X'inhu Phenylalanine u għalxiex

Kontenut

• Funzjonijiet ewlenin fil-ġisem
• Għal xiex huwa phenylalanine
• 1. Ittaffi l-uġigħ kroniku
• 2. Ġlieda kontra d-dipressjoni
• 3. Jgħinek titlef il-piż
• 4. Ittratta tbajja tal-vitiligo
• 5. Għajnuna fit-trattament ta 'mard differenti
• Ikel li fih il-fenilalanin
• Kif Il-Phenylalanine Intossika l-Phenylketonurics

Il-fenilalanin huwa aċidu amminiku naturali li mhux prodott mill-ġisem u, għalhekk, jista 'jinkiseb biss permezz tal-ikel, speċjalment permezz tal-ġobon u l-laħam. Dan l-aċidu amminiku huwa importanti ħafna għall-formazzjoni ta 'newrotrażmettituri, u għalhekk huwa kapaċi jtejjeb il-memorja, iżid il-kapaċità mentali u anke jtejjeb il-burdata.

Barra minn hekk, huwa maħsub li l-fenilalanina taġixxi bħala trażżin tal-aptit naturali u li meta kkombinat ma 'eżerċizzju, taċċellera l-mobilizzazzjoni tax-xaħmijiet u għalhekk tista' tintuża f'xi dieti biex tnaqqas il-piż.

Għalkemm għandu dawn il-benefiċċji kollha, hemm marda metabolika konġenitali msejħa phenylketonuria, li fiha persuni b’din il-marda ma jistgħux jimmetabolizzaw dan l-aċidu amminiku minħabba bidliet minħabba difett ta ’enżima, li jikkawża li dan l-aċidu amminiku jakkumula, li huwa meqjus bħala perikoluż u tossiku għall-moħħ. Għal din ir-raġuni, il-fenilalanina għandha tiġi eskluża mid-dieta ta 'dawn in-nies, madankollu, f'nies b'saħħithom, il-fenilalanina mhix ta' ħsara u tista 'tinbelgħu b'mod sikur kemm fl-ikel kif ukoll bħala suppliment.

Funzjonijiet ewlenin fil-ġisem

Il-fenilalanin huwa aċidu amminiku essenzjali u parti mill-istruttura tat-tessuti u ċ-ċelloli tal-ġisem, billi flimkien ma 'aċidi amminiċi oħra huwa responsabbli għas-sintesi ta' proteini fil-ġisem

Barra minn hekk, il-fenilalanina hija meħtieġa wkoll għall-produzzjoni ta ’molekuli oħra, bħat-tirosina, li huwa amino acid ieħor li huwa parti mill-istrutturi tat-tessuti, u l-katekolamini, li huma ormoni prodotti mill-glandoli adrenali, bħal epinefrina, norepinefrina u dopamina ., li huma ormoni responsabbli biex jirregolaw il-burdata u r-rispons tal-ġisem għal sitwazzjoni stressanti.

Għal xiex huwa phenylalanine

Phenylalanine iservi biex jikkomponi ċ-ċelloli tal-ġisem tal-bniedem, minbarra li huwa komponent essenzjali tat-tessuti tal-ġisem. Għalhekk, il-konsum ta 'fenilalanina għandu bosta benefiċċji għas-saħħa, bħal:

1. Ittaffi l-uġigħ kroniku

Phenylalanine għandu l-abbiltà li jżid il-livelli ta 'endorfini fil-moħħ, li huma sustanzi li għandhom effett analġeżiku naturali, u jnaqqsu l-uġigħ u l-iskumdità, anke jekk kronika.

Madankollu, il-fenilalanina ma tittrattax il-kawża ta 'l-uġigħ, u għalhekk huwa importanti li tara tabib, anke jekk l-uġigħ qed jitjieb.

2. Ġlieda kontra d-dipressjoni

Phenylalanine jaġixxi fil-produzzjoni ta 'dopamine, ormon li, meta jinħeles fil-ġisem, jippromwovi sensazzjoni ta' benesseri, pjaċir, ewforija u kuntentizza, itejjeb id-dispożizzjoni mentali u jiġġieled is-sintomi karatteristiċi tad-depressjoni.

Xi studji wrew li matul kriżi depressiva, il-livelli ta 'aċidi amminiċi, b'fenilalanina u tirosina, huma mnaqqsa. Għalhekk, il-konsum tiegħu waqt episodji depressivi jista 'jkun ta' benefiċċju għall-persuna, madankollu huma meħtieġa aktar studji biex jiġi ddeterminat dan il-benefiċċju.

3. Jgħinek titlef il-piż

Il-konsum tal-fenilalanina qabel ma titwettaq attività fiżika apparentement iħaffef il-metaboliżmu, u jgħin biex tiżdied l-ossidazzjoni tax-xaħmijiet. Huwa rrakkomandat li tissupplimenta 1 sa 2 grammi ta 'fenilalanin kuljum biex tippromwovi telf ta' piż, madankollu, din is-supplimentazzjoni għandha ssir taħt is-superviżjoni ta 'nutrizzjonist jew tabib.

Barra minn hekk, phenylalanine jaġixxi fil-formazzjoni ta 'tyrosine u catecholamines, li huma marbuta mal-kontroll tal-aptit, inaqqsu s-sensazzjoni ta' ġuħ, minbarra li jtejbu l-burdata, u jagħtu aktar enerġija biex iwettqu attivitajiet fiżiċi.

4. Ittratta tbajja tal-vitiligo

Billi tgħin fil-produzzjoni tat-tyrosine, il-phenylalanine kultant jista 'jintuża biex jaħbi t-tbajja tal-vitiligo. Dan minħabba li t-tirosina hija essenzjali għall-produzzjoni tal-melanin, is-sustanza li tagħti kulur lill-ġilda u li hija nieqsa f'nies b'din il-marda.

Normalment, it-trattament għall-vitiligo jsir b'supplimentazzjoni orali ta 'phenylalanine u espożizzjoni għar-radjazzjoni UVA. Barra minn hekk, l-applikazzjoni ta 'kremi b'10% L-fenilalanin ukoll tidher li żżid ir-riżultati, biex taħbi aħjar it-tbajja'.

5. Għajnuna fit-trattament ta 'mard differenti

Phenylalanine huwa amino acid essenzjali importanti għall-formazzjoni ta 'tyrosine, sustanza li żżid il-produzzjoni ta' bosta newrotrażmettituri, bħan-norepinephrine u dopamine, li tippermetti l-bilanċ ta 'problemi mentali u psikoloġiċi, bħal disturb bipolari, defiċit ta' attenzjoni u mard. madankollu, huma meħtieġa aktar studji biex juru dan il-benefiċċju.

Ikel li fih il-fenilalanin

Is-sorsi ewlenin tal-fenilalanin huma l-laħam u l-ġobon, madankollu, ikel ieħor li fih dan l-aċidu amminiku jinkludi:

• Ħalib u prodotti tal-ħalib;
• Ikel bis-sojja;
• Żrieragħ u ġewż, bħal karawett, żerriegħa tal-qara ħamra, chia jew żerriegħa tal-ġirasol;
• It-tipi kollha ta 'ħut;
• Bajd;
• Fażola u għads;
• Ross, patata, ħobż abjad, ħobż ismar u dqiq tal-manjoka.

Barra minn hekk, prodotti bl-aspartame, li jintuża speċjalment bħala sostitut għaz-zokkor f'diversi ħelu u ħelu, huma wkoll sinjuri fil-fenilalanin. Iċċekkja ikel ieħor rikk fil-fenilalanin.

Kif Il-Phenylalanine Intossika l-Phenylketonurics

Phenylalanine hydroxylase huwa l-isem ta 'l-enzima li timmetabolizza phenylalanine u tikkonvertiha għal tyrosine u li minħabba problema ġenetika, il-phenylketonurics m'għandhomx. Meta persuna tiekol ikel rikk f’dan l-aċidu amminiku, din tibda takkumula fid-demm u ssir tossika, tinterferixxi fl-iżvilupp u l-maturazzjoni tas-sistema nervuża u tipproduċi leżjonijiet irriversibbli fil-livell newroloġiku, bħal ritardazzjoni mentali u mikroċefalija.

Phenylalanine m'għandux jintuża meta l-persuna jkollha phenylalanine, huwa rrakkomandat li kwalunkwe ikel li fih aktar minn 5% proteina m'għandux jiġi kkunsmat. Għalhekk, huwa importanti li taqra t-tikketta tal-ikel qabel ma tikkonsmaha.