Tiekol Aktar Frott u Ħxejjex Mhux Lamtu Huwa Assoċjat Ma 'Inqas Żieda fil-Piż

Kontenut

• Reviżjoni għal

Frott u ħaxix huma importanti ħafna għal korpi b'saħħithom u tajbin - iżda mhux il-ħxejjex kollha huma maħluqa ugwali. Fil-fatt, ċerti veggies b'ħafna lamtu huma attwalment assoċjati mal-piż qligħ, skond studju fl - 2006 PLOS Mediċina.

Riċerkaturi mill-Isptar Harvard u Brigham & Women f'Boston ħarsu lejn il-prodott speċifiku li n-nies kielu fuq 24 sena kif ukoll kemm il-piż ta 'dik il-persuna kiseb jew tilef. Prevedibilment, ir-riċerkaturi sabu li b’ħafna frott u ħaxix, iktar ma tiekol, iktar jagħtu benefiċċji. Fil-fatt, kull porzjon żejjed ta 'kuljum ta' frott jew ħaxix mhux lamtu wassal għal telf medju ta 'nofs lira fuq erba' snin. Filwaqt li dan mhux eżattament tfarrik tal-iskala, is-sorpriża ġiet b'liema prodott kellu l-effett oppost.

Filwaqt li r-riżultati wrew li l-biċċa l-kbira tal-frott u l-ħxejjex għandhom effett ta 'tirqim tal-qadd, il-ħxejjex bil-lamtu jistgħu fil-fatt iwassluk biex tippakkja fuq il-liri.Il-parteċipanti li żiedu porzjon żejjed tal-għalf tal-lamtu mad-dieti tagħhom żiedu medja ta 'lira u nofs għal kull porzjon żejjed fuq erba' snin-yikes!

Skond il-linji gwida tal-gvern, il-mara medja għandha tkun qed tieħu erba 'porzjonijiet ta' ħaxix u tliet porzjonijiet ta 'frott kuljum. Allura, isma 'lil omm u ġib id-doża tiegħek ta' kuljum ta 'frott u ħaxix - agħżel biss bil-għaqal. Jekk qed iżżid f'ekstra biex taħsad il-benefiċċji tat-tirqim tal-qadd, kun żgur li żżomm ma 'snacks mhux lamtu bħal ħass, brokkoli, pastard u spinaċi u tibqa' 'l bogħod mill-għalf lamtu.

Reviżjoni għal