7 Toniċi ta 'Kuljum li Jgħinu Ġismek Jaġġusta għall-Istress u l-Ansjetà

Kontenut

• Ħarsa ġenerali
• Ixrob ġinġer biex tiffoka moħħok u tħabbat l-istress
• Benefiċċji tal-Ġinġer:
• Brew maca biex tibbilanċja l-ormoni tiegħek
• Benefiċċji tal-Maca:
• Għandek bżonn pick-me-up ġdid? Aqleb għal matcha
• Benefiċċji Matcha:
• Ipprova reishi għal serħan mill-ansjetà naturali
• Benefiċċji Reishi:
• Laħaq il-ħall tat-tuffieħ biex tagħti spinta lill-enerġija
• Benefiċċji tal-ħall tat-tuffieħ:
• Ipprova turmeric għas-saħħa mentali ġenerali
• Benefiċċji taż-żagħfran:
• Ashwagandha: L-adattogen il-ġdid tiegħek
• Benefiċċji ta 'Ashwagandha:
• Bitters DIY għall-Istress

Ħarsa ġenerali

Aħna lkoll konna hemm - qisna hemm biss xi pep nieqes fil-pass tagħna. B'xorti tajba, hemm soluzzjoni naturali (u fit-togħma!) Fil-pantry tiegħek.

Aħna fannijiet kbar tal-preparazzjoni ta 'taħlitiet b'saħħithom, kemm jekk huwa "kafè" tal-faqqiegħ li jsaħħaħ l-immunità jew ħalib ta' qabel l-irqad li jiġġieled l-insomnja.

Allura minflok ma mmorru għal dik it-tielet tazza tal-kafè għal spinta fl-enerġija jew nightcap biex neqirdu, aħna arrotondajna seba 'toniċi naturali mimlijin b'ingredjenti ta' kuljum li huma magħrufa bħala rimedji qawwija għall-ġlieda kontra l-għeja, l-ansjetà u l-istress. Aħseb: ħall tat-tuffieħ, matcha, ġinġer, u turmeric biex insemmu xi ftit.

Kompli aqra biex tiskopri x-xarba togħma favorita l-ġdida tiegħek.

Ixrob ġinġer biex tiffoka moħħok u tħabbat l-istress

Il-Ġinġer għandu benefiċċji lil hinn mit-togħma tar-riċetta favorita tiegħek li tħawwad-fry jew ittaffi l-istonku mqalleb. Dan l-impjant qawwi fih 14-il kompost bijoattiv uniku u proprjetajiet anti-ossidanti. Dawn il-komposti nstabu f'nisa ta 'età medja u jistgħu saħansitra jipproteġu l-moħħ, kontra ħsara relatata mal-istress ossidattiv.

Studji fuq l-annimali indikaw ukoll li l-ġinġer jista 'u jista' jittratta u jnaqqas l-ansjetà b'suċċess daqs il-mediċini benzodiazepine.

Benefiċċji tal-Ġinġer:

• funzjoni mtejba tal-moħħ
• appoġġ antiossidant
• trattament għall-istress

Ippruvaha: Ħawwad dan it-toniku b'saħħtu tal-ġinġer (sħun jew kiesaħ) għal doża ta 'antiossidanti qawwija. Ġinġer frisk huwa l-mod biex imorru, imma jekk qed tippjana li tissupplimenta, id-dożi rakkomandati jvarjaw.

Il-Ġinġer m'għandux ħafna effetti sekondarji serji. Kun żgur li m'intix doża eċċessiva (aktar minn 4 grammi) għax tista 'tirrita l-istonku tiegħek.

Brew maca biex tibbilanċja l-ormoni tiegħek

L-għerq tal-Maca huwa dejjem aktar popolari dan l-aħħar - u għal raġuni tajba. Intwera li dan l-impjant Peruvjan indiġenu jiżdied (u possibilment ukoll). Intwera wkoll biex tingħata spinta lill-prestazzjoni tal-eżerċizzju fiċ-ċiklisti rġiel.

Dan l-ormon balancer huwa wkoll sostenitur qawwi kontra l-istress. Il-komposti tal-pjanti tal-Maca (imsejħa flavonoids) jistgħu jippromwovu burdata pożittiva u (kif muri fin-nisa wara l-menopawża).

Benefiċċji tal-Maca:

• żieda fl-enerġija
• burdata bilanċjata
• pressjoni mnaqqsa tad-demm u depressjoni

Ippruvaha: Sempliċement ħawwad trab tal-maca fl-smoothie ta 'kuljum tiegħek, tazza tal-kafè, jew kawkaw jaħraq (hawn riċetta fit-togħma!). Tista 'wkoll tipprova din ix-Xorb Enerġetiku Tajjeb li fih l-għerq. Biex tassew tara effett, jista 'jkollok bżonn tixrob madwar kuljum għal 8 sa 14-il ġimgħa.

Il-Maca ġeneralment huwa sigur għal ħafna nies sakemm ma tkunx tqila, tredda 'jew ikollok problema tat-tirojde.

Għandek bżonn pick-me-up ġdid? Aqleb għal matcha

Sip matcha għal buzz nadif u mingħajr jitter. Matcha fih flavonoids u L-theanine, li huma l-effetti rilassanti tiegħu. L-theanine iżid il-faxxa ta ’frekwenza alfa tal-moħħ, mingħajr ma tikkawża ngħas.

Flimkien mal-kaffeina, L-theanine jista 'jkollu u konjizzjoni. Meta wieħed iqis li l-matcha huwa wkoll ippakkjat b'antioxidanti, vitamini u nutrijenti, jista 'jkun toniku qawwi biex tħabbat l-għeja u tagħti spinta lis-saħħa ġenerali tiegħek.

Benefiċċji Matcha:

• effetti pożittivi fuq il-burdata
• tippromwovi r-rilassament
• jipprovdi enerġija sostnuta

Ippruvaha: Ħejji tazza te matcha b'boroż tat-te konvenjenti jew aqleb dan il-Magic Matcha Tonic billi tuża trab matcha. Il-kaffeina fil-matcha hija pjuttost qawwija! Jista 'jkun li tista' tħoss l-effetti fi żmien siegħa.

Hekk kif tista 'tkun kafeinat iżżejjed fuq il-kafè, huwa possibbli li tixrob wisq matcha. Filwaqt li jista 'jkun aktar b'saħħtu, żomm ma' tazza waħda jew tnejn kuljum biss.

Ipprova reishi għal serħan mill-ansjetà naturali

Il-faqqiegħ Reishi, imlaqqam "Xanax tan-natura," huma mod naturali tajjeb ħafna biex tneħħi l-istress. Dan il-faqqiegħ fih it-triterpene kompost, li huwa magħruf għall-proprjetajiet paċifikanti tiegħu. Tippossjedi wkoll kwalitajiet kontra l-kanċer, anti-infjammatorji, kontra l-ansjetà, u antidepressivi.

Dan il-faqqiegħ maġiku jista 'wkoll jippromwovi irqad aħjar (kif muri fi), u jħallik aktar mistrieħ u ffukat matul il-ġurnata tiegħek.

Benefiċċji Reishi:

• jippromwovi rqad aktar serħan
• għandu proprjetajiet antidepressivi u anti-ansjetà
• jippossjedi aġenti ta 'paċifikazzjoni qawwija

Ippruvaha: Uża kuċċarina trab reishi biex tagħmel toniku jew tè sħun u li jfejjaq.

Filwaqt li r-riċerka dwar il-benefiċċji tar-reishi għadha nieqsa, dak li hu disponibbli juri li jistgħu jkunu assoċjati ma 'ħsara fil-fwied. Minbarra dan, l-effetti sekondarji huma minuri (bħal stonku mqalleb). Kellem lit-tabib tiegħek jekk qed tikkunsidra li tissupplimenta ma 'dawn il-faqqiegħ billi n-nies li huma tqal jew li qed ireddgħu, dawk bi problema tad-demm, jew xi ħadd li jeħtieġ operazzjoni għandhom jevitawha.

Laħaq il-ħall tat-tuffieħ biex tagħti spinta lill-enerġija

Il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru għandu użi lil hinn minn dik il-vinagreta fit-togħma. Dan il-ħall jista 'jkollu impatt dirett fuqek, jgħinek iżżomm l-enerġija uniformi u tipprevjeni l-għeja. Il-ħall tas-sidru tat-tuffieħ fih ukoll bħall-potassju, li għandu korrelazzjoni diretta fuq il-livelli ta 'enerġija tagħna.

Benefiċċji tal-ħall tat-tuffieħ:

• jikkontrolla z-zokkor fid-demm
• iżomm livelli ta 'enerġija uniformi
• jista 'jgħin biex jippromwovi saħħa ġenerali

Ippruvaha: Sempliċement ħallat ħall tat-tuffieħ f'ilma sħun jew kiesaħ jew ipprova tagħmel dan it-Tonic tat-Te tal-Ħall tat-tuffieħ tas-Sidru. Wara li tixrob, tista 'tħoss l-effetti fi żmien 95 minuta.

Dożi kbar ta ’ħall tat-tuffieħ jistgħu jikkawżaw xi effetti sekondarji, inklużi kwistjonijiet diġestivi, enamel tas-snien bil-ħsara, u ħruq fil-gerżuma. Jista 'wkoll jinteraġixxi mal-mediċini tiegħek, għalhekk kellem lit-tabib tiegħek jekk qed tippjana li tixrobha regolarment.

Ipprova turmeric għas-saħħa mentali ġenerali

Lattes taż-żagħfran huma kollha fuq l-internet, imma huma appoġġjati mix-xjenza jew sempliċement trendy? Aħna kuntenti li nirrapportaw li t-turmeric jiflaħ għall-popolarità tiegħu - speċjalment f'termini ta 'saħħa mentali.

Il-kurċumina, il-kompost bijoattiv misjub fit-turmeric, ġiet marbuta mat-trattament,, u aktar - possibilment minħabba li ssaħħaħ il-livelli ta 'serotonin u dopamine. Irriċerka li fil-fatt jista 'jkun effettiv daqs Prozac b'ħafna inqas effetti sekondarji.

Benefiċċji taż-żagħfran:

• iżid il-livelli ta 'serotonin
• jista 'jgħin biex itaffi l-ansjetà u d-depressjoni
• jistgħu jkunu effettivi daqs l-antidepressivi

Ippruvaha: Ipprova dan it-Toniku Turmeriku anti-infjammatorju iġjeniku għal xi ħaġa ftit differenti. Ir-riżultati jistgħu ma jkunux immedjati, imma jekk tixrobha kuljum għal sitt ġimgħat, tista 'tibda tħoss differenza f'dak iż-żmien.

Fil-biċċa l-kbira, it-turmeric huwa tajjeb biex jittiekel. Imma tista 'tkun trid tevita wisq minnha u kun żgur li qed iġġibu minn sors ta' fiduċja. Dożi għoljin ta 'turmeric jistgħu jikkawżaw ġebel fil-kliewi, u sorsi mhux affidabbli għandhom tendenza li jkollhom mili.

Ashwagandha: L-adattogen il-ġdid tiegħek

Jekk m'intix familjari ma 'dan l-adaptogen, huwa żmien tajjeb biex titgħallem. L-adaptogens huma sustanzi naturali li jgħinu lill-korpi tagħna jittrattaw u jadattaw għall-istress.

Ashwagandha b’mod partikolari hija superstar li tiġġieled l-istress. Dan l-adaptogen intwera li jgħin, jiġġieled l-għeja, u.

Benefiċċji ta 'Ashwagandha:

• inaqqas l-ormon tal-istress tal-ġisem
• ittaffi l-ansjetà
• jipprevjeni għeja relatata mal-istress

Ippruvaha: Sip dan Ashwagandha Tonic biex torqod ħoss u dewweb stress. Jista 'jkun hemm bżonn li tixrob żewġ tazzi kuljum (bi) għal xahar qabel ma tħoss l-effetti.

M'hemmx biżżejjed studji biex tgħid eżattament x'inhuma l-effetti sekondarji ta 'din il-ħwawar, iżda dawk li huma tqal iridu jevitawha, peress li tista' tikkawża twelid bikri. Riskju ieħor li tieħu ashwagandha huwa s-sors. Sorsi mhux affidabbli għandhom it-tendenza li jkollhom addittivi ta 'ħsara.

Bħal dejjem, iċċekkja mat-tabib tiegħek l-ewwel qabel ma żżid xejn mar-rutina ta 'kuljum tiegħek. Filwaqt li ħafna minn dawn il-ħxejjex aromatiċi, ħwawar u tejiet huma sikuri biex jiġu kkunsmati, ix-xorb żejjed kuljum jista 'jkun ta' ħsara.

Allura, b'dawn it-toniċi tal-għaġeb kollha biex tiġġieled l-istress minn fejn tagħżel, liema int l-aktar eċċitati li tipprova l-ewwel?

Bitters DIY għall-Istress

Tiffany La Forge hija kok professjonali, żviluppatur tar-riċetti, u kittieb tal-ikel li jmexxi l-blog Parsnips u Pasti. Il-blog tagħha jiffoka fuq ikel reali għal ħajja bilanċjata, riċetti staġjonali, u pariri dwar saħħa aċċessibbli. Meta ma tkunx fil-kċina, Tiffany tgawdi l-yoga, il-mixi, l-ivvjaġġar, il-ġardinaġġ organiku, u toħroġ mal-korgi tagħha, Cocoa. Żurha fil-blog tagħha jew fuq Instagram.