ta' saħħa bħal uġigħ fl-għonq u fl-għajnejn, humpback u anke tendonite fil-kbir.

Dan jista 'jiġri għaliex meta l-persuna tkun fl-istess pożizzjoni għal żmien twil, il-muskoli jsiru aktar dgħajfa u l-movimenti ripetuti matul il-ġurnata, kuljum, jilbsu l-ligamenti, il-faxxijiet u l-għeruq, li jwasslu għad-dehra ta' infjammazzjoni u uġigħ.

Imma l-irqad bit-telefon ċellulari ħdejn is-sodda wkoll mhux tajjeb għax joħroġ ammont żgħir ta ’radjazzjoni, kontinwament, li, minkejja li ma tikkawża l-ebda marda serja, tista’ tfixkel il-mistrieħ u tnaqqas il-kwalità tal-irqad. Ifhem għaliex m'għandekx tuża t-telefon ċellulari tiegħek bil-lejl.

Kif tipproteġi lilek innifsek

Li żżomm pożizzjoni tajba waqt li tuża t-telefon ċellulari huwa importanti ħafna għax it-tendenza hija li l-persuna żżomm rasha mmejla 'l quddiem u' l isfel u, b'dan, il-piż tar-ras imur minn 5 kg sa 27 kg, li huwa l-ispina ċervikali. Biex tkun tista 'żżomm ir-ras f'pożizzjoni daqshekk inklinata, il-ġisem jeħtieġ li jaġġusta u huwa għalhekk li jidher il-Hunchback u l-uġigħ fl-għonq ukoll.

L-aħjar mod biex tevita uġigħ fl-għonq u fl-għajnejn, il-hunchback jew it-tendonite fil-kbir huwa li tnaqqas l-użu tat-telefowns ċellulari, iżda xi strateġiji oħra li jistgħu jgħinu huma:

• Żomm it-telefon biż-żewġ idejn u tieħu vantaġġ mir-rotazzjoni ta 'l-iskrin biex tikteb messaġġi billi tuża mill-inqas 2 thumbs;
• Evita li tuża t-telefon ċellulari għal aktar minn 20 minuta konsekuttiva;
• Żomm l-iskrin tat-telefon ċellulari viċin l-għoli ta 'wiċċek, bħallikieku kont se tieħuselfie;
• Evita li ddawwar wiċċek fuq it-telefon u tiżgura li l-iskrin ikun fl-istess direzzjoni bħal għajnejk;
• Evita li tappoġġja t-telefon fuq spalltek biex titkellem waqt li tikteb;
• Evita li taqsam riġlejk biex issostni l - pillola jew cell phone f’ħoġrek, għax imbagħad trid tgħawweġ rasek biex tara l-iskrin;
• Jekk tuża t-telefon ċellulari tiegħek bil-lejl, trid tinstalla jew tikkonnettja applikazzjoni li tbiddel il-kulur li joħroġ mill-apparat, għal lewn isfar jew oranġjo, li ma jfixkilx il-vista u anke jiffavorixxi l-irqad;
• Waqt li torqod, għandek tħalli t-telefon tiegħek f'distanza minima ta '50 cm minn ġismek.

Barra minn hekk, huwa importanti wkoll li tvarja l-movimenti matul il-ġurnata u li tiġġebbed permezz ta 'movimenti ċirkolari bl-għonq, biex ittaffi l-iskumdità fis-sinsla ċervikali. Ara xi eżempji ta 'eżerċizzji li jtaffu l-uġigħ fl-għonq u fid-dahar, li tista' dejjem tagħmel qabel torqod fil-video li ġej:

Eżerċizzju regolari huwa wkoll mod tajjeb biex issaħħaħ il-muskoli ta 'dahrek, u tippromwovi qagħda tajba tal-ġisem. M'hemmx eżerċizzju aħjar minn ieħor, sakemm ikun orjentat sew u li l-persuna tħobb tipprattika, sabiex isir drawwa.