X'għandek tiekol biex tiġġieled l-infjammazzjoni fl-imsaren

Kontenut

• Lista ta 'ikel permess
• Lista ta 'ikel ipprojbit
• Għaliex taħdem

Meta l-musrana tkun infjammata, minħabba problemi bħall-marda ta 'Crohn jew sindromu tal-musrana irritabbli, pereżempju, huwa importanti li s-sistema gastrointestinali tingħata mistrieħ biex tħalli l-musrana tirkupra. Għal din ir-raġuni, id-dieta karboidrata hija għażla eċċellenti, billi tinkludi ikel li huwa aktar faċli biex tiddiġerixxi, li jippermetti li tnaqqas l-infjammazzjoni u ttaffi s-sintomi.

Din id-dieta hija bbażata fuq il-konsum ta 'ikel b'karboidrati li jieħdu inqas sforz biex jiġu diġeriti bħala ħaxix imsajjar u frott imqaxxar, li jgħin biex jikkalma u jirriġenera l-ħajt intestinali. Ikel li jeħtieġ aktar xogħol waqt id-diġestjoni jew li jinkoraġġixxi produzzjoni akbar tal-gass, bħal ħalib jew fażola, għandu jiġi evitat. Iċċekkja ruħek u sib jekk għandekx Sindrome tal-Musrana Irritabbli.

Lista ta 'ikel permess

L-ikel permess f'din id-dieta huwa faċli biex tiddiġerixxi, bħal:

• Laħam: tiġieġ, dundjan, bajd, baqra, ħaruf, majjal;
• Ċereali: ross, dqiq tar-ross, sorgu, ħafur, taljarini tar-ross;
• Ħxejjex li huma faċli biex jiġu diġestiti: asparagu, pitravi, brokkoli, pastard, karrotti, karfus, ħjar, brunġiel, ħass, faqqiegħ, bżar, squash, spinaċi, tadam jew krexxuni;
• Frott imqaxxar: banana, ġewż tal-Indi, grejpfrut, għeneb, kiwi, lumi, mango, bettieħ, oranġjo, papajja, ħawħ, ananas, għanbaqar jew mandarina;
• Ħalib: jogurt naturali, ġobon tal-baqra jew tan-nagħaġ mingħajr lattosju jew imqaddem għal 30 jum;
• Żrieragħ taż-żejt: lewż, pecans, ġewż tal-Brażil, ġellewż, ġewż jew ġewż tal-anakardju;
• Legumi: karawett;
• Xorb: tejiet, meraq u ilma mhux ħelu;
• Oħrajn: butir tal-karawett.

Ħjiel ieħor huwa li tippreferi ħaxix imsajjar fuq weraq nej, speċjalment waqt kriżijiet bid-dijarea jew gass eċċessiv. Ara aktar pariri biex telimina l-gass intestinali.

Lista ta 'ikel ipprojbit

Ikel li għandu jiġi evitat fid-dieta għal infjammazzjoni tal-musrana huwa:

• Laħam ipproċessat: zalzett, zalzett, bejken, perżut, bolonja, salami;
• Ċereali: dqiq tal-qamħ, segala;
• Ħalib: ħalib u ġobon ipproċessat ħafna, bħaċ-cheddar u l-polenguinho;
• Legumi: ful, għads jew piżelli;
• Ħaxix:Brussels sprouts, kaboċċi, butter sprouts, okra, ċikwejra;
• Frott imqaxxar: tuffieħ, berquq, nuċiprisk, lanġas, għanbaqar, ċirasa, avokado, tut, liċċi;
• Prodotti industrijalizzati: ikel lest iffriżat, cookies, pasti lesti, ħwawar imqattgħin, sopop lesti, ġelat, ħelu u snacks;
• Xorb: xorb alkoħoliku.

F'xi każijiet, l-użu tal-kafè jista 'wkoll jirrita l-imsaren u jġib skumdità. Għalhekk, huwa importanti li tosserva d-dehra tas-sintomi wara li tikkonsma l-kafè u, jekk meħtieġ, tuża kafè dekaffeinat jew neħħi dik ix-xarba mid-dieta.

Għaliex taħdem

Billi telimina karboidrati kumplessi, lattożju, sukrożju u ingredjenti industrijalizzati oħra mid-dieta, is-sistema diġestiva għandha inqas xogħol x’tagħmel, li tippermetti lill-ġisem jibda proċess ta ’rkupru ta’ ċelloli intestinali bil-ħsara.

B'dan il-mod, hemm tnaqqis fl-ammont ta 'tossini kkunsmati u l-flora intestinali hija rregolata, u tevita d-dehra ta' infjammazzjonijiet li jipprovokaw kriżijiet ġodda ta 'sintomi.

Biex tikkura s-Sindrome tal-Musrana Irritabbli u tnaqqas l-aċċessjonijiet f'daqqa, taf ukoll id-Dieta FODMAP.