Il-Mard Kollox Jibda fl-imsaren Tiegħek? Il-Verità Sorpriża

Kontenut

• Riskju tal-Mard u l-imsaren tiegħek
• Effetti ta 'Infjammazzjoni Kronika
• Endotossini u Leaky Gut
• Dieta Mhux B’saħħitha u Endotossemija
• Il-Bottom Line

Iktar minn 2,000 sena ilu, Hippocrates - missier il-mediċina moderna - issuġġerixxa li l-mard kollu jibda fl-imsaren.

Filwaqt li ftit mill-għerf tiegħu għadda mit-test taż-żmien, tista 'tistaqsi jekk kienx raġun f'dan ir-rigward.

Dan l-artikolu jgħidlek dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar il-konnessjoni bejn l-imsaren tiegħek u r-riskju tal-marda.

Riskju tal-Mard u l-imsaren tiegħek

Għalkemm Hippocrates ma kienx korrett meta ssuġġerixxa dak kollha il-marda tibda fl-imsaren tiegħek, l-evidenza turi li ħafna mard metaboliku kroniku jagħmlu.

Il-batterja tal-musrana tiegħek u l-integrità tal-kisja tal-musrana tiegħek jaffettwaw bis-saħħa saħħtek. ().

Skond bosta studji, prodotti batteriċi mhux mixtieqa msejħa endotossini kultant jistgħu jnixxu mill-inforra tal-musrana tiegħek u jidħlu fid-demm tiegħek ().

Is-sistema immuni tiegħek imbagħad tagħraf dawn il-molekuli barranin u tattakkahom - li tirriżulta f'infjammazzjoni kronika ().

Xi ipoteżi li din l-infjammazzjoni kkawżata mid-dieta tista 'twassal għal reżistenza għall-insulina u l-leptina - fatturi li jmexxu d-dijabete tat-tip 2 u l-obeżità, rispettivament. Huwa maħsub ukoll li jikkawża mard tal-fwied xaħmi.

Għall-inqas, l-infjammazzjoni kienet marbuta b’mod qawwi ma ’ħafna mill-iktar kundizzjonijiet serji tad-dinja (, 5, 6).

Madankollu, wieħed iżomm f'moħħu li dan il-qasam ta 'riċerka qed jiżviluppa malajr, u t-teoriji attwali jistgħu jiġu riveduti fil-futur.

Għalkemm mhux il-marda kollha tibda fl-imsaren, ħafna kundizzjonijiet metaboliċi kroniċi huma ipotetizzati li huma kkawżati jew influwenzati minn infjammazzjoni kronika tal-musrana.

Effetti ta 'Infjammazzjoni Kronika

L-infjammazzjoni hija r-rispons tas-sistema immuni tiegħek għal invażuri barranin, tossini, jew korriment taċ-ċelloli.

L-iskop tiegħu huwa li jgħin lil ġismek jattakka lil dawn l-invażuri mhux mixtieqa u jibda t-tiswija ta 'strutturi bil-ħsara.

Infjammazzjoni akuta (għal żmien qasir), bħal wara gidma jew korriment ta 'bug, ġeneralment titqies bħala ħaġa tajba. Mingħajrha, patoġeni bħal batterji u viruses jistgħu faċilment jieħdu ġismek, u jikkawżaw mard jew saħansitra mewt.

Madankollu, tip ieħor ta 'infjammazzjoni - imsejħa infjammazzjoni kronika, ta' grad baxx jew sistemiku - jista 'jkun ta' ħsara, peress li huwa fit-tul, jista 'jaffettwa ġismek kollu, u jattakka b'mod mhux xieraq iċ-ċelloli tal-ġisem tiegħek (,).

Pereżempju, il-vini tiegħek - bħall-arterji koronarji tiegħek - jistgħu jkunu infjammati, kif ukoll strutturi f'moħħok (,).

Infjammazzjoni kronika u sistemika issa hija maħsuba li hija waħda mill-muturi ewlenin ta ’wħud mill-aktar kundizzjonijiet serji tad-dinja (11).

Dawn jinkludu l-obeżità, mard tal-qalb, dijabete tat-tip 2, sindromu metaboliku, marda ta ’Alzheimer, depressjoni, u bosta oħrajn (12,,,,).

Madankollu, il-kawżi eżatti ta 'infjammazzjoni kronika bħalissa mhumiex magħrufa.

L-infjammazzjoni hija r-rispons tas-sistema immuni tiegħek għal invażuri barranin, tossini, u korriment taċ-ċelloli. Infjammazzjoni kronika - li tinvolvi ġismek kollu - huwa maħsub li jmexxi ħafna mard serju.

Endotossini u Leaky Gut

L-imsaren tiegħek fih triljuni ta 'batterji - kollettivament magħrufa bħala l-flora ta' l-imsaren tiegħek ().

Filwaqt li wħud minn dawn il-batterji huma ta 'benefiċċju, oħrajn mhumiex. Bħala riżultat, in-numru u l-kompożizzjoni tal-batterji tal-musrana tiegħek jistgħu jaffettwaw kemm is-saħħa fiżika kif ukoll mentali tiegħek (18).

Il-ħitan taċ-ċelloli ta 'wħud mill-batterji tal-musrana tiegħek - imsejħa batterji gram-negattivi - fihom lipopolysaccharides (LPS), molekuli kbar magħrufa wkoll bħala endotossini (,).

Dawn is-sustanzi jistgħu jikkawżaw reazzjoni immuni fl-annimali. Matul infezzjoni batterika akuta, jistgħu jwasslu għal deni, depressjoni, uġigħ fil-muskoli, u anke xokk settiku ().

Barra minn hekk, dawn is-sustanzi kultant jistgħu jnixxu mill-imsaren fid-demm - jew kontinwament jew eżatt wara l-ikel (,).

L-endotossini jistgħu jew jinġarru fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek flimkien ma 'xaħam tad-dieta, jew jistgħu jnixxu mill-ġonot stretti li suppost jipprevjenu sustanzi mhux mixtieqa milli jgħaddu mill-inforra tal-imsaren tiegħek (,).

Meta jiġri dan, jattivaw ċelloli immuni. Għalkemm l-ammonti tagħhom huma żgħar wisq biex jikkawżaw sintomi ta ’infezzjoni bħad-deni, huma għoljin biżżejjed biex jistimulaw infjammazzjoni kronika, u jikkawżaw problemi maż-żmien (,).

Għalhekk, żieda fil-permeabilità tal-imsaren - jew imsaren li jnixxi - tista 'tkun il-mekkaniżmu ewlieni wara infjammazzjoni kronika kkaġunata mid-dieta.

Meta l-livelli ta 'endotoxin fid-demm tiegħek jiżdiedu għal livelli li huma 2-3 darbiet ogħla min-normal, din il-kundizzjoni hija magħrufa bħala endotoxemia metabolika ().

Xi batterji fl-imsaren tiegħek fihom komponenti tal-ħajt taċ-ċelloli msejħa lipopolysaccharides (LPS), jew endotossini. Dawn jistgħu jnixxu f'ġismek u jikkawżaw infjammazzjoni.

Dieta Mhux B’saħħitha u Endotossemija

Bosta studji dwar l-endotossemija jinjettaw endotossini fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm ta 'annimali tat-test u bnedmin, li ntwera li jikkawża bidu mgħaġġel ta' reżistenza għall-insulina - fattur ewlieni tas-sindromu metaboliku u dijabete tat-tip 2 ().

Dan iwassal ukoll għal żieda immedjata fil-markers infjammatorji, li jindika li reazzjoni infjammatorja ġiet attivata ().

Barra minn hekk, kemm l-annimali kif ukoll ir-riċerka umana jindikaw li dieta ħażina tista 'tikkawża livelli għoljin ta' endotossina.

Studji fuq l-annimali jissuġġerixxu li dieta fit-tul, b'ħafna xaħam tista 'tikkawża endotossemija, kif ukoll infjammazzjoni, reżistenza għall-insulina, obeżità, u mard metaboliku bħala riżultat (,,).

Bl-istess mod, fi studju uman ta 'xahar fi 8 persuni b'saħħithom, dieta tipika tal-Punent twassal għal żieda ta' 71% fil-livelli ta 'endotossini fid-demm, filwaqt li l-livelli naqsu b'31% f'nies fuq dieta b'xaħam baxx ().

Bosta studji umani oħra osservaw ukoll li l-livelli ta 'endotossina żdiedu wara ikla ħżiena għas-saħħa inkluż krema pura, kif ukoll ikliet b'ħafna xaħam u b'xaħam moderat (,,,,).

Xorta waħda, billi ħafna mid-dieti jew ikliet b'ħafna xaħam fihom ukoll karboidrati raffinati u ingredjenti pproċessati, dawn ir-riżultati m'għandhomx jiġu ġeneralizzati għal dieta sana, b'ħafna xaħam u b'kontenut baxx ta 'karboidrati bbażata fuq ikel reali u li tinkludi ħafna fibra.

Xi riċerkaturi jemmnu li l-karboidrati raffinati jżidu l-batterja li tipproduċi l-endotossina, kif ukoll il-permeabilità fl-imsaren - li tkabbar l-espożizzjoni għall-endotossina ().

Studju fit-tul fix-xadini fuq dieta b'ħafna fruttożju raffinat jappoġġja din l-ipoteżi ().

Il-glutina tista 'wkoll iżżid il-permeabilità tal-musrana minħabba l-effetti tagħha fuq il-molekula tas-sinjalazzjoni zonulin (, 41).

Il-kawżi fid-dieta eżatti ta 'endotossemija bħalissa mhumiex magħrufa. Fil-fatt, fatturi multipli x'aktarx jilagħbu - li jinvolvu komponenti tad-dieta, it-twaqqif tal-batterja tal-musrana tiegħek, u bosta fatturi oħra.

Studji kemm fl-annimali kif ukoll fil-bnedmin juru li dieta ħżiena għas-saħħa tista 'tgħolli l-livelli ta' endotoxin fid-demm tiegħek - possibbilment issuq mard metaboliku.

Il-Bottom Line

Ħafna mard metaboliku kroniku huwa maħsub li jibda fl-imsaren, u l-infjammazzjoni fit-tul hija meqjusa bħala forza li tmexxi.

Infjammazzjoni kkawżata minn endotossini batteriċi tista 'tkun ir-rabta nieqsa bejn dieta ħażina, obeżità, u mard metaboliku kroniku.

Xorta waħda, infjammazzjoni kronika hija kumplessa ħafna, u x-xjentisti għadhom qed jibdew jesploraw kif l-infjammazzjoni u d-dieta jistgħu jkunu konnessi.

Huwa probabbli li s-saħħa ġenerali tad-dieta u l-istil tal-ħajja tiegħek taffettwa r-riskju tiegħek ta 'infjammazzjoni kronika u kundizzjonijiet marbuta magħha, aktar milli kawża tad-dieta waħda.

Għalhekk, biex iżżomm lilek innifsek u l-imsaren tiegħek b'saħħithom, huwa aħjar li tiffoka fuq stil ta 'ħajja ġenerali b'saħħtu b'ħafna eżerċizzju, rqad tajjeb, u dieta bbażata fuq ikel reali, ħafna fibra prebijotika, u ftit ikel mhux mixtieq ipproċessat.