Dieta tad-demm tat-Tip O
Kontenut
Nies b'demm tat-tip O għandhom jippreferu jinkludu ammonti tajbin ta 'laħam fid-dieti tagħhom, speċjalment laħam aħmar, u biex jevitaw il-ħalib u d-derivattivi tiegħu, peress li ġeneralment ikollhom diffikultà biex jiddiġerixxu l-lattożju.
Id-dieta bbażata fuq it-tip ta 'demm hija bbażata fuq il-varjazzjonijiet ġenetiċi ta' kull individwu, tipprova tirrispetta d-differenzi fil-metaboliżmu ta 'kull individwu biex tiffaċilita l-kontroll tal-piż, u twiegħed telf sa 6 kg kull xahar.
Ikel Permess
L-ikel permess fid-dieta tad-demm tat-tip O huma:
- Laħam: it-tipi kollha, inklużi l-ġewwieni u l-ħut;
- Xaħmijiet: butir, żejt taż-żebbuġa, lardu;
- Żrieragħ taż-żejt: lewż, ġewż;
- Żrieragħ: ġirasol, qara ħamra u ġulġlien;
- Ġobon: mozzarella, ġobon tal-mogħoż,
- Bajd;
- Ħalib veġetali;
- Legumi: fażola bajda, sewda, fażola tas-sojja, fażola ħadra, piżelli u ċiċri;
- Ċereali: segala, xgħir, ross, ħobż mingħajr glutina u sprouts tal-qamħ;
- Frott: tin, ananas, berquq, għanbaqar, banana, kiwi, mango, ħawħ, tuffieħ, papaya, lumi u għeneb;
- Ħaxix: chard, brokkoli, basla, qara ħamra, kaboċċa, okra, spinaċi, karrotta, krexxuni, zucchini, kassava, pitravi, bżar u tadam.
- Ħwawar: bżar Cayenne, mint, tursin, curry, ġinġer, kurrat selvaġġ, kawkaw, bużbież, għasel, ore, melħ u ġelatina.
In-nies tat-tip O tad-demm jirrilaxxaw ħafna meraq gastriku fl-istonku, li jagħmilha aktar faċli biex tiddiġerixxi kull tip ta 'laħam. Min-naħa l-oħra, ġeneralment ikollhom diġestjoni ħażina ta 'lattożju, li għandu jnaqqas il-konsum tal-ħalib u prodotti tal-ħalib. Kun af kollox dwar it-tip tad-demm tiegħek.
Ikel Projbit
Ikel ipprojbit fid-dieta tat-tip O tad-demm huwa:
- Laħam: perżut, salamun, qarnit, majjal;
- Ħalib u prodotti tal-ħalib bħal krema qarsa, ġobon brie, parmesan, provolone, rikotta, cottage, ġelat, baqta, baqta u cheddar;
- Żrieragħ taż-żejt: qastan u pistaċċi;
- Legumi: fażola sewda, karawett u għads.
- Xaħmijiet: żejt tal-ġewż, karawett u qamħ.
- Ċereali: Dqiq tal-qamħ, lamtu tal-qamħ, qamħ, xgħir oħxon tal-qamħ, ħafur u ħobż abjad;
- Frott: oranġjo, ġewż tal-Indi, tut, frawli u mandarina;
- Ħaxix: patata, brunġiel, pastard u kaboċċi;
- Oħrajn: xampanja, kannella, ketchup, ikel imnaddfin, lamtu tal-qamħ, ħall, bżar iswed;
- Xorb: kafè, te iswed, xorb mhux alkoħoliku bbażat fuq il-kola u xorb distillat.
L-evitar ta ’dan l-ikel jgħin fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni, iż-żamma tal-fluwidi, nefħa u l-akkumulazzjoni ta’ xaħam fil-ġisem, ittejjeb il-metaboliżmu u s-saħħa ġenerali.
Menu tad-Dieta tad-Demm tat-Tip O
It-tabella li ġejja turi eżempju ta 'menu ta' dieta ta '3 ijiem għal persuni bit-tip tad-demm O:
| Snack | Jum 1 | Jum 2 | Jum 3 |
| Kolazzjon | 1 tapjoka bil-bajd u l-mozzarella + te tal-ġinġer bil-kannella | 1 kikkra ħalib tal-ġewż ta 'l-Indi + 1 porzjon ta' ħobż mingħajr glutina biċ-ċanga mitħuna | Omelet bil-ġobon tal-mogħoż + tè tal-kamomilla |
| Snack ta 'filgħodu | 1 banana | 1 tazza meraq aħdar | Tuffieħ 1 bil-lewż |
| Ikla ta 'nofsinhar | Tiġieġ grilled bil-puree tal-qara ħamra u insalata ħadra | Polpetti biz-zalza tat-tadam u ross ismar + insalata mqaddsa biż-żejt taż-żebbuġa | Merluzz moħmi bil-ħaxix u żejt taż-żebbuġa |
| Snack ta 'wara nofsinhar | 1 jogurt ħieles mil-lattożju + 6 crackers tar-ross bil-pejst tal-lewż | Tè tal-lumi tal-ħaxix + 1 flieli ta 'ħobż mingħajr lattożju bil-bajda | Smoothie tal-banana bil-ħalib tal-lewż jew tal-coconut |
Huwa importanti li tiftakar li d-dieti skont it-tip ta 'demm isegwu x-xejriet ta' ikel tajjeb għas-saħħa, u li għandhom ikunu akkumpanjati minn prattika frekwenti ta 'attività fiżika. Barra minn hekk, dieta varjata u bilanċjata ġġib riżultati tajbin għat-tipi kollha tad-demm.
Tikseb Popolarità
Isfar tal-Bajd għax-Xagħar
