Uġigħ ta 'ras ta' tensjoni

Kontenut

• Kawżi ta 'uġigħ ta' ras ta 'tensjoni
• Sintomi ta 'uġigħ ta' ras ta 'tensjoni
• Kunsiderazzjonijiet
• Kif tittratta uġigħ ta 'ras ta' tensjoni
• Mediċini u kura fid-dar
• Supplimenti
• Prevenzjoni ta 'uġigħ ta' ras ta 'tensjoni futura
• Perspettivi għal nies b'uġigħ ta 'ras ta' tensjoni
• 3 Yoga Poses għall-Emigranja

X'inhi uġigħ ta 'ras ta' tensjoni?

Uġigħ ta 'ras ta' tensjoni huwa l-iktar tip komuni ta 'uġigħ ta' ras. Jista 'jikkawża uġigħ ħafif, moderat, jew intens wara għajnejk u f'rasek u għonqek. Xi nies jgħidu li uġigħ ta 'ras ta' tensjoni jħoss bħal faxxa stretta madwar forehead tagħhom.

Ħafna nies li jesperjenzaw uġigħ ta 'ras ta' tensjoni għandhom uġigħ ta 'ras episodiku. Dawn iseħħu darba jew tnejn kull xahar bħala medja. Madankollu, uġigħ ta 'ras ta' tensjoni jista 'jkun ukoll kroniku.

Skond il-Cleveland Clinic, uġigħ ta 'ras kroniku jaffettwa madwar 3 fil-mija tal-popolazzjoni ta' l-Istati Uniti u jinkludi episodji ta 'uġigħ ta' ras li jdumu aktar minn 15-il jum fix-xahar. In-nisa huma darbtejn aktar probabbli mill-irġiel li jkollhom uġigħ ta 'ras ta' tensjoni.

Kawżi ta 'uġigħ ta' ras ta 'tensjoni

Uġigħ ta 'ras ta' tensjoni huwa kkawżat minn kontrazzjonijiet tal-muskoli fir-reġjuni tar-ras u l-għonq.

Dawn it-tipi ta 'kontrazzjonijiet jistgħu jkunu kkawżati minn varjetà ta'

• ikel
• attivitajiet
• tensjoni

Xi nies jiżviluppaw uġigħ ta 'ras ta' tensjoni wara li jħarsu lejn l-iskrin tal-kompjuter għal żmien twil jew wara li jsuqu għal perjodi twal. Temperaturi kesħin jistgħu wkoll iwasslu għal uġigħ ta 'ras ta' tensjoni.

Skattaturi oħra ta 'uġigħ ta' ras ta 'tensjoni jinkludu:

• alkoħol
• tensjoni fl-għajnejn
• għajnejn xotti
• għeja
• tipjip
• riħ jew influwenza
• infezzjoni tas-sinus
• kaffeina
• qagħda ħażina
• stress emozzjonali
• tnaqqis fil-konsum tal-ilma
• nuqqas ta 'rqad
• taqbeż l-ikel

Sintomi ta 'uġigħ ta' ras ta 'tensjoni

Sintomi ta 'uġigħ ta' ras tensjoni jinkludu:

• uġigħ ta ’ras matt
• pressjoni madwar il-forehead
• tenerezza madwar il-forehead u l-qorriegħa

L-uġigħ huwa ġeneralment ħafif jew moderat, iżda jista 'jkun ukoll intens. F'dan il-każ, tista 'tħawwad l-uġigħ ta' ras tat-tensjoni tiegħek ma 'emigranja. Dan huwa tip ta 'uġigħ ta' ras li jikkawża uġigħ qawwi fuq naħa waħda jew fuq iż-żewġ naħat ta 'rasek.

Madankollu, uġigħ ta 'ras ta' tensjoni m'għandux is-sintomi kollha ta 'emigranja, bħal nawżea u rimettar. F'każijiet rari, uġigħ ta 'ras ta' tensjoni jista 'jwassal għal sensittività għad-dawl u ħoss qawwi, simili għall-emigranji.

Kunsiderazzjonijiet

F'każijiet severi, il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jagħmel testijiet biex jeskludi problemi oħra, bħal tumur fil-moħħ.

Testijiet użati biex jiċċekkjaw għal kundizzjonijiet oħra jistgħu jinkludu CT scan, li tuża r-raġġi X biex tieħu ritratti ta 'l-organi interni tiegħek. Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'wkoll juża MRI, li jippermettilhom jeżaminaw it-tessuti rotob tiegħek.

Kif tittratta uġigħ ta 'ras ta' tensjoni

Mediċini u kura fid-dar

Tista 'tibda billi tixrob aktar ilma. Jista 'jkun li tkun deidrat u jkollok bżonn iżżid il-konsum tal-ilma tiegħek. Ukoll, għandek tikkunsidra kemm qed torqod. Nuqqas ta 'rqad jista' jwassal għal uġigħ ta 'ras ta' tensjoni. U kun żgur li ma taqbeż l-ebda ikla, li tista 'tikkawża uġigħ ta' ras.

Jekk l-ebda waħda minn dawk l-istrateġiji ma taħdem, allura tista 'tieħu mediċini għall-uġigħ mingħajr riċetta (OTC), bħall-ibuprofen jew l-aspirina, biex teħles minn uġigħ ta' ras ta 'tensjoni. Madankollu, dawn għandhom jintużaw biss okkażjonalment.

Skond il-Mayo Clinic, l-użu ta 'mediċini OTC wisq jista' jwassal għal uġigħ ta 'ras "użu żejjed" jew "rebound". Dawn it-tipi ta 'uġigħ ta' ras iseħħu meta int imdorri b'medikazzjoni tant li tħoss uġigħ meta d-drogi jispiċċaw.

Mediċini OTC kultant mhumiex biżżejjed biex jikkuraw uġigħ ta 'ras ta' tensjoni rikorrenti. F'tali każijiet, il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jagħtik riċetta għal medikazzjoni, bħal:

• indomethacin
• ketorolac
• naproxen
• opjati
• acetaminophen b'qawwa preskritta

Jekk dawk li jtaffu l-uġigħ ma jkunux qed jaħdmu, jistgħu jippreskrivu rilassant tal-muskoli. Din hija medikazzjoni li tgħin biex twaqqaf il-kontrazzjonijiet tal-muskoli.

Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'wkoll jippreskrivi antidepressiv, bħal inibitur selettiv ta' teħid ta 'serotonin (SSRI). SSRIs jistgħu jistabbilizzaw il-livelli ta 'serotonin f'moħħok u jistgħu jgħinuk tlaħħaq ma' l-istress.

Jistgħu wkoll jirrakkomandaw trattamenti oħra, bħal:

• Klassijiet tal-immaniġġjar tal-istress. Dawn il-klassijiet jistgħu jgħallmuk modi biex tlaħħaq mal-istress u kif ittaffi t-tensjoni.
• Bijofeedback. Din hija teknika ta 'rilassament li tgħallmek timmaniġġja l-uġigħ u l-istress.
• Terapija konjittiva fl-imġieba (CBT). CBT hija terapija bit-taħdit li tgħinek tagħraf sitwazzjonijiet li jikkawżawlek stress, ansjetà u tensjoni.
• Akupuntura. Din hija terapija alternattiva li tista 'tnaqqas l-istress u t-tensjoni billi tapplika labar irqaq f'żoni speċifiċi ta' ġismek.

Supplimenti

Xi supplimenti jistgħu wkoll jgħinu biex itaffu l-uġigħ ta 'ras tat-tensjoni. Madankollu, billi rimedji alternattivi jistgħu jinteraġixxu ma 'mediċini konvenzjonali, għandek dejjem tiddiskuti dawn mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek l-ewwel.

Skond is-supplimenti li ġejjin jistgħu jgħinu biex jipprevjenu uġigħ ta 'ras ta' tensjoni:

• butterbur
• koenzima Q10
• feverfew
• manjesju
• riboflavin (vitamina B-2)

Dan li ġej jista 'wkoll itaffi uġigħ ta' ras ta 'tensjoni:

• Applika kuxxinett tat-tisħin jew pakkett tas-silġ għal rasek għal 5 sa 10 minuti diversi drabi kuljum.
• Ħu banju jew doċċa sħuna biex tirrilassa l-muskoli tensi.
• Ittejjeb il-qagħda tiegħek.
• Ħu pawżi frekwenti tal-kompjuter biex tevita r-razza fl-għajnejn.

Madankollu, dawn it-tekniki jistgħu ma jżommux l-uġigħ ta 'ras tat-tensjoni milli jirritornaw.

Prevenzjoni ta 'uġigħ ta' ras ta 'tensjoni futura

Peress li l-uġigħ ta 'ras ta' tensjoni ħafna drabi huwa kkawżat minn kawżi speċifiċi, l-identifikazzjoni tal-fatturi li jikkawżaw l-uġigħ ta 'ras tiegħek huwa mod wieħed kif jiġu evitati episodji futuri.

Djarju ta 'uġigħ ta' ras jista 'jgħinek tiddetermina l-kawża ta' uġigħ ta 'ras tat-tensjoni tiegħek.

Irreġistra:

• ikliet ta 'kuljum
• xorb
• attivitajiet
• kwalunkwe sitwazzjonijiet li jikkawżaw stress

Għal kull ġurnata li għandek uġigħ ta 'ras tensjoni, agħmel nota tagħha. Wara bosta ġimgħat jew xhur, tista 'tkun kapaċi tagħmel konnessjoni. Pereżempju, jekk il-ġurnal tiegħek juri li uġigħ ta 'ras seħħet fi ġranet meta kilt ikel partikolari, dak l-ikel jista' jkun il-fattur li jqanqalek.

Perspettivi għal nies b'uġigħ ta 'ras ta' tensjoni

Uġigħ ta 'ras ta' tensjoni spiss jirrispondi għat-trattament u rarament jikkawża xi ħsara newroloġika permanenti. Xorta, uġigħ ta 'ras ta' tensjoni kronika jista 'jaffettwa l-kwalità tal-ħajja tiegħek.

Dawn l-uġigħ ta 'ras jistgħu jagħmluha diffiċli għalik li tipparteċipa f'attivitajiet fiżiċi. Tista 'wkoll titlef ġranet ta' xogħol jew skola. Jekk issir problema serja, kellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.

Huwa importanti li ma tinjorax sintomi severi. Fittex attenzjoni medika immedjatament jekk għandek uġigħ ta 'ras li jibda f'daqqa jew uġigħ ta' ras akkumpanjat minn:

• diskors imċajpar
• telf ta 'bilanċ
• deni għoli

Dan jista 'jindika problema ħafna iktar serja, bħal:

• puplesija
• tumur
• anewriżma

3 Yoga Poses għall-Emigranja