Dieta biex tnaqqas l-inkontinenza fl-awrina

Kontenut

• 1. Naqqas il-konsum tal-kafè
• 2. Ixrob ħafna ilma
• 3. Evita ikel dijuretiku u pikkanti
• 4. Żomm il-piż tiegħek taħt kontroll
• 5. Evita x-xorb alkoħoliku

Biex tgħin fil-kontroll tal-inkontinenza tal-awrina, għandha tingħata attenzjoni bl-ikel bħal li jiġi evitat li tixrob wisq kafè matul il-ġurnata kollha u jiġi evitat konsum eċċessiv ta 'ikel dijuretiku, billi dawn iżidu l-frekwenza tal-awrina.

L-inkontinenza urinarja hija t-telf tal-kontroll li żżomm il-pipi, li taħrab waqt sforzi żgħar, bħal sogħla jew għatis, jew li tiġi f'forma ta 'tħeġġeġ f'daqqa biex tgħaddi l-awrina, li ma jagħtikx ħin biex tasal fil-kamra tal-banju.

Allura, hawn huma 5 pariri dwar l-għalf biex titnaqqas il-frekwenza u jiġru dawn it-tnixxija ta 'l-awrina.

Jekk tippreferi, ara l-filmat li fih din l-informazzjoni kollha:

1. Naqqas il-konsum tal-kafè

Il-kafè huwa xorb dijuretiku minħabba li fih il-kaffeina, sustanza li tistimula l-produzzjoni tal-awrina u għalhekk għandha tiġi evitata. Ħjiel tajjeb huwa li tixrob kafè dekaffeinat jew li tnaqqas id-daqs tat-tazza u l-frekwenza tal-kafejiet matul il-ġurnata, waqt li toqgħod attent li tinnota bidliet fil-frekwenza tal-awrina.

Minbarra l-kafè, għandhom jiġu evitati wkoll xorb b'ħafna kafeina, bħal kola u xorb enerġetiku, u tejiet dijuretiċi, bħal te aħdar, te mate, te iswed, tursin u hibiscus. Ara l-ikel kollu b'ħafna kaffeina.

2. Ixrob ħafna ilma

Għalkemm l-ilma jistimula l-produzzjoni tal-awrina, huwa importanti li tibqa 'idratat tajjeb biex tevita problemi bħal stitikezza u infezzjoni fl-apparat urinarju. Barra minn hekk, l-ilma huwa importanti biex iżomm il-kontroll tal-pressjoni tad-demm, biex jelimina t-tossini mill-ġisem u biex jipprevjeni n-nixfa fil-ġilda u fix-xagħar.

3. Evita ikel dijuretiku u pikkanti

Ikel dijuretiku jistimula l-produzzjoni tal-awrina u jgħin fil-ġlieda kontra ż-żamma tal-fluwidu, iżda jistgħu jżidu l-frekwenza tal-inkontinenza tal-awrina. Dan l-ikel huwa: zucchini, bettieħ, dulliegħa, asparagu, indivja, għeneb, loquat, ħawħ, qaqoċċ, karfus, brunġiel, pastard. Ikel pikkanti u b'ħafna bżar jista 'jirrita l-apparat urinarju, u jagħmel il-kontroll tal-bużżieqa tal-awrina aktar diffiċli.

Għalhekk, wieħed għandu jevita li jikkonsma 2 jew aktar minn dan l-ikel fl-istess ħin, u josserva jekk xi ikel f'din il-lista għandux influwenza biex iżid l-episodji ta 'inkontinenza. Ara l-lista sħiħa ta 'ikel dijuretiku.

4. Żomm il-piż tiegħek taħt kontroll

Li żżomm il-piż tiegħek taħt kontroll huwa importanti għal kontroll aħjar tal-bużżieqa tal-awrina għax xaħam addominali żejjed iżid il-pressjoni fuq il-bużżieqa tal-awrina, u jġiegħel l-awrina toħroġ. Meta titlef il-piż, id-daqs taż-żaqq jonqos, u jnaqqas l-ammont ta 'piż fuq il-bużżieqa tal-awrina.

5. Evita x-xorb alkoħoliku

Punt importanti huwa li jiġi evitat il-konsum ta 'xorb alkoħoliku, peress li għandhom qawwa dijuretika qawwija u jistimulaw ħafna l-produzzjoni ta' l-awrina, u jwasslu wkoll lill-ġisem għal stat ta 'deidrazzjoni.

It-trattament sħiħ għall-inkontinenza urinarja jsir bi strateġiji bħal medikazzjoni, fiżjoterapija, ikel u, f'xi każijiet, kirurġija. Allura, minbarra l-kura bl-ikel, ara wkoll xi eżerċizzji li jgħinu biex ikollok kontroll akbar tal-bużżieqa tal-awrina.

Ara wkoll il-filmat li ġej, li fih in-nutrizzjonista Tatiana Zanin, Rosana Jatobá u Silvia Faro jitkellmu b'mod rilassat dwar l-inkontinenza urinarja: