X'għandek tiekol biex tħoll l-imsaren

Kontenut

• Menu stitikezza
• Ħjiel biex tiġġieled il-istitikezza
• Riċetti lassattivi kontra l-istitikezza
• Persimmon bl-oranġjo
• Oranġjo bil-papaya
• Omelet biex tħoll l-imsaren

Id-dieta tal-istitikezza tistimula l-funzjonament tal-musrana, taċċellera t-transitu intestinali u tnaqqas iż-żaqq minfuħ. Din id-dieta hija bbażata fuq ikel rikk f'fibra u ilma, li flimkien jiffaċilitaw il-formazzjoni u l-eliminazzjoni tal-ħmieġ.

Ix-xorb ta 'mill-inqas 1.5 sa 2 litri ta' ilma jew tè mhux ħelu kuljum huwa importanti għax mingħajr ilma l-ippurgar isir deidratat u maqbud fl-imsaren, u jikkawża stitikezza. Barra minn hekk, li tagħmel xi tip ta 'attività fiżika bħall-mixi jew l-għawm tistimula l-imsaren "għażżien", u tagħmilha aktar attiva.

Huwa importanti wkoll li tiftakar li l-użu ta 'lassattivi huwa ta' ħsara u ta 'dipendenza fuq l-imsaren, u jagħmilha taħdem biss bl-użu ta' medikazzjoni.

Menu stitikezza

Dan li ġej huwa eżempju ta 'menu li jgħin fil-ġlieda kontra l-istitikezza.

Matul il-ġurnata għandek tixrob 2 litri ilma, meraq naturali jew tè mingħajr ma żżid zokkor.

Ħjiel biex tiġġieled il-istitikezza

Minbarra dieta rikka f'fibra u ilma, huwa importanti wkoll li tiġġieled il-istitikezza:

• Evita l-konsum ta 'ikel rikk biz-zokkor, bħal soft drinks, ħelu, ċikkulata u kejkijiet;
• Evita li żżid iz-zokkor ma ’meraq, tejiet, kafejiet u ħalib;
• Evita l-konsum ta 'ikel moqli, ħobż, snacks ippakkjati u fast food;
• Nippreferi ħalib xkumat u derivattivi;
• Nippreferi l-konsum ta 'ħaxix nej u frott mhux imqaxxar;
• Żid żrieragħ bħall-kittien u l-ġulġlien fil-jogurts u l-insalati;
• Agħmel attività fiżika mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa;
• Tmur il-kamra tal-banju kull meta tħossok hekk, għax li żżommha tiffavorixxi l-istitikezza.

Huwa importanti wkoll li tiftakar li l-persuna li tbati minn stitikezza għandha tieħu lassattivi biss taħt gwida medika, billi din it-tip ta 'medikazzjoni tista' tirrita l-imsaren, tnaqqas il-flora intestinali u żżid il-istitikezza.

Sib liema ikel jikkawża u liema jiġġieled l-imsaren maqbuda

Riċetti lassattivi kontra l-istitikezza

Persimmon bl-oranġjo

Ingredjenti

• 3 persimmons
• Tazza meraq tal-larinġ
• 1 tablespoon ta 'żerriegħa tal-kittien

Mod ta 'preparazzjoni

Wara li taħsel u tneħħi ż-żrieragħ, poġġi l-persimmons ġo blender flimkien mal-meraq tal-larinġ u ħabbat sew, imbagħad żid il-kittien u ħlewwa għat-togħma. L-individwu kostipat għandu jixrob dan il-meraq 2 darbiet kuljum, għal jumejn, biex jirrilaxxa l-imsaren.

Oranġjo bil-papaya

Ingredjenti

• 2 flieli oranġjo bil-bagasse
• 1/2 papaya
• 2 pruna
• 1 tablespoon ta 'nuħħala tal-qamħ
• 1 tazza ilma

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat il-frott kollu fil-blender bl-ilma u żid in-nuħħala tal-qamħ. Fl-aħħar tista 'ttawlek bl-għasel jew bil-ħlewwa stevia.

Stitikezza hija kkaratterizzata minn ippurgar niexef, fi kwantitajiet żgħar, u li jmorru għal diversi jiem mingħajr ma jmorru l-kamra tal-banju. Dan id-disturb jista 'jaffettwa individwi ta' kull età, u meta anke bl-eżerċizzju, l-ilma tax-xorb u l-inġeriment tal-fibra kuljum il-problema tippersisti, għandek tmur għand it-tabib biex tinvestiga kawżi oħra possibbli.

Omelet biex tħoll l-imsaren

Din ir-riċetta tal-omelet kostipata hija riċetta raffinata u rikka fin-nutriment ħafna magħmula bil-fjura tal-qara ħamra u ż-żrieragħ.

Il-varjetà ta 'nutrijenti fil-omeletta miżrugħa, li għandha tiġi servuta ma' insalata, tikkontribwixxi għal ikla rikka f'vitamini u wkoll f'fibri biex tagħmel dieta ta 'stitikezza.

Ingredjenti

• 3 fjuri tal-qara ħamra
• 2 bajd
• 1 tablespoon ta 'dqiq
• 30 g basla mqatta '
• melħ u tursin għat-togħma

Mod ta 'preparazzjoni

Biex tagħmel din l-omelette, ħabbat 2 abjad tal-bajd u żid l-isfra tal-bajd, ħallat manwalment ma 'furketta jew whisk u żid l-ingredjenti l-oħra, ħallat bil-mod.

Poġġi qali bi ftit żejt u kuċċarina butir jew marġerina fuq in-nar, sempliċement biex tħalli l-qiegħ. Hekk kif tkun sħuna ħafna, poġġi t-taħlita fil-qali u aqleb in-nar. Bl-għajnuna ta 'platt, dawwar il-omelet wara 3 minuti u ħalli 3 minuti oħra fry. Il-ħin jista 'jvarja skond it-taġen u l-intensità tal-fjamma.

Meta sservi garnish bi 15-il gramma ta 'żerriegħa tal-qara ħamra u fjura tal-qara ħamra. Din l-ikla għal tnejn hija kompluta b’insalata ta ’ħass, tadam, karrotta, qamħ u tuffieħ.