Għaliex qed inħeġġeġ il-melħ?

Kontenut

• Kawżi
• 1. Deidrazzjoni
• Tfittex għajnuna
• Dijanjosi
• Outlook
• Ħjiel biex tnaqqas il-konsum tal-melħ
• 1. Bżar iswed
• 2. Tewm

Ħarsa ġenerali

Il-melħ huwa togħma vizzjuża ħafna. L-imħuħ u l-korpi tagħna huma ddisinjati biex igawdu l-melħ għax huwa neċessarju għas-sopravivenza. Matul l-istorja tal-bniedem, is-sejba tal-melħ kienet diffiċli, u għalhekk ix-xenqa tal-melħ kienet mekkaniżmu ta ’sopravivenza.

Illum, madankollu, l-Amerikana medja tiekol wisq melħ. L-American Heart Association tirrakkomanda li l-adulti jikkunsmaw bejn 1,500 u 2,400 milligrammi (mg) ta 'melħ kuljum. Dak mhux iktar minn kuċċarina waħda ta 'melħ kuljum. Ħafna nies jieħdu madwar 3,400 mg kuljum, madankollu.

Ix-xenqa tal-melħ tista 'tkun sintomu ta' kundizzjoni tas-saħħa u mhux biss ix-xewqa għal ikla ħafifa ta 'nofsinhar. Kompli aqra biex titgħallem x'jista 'jfisser il-melħ tax-xenqa għal ġismek u x'tista' tagħmel biex tiekol inqas minnu.

Kawżi

Melħ jieħu rap ħażin fid-dinja tan-nutrizzjoni. Wisq melħ jista 'ma jkunx tajjeb għas-saħħa - anke fatali - imma ftit melħ jista' jkun perikoluż ukoll. Il-melħ huwa meħtieġ għal bosta funzjonijiet tal-ġisem, inkluż il-kontroll tal-muskoli u ż-żamma tal-bilanċ tal-fluwidu.

Tista 'tkun crave melħ bħala sintomu ta' kundizzjoni medika li teħtieġ trattament. Huwa għalhekk li qatt m’għandek tinjora xenqa għall-għarrieda. Hawn taħt hawn xi kundizzjonijiet li jistgħu jikkawżawlek ix-xenqa tal-melħ.

1. Deidrazzjoni

Ġismek jeħtieġ li jżomm ċertu livell ta 'fluwidi biex jiffunzjona kif suppost. Jekk dawk il-livelli jaqgħu taħt dak li hu b’saħħtu, tista ’tibda tixrob il-melħ. Dan huwa l-mod ta ’ġismek li jħeġġek tixrob jew tiekol aktar.

Sinjali oħra ta 'deidrazzjoni flimkien mal-melħ tax-xenqa jinkludu:

• ġilda kiesħa u mdendla
• sturdament
• tħossok bil-għatx ħafna
• uġigħ ta 'ras
• tnaqqis fil-produzzjoni tal-awrina
• bidliet fil-burdata u irritabilità
• rata mgħaġġla tal-qalb
• spażmi tal-muskoli jew bugħawwieġ

Tfittex għajnuna

Jekk qed tesperjenza effetti tax-xenqa mhux tas-soltu għall-melħ, oqgħod attent għal sinjali u sintomi oħra. Dawn is-sintomi addizzjonali jistgħu jindikaw li qed tittratta aktar minn sempliċement Predisposizzjoni għall-popcorn u chips tal-patata. Minflok, tista 'tkun qed turi sinjali ta' kundizzjoni oħra, possibbilment serja.

Jekk qed tesperjenza xenqa tal-melħ u tibda turi sinjali ta 'deidrazzjoni, fittex attenzjoni medika ta' emerġenza. Jekk id-deidrazzjoni hija severa u ma tiġix trattata immedjatament, tista 'twassal għal kumplikazzjonijiet serji. Dawn jinkludu aċċessjonijiet u possibilment il-mewt.

Dijanjosi

Li tasal għal dijanjosi jiddependi fuq li tifhem is-sintomi l-oħra li qed tesperjenza. Biex tipprepara għall-ħatra tat-tabib tiegħek, għamel ġurnal tas-sintomi. Irreġistra kull ħaġa li qed tesperjenza li hija barra n-norma għalik u għal ġismek. L-ebda sintomu mhu żgħir wisq.

Meta titkellem mat-tabib tiegħek, ippreżenta dan il-ġurnal. Li jkollok dan ir-rekord jista 'jgħin biex it-tabib tiegħek jidderieġi lejn dijanjosi speċifika. Jista ’jgħinhom ukoll inaqqsu t-tipi ta’ testijiet li jixtiequ jordnaw biex jaslu għal dijanjosi.

It-tabib tiegħek jista 'jordna testijiet tad-demm li jistgħu jkejlu l-livelli ta' elettroliti tiegħek. Jekk it-testijiet tad-demm ma jurux xi anormalitajiet, testijiet tad-demm addizzjonali jistgħu jgħinu biex jiġu esklużi jew identifikati kawżi oħra possibbli. Pereżempju, test tad-demm jista ’jfittex antikorpi fid-demm tiegħek li jindikaw li għandek il-marda ta’ Addison.

Outlook

Ix-xenqa taċ-ċipep jew tal-popcorn minn żmien għal żmien mhix tas-soltu, imma jekk issib ruħek kontinwament tfittex il-melħ, jista 'jkun li tesperjenza sintomu ta' problema aktar serja. Agħmel appuntament biex tiddiskuti s-sintomi tiegħek mat-tabib tiegħek. Filwaqt li x-xenqa tal-melħ tista 'tkun xejn serja, tista' tkun ukoll l-ewwel sinjal ta 'problema li teħtieġ attenzjoni medika.

Ħjiel biex tnaqqas il-konsum tal-melħ

Il-melħ jinsab kullimkien u f’kollox. Fil-fatt, stima tal-konsum tal-melħ tiegħek kuljum ġej minn ikel ipproċessat u platti tar-ristoranti.

Ikel konvenjenti bħal ħobż, zlazi, ċereali, u ħaxix fil-laned jippakkjaw f'sodju bla bżonn. Ikla waħda ta 'fast food jista' jkun fiha aktar minn ġurnata ta 'sodju. Mingħajr ma taqbad il-melħ, possibilment qed tieħu ħafna melħ aktar milli tirrealizza.

Jekk qed tfittex li tnaqqas il-melħ mingħajr ma titlef it-togħma, ipprova dawn l-erba 'ingredjenti:

1. Bżar iswed

Ibdel it-taħlita tal-melħ tiegħek għal grinder tal-bżar. Il-bżar iswed mitħun frisk huwa iktar qawwi u ta 'togħma mill-bżar mitħun minn qabel. Dan jista 'jpatti għal kwalunkwe nuqqas ta' togħma li tħoss mingħajr melħ.

2. Tewm

It-tewm inkaljat jew frisk jagħti spinta kbira lit-togħma lill-ikel minn naħat veġetali għal dressings għall-insalata. It-tisjir tat-tewm jagħmel it-togħma inqas qawwija jekk tkun imħasseb dwar in-nifs tat-tewm.