CrossFit Għinni Nieħu Kontroll lura Wara Sklerożi Multipla Kważi Iddgħajfet

Kontenut

• Nagħmel Dijanjosi Tiegħi
• Il-Progressjoni tal-Marda
• Nibdlu l-Imġiba Tiegħi
• Teħid ta 'Kontroll lura
• Falling In Love ma CrossFit
• Ħajja Illum
• Reviżjoni għal

L-ewwel jum li dħalt fil-kaxxa CrossFit, bilkemm stajt nimxi. Imma jien urejt għax wara li qattajt l-aħħar għaxar snin fi gwerra magħhom Multipli Sklerożi (MS), kelli bżonn xi ħaġa li ġġiegħlni nħossni qawwi mill-ġdid - xi ħaġa li ma tagħmilnix inħoss li kont priġunier f'ġismi. Dak li beda bħala mod biex nerġa 'nikseb is-saħħa tiegħi nbidel fi vjaġġ li jittrasforma ħajti u jsaħħaħni b'modi li qatt ma ħsibt li huma possibbli.

Nagħmel Dijanjosi Tiegħi

Huma jgħidu li l-ebda żewġ każijiet ta 'SM ma huma simili. Għal xi nies, tieħu snin biex tiġi djanjostikata, iżda għalija, il-progressjoni tas-sintomi seħħet f'xahar biss.

Kien l-1999 u dak iż-żmien kelli 30 sena. Kelli żewġt itfal żgħar, u bħala omm ġdida, kont letarġiku kontinwament—sentiment li l-biċċa l-kbira tal-ommijiet ġodda jistgħu jirrelataw miegħu. Kien qabel ma bdejt nesperjenza tnemnim u tnemnim ma’ ġismi kollu li bdejt nistaqsi jekk kienx hemm xi ħaġa ħażina. Imma minħabba l-ħajja mgħaġġla, qatt ma ħsibt li nitlob l-għajnuna. (Relatat: 7 Sintomi li Qatt m'għandek Tinjora)

Vertigo tiegħi, sens ta 'sensazzjoni ta' bilanċ jew sturdut spiss ikkawżat minn problema fil-widna ta 'ġewwa, beda l-ġimgħa ta' wara. L-affarijiet l-aktar sempliċi kienu jibagħtu rasi f'dawra—kemm jekk dik kienet bilqiegħda f'karozza li tħaffef f'daqqa jew l-att li nmejjel rasi lura waqt li naħsli xagħri. Ftit wara, il-memorja tiegħi bdiet tgħaddi. Tħabbilt biex nifforma kliem u kien hemm żminijiet fejn lanqas stajt nagħraf lit-tfal tiegħi. Fi żmien 30 jum, is-sintomi tiegħi waslu f’punt fejn ma stajtx niffunzjona aktar fil-ħajja ta’ kuljum. Dakinhar ir-raġel tiegħi ddeċieda li jeħodni l-ER. (Relatat: 5 Kwistjonijiet tas-Saħħa li Jaffettwaw in-Nisa B'mod Differenti)

Wara li qalu dak kollu li kien ġara matul l-aħħar xahar, it-tobba qalu li waħda minn tliet affarijiet tista’ tkun għaddejja: jista’ jkolli tumur fil-moħħ, għandi SM, jew jista’ jkun hemm xejn ħażin miegħi fil-livelli kollha. Tlabt lil Alla u ttamajt għall-aħħar għażla.

Iżda wara serje ta 'testijiet tad-demm u MRI, ġie determinat li s-sintomi tiegħi kienu, fil-fatt, indikattivi ta' SM. Taptap tas-sinsla ftit jiem wara, issiġilla l-ftehim. Niftakar li kont bilqiegħda fl-uffiċċju tat-tabib meta sibt l-aħbar. Huwa daħal u qalli li fil-fatt għandi MS, marda newrodeġenerattiva li se jkollha impatt sinifikanti fuq il-kwalità tal-ħajja tiegħi. Ingħata flyer, qaluli kif għand għand grupp ta 'appoġġ u ntbagħat fi triqti. (Relatat: It-tobba Injoraw is-Sintomi Tiegħi għal Tliet Snin Qabel Ġejt Dijanjostikat bil-Linfoma Stadju 4)

Ħadd ma jista 'jħejjek għal dan it-tip ta' dijanjosi li tbiddel il-ħajja. Int megħlub mill-biża ', għandek mistoqsijiet innumerabbli u tħossok waħdek profondament. Niftakar nibki t-triq kollha lejn id-dar u għal ġranet wara dik. Ħsibt li ħajti spiċċat kif kont nafha, imma r-raġel tiegħi assigurani li b'xi mod, b'xi mod, konna ser insemmuha.

Il-Progressjoni tal-Marda

Qabel id-dijanjosi tiegħi, l-unika espożizzjoni tiegħi għall-SM kienet permezz tal-mara ta 'professur fil-kulleġġ. Kont rajtu jdurha fil-kurituri u jmerrha bil-kuċċarina fil-kafetterija. Kont imwerwer bil-ħsieb li nispiċċa hekk u ridt nagħmel dak kollu li jista’ biex nevita li dan iseħħ. Allura, meta t-tobba tawni lista ta 'pilloli li kelli nieħu u injezzjonijiet li kelli nieħu, smajt. Ħsibt li dawn il-mediċini kienu l-unika wegħda li kelli nwarrab ħajja marbuta mas-siġġu tar-roti. (Relatat: Kif Tbeżża 'lilek innifsek biex tkun aktar b'saħħtu, b'saħħtu u kuntent)

Iżda minkejja l-pjan ta 'trattament tiegħi, ma stajtx nagħlaq il-fatt li m'hemmx kura għall-SM. Kont naf li, fl-aħħar mill-aħħar, jimpurtax dak li għamilt, il-marda kienet se tiekol il-mobbiltà tiegħi u li jasal żmien meta ma nkunx kapaċi niffunzjona waħdi.

Jien għext il-ħajja bil-biża’ ta’ dik l-inevitabbiltà għat-12-il sena li ġejjin. Kull darba li s-sintomi tiegħi marru għall-agħar, kont nimmaginja dik is-siġġu tar-roti tal-biża ', b'għajnejja nidħlu għall-ħsieb sempliċi. Dik mhix il-ħajja li ridt għalija nnifsi, u żgur li ma kinitx il-ħajja li ridt nagħti lil żewġi u lil uliedi. L-ansjetà immensa li kkaġunaw dawn il-ħsibijiet ġagħlitni nħossni waħdi ħafna, minkejja li kont imdawwar b’nies li kienu jħobbuni bla kundizzjoni.

Il-midja soċjali kienet għadha ġdida dak iż-żmien, u s-sejba ta 'komunità ta' nies bl-istess mod ma kinitx faċli daqs li tikklikkja buttuna s'issa. Mard bħall-SM ma kellux it-tip ta 'viżibilità li beda jkollu llum. Ma stajtx immur insegwi lil Selma Blair jew avukat ieħor ta 'SM fuq Instagram jew insib kumdità permezz ta' grupp ta 'appoġġ fuq Facebook. Ma kelli lil ħadd li verament fehem il-frustrazzjonijiet tas-sintomi tiegħi u d-dgħufija assoluta li kont qed inħoss. (Relatat: Kif Selma Blair Qed Issib It-Tama Waqt Li Tiġġieled L-Isklerożi Multipla)

Hekk kif għaddew is-snin, il-marda ħadet effett fuq ġismi. Sal-2010, bdejt nitħabat mal-bilanċ tiegħi, esperjenzajt tnemnim estrem f'ġismi, u sibt deni, tkexkix ta 'bard, u uġigħ regolarment. Il-parti frustranti kienet li ma stajtx nindika liema wieħed minn dawn is-sintomi kien ikkawżat mill-SM u liema kienu effetti sekondarji tad-drogi li kont qed nieħu. Imma fl-aħħar mill-aħħar ma jimpurtax għax it-teħid ta 'dawk il-mediċini kien l-unika tama tiegħi. (Relatat: Googling Is-Sintomi Strambi tas-Saħħa Tiegħek Sempliċement Ħafna Faċli)

Is-sena ta 'wara, saħħti kienet baxxa f'kull żmien. Il-bilanċ tiegħi ddeterjora sal-punt li sempliċiment li nqum bil-wieqfa sar biċċa xogħol. Biex ngħin, bdejt nuża walker.

Nibdlu l-Imġiba Tiegħi

Ladarba l-walker daħal fl-istampa, kont naf li siġġu tar-roti kien fuq l-orizzont. Iddisprat, bdejt infittex alternattivi. Mort għand it-tabib tiegħi biex nara jekk kienx hemm xejn, litteralment xejn, Stajt nagħmel biex innaqqas il-progressjoni tas-sintomi tiegħi. Imma ħares lejja megħlub u qal li kelli bżonn nipprepara għall-agħar xenarju.

Ma stajtx nemmen dak li kont qed nisma.

Meta nħares lura, ninduna li t-tabib tiegħi ma kienx ifisser li jkun insensittiv; kien sempliċement realistiku u ma riedx iqajjem it-tamiet tiegħi. Tara, meta jkollok SM u tkun qed tissielet biex timxi, dan mhux neċessarjament sinjal li int marbut li tkun immobbli. L-aggravar f'daqqa tas-sintomi tiegħi, inkluż it-telf tal-bilanċ tiegħi, kien fil-fatt il-kawża ta 'splużjoni ta' SM. Dawn l-episodji distinti u f'daqqa jew jippreżentaw sintomi ġodda jew aggravaw ta' dawk li diġà jeżistu. (Relatat: Għaliex Huwa Importanti Li Skeda Aktar Perijodi ta 'Waqfien għal Moħħok)

Madwar 85 fil-mija tal-pazjenti kollha li għandhom dawn il-flares-ups jidħlu f'xi tip ta 'remissjoni. Dan jista 'jfisser irkupru parzjali, jew għall-inqas jerġa' lura għal kwalunkwe stat li kienu fih qabel il-flare-up. Xorta waħda, oħrajn jesperjenzaw tnaqqis fiżiku gradwali u ulterjuri wara l-flare-up u ma jidħlu f'ebda remissjoni notevoli. Sfortunatament, m'hemm l-ebda mod tassew tkun taf liema triq int miexja 'l isfel, jew kemm dawn il-flares-ups jistgħu jdumu, allura huwa xogħol it-tabib tiegħek li jħejjek għall-agħar, li huwa eżattament dak li għamel tiegħi.

Xorta waħda, ma stajtx nemmen li jien qattajt l-aħħar 12-il sena ta 'ħajti nlaħlaħ ġismi b'meds li ħsibt li qed jixtri lili l-ħin, biex ngħidlek li jien se nispiċċa f'siġġu tar-roti xorta waħda.

Ma stajtx naċċetta dak. Għall-ewwel darba mid-dijanjosi tiegħi, ħassejt lili nnifsi li nixtieq nikteb mill-ġdid in-narrattiva tiegħi stess. Irrifjutajt li nħalli dak ikun it-tmiem tal-istorja tiegħi.

Teħid ta 'Kontroll lura

Aktar tard dik is-sena fl-2011, ħadt qabża ta 'fidi u ddeċidejt li nitlaq il-medikazzjoni kollha tiegħi tal-MS u nipprijoritizza saħħti b'modi oħra. Sa dan il-punt, ma kont qed nagħmel xejn biex ngħin lili nnifsi jew ġismi, ħlief li niddependi fuq il-mediċini biex jagħmlu xogħolhom. Ma kontx qed niekol konxjament jew nipprova nkun attiv. Pjuttost, kont bażikament ċaqlaq għas-sintomi tiegħi. Imma issa kelli dan in-nar ġdid biex nibdel il-mod kif kont qed ngħix.

L-ewwel ħaġa li rajt kienet id-dieta tiegħi. Kuljum, għamilt għażliet aktar tajbin għas-saħħa u eventwalment dan wassalni għal dieta Paleo. Dan kien ifisser li tikkonsma ħafna laħam, ħut, bajd, żrieragħ, ġewż, frott u ħaxix, flimkien ma 'xaħmijiet u żjut b'saħħithom. Bdejt nevita wkoll ikel ipproċessat, qmuħ, u zokkor. (Relatat: Kif Id-Dieta u l-Eżerċizzju Ittejbu Ħafna Is-Sintomi Tiegħi ta 'l-Isklerożi Multipla)

Minn mindu warrabt il-meds tiegħi u bdejt Paleo, il-progressjoni tal-marda tiegħi naqset b'mod sinifikanti. Naf li din tista 'ma tkunx ir-risposta għal kulħadd, iżda ħadmet għalija. Bdejt nemmen li l-mediċina hija "kura tal-morda" iżda l-ikel huwa kura tas-saħħa. Il-kwalità tal-ħajja tiegħi kienet tiddependi fuq dak li kont qed inpoġġi f'ġismi, u ma rrealizzajtx il-qawwa ta 'dak qabel ma bdejt nesperjenza l-effetti pożittivi mill-ewwel. (Relatati: 15-il Benefiċċju tas-Saħħa u l-Fitness tal-CrossFit)

L-adattament l-aktar diffiċli għall-istil tal-ħajja tiegħi kien qed iżid l-attività fiżika tiegħi. Ladarba l-MS flare0up tiegħi beda jmut, stajt nimxi mal-walker tiegħi għal perjodi qosra ta 'żmien. L-għan tiegħi kien li nkun mobbli kemm stajt mingħajr għajnuna. Allura, iddeċidejt li nimxi biss. Kultant, dak kien ifisser biss li timxi madwar id-dar, drabi oħra, kont nagħmelha fit-triq. Kont tama li billi nimxi b'xi mod kuljum li, nisperaw, issir aktar faċli. Ftit ġimgħat f’din ir-rutina l-ġdida, bdejt inħossni nsaħħaħ iktar. (Relatat: Il-Fitness Salvat Ħajti: Minn Pazjent MS għal Triathlete Elite)

Il-familja tiegħi bdiet tinnota l-motivazzjoni tiegħi, għalhekk ir-raġel tiegħi qal li ried jintroduċini f’xi ħaġa li ħaseb li jista’ jħobb. Għas-sorpriża tiegħi, huwa qabad kaxxa CrossFit. Ħarist lejh u daħak.Ma kien hemm ebda mod I jistgħu jagħmlu dan. Xorta waħda, kien sod li stajt. Ħeġġiġni biex noħroġ mill-karozza u mmur biss nitkellem ma’ kowċ. Allura għamilt għax, tassew, x'għandi nitlef?

Falling In Love ma CrossFit

Jien kelli żero aspettattivi meta dħalt f'dik il-kaxxa l-ewwel f'April tal-2011. Sibt kowċ u kont kompletament trasparenti miegħu. Għidtlu li ma niftakarx l-aħħar darba li għoljiet piż, u li x’aktarx ma kontx kapaċi nagħmel ħafna, imma minkejja kollox, ridt nipprova. B'sorpriża tiegħi, kien aktar milli lest li jaħdem miegħi.

L-ewwel darba li dħalt fil-kaxxa, il-kowċ tiegħi staqsa jekk nistax naqbeż. Ħawwad rasi u daħak. "Bilkemm nista 'nimxi," qalli. Allura, ttestjajna l-affarijiet bażiċi: air squats, lunges, planks modifikati, u push-ups—xejn miġnun għall-persuna medja—imma għalija, kien monumentali. Ma kontx ċaqlaq ġismi hekk f'aktar minn għaxar snin.

Meta bdejt għall-ewwel darba, ma stajtx tlesti rep waħda ta' xejn mingħajr ma nirgħid. Imma kuljum li kont nuri, kont inħossni aktar b'saħħitha. Peress li kont qattajt snin ma neżerċitax u li kont relattivament inattiva, bilkemm kelli massa tal-muskoli. Imma r-ripetizzjoni ta 'dawn il-movimenti sempliċi, darba wara l-oħra, kuljum, tejbet is-saħħa tiegħi b'mod sinifikanti. Fi ftit ġimgħat, ir-rappreżentanti tiegħi żdiedu u kont lest biex nibda nżid il-piż mal-workouts tiegħi.

Niftakar li wieħed mill-ewwel eżerċizzji tiegħi li jġorr il-piż kien reverse lunge bil-barbell. Ġismi kollu heżżeż u l-ibbilanċjar kien ta’ sfida oerhört. Ħassejtni megħlub. Forsi kont qed nagħmel quddiemi nnifsi. Ma stajtx nikkontrolla biss 45 libbra ta 'piż fuq spallejja, allura kif qatt kont se nagħmel iktar? Xorta, bqajt nuri, għamilt il-workouts, u għas-sorpriża tiegħi, kollox sar aktar maniġġabbli. Imbagħad, bdiet tħossha faċli. Bil-mod iżda żgur bdejt nerfgħu aktar u aktar itqal. Mhux biss stajt nagħmel l-workouts kollha, imma stajt nagħmelhom b'forma xierqa u nlesti kemm reps daqs sħabi l-oħra tal-klassi. (Relatat: Kif Oħloq il-Pjan ta 'Workout tal-Bini tal-Muskoli Tiegħek)

Filwaqt li kelli x-xewqa li nittestja l-limiti tiegħi saħansitra aktar, l-SM kompla jippreżenta l-isfidi tiegħu. Bdejt nitħabat ma 'xi ħaġa msejħa "drop foot" f'riġel ix-xellugija. Dan is-sintomu komuni tal-MS għamilha taqbida biex inneħħi jew iċċaqlaq in-nofs ta 'quddiem ta' sieqi. Mhux biss dak għamel affarijiet bħall-mixi u ċ-ċikliżmu diffiċli, iżda għamilha wkoll kważi impossibbli li tagħmel il-workouts kumplessi tal-CrossFit li jien ħassejtni hekk mentalment ippreparat għalihom.

Kien madwar dan iż-żmien li ltqajt mal-Bioness L300 Go. L-apparat jidher simili ħafna għal ċinga ta 'l-irkoppa u juża sensor biex jidentifika l-disfunzjoni tan-nervituri li tikkawża l-waqgħa tas-sieq tiegħi. Meta tinstab disfunzjoni, stimulatur jikkoreġi dawk is-sinjali preċiżament meta jkun meħtieġ, u jegħleb is-sinjali tiegħi tal-moħħ affettwati mill-MS. Dan jippermetti li sieqi tiffunzjona b'mod normali u tani l-opportunità li nibqa 'nkun attiv u nimbotta ġismi b'modi li qatt ma ħsibt li huma possibbli.

Ejja fl-2013, kont dipendenti fuq CrossFit u ridt nikkompeti. L-aqwa ħaġa ta' dan l-isport hija li m'għandekx għalfejn tkun f'livell elite biex tipparteċipa f'kompetizzjoni. CrossFit huwa dwar il-komunità u jġiegħlek tħossok li int parti minn xi ħaġa akbar minnek innifsek. Aktar tard dik is-sena dħalt fil-CrossFit Games Masters, avveniment ta' kwalifikazzjoni għall-CrossFit Open. (Relatat: Kollox Trid Taf Dwar il-CrossFit Open)

L-aspettattivi tiegħi kienu baxxi, u, biex inkun onest, kont grat biss li saħansitra għamiltha s'issa. Il-familja kollha tiegħi ħarġet tferraħni u dik hija l-motivazzjoni kollha li kelli bżonn biex nagħmel l-almu tiegħi assolut. Dik is-sena poġġejt id-970 fid-dinja.

Ħallejt dik il-kompetizzjoni bil-ġuħ għal aktar. Jien emmint b'dak kollu li kelli li kien għad fadalli iktar x'nagħti. Għalhekk, bdejt nitħarreġ biex nerġa’ nikkompeti fl-2014.

Dik is-sena, ħdimt iktar fil-gym milli qatt kelli f’ħajti. Fi żmien sitt xhur ta’ taħriġ intens, kont qed nagħmel front squats ta’ 175 libbra, deadlifts ta’ 265 libbra, squats overhead ta’ 135 lira, u bench presses ta’ 150 lira. Jien stajt nitla 'ħabel vertikali ta' 10 piedi sitt darbiet f'żewġ minuti, nagħmel bar u ċurkett ta 'muskoli, 35 pull-ups mhux imkissra un u squats tal-pistola tar-riġel wieħed, butt-to-heel. Mhux ħażin għal mara ta '125 lira, kważi 45 sena b'sitt gidjien jiġġieldu kontra l-SM. (Relatati: 11-il Affarijiet li Qatt M'għandek Tgħid lil Addict CrossFit)

Fl-2014, erġajt ikkompetejt fil-Masters Division, inħossni iktar ippreparat minn qatt qabel. Poġġejt il-75 fid-dinja għall-grupp ta 'età tiegħi grazzi għal squats ta' 210 liri lura, 160-lira nadifa u jerks, snatches ta '125 lira, deadlifts ta' 275 lira, u 40 pull-ups.

Bkejt matul dik il-kompetizzjoni kollha għaliex parti minni kienet kburi daqshekk, imma kont naf ukoll li probabbilment kienet l-iktar waħda b'saħħitha li qatt inkun f'ħajti. Dakinhar, ħadd ma seta 'jħares lejja u qal li kelli l-SM u ridt inżomm dak is-sentiment għal dejjem.

Ħajja Illum

Ħadt sehem fil-CrossFit Games Masters għall-aħħar darba fl-2016 qabel ma ddeċidejt li npoġġi l-ġranet tal-kompetizzjoni CrossFit tiegħi warajja. Għadni mmur nara l-Logħob, nappoġġja nisa oħra li kkompetejt kontrihom. Imma personalment, l-attenzjoni tiegħi m'għadhiex fuq is-saħħa, hija fuq il-lonġevità u l-moviment - u dak li hu aqwa dwar CrossFit huwa li tani t-tnejn. Kien hemm meta ridt nagħmel movimenti kumplessi ħafna u rfigħ qawwi u għadu hemm issa meta qed nuża piżijiet eħfef u nżomm l-affarijiet sempliċi.

Għalija, il-fatt li nista 'anke nixxandar bl-ajru huwa ħaġa kbira. Nipprova ma naħsibx dwar kemm kont qawwi. Minflok, nibqa 'nżomm mal-fatt li jien barrikajt mill-ħitan biex inkun fejn qiegħed illum — u ma stajt nitlob xejn iktar.

Issa, nagħmel l-almu tiegħi biex nibqa’ attiv kemm jista’ jkun. Għadni nagħmel CrossFit tliet darbiet fil-ġimgħa u ħadt sehem f’diversi triathlons. Dan l-aħħar eżatt mort fuq ir-rota ta ’90 mil mar-raġel tiegħi. Ma kienx konsekuttiv, u waqafna fis-sodda u fil-kolazzjon matul it-triq, imma sibt modi simili biex nieħu pjaċir niċċaqlaq. (Relatat: 24 Affarijiet Inevitabbli Li Jiġru Meta Tiffurmaw)

Meta n-nies jistaqsu kif nagħmel dan kollu minħabba d-dijanjosi tiegħi, it-tweġiba tiegħi hija dejjem "Ma nafx". M’għandi l-ebda idea ta ’kif wasalt f’dan il-punt. Meta ħadt id-deċiżjoni li nbiddel il-perspettiva u d-drawwiet tiegħi, ħadd ma qalli x’se jkunu l-limiti tiegħi, allura bqajt nittestjahom, u pass pass pass ġismi u s-saħħa komplew jissorprenduni.

Ma nistax noqgħod hawn u ngħid li l-affarijiet kollha marru perfettament. Issa ninsab f'punt fejn ma nistax inħoss ċerti partijiet ta' ġismi, għadni niġġieled ma' problemi ta' vertigo u memorja u niddependi fuq l-unità Bioness tiegħi. Imma dak li tgħallimt matul il-vjaġġ tiegħi huwa li nkun sedentarju huwa l-akbar għadu tiegħi. Il-moviment huwa essenzjali għalija, l-ikel huwa vitali, u l-irkupru huwa importanti. Dawn kienu affarijiet li ma tajtx prijorità għolja biżżejjed f'ħajti għal aktar għaxar snin, u sofrejt minħabba dan. (Relatat: Aktar Prova Li Kwalunkwe Eżerċizzju Huwa Aħjar Mill-Ebda Eżerċizzju)

Mhux qed ngħid li dan huwa t-triq għal kulħadd, u żgur li mhix kura, iżda tagħmel differenza f’ħajti. Fir-rigward tal-SM tiegħi, m'inix ċert x'se ġġib fil-futur. L-għan tiegħi huwa li nagħmel pass wieħed, rep, u talb wieħed imsaħħaħ bit-tama.

Reviżjoni għal