Il-Kafè Jikkawża Akne?
Kontenut
Jekk int parti mid-59 fil-mija tal-Amerikani li jixorbu kafè kuljum u wkoll wieħed mill-aktar minn 17-il miljun Amerikan li għandhom l-akne, forsi smajt dwar ir-rabta possibbli bejn it-tnejn.
Jekk xi ħabib jew ko-ħaddiem ħalfu li jieqfu l-kafè kienet l-unika ħaġa li għenet biex tnaddaf il-ġilda tagħhom, tibżax. L-ġrajjiet mhumiex sostituti għall-evidenza xjentifika.
Ir-relazzjoni bejn il-kafè u l-akne tirriżulta li hija kwistjoni pjuttost kumplessa.
L-ewwel affarijiet l-ewwel - il-kafè ma jikkawżax akne, iżda jista 'jagħmilha agħar. Jiddependi fuq dak li qed tpoġġi fil-kafè tiegħek, kemm qed tixrob, u ftit fatturi oħra.
Ir-riċerka xi tgħid?
Ir-relazzjoni bejn dak li tiekol u l-akne tibqa 'kontroversjali. Studji li talbu lin-nies jidentifikaw dak li jaħsbu li qed jikkontribwixxi għall-akne tagħhom identifikaw il-kafè bħala attivatur possibbli.
Ma sar l-ebda studju biex jingħad b’mod konklużiv jekk ix-xorb tal-kafè jagħmel l-akne agħar jew le, imma hemm ftit fatturi importanti li għandek tikkunsidra.
Kaffeina
Kif probabilment diġà taf, il-kafè fih ħafna kaffeina. Il-kaffeina ġġiegħlek tħossok imqajjem u mqajjem iżda twassal ukoll għal rispons ta 'stress ogħla fil-ġisem. Fil-fatt, kikkra kbira tal-kafè tista ’iktar mid-doppju tar-rispons ta’ stress ta ’ġismek.
L-istress ma jikkawżax akne, iżda l-istress jista 'jagħmel l-akne eżistenti agħar. L-ormoni tal-istress, bħall-kortisol, jistgħu jżidu l-ammont ta ’żejt prodott mill-glandoli sebaceous tiegħek.
Barra minn dan, jekk tixrob ħafna kafè jew tixrob kafè tard fil-ġurnata tieħu pedaġġ fuq l-irqad tiegħek. Inqas irqad ifisser aktar stress, li min-naħa tiegħu jista 'jiggrava l-akne tiegħek.
L-effetti tal-kaffeina fuq l-irqad ivarjaw minn persuna għal oħra. Jekk int sensittiv għall-kaffeina, ipprova aqta 'l-konsum tal-kaffeina tiegħek kmieni wara nofsinhar biex tevita problemi fl-irqad.
Ħalib
Jekk ir-rutina ta ’filgħodu tiegħek tinkludi latte jew café con leche, kun af li hemm pjuttost ftit evidenza li tgħaqqad il-ħalib mal-akne.
Studju wieħed kbir ħares lejn ir-relazzjoni bejn il-ħalib u l-akne f'aktar minn 47,000 infermier li kienu ġew iddijanjostikati bl-akne meta kienu adoloxxenti. L-istudju sab li l-infermiera bl-ogħla livell ta 'teħid ta' ħalib kellhom akne aktar spiss minn infermiera bl-inqas livell ta 'teħid ta' ħalib.
Ir-riċerkaturi jemmnu li l-ormoni fil-ħalib jista 'jkollhom rwol fil-bidu tal-akne. Nuqqas wieħed ta 'dan l-istudju kien li kien jiddependi fuq infermiera adulti biex jiftakru dak li kielu meta kienu adolexxenti.
Studji ta 'segwitu f'adoloxxenti u bniet sabu riżultati simili ħafna. Il-ħalib xkumat (ħalib bla xaħam) intwera li huwa agħar mill-ħalib mimli xaħam jew ftit xaħam.
Bniet li xorbu żewġ porzjonijiet jew aktar ta 'ħalib bla xaħam kuljum kienu aktar probabbli li jkollhom akne severa u 44 fil-mija aktar probabbli li jkollhom akne ċistika jew nodulari minn dawk li kellhom biss tazza waħda ta' ħalib bla xaħam kuljum.
Dawn l-istudji ma jippruvawx b’mod definittiv li l-ħalib iqajjem l-akne, imma hemm biżżejjed evidenza biex tissuspetta bil-qawwa li l-ħalib tal-ħalib għandu rwol.
Zokkor
Kemm zokkor qed tpoġġi fil-kafè tiegħek? Jekk int it-tip ta 'persuna li tordna l-iktar latte trendi fi Starbucks, probabbilment ikollok ħafna iktar zokkor milli tintebaħ. Latte imħawwar bil-qara ħamra, per eżempju, għandu 50 gramma zokkor (id-doppju tal-konsum massimu rakkomandat tiegħek kuljum)!
Diġà sar ħafna riċerka biex turi r-relazzjoni bejn il-konsum taz-zokkor u l-akne. Dieti b'ħafna zokkor iżidu l-ammont ta 'insulina rilaxxata mill-ġisem.
Dak li jiġi wara r-rilaxx ta 'l-insulina huwa żieda fil-fattur tat-tkabbir-1 ta' l-insulina (IGF-1). IGF-1 huwa ormon magħruf li għandu rwol fl-iżvilupp tal-akne.
It-tqabbil tal-latte biz-zokkor tiegħek ma 'skone jew croissant taċ-ċikkulata jista' jagħmel dan jaffettwa saħansitra agħar. Dieti rikki f'karboidrati b'indiċi gliċemiku għoli għandhom l-istess effett fuq il-livelli ta 'IGF-1 tiegħek.
Antiossidanti
Biex tagħmilha aktar ikkumplikata, jirriżulta li l-antiossidanti misjuba fil-kafè fil-fatt intwerew li jtejbu l-ġilda tiegħek. Il-kafè huwa l-ikbar sors tad-dieta ta ’antiossidanti fid-dinja.
Studju tal-2006 qabbel livelli ta 'antiossidanti fid-demm (vitamini A u E) f'100 persuna bl-akne u f'100 persuna mingħajr akne. Huma sabu li n-nies bl-akne kellhom konċentrazzjonijiet ta ’dawn l-antiossidanti fid-demm b’mod sinifikanti aktar baxxi meta mqabbla mal-grupp ta’ kontroll.
Hija meħtieġa aktar riċerka biex issir taf l-effett tal-antiossidanti mill-kafè fuq is-severità tal-akne.
Għandek twaħħal il-latte ta 'filgħodu tiegħek?
Il-kafè ma jikkawżax akne, iżda li tixrob ħafna minnu, speċjalment kafè mgħobbi bil-ħalib u z-zokkor, jista ’jiggrava l-akne.
Jekk għadek inkwetat li l-kafè qed iġiegħlek tfaqqa ', m'hemmx għalfejn tieqaf dundjan kiesaħ. Qabel ma titlaq it-tazza ta 'kuljum tiegħek, ipprova dan li ġej:
- Evita li żżid zokkor raffinat jew ġuleppi biz-zokkor jew aqleb għal ħlewwa, bħal stevia.
- Uża ħalib mhux tal-ħalib, bħal ħalib tal-lewż jew tal-ġewż tal-Indi, minflok ħalib tal-baqra.
- Tixrobx kafè jew xorb ieħor bil-kaffeina wara nofsinhar jew qabel torqod biex tiżgura li torqod bil-lejl tajjeb.
- Aqleb għal decaf.
- Aqbeż il-pasti u d-doughnuts li ħafna drabi huma mqabbla ma 'kikkra kafè.
Kulħadd jirreaġixxi għall-kafè u l-kaffeina b'mod differenti. Jekk trid tweġiba aktar konkreta, ipprova aqta 'l-kafè għal ftit ġimgħat u ara jekk il-ġilda tiegħek titjiebx. Imbagħad, tista 'terġa' ddaħħal il-kafè bil-mod u tara jekk l-akne tiegħek terġax tmur għall-agħar.
Jekk xorta jkollok akne wara li tipprova dawn il-pariri, ara dermatologu. Jista 'jieħu xi prova u żball jew taħlita ta' ftit trattamenti differenti, iżda trattamenti moderni għall-akne jistgħu jgħinu kważi f'kull każ ta 'akne.
Artikoli Frisk
Ravanell
