Uġigħ fil-ġenb tas-sieq: 5 kawżi u meta għandek tmur għand it-tabib

Kontenut

• 1. Għeja tal-muskoli
• 2. Pass ħażin
• 3. Bunion
• 4. Tendinite
• 5. Sprain
• Meta tmur għand it-tabib

Uġigħ fil-ġenb tas-sieq, kemm jekk intern kif ukoll estern, jista 'jkollu diversi kawżi bħal għeja fil-muskoli, bunions, tendonite jew sprain. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet huwa uġigħ li ma jdumx aktar minn jumejn u li jista 'jiġi ttrattat id-dar b'pakketti tas-silġ, mistrieħ u elevazzjoni tas-sieq.

It-tfittxija għal fiżjoterapista hija rrakkomandata u f'każijiet ta 'korrimenti serji ortopedista f'każ ta' diffikultà biex tpoġġi s-sieq mal-art u / jew il-preżenza ta 'tbenġil. Tgħallem 6 modi kif tikkura uġigħ fis-saqajn id-dar.

1. Għeja tal-muskoli

Din hija l-iktar sitwazzjoni komuni għad-dehra ta 'uġigħ fil-ġenb tas-sieq, li tista' sseħħ f'każijiet ta 'waqgħat, mixi fuq art irregolari għal perjodi twal, bidu ta' attività mingħajr tiġbid, żraben mhux xierqa għal eżerċizzji fiżiċi jew bidla f'daqqa tad-drawwiet. , bħal tibda sport ġdid.

X'tagħmel: l-elevazzjoni tas-sieq tgħin fiċ-ċirkolazzjoni ta 'demm b'ħafna ossiġnu u konsegwentement ittaffi l-iskumdità, il-mistrieħ u l-pakketti tas-silġ għal 20 sa 30 minuta 3 sa 4 darbiet kuljum huma wkoll rakkomandati, tista' tpoġġi l-ġebel imgeżwer f'ċarruta għal dak mhux f'kuntatt mal-ġilda. Tgħallem 7 pariri oħra dwar kif tiġġieled l-għeja tal-muskoli.

2. Pass ħażin

Xi nies jista 'jkollhom pass irregolari, u dan jikkawża bidliet fil-mixi, minbarra uġigħ fin-naħa ta' ġewwa jew ta 'barra tas-sieq. Fil-pass supin, is-sieq hija iktar inklinata lejn in-naħa esterna, billi tagħmel pressjoni fuq l-aħħar sieq, diġà fil-pronazzjoni, l-impuls jiġi mill-ewwel sieq u l-pass jiddawwar lejn in-naħa ta 'ġewwa tas-sieq. L-ideal huwa li jkollok pass newtrali fejn l-impuls biex timxi jibda fin-naħa ta ’fuq, sabiex l-impatt jitqassam b’mod uniformi fuq il-wiċċ tas-sieq.

X'tagħmel: jekk hemm uġigħ, pakketti tas-silġ għal 20 sa 30 minuta 3 sa 4 darbiet kuljum huwa mod tajjeb biex ittaffi l-uġigħ, qatt ma tpoġġi silġ direttament fuq il-ġilda. Il-konsultazzjoni ma 'ortopedista tista' tkun meħtieġa f'każijiet ta 'uġigħ kontinwu, it-trattament jista' jinkludi liebes żraben speċjali jew fiżjoterapija. Ara wkoll kif tagħżel iż-żarbun tal-ġiri t-tajjeb.

3. Bunion

Il-bunion huwa d-deformità kkawżata mill-inklinazzjoni tal-ewwel sieq u / jew tal-aħħar sieq, li tifforma callus fuq barra jew ġewwa s-saqajn. Il-kawżi tiegħu huma diversi, u jista 'jkollhom fatturi ġenetiċi jew ta' kuljum bħal żraben stretti u takkuna għolja.

Il-formazzjoni tal-bunion hija gradwali u fl-ewwel stadji tista 'tippreżenta uġigħ fil-ġnub tas-saqajn.

X'tagħmel: jekk hemm bunion hemm eżerċizzji li jistgħu jsiru, minbarra l-użu ta 'żraben u apparati aktar komdi li jgħinu fis-separazzjoni tas-swaba' tas-saqajn li jagħtu aktar kumdità fil-ħajja ta 'kuljum, jekk tissuspetta li tintefaħ b'pakketti tas-silġ għal 20- 30 minuta 4 darbiet kuljum, mingħajr ma s-silġ imiss il-ġilda direttament. Ara wkoll 4 eżerċizzji għal bunions u kif għandek tieħu ħsieb saqajk.

4. Tendinite

Tendonite f'ħafna każijiet hija ffurmata minn trawma fis-saqajn ikkawżata minn movimenti ripetittivi jew attivitajiet fiżiċi b'impatt għoli, bħal qbiż tal-ħabel jew logħob tal-futbol, l-uġigħ jista 'jkun fuq in-naħa ta' ġewwa jew ta 'barra tas-sieq.

Id-dijanjosi tat-tendonite ssir permezz ta 'analiżi tar-raġġi-X mill-ortopedista, li tiddistingwiha minn korriment fil-muskoli u tibda l-iktar trattament xieraq.

X'tagħmel: trid tgħolli s-sieq imweġġa 'u tagħmel pakkett tas-silġ għal 20 sa 30 minuta għal 3 jew 4 darbiet kuljum, imma mingħajr ma tpoġġi silġ direttament fuq il-ġilda. Jekk l-uġigħ u n-nefħa jiġu nnotati wara l-mistrieħ huwa importanti li tmur għand it-tabib, minħabba li l-ħsara tista 'tkun serja.

5. Sprain

Sprain huwa tip ta 'trawma ġeneralment fl-għaksa li jista' jikkawża uġigħ fin-naħa ta 'ġewwa jew ta' barra tas-sieq, huwa stretch jew break muskolari li jista 'jseħħ minħabba attivitajiet ta' impatt medju u għoli bħal jaqbeż il-ħabel jew jilgħab futbol, ​​inċidenti bħal waqgħat f'daqqa jew puplesiji qawwija.

X'tagħmel: għolli s-sieq imweġġa 'u għamel pakkett tas-silġ għal 20 sa 30 minuta għal 3 jew 4 darbiet kuljum, mingħajr ma s-silġ ikun f'kuntatt dirett mal-ġilda. Jekk l-uġigħ jibqa ', huwa rrakkomandat li tfittex ortopedist għal evalwazzjoni, minħabba li l-isprain għandu tliet gradi ta' korriment u huwa meħtieġ li tiġi vvalutata l-ħtieġa għal intervent kirurġiku fl-iktar każijiet severi. Tgħallem aktar dwar sprains tal-għaksa, sintomi u kif tikkura.

Meta tmur għand it-tabib

Huwa rrakkomandat li tmur għand it-tabib meta s-sintomi ma jitjiebux u tista 'tara aggravamenti bħal:

• Diffikultà biex tpoġġi sieqek mal-art jew timxi;
• Dehra ta 'tbajja vjola;
• Uġigħ insapportabbli li ma tjiebx wara l-użu ta 'analġeżiċi;
• Nefħa;
• Preżenza ta 'pus fuq il-post;

Huwa importanti li tmur għand it-tabib jekk tissuspetta li s-sintomi jmorru għall-agħar, għax f'ċerti każijiet ikun meħtieġ li jsiru testijiet bħall-X-ray sabiex tkun identifikata l-kawża ta 'l-uġigħ u tibda l-iktar trattament xieraq.