Effetti ta 'Ansjetà fuq il-Ġisem

Kontenut

• Ħarsa ġenerali
• L-effetti tal-ansjetà fuq il-ġisem
• Disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata (GAD)
• Disturb ta 'ansjetà soċjali
• Disturb ta 'stress post-trawmatiku (PTSD)
• Disturb Obsessiv-Kompulsiv (OCD)
• Fobiji
• Disturb ta 'paniku
• Sistema nervuża ċentrali
• Sistema kardjovaskulari
• Sistemi ta 'eskrezzjoni u diġestivi
• Sistema immuni
• Sistema respiratorja
• Effetti oħra
• Mindful Moves: Fluss ta 'Yoga ta' 15-il Minuta għall-Ansjetà

Ħarsa ġenerali

Kulħadd għandu ansjetà minn żmien għal żmien, iżda ansjetà kronika tista 'tinterferixxi mal-kwalità tal-ħajja tiegħek. Filwaqt li forsi l-aktar rikonoxxuta għal bidliet fl-imġieba, l-ansjetà jista 'jkollha wkoll konsegwenzi serji fuq is-saħħa fiżika tiegħek.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar l-effetti maġġuri li għandha l-ansjetà fuq ġismek.

L-effetti tal-ansjetà fuq il-ġisem

L-ansjetà hija parti normali mill-ħajja. Pereżempju, jista 'jkun li ħassejt ansjetà qabel ma tindirizza grupp jew f'intervista tax-xogħol.

Fi żmien qasir, l-ansjetà żżid ir-rata tan-nifs u tal-qalb tiegħek, u tikkonċentra l-fluss tad-demm lejn moħħok, fejn teħtieġha. Dan ir-rispons fiżiku ħafna qed iħejjik biex tiffaċċja sitwazzjoni intensa.

Jekk issir wisq intensa, madankollu, tista 'tibda tħossok stordut u nawżjuż. Stat ta 'ansjetà eċċessiv jew persistenti jista' jkollu effett devastanti fuq is-saħħa fiżika u mentali tiegħek.

Disturbi ta 'ansjetà jistgħu jseħħu fi kwalunkwe stadju tal-ħajja, iżda ġeneralment jibdew mill-età tan-nofs. In-nisa huma aktar probabbli li jkollhom disturb ta 'ansjetà mill-irġiel, jgħid l-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali (NIMH).

Esperjenzi ta 'ħajja stressanti jistgħu jżidu r-riskju tiegħek għal disturb ta' ansjetà, ukoll. Is-sintomi jistgħu jibdew immedjatament jew snin wara. Li jkollok kundizzjoni medika serja jew disturb fl-użu ta 'sustanzi jista' jwassal ukoll għal disturb ta 'ansjetà.

Hemm diversi tipi ta 'disturbi ta' ansjetà. Dawn jinkludu:

Disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata (GAD)

GAD huwa mmarkat minn ansjetà eċċessiva għal ebda raġuni loġika. L-Assoċjazzjoni tal-Ansjetà u d-Depressjoni tal-Amerika (ADAA) tistma li GAD jaffettwa madwar 6.8 miljun adult Amerikan fis-sena.

GAD jiġi djanjostikat meta tħassib estrem dwar varjetà ta 'affarijiet idum sitt xhur jew aktar. Jekk għandek każ ħafif, probabbilment int kapaċi tlesti l-attivitajiet normali tiegħek ta 'kuljum. Każijiet aktar severi jista 'jkollhom impatt profond fuq ħajtek.

Disturb ta 'ansjetà soċjali

Dan id-disturb jinvolvi biża 'paralizzanti ta' sitwazzjonijiet soċjali u li jiġu ġġudikati jew umiljati minn oħrajn. Din il-ksenofobija soċjali severa tista 'tħalli lil wieħed iħossu mistħi u waħdu.

Madwar 15-il miljun adult Amerikan jgħixu b'disturb ta 'ansjetà soċjali, tinnota l-ADAA. L-età tipika fil-bidu hija ta 'madwar 13. Aktar minn terz tan-nies b'disturb ta' ansjetà soċjali jistennew għaxar snin jew aktar qabel ma jsegwu l-għajnuna.

Disturb ta 'stress post-trawmatiku (PTSD)

Il-PTSD tiżviluppa wara li tkun xhud jew esperjenzat xi ħaġa trawmatika. Is-sintomi jistgħu jibdew immedjatament jew jittardjaw għal snin. Kawżi komuni jinkludu gwerra, diżastri naturali, jew attakk fiżiku. Episodji tal-PTSD jistgħu jinbdew mingħajr twissija.

Disturb Obsessiv-Kompulsiv (OCD)

Nies b'OCD jistgħu jħossuhom megħluba mix-xewqa li jwettqu ritwali partikolari (kompulsjonijiet) aktar u aktar, jew jesperjenzaw ħsibijiet intrużivi u mhux mixtieqa li jistgħu jkunu ta 'dwejjaq (ossessjonijiet).

Kompulsjonijiet komuni jinkludu ħasil tal-idejn abitwali, għadd, jew iċċekkjar ta 'xi ħaġa. L-ossessjonijiet komuni jinkludu tħassib dwar l-indafa, impulsi aggressivi, u l-ħtieġa għal simetrija.

Fobiji

Dawn jinkludu biża 'ta' spazji stretti (klawstrofobija), biża 'ta' għoli (akrofobija), u ħafna oħrajn. Jista 'jkollok tħeġġeġ qawwi biex tevita l-oġġett jew is-sitwazzjoni li jibżgħu.

Disturb ta 'paniku

Dan jikkawża attakki ta 'paniku, sentimenti spontanji ta' ansjetà, terrur, jew diżastru imminenti. Is-sintomi fiżiċi jinkludu palpitazzjonijiet tal-qalb, uġigħ fis-sider, u qtugħ ta 'nifs.

Dawn l-attakki jistgħu jseħħu fi kwalunkwe ħin. Tista 'wkoll ikollok tip ieħor ta' disturb ta 'ansjetà flimkien ma' disturb ta 'paniku.

Sistema nervuża ċentrali

Ansjetà fit-tul u attakki ta 'paniku jistgħu jikkawżaw moħħok biex jirrilaxxa ormoni ta' l-istress fuq bażi regolari. Dan jista 'jżid il-frekwenza ta' sintomi bħal uġigħ ta 'ras, sturdament, u depressjoni.

Meta tħossok ansjuż u stressat, moħħok jgħarraq is-sistema nervuża tiegħek b'ormoni u kimiċi ddisinjati biex jgħinuk tirrispondi għal theddida.L-adrenalina u l-kortisol huma żewġ eżempji.

Filwaqt li huwa ta ’għajnuna għall-avveniment okkażjonali ta’ tensjoni għolja, espożizzjoni fit-tul għall-ormoni ta ’l-istress tista’ tkun aktar ta ’ħsara għas-saħħa fiżika tiegħek fit-tul. Pereżempju, espożizzjoni fit-tul għall-kortisol tista 'tikkontribwixxi għal żieda fil-piż.

Sistema kardjovaskulari

Disturbi ta 'ansjetà jistgħu jikkawżaw rata mgħaġġla tal-qalb, palpitazzjonijiet, u uġigħ fis-sider. Tista 'wkoll tkun f'riskju akbar ta' pressjoni tad-demm għolja u mard tal-qalb. Jekk diġà għandek mard tal-qalb, disturbi ta 'ansjetà jistgħu jgħollu r-riskju ta' avvenimenti koronarji.

Sistemi ta 'eskrezzjoni u diġestivi

L-ansjetà taffettwa wkoll is-sistemi eskretorji u diġestivi tiegħek. Jista 'jkollok stomachaches, nawżea, dijarea, u kwistjonijiet diġestivi oħra. Telf ta 'aptit jista' jseħħ ukoll.

Jista 'jkun hemm konnessjoni bejn disturbi ta' ansjetà u l-iżvilupp ta 'sindromu tal-musrana irritabbli (IBS) wara infezzjoni tal-musrana. L-IBS tista 'tikkawża rimettar, dijarea, jew stitikezza.

Sistema immuni

L-ansjetà tista 'tikkawża r-rispons tiegħek għall-istress fit-titjira jew fil-ġlieda u tirrilaxxa għargħar ta' kimiċi u ormoni, bħall-adrenalina, fis-sistema tiegħek.

Fi żmien qasir, dan iżid il-polz u r-rata tan-nifs tiegħek, u allura moħħok jista 'jikseb aktar ossiġenu. Dan iħejjik biex tirrispondi b'mod xieraq għal sitwazzjoni intensa. Is-sistema immuni tiegħek tista 'saħansitra tikseb spinta qasira. Bi stress okkażjonali, ġismek jerġa 'lura għall-funzjonament normali meta jgħaddi l-istress.

Imma jekk ripetutament tħossok ansjuż u stressat jew iddum ħafna, ġismek qatt ma jirċievi s-sinjal li jerġa 'lura għall-funzjonament normali. Dan jista 'jdgħajjef is-sistema immuni tiegħek, u tħallik aktar vulnerabbli għal infezzjonijiet virali u mard frekwenti. Ukoll, il-vaċċini regolari tiegħek jistgħu ma jaħdmux sew jekk ikollok ansjetà.

Sistema respiratorja

L-ansjetà tikkawża nifs mgħaġġel u baxx. Jekk għandek mard pulmonari ostruttiv kroniku (COPD), tista 'tkun f'riskju akbar ta' rikoverar tal-isptar minn kumplikazzjonijiet relatati mal-ansjetà. L-ansjetà tista 'wkoll tagħmel is-sintomi tal-ażżma agħar.

Effetti oħra

Disturb ta 'ansjetà jista' jikkawża sintomi oħra, inklużi:

• uġigħ ta ’ras
• tensjoni tal-muskoli
• nuqqas ta 'rqad
• depressjoni
• iżolament soċjali

Jekk għandek PTSD, jista 'jkollok flashbacks, billi terġa' tgħix esperjenza trawmatika aktar u aktar. Inti tista 'tirrabja jew tibża' faċilment, u forsi tirtira emozzjonalment. Sintomi oħra jinkludu inkubi, nuqqas ta 'rqad, u dwejjaq.

Mindful Moves: Fluss ta 'Yoga ta' 15-il Minuta għall-Ansjetà