Kif ittaffi l-uġigħ fis-saqajn waqt it-tqala

Kontenut

• 1. Ilbes żraben komdi
• 2. Massaġġi tas-saqajn
• 3. Neħħi saqajk
• Kawżi ewlenin

Biex ittaffi l-uġigħ tas-saqajn waqt it-tqala, huwa rrakkomandat li tilbes żraben komdi li jippermettu li s-sieq kollha tkun appoġġjata, kif ukoll li tagħmel massaġġi fis-saqajn fl-aħħar tal-ġurnata, u tgħin biex ittaffi mhux biss l-uġigħ tas-saqajn iżda wkoll nefħa.

Madankollu, jekk l-uġigħ f’saqajk huwa sever ħafna u jagħmilha diffiċli biex timxi jew jekk ilu preżenti għal aktar minn ġimgħa jew jiggrava maż-żmien, għandek tmur għand l-ortopedist jew il-fiżjoterapista biex tidentifika l-kawża tagħha u tibda t-trattament xieraq. bil - fiżjoterapija, billi l - mediċini għandhom jiġu evitati waqt it - tqala.

Uġigħ fis-saqajn waqt it-tqala huwa komuni u jseħħ l-aktar minħabba bidliet ormonali u ċirkolazzjoni tad-demm, bidliet fl-għadam u żieda fil-piż komuni waqt it-tqala. Iċċekkja kawżi oħra ta 'uġigħ fis-saqajn u x'għandek tagħmel.

1. Ilbes żraben komdi

L-użu ta 'xedd tas-saqajn xieraq jista' jgħin biex jipprevjeni u jtaffi l-uġigħ u l-iskumdità fis-saqajn u, għalhekk, huwa rrakkomandat li jintużaw xedd tas-saqajn bil-suletti tal-lastku u qigħan sa 5 cm għoljin, peress li huwa għalhekk possibbli li ssostni sew is-sieq, tqassam il-piż sewwa u tevita uġigħ possibbli kemm fis-sieq kif ukoll fir-reġjun tal-ġenbejn.

Barra minn hekk, jista 'jkun interessanti wkoll li tuża suletta tas-silikon biex tassorbi aħjar l-impatt waqt il-mixi. L-użu ta 'sandlijiet ċatti u takkuna għolja ħafna mhux irrakkomandat, billi minbarra li jiffavorixxi l-uġigħ fis-sieq, jista' jirriżulta wkoll fi sprains u uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar, pereżempju.

Id-drawwa li tilbes żraben skomdi kuljum tista 'taggrava s-sitwazzjoni, u tikkawża mard ortopediku bħal bunions, spurs u artrite fis-swaba', pereżempju. Għalhekk, l-ideal huwa li tilbes żraben komdi kuljum, u tħalli dawk li jistgħu joħolqu aktar skumdità, biss għal okkażjonijiet speċjali.

2. Massaġġi tas-saqajn

Il-massaġġi tas-saqajn jistgħu jgħinu wkoll biex itaffu l-uġigħ u jnaqqsu n-nefħa, li hija wkoll komuni fit-tqala, u tista 'ssir fl-aħħar tal-ġurnata, per eżempju. Biex tagħmel il-massaġġi, tista 'tuża moisturizer jew ftit żejt u agħfas il-punti l-aktar koroh. B'dan il-mod, huwa possibbli mhux biss li ttaffi l-uġigħ fis-saqajn, iżda wkoll li tippromwovi r-rilassament. Hawnhekk hawn kif tikseb massaġġi rilassanti tas-saqajn.

3. Neħħi saqajk

Li tgħolli saqajk ftit fl-aħħar tal-ġurnata jista 'wkoll jgħin biex itaffi l-uġigħ, kif ukoll jgħin biex inaqqas in-nefħa, għax jiffavorixxi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Għalhekk, tista 'tgħolli ftit saqajk fuq id-driegħ tas-sufan jew fuq il-ħajt biex tippromwovi serħan mis-sintomi.

Barra minn hekk, biex ittaffi l-uġigħ fis-saqajn waqt it-tqala u tevita nefħa, jista 'jkun interessanti wkoll li ssostni s-sieq fuq ippurgar meta tkun bilqiegħda, u għalhekk huwa possibbli li sserraħ ir-riġel u s-saqajn, ittaffi l-uġigħ u l-iskumdità.

Iċċekkja l-vidjow li ġej għal suġġerimenti oħra biex tnaqqas saqajk:

Kawżi ewlenin

Uġigħ fis-saqajn huwa frekwenti waqt it-tqala u jseħħ minħabba n-nefħa tar-riġlejn u s-saqajn li hija kkawżata minn bidliet ormonali u diffikultà akbar fir-ritorn venuż tas-saqajn lejn iċ-ċentru tal-ġisem, li jiffavorixxi wkoll in-nefħa tas-saqajn u l-iskumdità saqajn. Barra minn hekk, kundizzjonijiet oħra li jistgħu jikkawżaw uġigħ fis-saqajn waqt it-tqala huma:

• Strajk dirett dak jista 'jiġri meta tfixkel fuq xi ħaġa;
• Liebes żraben mhux tajbin, bi takkuna għolja ħafna, jew qigħan skomdi;
• Forma tas-sieq, bis-sieq ċatta jew il-kurvatura tas-sieq għolja wisq;
• Xquq fis-saqajn u l-qamħ li jindikaw liebes żraben skomdi jew saħansitra li l-mod ta 'mixi mhuwiex l-iktar korrett;
• Xprun kalkaneali, li fil-fatt huwa kallus tal-għadam li normalment jifforma fl-għarqub, li jikkawża uġigħ intens meta jiżdied minħabba infjammazzjoni tal-fascia plantar;
• Bunion, li jidher wara liebes żraben ta 'takkuna għolja bis-sieq bil-ponta ta' spiss għal bosta snin, li jwassal għal deformità fis-saqajn.

Għalhekk, huwa importanti li tiġi identifikata l-kawża ta 'l-uġigħ fis-saqajn waqt it-tqala sabiex ikun possibbli li tibda l-iktar trattament xieraq biex ittaffi l-uġigħ u l-iskumdità, u l-massaġġi u l-użu ta' żraben aktar komdi jistgħu jkunu biżżejjed. Madankollu, jekk l-uġigħ ma jonqosx, huwa rrakkomandat li tikkonsulta l-ortopedist jew il-fiżjoterapista sabiex l-uġigħ ikun jista 'jiġi eliminat b'mod permanenti.