Dieta għas-sindromu metaboliku
Kontenut
- Ikel għas-sindrome metabolika
- Dak li m'għandekx tiekol fis-sindrome metabolika
- Menu tad-dieta għas-sindrome metabolika
Fid-dieta għas-sindromu metaboliku, ħbub sħaħ, ħxejjex, frott frisk u mnixxef, legumi, ħut u laħam dgħif għandhom ikunu preferuti, minħabba li dieta bbażata fuq dan l-ikel tgħin biex tikkontrolla xaħmijiet fid-demm, pressjoni tad-demm għolja u dijabete.
Is-sindromu metaboliku huwa s-sett ta 'fatturi ta' riskju li jżidu l-possibbiltà li jiżviluppaw mard kardjovaskulari, bħal infart u dijabete mellitus tat-tip II, u huwa kkaratterizzat mill-preżenza ta 'pressjoni għolja, kolesterol, aċidu uriku u trigliċeridi għoljin, minbarra l-obeżità u ċ-ċirkonferenza addominali għoli, per eżempju. Aqra iktar fuq: Sindrome metabolika.
Evalwa r-riskju kardjovaskulari billi tuża l-kalkulatur.
Ikel għas-sindrome metabolika
Id-dieta tas-sindromu metaboliku għandha tinkludi konsum ta 'kuljum ta':
- Ikel b'ħafna fibri, bħal ħbub sħaħ, ħaxix u frott;
- Ikel rikk fl-omega 3 u l-omega 6, bħal salamun, ġewż, karawett jew żejt tas-sojja;
- Nippreferi msajjar u grilled;
- 3 sa 4 g ta 'sodju kuljum, massimu;
Barra minn hekk, tista 'tiekol kwadru 1 ta' ċikkulata skura sa 10 g, għax tgħin biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm, ittejjeb il-kolesterol u żżid il-ħila li
Dak li m'għandekx tiekol fis-sindrome metabolika
Meta titma 'pazjenti b'sindrome metabolika, huwa importanti li tevita:
- Ħelu, zokkor u sodas speċjalment fid-dieta għas-sindrome metabolika b'reżistenza għall-insulina jew dijabete;
- Laħam aħmar, zalzett u zlazi;
- Ġobon u butir;
- Jippreserva, melħ, brodu taċ-ċanga jew tiġieġ tat-tip Knorr;
- Ikel ipproċessat lest għall-konsum;
- Kafè u xorb bil-kafeina;
- Ikel biz-zokkor miżjud, melħ u xaħam.
Minbarra l-kura bl-għażla tal-ikel għas-sindromu metaboliku, huwa importanti li tiekol ikliet regolari, fi kwantitajiet żgħar.
Menu tad-dieta għas-sindrome metabolika
Id-dieta għal persuni b'sindromu metaboliku tvarja bil-preżenza ta 'mard bħad-dijabete, pressjoni tad-demm għolja, kolesterol għoli, età u attività fiżika pprattikata.
Għalhekk, huwa rrakkomandat li d-dieta għas-sindromu metaboliku tkun personalizzata u ggwidata minn nutrizzjonista, li jkollok segwitu nutrittiv adegwat u li tikkontrolla aħjar is-sindrome metabolika.
| L-ewwel jum | It-2 jum | It-3 jum | |
| Kolazzjon u snacks | Ħobż sħiħ 1 bil-jogurt tad-dieta 1 | 2 toast b'tè tal-kamomilla mhux ħelu | smoothie tat-tuffieħ bi 3 wejfers tal-lamtu tal-qamħ |
| Ikla u pranzu | steak tad-dundjan grilled bir-ross u insalata imħawwar b'ħxejjex aromatiċi u tablespoon ta 'żejt taż-żebbuġa u deżerta waħda tal-frott, bħall-avokado | marlozz bil-patata mgħollija u brokkoli mħawwar b'ħxejjex aromatiċi u bħala deżerta frott 1, bħall-ananas | tiġieġ imsajjar bl-għaġin u l-insalata u frott wieħed, bħal mandarina |
Dawn huma xi eżempji ta 'ikliet li jistgħu jittieklu fid-dieta għall-pazjent b'sindromu metaboliku.
Barra minn hekk, huwa rrakkomandat li tipprattika attività fiżika mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa, 30 sa 60 minuta.
Ara l-vidjow għal pariri oħra.
Aħna Nirrakkomandaw
X'jista 'jikkawża nfafet fuq il-pene u x'għandek tagħmel
