Gwida dwar in-Nutrizzjoni tas-COPD: 5 Pariri dwar id-Dieta għal Nies b’Mard Pulmonari Ostruttiv Kroniku

Kontenut

• Dieta ogħla fix-xaħam, inqas fil-karboidrati tista 'tkun l-aħjar
• Ikel b'ħafna proteini
• Karboidrati kumplessi
• Prodott frisk
• Ikel b'ħafna potassju
• Xaħmijiet b'saħħithom
• Kun af x’għandek tevita
• Melħ
• Xi frott
• Xi ħaxix u legumi
• Prodotti tal-ħalib
• Ċikkulata
• Ikel moqli
• Tinsiex tara dak li tixrob
• Ara l-piż tiegħek - fiż-żewġ direzzjonijiet
• Jekk għandek piż żejjed
• Jekk m'għandekx piż
• Kun ippreparat għall-ħin tal-ikel
• Kul ikliet żgħar
• Kul l-ikla ewlenija tiegħek kmieni
• Agħżel ikel faċli u malajr
• Kun komdu
• Agħmel biżżejjed għall-fdalijiet
• It-takeaway

Ħarsa ġenerali

Jekk dan l-aħħar ġejt iddijanjostikat b’mard pulmonari ostruttiv kroniku (COPD), hemm ċans li qalulek li għandek bżonn ittejjeb id-drawwiet tal-ikel tiegħek. It-tabib tiegħek jista 'saħansitra rreferik għand dietista rreġistrat biex joħloq pjan ta' dieta personali.

Dieta sana ma tfejjaqx is-COPD iżda tista ’tgħin lil ġismek jiġġieled kontra infezzjonijiet, inklużi infezzjonijiet fis-sider li jistgħu jwasslu għall-isptar. Tiekol b'saħħtu jista 'jġiegħlek tħossok aħjar ukoll.

Li żżomm nutriment tajjeb minbarra li tittratta din il-kundizzjoni m'għandux għalfejn ikun ta 'dwejjaq jew diffiċli. Eżatt segwi dawn il-pariri dwar dieta sana.

Dieta ogħla fix-xaħam, inqas fil-karboidrati tista 'tkun l-aħjar

Dieta mnaqqsa tal-karboidrati tirriżulta fi produzzjoni aktar baxxa tad-dijossidu tal-karbonju. Dan jista 'jgħin lin-nies bis-COPD jimmaniġġjaw aħjar saħħithom.

Skont studju fil-ġurnal Lung fil-2015, suġġetti b’saħħithom wara dieta ketogenika kellhom produzzjoni ta ’dijossidu tal-karbonju aktar baxxa u pressjoni parzjali tat-tmiem tad-dijossidu tal-karbonju (PETCO2) meta mqabbla ma’ dawk li qed isegwu dieta Mediterranja.

Barra minn hekk, juri titjib f'nies b'COPD li ħadu suppliment b'ħafna xaħam u b'kontenut baxx ta 'karboidrati minflok ma jieklu dieta b'ħafna karboidrati.

Anke meta tnaqqas il-karboidrati, dieta sana tinkludi varjetà ta 'ikel. Ipprova inkludi dawn fid-dieta ta 'kuljum tiegħek.

Ikel b'ħafna proteini

Kul ikel ta 'proteina għolja u ta' kwalità għolja, bħal laħam mitmugħ bil-ħaxix, tjur u bajd mergħa, u ħut - partikolarment ħut żejtni bħas-salamun, kavalli, u sardin.

Karboidrati kumplessi

Jekk tinkludi karboidrati fid-dieta tiegħek, agħżel karboidrati kumplessi. Dan l-ikel għandu ħafna fibra, li jgħin biex itejjeb il-funzjoni tas-sistema diġestiva u l-immaniġġjar taz-zokkor fid-demm.

Ikel li għandek tinkorpora fid-dieta tiegħek jinkludi:

• piżelli
• nuħħala
• patata bil-ġilda
• għads
• quinoa
• fażola
• ħafur
• xgħir

Prodott frisk

Frott u ħaxix frisk fihom vitamini, minerali u fibra essenzjali. Dawn in-nutrijenti jgħinu biex iżommu ġismek b'saħħtu. Ħxejjex mhux tal-lamtu (kollha minbarra l-piżelli, il-patata u l-qamħ) huma baxxi fil-karboidrati, u għalhekk jistgħu jiġu inklużi fid-dieti kollha.

Xi frott u ħaxix huma aktar adattati minn oħrajn - iċċekkja l-lista ta 'ikel li tevita fit-taqsima li jmiss biex issir taf aktar.

Ikel b'ħafna potassju

Il-potassju huwa vitali għall-funzjoni tal-pulmun, allura defiċjenza tal-potassju tista 'tikkawża problemi tan-nifs. Ipprova tiekol ikel li fih livelli għoljin ta 'potassju, bħal:

• avokado
• ħodor bil-weraq skuri
• tadam
• asparagu
• pitravi
• patata
• banana
• larinġ

Ikel b'ħafna potassju jista 'jkun utli speċjalment jekk id-dietista jew it-tabib tiegħek ippreskrivilek medikazzjoni dijuretika.

Xaħmijiet b'saħħithom

Meta tagħżel li tiekol dieta b'ħafna xaħam, minflok tagħżel ikel moqli, agħżel snacks u ikliet li fihom xaħmijiet bħall-avokado, ġewż, żrieragħ, ġewż u żejt tal-ġewż, żebbuġ u żejt taż-żebbuġa, ħut xaħmi, u ġobon. Dan l-ikel se jipprovdi aktar nutrizzjoni ġenerali, speċjalment fit-tul.

Kun af x’għandek tevita

Ċertu ikel jista 'jikkawża problemi bħall-gass u nefħa jew jista' jkollu ftit jew xejn valur nutrittiv. Ikel li għandu jiġi evitat jew imminimizzat jinkludi:

Melħ

Wisq sodju jew melħ fid-dieta tiegħek jikkawża żamma ta 'ilma, li jista' jaffettwa l-ħila tiegħek biex tieħu n-nifs. Neħħi t-taħlita tal-melħ mit-tabella u żidx melħ mat-tisjir tiegħek. Uża ħwawar u ħwawar mingħajr melħ biex togħma l-ikel minflok.

Iċċekkja mad-dietista jew mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar sostituti tal-melħ b'livell baxx ta 'sodju. Jista 'jkun fihom ingredjenti li jistgħu jaffettwaw saħħtek b'mod negattiv.

Minkejja dak li ħafna nies jemmnu, il-biċċa l-kbira tal-konsum tas-sodju ma jiġix mill-melħ, iżda pjuttost dak li diġà hemm fl-ikel.

Kun żgur li tiċċekkja t-tikketti tal-ikel li tixtri. Is-snacks tiegħek għandu jkun fihom mhux aktar minn 300 milligrammi (mg) ta 'sodju għal kull porzjon. Ikliet sħaħ m'għandhomx ikollhom aktar minn 600 mg.

Xi frott

Tuffieħ, frott tal-ġebel bħal berquq u ħawħ, u bettieħ jista 'jikkawża nefħa u gass f'xi nies minħabba l-karboidrati fermentabbli tagħhom. Dan jista 'jwassal għal problemi tan-nifs f'nies b'COPD.

Minflok tista 'tiffoka fuq frott FODMAP baxx fermentabbli jew baxx bħal berries, ananas, u għeneb. Madankollu, jekk dan l-ikel mhux problema għalik u l-għan tal-karboidrati tiegħek jippermetti l-frott, tista 'tinkludihom fid-dieta tiegħek.

Xi ħaxix u legumi

Hemm lista twila ta ’ħaxix u legumi magħrufa li jikkawżaw nefħa u gass. L-importanti huwa kif jaħdem ġismek.

Inti tista 'tkun trid tissorvelja l-konsum tiegħek ta' l-ikel hawn taħt. Madankollu, tista 'tkompli tgawdihom jekk ma joħolqux problema għalik:

• fażola
• Brussels sprouts
• kaboċċa
• pastard
• qamħ
• kurrat
• xi għads
• basal
• piżelli

Is-sojja tista 'wkoll tikkawża gass.

Prodotti tal-ħalib

Xi nies isibu li l-prodotti tal-ħalib, bħall-ħalib u l-ġobon, jagħmlu l-flegma eħxen. Madankollu, jekk il-prodotti tal-ħalib ma jidhrux li jagħmlu l-flem agħar tiegħek, tista 'tkompli tiekolhom.

Ċikkulata

Iċ-ċikkulata fiha l-kaffeina, li tista 'tinterferixxi mal-medikazzjoni tiegħek. Iċċekkja mat-tabib tiegħek biex issir taf jekk għandekx tevita jew tillimita l-konsum tiegħek.

Ikel moqli

Ikel moqli, moqli, jew żejtni jista 'jikkawża gass u indiġestjoni. Ikel imħawwar ħafna jista 'wkoll jikkawża skumdità u jista' jaffettwa n-nifs tiegħek. Evita dan l-ikel meta jkun possibbli.

Tinsiex tara dak li tixrob

Nies b'COPD għandhom jippruvaw jixorbu ħafna fluwidi matul il-ġurnata. Madwar sitt sa tmien nuċċalijiet ta '8 uqija ta' xorb mhux kaffeinat huma rakkomandati kuljum. Idratazzjoni adegwata żżomm il-mukus irqiq u tagħmilha eħfef għas-sogħla.

Limita jew tevita l-kaffeina għal kollox, għax tista 'tinterferixxi mal-medikazzjoni tiegħek. Ix-xorb bil-kafeina jinkludi kafè, te, soda, u xorb enerġetiku, bħar-Red Bull.

Staqsi lit-tabib tiegħek dwar l-alkoħol. Tista 'tkun avżat biex tevita jew tillimita x-xorb alkoħoliku, peress li jistgħu jinteraġixxu ma' mediċini. L-alkoħol jista 'wkoll inaqqas ir-rata tan-nifs tiegħek u jagħmilha aktar diffiċli biex tissogħla l-mukus.

Bl-istess mod, kellem lit-tabib tiegħek jekk għandek dijanjosi ta 'problemi tal-qalb kif ukoll tas-COPD. Kultant huwa meħtieġ għal persuni bi problemi tal-qalb li jillimitaw il-konsum tal-fluwidu tagħhom.

Ara l-piż tiegħek - fiż-żewġ direzzjonijiet

Nies li għandhom bronkite kronika għandhom tendenza li jkunu obeżi, filwaqt li dawk li għandhom enfisema għandhom tendenza li ma jkollhomx piż. Dan jagħmel il-valutazzjoni tad-dieta u n-nutrizzjoni parti vitali tat-trattament tas-COPD.

Jekk għandek piż żejjed

Meta jkollok piż żejjed, qalbek u pulmuni jridu jaħdmu iktar, u jagħmlu n-nifs aktar diffiċli. Il-piż żejjed tal-ġisem jista 'wkoll iżid id-domanda għall-ossiġenu.

It-tabib jew id-dietista tiegħek jista 'jagħtik parir dwar kif tikseb piż tal-ġisem aktar b'saħħtu billi ssegwi pjan ta' ikel personalizzat u programm ta 'eżerċizzju li jista' jinkiseb.

Jekk m'għandekx piż

Xi sintomi ta 'COPD, bħal nuqqas ta' aptit, depressjoni, jew tħossok ma tiflaħx b'mod ġenerali, jistgħu jikkawżaw li jkollok piż żejjed. Jekk m'għandekx piż, tista 'tħossok dgħajjef u għajjien jew tkun iktar suxxettibbli għall-infezzjonijiet.

COPD teħtieġ li tuża aktar enerġija meta tieħu n-nifs. Skond il-Cleveland Clinic, persuna bis-COPD tista 'tinħaraq sa 10 darbiet aktar kaloriji meta tieħu n-nifs minn persuna mingħajr COPD.

Jekk m'għandekx piż, għandek bżonn tinkludi snacks b'saħħithom u b'kaloriji għoljin fid-dieta tiegħek. Oġġetti li żżid mal-lista tal-merċa tiegħek jinkludu:

• ħalib
• bajd
• ħafur, quinoa, u ful
• ġobon
• avokado
• ġewż u butir tal-ġewż
• żjut
• granola

Kun ippreparat għall-ħin tal-ikel

Is-COPD tista ’tkun kundizzjoni ta’ sfida biex tgħix magħha, u għalhekk huwa importanti li l-preparazzjoni tal-ikel issir proċess sempliċi u mingħajr stress. Agħmel il-ħin tal-ikel aktar faċli, inkoraġġixxi l-aptit tiegħek jekk m'għandekx piż, u żomm ma 'programm ta' ikel tajjeb għas-saħħa billi ssegwi dawn il-linji gwida ġenerali:

Kul ikliet żgħar

Ipprova tiekol ħames sa sitt ikliet żgħar kuljum aktar milli tliet ikliet kbar. Tiekol ikliet iżgħar jista 'jgħinek tevita li timla l-istonku tiegħek wisq u tagħti lill-pulmuni biżżejjed spazju biex tespandi, u b'hekk tieħu n-nifs aktar faċli.

Kul l-ikla ewlenija tiegħek kmieni

Ipprova tiekol l-ikla ewlenija tiegħek kmieni fil-ġurnata. Dan iżid il-livelli tal-enerġija tiegħek għall-ġurnata kollha.

Agħżel ikel faċli u malajr

Agħżel ikel li huwa faċli u faċli biex tipprepara. Dan jgħinek tevita li taħli l-enerġija. Poġġi bilqiegħda meta tipprepara l-ikliet sabiex ma tkunx għajjien wisq biex tiekol u staqsi lill-familja u l-ħbieb biex jgħinuk fil-preparazzjoni tal-ikel jekk meħtieġ.

Tista 'wkoll tkun eliġibbli għal servizz ta' kunsinna fid-dar.

Kun komdu

Poġġi bil-qiegħda komdu f'siġġu b'daharha għolja meta tiekol biex tevita li tagħmel pressjoni żejda fuq il-pulmuni tiegħek.

Agħmel biżżejjed għall-fdalijiet

Meta tagħmel ikla, għamel porzjon ikbar sabiex tkun tista 'tkessaħ jew tiffriża ftit għal aktar tard u jkollok ikliet nutrittivi disponibbli meta tħossok għajjien wisq biex issajjar.

It-takeaway

Huwa importanti li tibqa 'konxju tas-saħħa ġenerali tiegħek meta jkollok COPD, u n-nutrizzjoni hija parti kbira minn dan. L-ippjanar ta ’ikliet u snacks b’saħħithom waqt li tenfasizza konsum ogħla ta’ xaħam jista ’jgħinek timmaniġġja s-sintomi u tnaqqas il-kumplikazzjonijiet.