Agħmel Kollox Aħjar Matul iċ-Ċiklu Mestrwali Tiegħek

Kontenut

• Skeda Dik il-Preżentazzjoni l-Kbira
• Staqsi Tgħaffiġ Tiegħek Out
• Hit the Gym
• Ikseb Kreattiv
• Pamper Yourself
• Reviżjoni għal

Sakemm ma tkunx qed tippjana vjaġġ fuq il-bajja jew tkun trid tilbes l-abjad għal avveniment kbir, probabbilment ma tippjanax ħafna madwar iċ-ċiklu mestrwali tiegħek. Imma tista 'tkun trid tibda: Iż-żieda u l-waqgħa naturali ta' l-ormoni tiegħek matul ix-xahar jistgħu jaffettwaw aktar milli taħseb.

Tieqaf tpejjep, pereżempju, iħossu aktar faċli għan-nisa li jneħħu s-cigs fil-ġimagħtejn qabel il-perjodu li jmiss tagħhom (magħrufa bħala l-fażi luteali taċ-ċiklu mestrwali tiegħek), meta l-livelli ta 'estroġenu u proġesteron huma għoljin, riċerka ġdida ssib. Ix-xenqa tan-nikotina huwa agħar eżatt wara li jintemm il-perjodu tiegħek, f'dik li tissejjaħ il-fażi follikulari. (Is-Sigaretti elettroniċi huma Verament Alternattiva B’saħħitha biex Ixgħelu?) Hawnhekk, ħames modi oħra biex iċ-ċiklu mestrwali tiegħek jaħdem għalik.

Skeda Dik il-Preżentazzjoni l-Kbira

Stampi Corbis

Jekk int responsabbli biex tibgħat stediniet tal-kalendarju, ipprova agħżel data fl-ewwel nofs taċ-ċiklu tiegħek: Meta mqabbel man-nisa fil-fażi luteali tagħhom, dawk fil-fażi nofs follikulari tagħhom (jew madwar ġranet sitta sa 10 fi 28 ċiklu ta 'ġurnata) huma aktar fluwenti verbalment, jissuġġerixxi riċerka minn Mediċina Psikoloġika. Immira li tevita l-ġimgħa jew hekk qabel il-perjodu tiegħek, peress li PMS tista 'tqajjem ċpar tal-moħħ.

Staqsi Tgħaffiġ Tiegħek Out

Stampi Corbis

L-irġiel isibu lin-nisa l-aktar attraenti madwar il-ġranet 11 sa 15 fiċ-ċiklu tagħhom (il-fażi follikulari tard), meta l-livelli tal-proġesteron huma baxxi u l-livelli tal-fertilità huma għoljin, skont studju f’ Ormoni u Imġieba. Għall-ewwel data, ikkunsidra żfin: Ir-riċerka turi li hu jsib il-mossa tiegħek l-aktar attraenti allura wkoll. Diġà f'relazzjoni? Aqbad lir-raġel tiegħek u aqbeż fix-xkora. Dan meta tkun qed tħossok l-iktar friski wkoll.

Hit the Gym

Stampi Corbis

Meta tkun qed tħossok minfuħ u bugħawwieġ l-aħħar ħaġa li trid tagħmel hu li taħdem - iżda huwa eżattament il-ħin li inti għandu ġib l-għaraq tiegħek. Li taħdem regolarment ittaffi s-sintomi tal-PMS bħal bugħawwieġ, skont il-Kulleġġ Amerikan tal-Ostetriċi u l-Ġinekoloġi. U filwaqt li tista 'tisselezzjona lura l-intensità jekk tħossok tassew crummy, jidher li hemm ftit raġuni relatata mal-mestrwazzjoni li l-prestazzjoni tiegħek tista' timmarka, sabu r-riċerkaturi. Qabel ma tolqot il-gym, titgħallem aktar dwar X'ifisser il-Perjodu Tiegħek għall-Iskeda ta 'Workout Tiegħek.

Ikseb Kreattiv

Stampi Corbis

Dritt madwar l-ovulazzjoni-jum 14, agħti jew tieħu ġurnata jew tnejn-livelli tiegħek ta 'ormon li jistimula l-follikuli, li jgħinu l-bajd tiegħek jimmatura, spikes. Skond l-espert tal-mediċina integrattiva Marcelle Pick, ob-gyn u awtur ta ' Huwa Jien jew l-Ormoni Tiegħi?, din iż-żieda ħafna drabi tirriżulta fi spinta fil-kreattività u l-innovazzjoni. Ikkanalizza s-setgħa fil-proġetti kreattivi tiegħek, bħall-kitba, il-fotografija jew it-tisjir. (Iċċekkja wkoll dawn il-Modi l-oħra l-oħra biex Ippumpja l-Muskoli Mentali Tiegħek.)

Pamper Yourself

Stampi Corbis

Matul il-fażi luteali - mill-ovulazzjoni sal-ġurnata ta 'qabel ma jibda l-perjodu tiegħek - il-livelli ta' ormoni huma għoljin, u x'aktarx tħossok aktar stressat u emozzjonali mis-soltu. Pick jirrakkomanda li tingħata attenzjoni għal meta tħossok l-iktar barra minn kull xahar. F'dawk il-jiem, ippjana xi ħaġa speċjali u serħan il-moħħ għalik innifsek, bħal massaġġi jew banju sħun.

Reviżjoni għal