L-Għaraq Ħelu Huwa Anke Ftit Leġittimu?

Kontenut

• X'inhu Eżattament Għaraq Ħelu?
• L-Għaraq Ħelu jaħdem?
• Le, ma tistax tissostitwixxi tisħin xieraq
• L-Għaraq Ħelu Mhux Se Jnaqqas ir-Riskju tal-Korriment Jew
• Allura, Għandek Tipprova Għaraq Ħelu?
• Reviżjoni għal

Jien xettiku ta 'kwalunkwe prodott li jwiegħed li ~isaħħaħ it-taħriġ tiegħi~, mingħajr ma fil-fatt jeħtieġ li neżerċita aktar intelliġenti, itwal, jew b'intensità ogħla. Iżda reċentement, fuq il-paġna ta 'skoperta ta' Instagram tiegħi, żewġ influwenti tajbin ħafna dehru jippreżentaw b'vażett ta 'ġell Sweet Sweat li jdum poetiku fil-caption dwar il-kapaċità li ttejjeb il-prestazzjoni tal-prodotti.

Nammetti: kont intrigat. (Barra minn hekk, it-3,000+ reviżjonijiet tal-sticks Sweet Sweat fuq Amazon jagħtuha 4.5 stilel.)

Imma x'inhu l-Għaraq Ħelu, u huwa biss każ ieħor ta' hype ta' Instagram li jippriva l-influwenzata faċilment? Hawn x'għandhom xi jgħidu l-esperti.

X'inhu Eżattament Għaraq Ħelu?

Għaraq ħelu huwa linja ta 'prodotti maħsuba biex iżidu r-rata ta' għaraq tiegħek minn kumpanija msejħa "Sports Research" - li, TBH, minħabba n-nuqqas ta 'riċerka fuq il-prodotti tagħhom huwa isem qarrieqi. Minbarra l-ġell, il-linja toffri kmiem tan-Neoprene msejħa "Waist Trimmers", "Thigh Trimmers" u "Arm Trimmers" (simili għal dawk li jħarrġu l-qadd) li jiddikjaraw ukoll li jżidu l-ammont li għaraq. * Daħħal roll tal-għajnejn maġġuri hawn. *

Il-prodotti topiċi (li jiġu ġo vażett jew stikka li tixxotta fuqhom bħal deodorant) huma magħmula minn petrolatum, xama 'tal-karnauba, żejt tal-polpa tal-acai, żejt tal-ġewż organiku, żejt taż-żerriegħa tar-rummien, żejt tal-jojoba organiku, żejt tal-camelina verġni, żejt taż-żebbuġa, aloe estratt tal-vera, vitamina E, u fwieħa, u teħtieġ li tapplika ammont ~ample~ mal-ġilda qabel it-taħriġ.

Jekk taqra l-lista tal-ingredjenti, mhijiex differenti wisq minn dak li ssib fi krema jew balzmu li jniedi. Madankollu, il-marka ssostni li dawn l-ingredjenti tal-Għaraq Ħelu "jinkoraġġixxu attività termoġenika waqt l-eżerċizzju, jiġġieled l-għeja tal-muskoli, jgħin fil-ħin ta 'tisħin u ta' rkupru, jimmira lejn żoni problematiċi 'bil-mod biex jirrispondi', u jtejjeb sostanzjalment iċ-ċirkolazzjoni u l-għaraq."

WTF huwa rispons termoġeniku? Bażikament ifisser biss li jagħmel il-ġilda tiegħek sħuna, jgħid Michael Richardson M.D., tabib f'One Medical f'Boston.

L-esperti għandhom opinjonijiet differenti dwar jekk l-ingredjenti ta 'hawn fuq humiex fil-fatt iġiegħluk tħossok sħun jew le. "Jiħares lejn dawn l-ingredjenti, ma nara xejn li se jsaħħan il-ġilda. Huwa biss mazz ta 'żjut mill-parti l-kbira," jgħid Grayson Wickham, DPT, CSCS, fundatur ta' Movement Vault, mobilità u moviment kumpanija.

Jista 'jkun hemm effett ta' tisħin żgħir mill-petroleum jelly, tgħid Elsie Koh, M.D., radjoloġista ta 'intervent u uffiċjal kap tal-informatika medika f'Azura Vascular Care fi New Jersey. Hija żżid saff ta 'insulazzjoni mal-ġilda u għalhekk tista' tikkawża li t-temperatura interna tiegħek titla 'aktar malajr, hija tispjega. Ir-riżultat ta 'dik is-sħana u l-insulazzjoni? Aktar għaraq.

Dan jista 'jkun minnu—u, fil-fatt, xi riċerka turi li l-petroleum jelly għandha kapaċitajiet ta' insulazzjoni—imma m'hemm l-ebda riċerka li tappoġġja li Sweet Sweat jaħdem b'mod simili jew aktar effettiv minn prodott bħal vażelina.

L-Għaraq Ħelu jaħdem?

Hemm argument li jrid isir dak l-Għaraq Ħeluma iġiegħlek għaraq. "Jekk tiksi l-ġilda b'xi ħaġa ħoxna, se tgħaqqad il-pori tiegħek u żżomm il-ġilda tiegħek milli tieħu n-nifs tajjeb, li jonsab ftit mis-sħana, tagħmlek tisħon, u bħala riżultat, tibda tagħraq," jgħid Wickham. .

Iżda sempliċement għax xi ħaġa tagħmlek għaraq, ma jfissirx li qed tieħu eżerċizzju aħjar (!!). Ikkunsidra klassi ta 'yoga sħuna ta' siegħa meta mqabbla ma 'ġirja ta' siegħa fix-xitwa jew klassi CrossFit f'kaxxa mhux iżolata. Il-ġirja u l-WOD se jaħarqu aktar kaloriji minħabba l-attività nnifisha, minkejja dak il-fatt li probabbilment tkun għaraq iktar fil-klassi yoga msaħħna. (Relatat: Hemm Benefiċċji għal Klassijiet ta 'Workout Sħun?)

"L-għaraq huwa l-mod kif ġismek jirregola t-temperatura u jkessaħ," jgħid Richardson. "Meta tkun għaraq, tista 'tkun qed titlef l-ilma u għalhekk titlef il-piż tal-ilma, iżda dan ma jfissirx li l-workout tiegħek huwa aħjar, li qed taħraq aktar xaħam, jew li qed titlef il-piż" reali "." (Relatat: Kemm Għandek Tgħaraq Verament Matul Workout?)

Sweet Sweat ssostni li "jeħtieġ enerġija biex għaraq, aktar enerġija milli jirrealizzaw ħafna nies, bħall-proċessi kollha li jikkunsmaw l-enerġija, l-għaraq jgħin biex jinħaraq il-kaloriji"—iżda din fil-fatt hija ħrafa. L-ammont li għaraq m'għandux x'jaqsam man-numru ta 'kaloriji li taħraq.

"Din id-dikjarazzjoni hija oerhört qarrieqa;xejn ġismek jeħtieġ enerġija biex tagħmel dan—irqad, taħseb, bilqiegħda, eċċ., "Jgħid Wickham. "L-implikazzjoni li l-għaraq jaħarqu kaloriji żejda hija falza." (Interessanti biżżejjed, ilbiesi tas-sawna jista 'effettivament ikollhom xi telf ta' piż u benefiċċji tal-prestazzjoni. )

Fuq in-naħa ta 'wara, l-għaraq wisq jista' fil-fatt iwassal għal deidrazzjoni jekk tkun qed tegħreq fluwidi u elettroliti aktar malajr milli tista 'terġa' tidrata. U jekk qed tħossok lightheaded, nauseous, crampy, jew għeja workout tiegħek ser tkun eżattament l-oppost ta '~mtejba~. Womp.

Le, ma tistax tissostitwixxi tisħin xieraq

Għaraq ħelu jsostni wkoll li jaċċellera l-ħinijiet ta 'tisħin u rkupru. Huwa veru li t-tisħin up qabel workout huwa meħtieġ għall-prevenzjoni ta 'korriment. Madankollu, Sweet Sweat ma jgħinx eżattament f'dan.

"M'hemm żero assoċjazzjoni bejn it-tisħin tal-ġilda u l-prestazzjoni tal-fitness. Meta nitkellmu dwar "tisħin" ta 'muskolu hija figura ta' diskors. Mhijiex xi ħaġa ta 'temperatura, "jgħid Richardson. Pjuttost, huwa dwar il-preparazzjoni tal-ġisem għall-movimenti meħtieġa fil-workout u l-isport li ġejjin permezz ta 'tiġbid dinamiku, jgħid.

Wickham jaqbel: "It-tisħin għal workout jinkludi l-priming tas-sistema nervuża, l-attivazzjoni ta 'ċerti muskoli, it-teħid tal-ġogi permezz tal-firxa ta' moviment tagħhom." Dan, imbagħad, iżid il-fluss tad-demm u jżid it-temperatura tal-ġisem tiegħek, jgħid. Iżda sempliċement it-tisħin tal-ġilda mhux se jkollu l-istess effett.

U, filwaqt li l-frażi "ħruq ta 'wara" timplika wkoll li tkun H-O-T, Għaraq Ħelu mhux se jżid l-effett ta' wara l-ħruq (meta ġismek ikompli jaħarqu kaloriji wara l-workout tiegħek), jinnota Dr Koh.

L-Għaraq Ħelu Mhux Se Jnaqqas ir-Riskju tal-Korriment Jew

Għaraq ħelu jgħid li l-ġel jista ': "Jimmira lejn żoni problematiċi li jirrispondu bil-mod", u "jgħin fil-ġlieda kontra l-qasab tax-shin, il-ġbid tal-muskoli u r-razez." Xi verità hawn? Le, skond l-esperti. (U, tfakkira ta’ ħbiberija: Ma tistax tnaqqas it-telf ta’ xaħam imkien.)

Il-loġika teoretika hawnhekk hija li "tisħon" tal-muskoli jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta 'korriment, iżda, għal darb'oħra, it-tisħin li jiġi minn ġel topiku mhuwiex l-istess bħall-prep tal-muskoli li jiġi mill-movimenti strateġiċi li tagħmel qabel workout.

"Din hija pretensjoni skandaluża, speċjalment meta tħares lejn l-ingredjenti," tgħid Wickham. "L-ebda wieħed minn dawn l-ingredjenti mhu se jipprevjeni splints shin; m'hemm l-ebda riċerka biex tappoġġja dan." Qassaba tax-shin ġejjin mill-użu żejjed tal-muskoli fuq in-naħa ta 'quddiem tax-shin bħala riżultat ta' nuqqas ta 'mobbiltà u kumpens tal-muskoli, huwa jispjega. "M'hemm l-ebda krema jew ġel li jgħinek tevita dak." (Hawnhekk hawn Kif * Attwalment * Tipprevjeni Qasab tax-Shin).

Bl-istess mod, il-ġibdiet tal-muskoli huma riżultat ta 'kwistjonijiet ta' mobbiltà, pożizzjonament ħażin, u kumpens żejjed, filwaqt li razza hija mikro-tiċrit f'ligament. "L-ebda riċerka ma tappoġġja l-idea li prodott li jsaħħan il-ġilda se jipprevjeni tiċrita jew ġibda," jgħid Wickham.

Il-kwistjoni l-oħra? L-ebda waħda minn dawn it-talbiet ma ġiet sostnuta mill-FDA. (Aqra: Il-prodott jista 'jagħmel pretensjonijiet għoljin li fil-fatt ma jwassalx.)

Allura, Għandek Tipprova Għaraq Ħelu?

Il- waħda jirraġuna int jista tiddeċiedi li tipprova: "Il-prodott jista’ kun utli għal nies li jippjanaw li jagħmlu workout kbir meta jkun kiesaħ ġewwa jew barra minħabba li l-petroleum jelly iżid saff ta 'insulazzjoni, "jgħid Dr Koh.

Iżda l-esperti kollha tagħna, kif ukoll ir-riċerka (in-nuqqas tagħha), jissuġġerixxu li l-prodott probabbilment ma jaqbilx mal-ħafna pretensjonijiet għoljin oħra.

L-uniku wieħed li jidher li jżomm? Li riħa tajba.

Imma xi ngħidu dwar dawk ir-reviżjonijiet kollha ta 'Għaraq Ħelu fuq Amazon, tistaqsi? Dan huwa xenarju wieħed fejn il-crowd-sourcing tax-xiri tiegħek mhix l-aħjar idea.

"Is-slathering fuq l-Għaraq Ħelu ma jtejjibx it-taħriġ tiegħek jew iwassal għal xi ħaġa aħjar milli tiksi l-ġilda tiegħek bil-pitrolju jew butir tal-ġewż tal-Indi," tgħid Wickham - għandha xi qawwa #moisturizing serja u wkoll irwejjaħ delish, imma dak hu dwarha.

Reviżjoni għal