Ixrob Dan Qabel Pranzu — Huwa l-Eħfef Mod biex Tnaqqas il-Piż!

Kontenut

• Reviżjoni għal

Tixtieq cocktail qabel il-pranzu? Jekk qed tipprova titlef il-piż, għamilha H2O doppja fuq il-blat. Skond studju ġdid Ingliż, it-twaqqigħ ta 'l-ilma qabel ikla jista' jgħinek twaqqa 'liri mingħajr ma tagħmel bidliet oħra fid-dieta tiegħek. (Cue jawdrop.) (Imdejjaq b'dak li hemm fil-flixkun tiegħek? Ipprova waħda minn dawn it-8 Riċetti ta 'Ilma Infuża biex Taġġorna l-H2O Tiegħek.)

L-istudju huwa kważi sempliċi daqs is-sejbiet: Ir-riċerkaturi rreklutaw 84 adult li qed ifittxu li jitilfu l-piż u kellhom grupp wieħed jixorbu 16-il uqija ilma 30 minuta qabel ma jieklu filwaqt li t-tieni grupp intalab jimmaġina sempliċement l-istonku tagħhom iħossu mimli ħafna qabel ma jiekol. Minbarra konsultazzjoni inizjali ma 'dietista, il-parteċipanti ma ngħataw l-ebda pariri jew struzzjonijiet oħra dwar kif jitilfu l-piż. (Fatt divertenti: Biex niżguraw li l-grupp ta 'l-ilma kien qed jixrob kemm suppost, il-produzzjoni ta' l-awrina tagħhom inġabret b'mod intermittenti u mkejla għal 24 siegħa kull darba. Oh, l-affarijiet li nagħmlu għax-xjenza!)

Wara 12-il ġimgħa, ix-xjenzati wiżnu lill-parteċipanti u skoprew li l-grupp li jdoqq l-ilma waqa 'kważi tliet liri oħra mill-foqra li jimmaġinaw li jħossuhom mimlijin. Ix-xjentisti spekulaw li l-ilma għen lin-nies iħossuhom aktar mimlija, b'mod naturali naqqsu l-aptit tagħhom u jġiegħelhom jieklu inqas. Barra minn hekk, ġismek kultant iħajjar il-ġuħ meta jkun fil-fatt deidratat, sabiex tkun tista 'tevita li tiekol meta fil-fatt ma jkollokx bżonn il-fjuwil. (Huwa wieħed mill-5 Sinjali ta 'Deidrazzjoni-Minbarra l-Kulur ta' Pee tiegħek.)

U filwaqt li tliet liri jistgħu ma jidhrux daqshekk għall-ewwel, jidher li hu ftehim pjuttost tajjeb meta tikkunsidra li kull ma għandek tagħmel hu li tixrob ftit nuċċalijiet żejda ta 'ilma qabel ma tiekol (u int ikollok ftit idratazzjoni biex tibbutja) . Fl-aħjar, inti ser tonqos ftit liri żejda, u tikseb ġilda isbaħ, moħħ aktar qawwi, u qalb aktar b'saħħitha - fl-agħar każ, ikollok biss tagħmel pipi aktar. (Imma ħej, għallinqas ħadd mhu qed ikejjel dan!) Oh, iva-u l-ilma huwa essenzjalment b'xejn, li jagħmilha l-orħos għajnuna għad-dieta li qatt qatt.

Kultant huma l-aktar affarijiet sempliċi li jaħdmu l-aħjar.

Reviżjoni għal