Awtur: Charles Brown
Data Tal-Ħolqien: 7 Frar 2021
Data Tal-Aġġornament: 17 Marzu 2025
Anonim
Natural Remedy Against Viruses, Flu and Colds: With Only 3 Ingredients!
Video.: Natural Remedy Against Viruses, Flu and Colds: With Only 3 Ingredients!

Kontenut

Huwa possibbli li titlef il-piż fi 3 ijiem, madankollu, il-piż li jista 'jintilef matul dak il-perjodu qasir huwa biss riflessjoni ta' l-eliminazzjoni ta 'likwidi li jistgħu jiġu akkumulati fil-ġisem, u mhux relatat ma' telf ta 'xaħam tal-ġisem.

Biex fil-fatt titlef il-piż u titlef ix-xaħam tal-ġisem, huwa meħtieġ li jsiru bidliet fid-drawwiet ta ’l-ikel u li ssegwi dieta b’anqas kaloriji, li għandha tkun gideb għal mill-inqas 7 sa 10 ijiem u għandha tkun indikata preferibbilment minn nutrizzjonista sabiex tkun tista’ pjan nutrittiv individwalizzat, skond il-bżonnijiet u l-għanijiet ta 'kull persuna.

Id-dieta murija hawn taħt fiha ikel rikk fl-ilma li jgħin biex itejjeb iż-żamma tal-fluwidu, minħabba l-proprjetajiet dijuretiċi tiegħu, li kapaċi jeliminaw il-fluwidi żejda mill-awrina. Biex tagħmel dan, huwa importanti ħafna li tqis li għandek tiekol ikel kull 3 sigħat u 2.5 litri ta 'ilma kuljum, bejn l-ikliet.


Barra minn hekk, din id-dieta m'għandhiex issir għal aktar minn 3 ijiem. Għal perjodi itwal u għal riżultati li jdumu aktar huwa dejjem importanti li jkollok nutrizzjonista li jakkumpanjak.

Menu tal-ewwel jum

Kolazzjon

1 kikkra tè mhux ħelu + 1 toast tal-ħobż ismar bil-ġamm ħafif tal-frawli + 1 oranġjo jew mandarina

Snack ta 'filgħodu1 tazza ġelatina mhux ħelwa
Ikla

Landa waħda ta 'tonn fl-ilma bil-ħass u t-tadam + 3 toast sħiħ + 1 tazza ilma bil-lumi mhux ħelu

Snack ta 'wara nofsinhar1 skutella ta 'dieta ġelatina
Pranzu100 gramma ta 'tiġieġ dgħif jew għal kull laħam (per eżempju) + 1 tazza ta' ħaxix imsajjar + 1 tuffieħ medju

Menu tat-2 jum

Kolazzjon1 kikkra kafè mhux ħelu + 1 bajda mgħollija jew mgħollija + 1 toast jew 1 porzjon ta 'ħobż sħiħ + 1 tazza ta' dulliegħa mqatta '
Snack ta 'filgħodu1 tazza ġelatina mhux ħelwa
IklaInsalata tar-rukula jew tal-ħass bit-tadam + 1 tazza ġobon rikotta jew tonn fl-ilma + 4 gallettini sħaħ tal-cracker tal-krema
Snack ta 'wara nofsinharSkutella 1 ta 'ġelatina mhux ħelwa + 2 flieli ta' ananas
Pranzu100 gramma ta 'ħut grilled + 1 tazza ta' brokkoli jew kaboċċi msajra f'ilma mielaħ + 1 tazza ta 'karrotti nejjin maħkuk

Menu tat-3 jum

Kolazzjon

1 kikkra tè jew kafè mhux ħelu + 4 crackers tal-krema integrali bi 2 imgħaref ġobon rikotta + lanġas 1 jew tuffieħ bil-qoxra


Snack ta 'filgħodu1 tazza ġelatina mhux ħelwa
Ikla1 brunġiel żgħir fil-forn mimli bit-tonn, tadam, basla u karrotta maħkuka (tista 'tpoġġi ftit ġobon abjad, bi ftit xaħam, minn fuq għal kannella) + 1 tazza ilma bil-lumi mingħajr zokkor
Snack ta 'wara nofsinhar

1 tazza ġelatina mhux ħelwa jew 1 tazza ta 'bettieħ imqatta' f'biċċiet

Pranzu

Insalata tal-ħass, tadam u basla + bajda mgħollija flieli + 2 toast sħiħ bi 2 flieli ġobon abjad

Huwa wkoll importanti li ssegwi d-dieta b'attività fiżika moderata, bħall-mixi, għal mill-inqas 30 minuta kuljum, billi l-eżerċizzju jgħin ukoll biex iżid it-telf tal-fluwidu, u jgħin fit-telf tal-piż. Hawnhekk għandek tagħmel rutina tal-mixi biex titlef il-piż.

Min m'għandux jagħmel din id-dieta

Din id-dieta mhix rakkomandata għal dijabetiċi, persuni bi problemi tal-kliewi, tfal, nisa tqal jew nisa li qed ireddgħu. Fil-każ ta 'xi problema oħra tas-saħħa, l-awtorizzazzjoni għandha tintalab mit-tabib li jimmonitorja u jittratta l-patoloġija.


Kif tibqa 'titlef il-piż

Biex tkompli t-telf tal-piż b’mod san u tinħaraq ix-xaħam tal-ġisem huwa importanti ħafna li tiekol dieta bilanċjata, li tinkludi 3 sa 5 porzjonijiet ta ’frott u ħaxix kuljum, kif ukoll ikel rikk fil-fibra bħal ross, għaġin u ħbub sħaħ. Wieħed għandu jippreferi wkoll li jiekol laħam dgħif, ħut u jixrob ħalib xkumat, kif ukoll id-derivattivi tagħhom f'forma xkumat, peress li fihom inqas xaħam.

Barra minn hekk, huwa rrakkomandat li jiġi evitat il-konsum ta 'ikel ipproċessat, rikk f'xaħmijiet u zokkor, bħal cookies, kejkijiet, zlazi lesti, fast food u kwalunkwe tip ta' ikel iffriżat, bħal pizza jew lasagna. L-ikel għandu jkun preferibbilment imsajjar, steamed jew grilled. Il-qali u preparazzjonijiet oħra bi zlazi għandhom jiġu evitati.

Pariri importanti oħra jinkludu li tomgħod tajjeb l-ikel tiegħek u tiekol kull 3 sigħat f'porzjonijiet żgħar, bi 3 ikliet prinċipali u 2 jew 3 snacks kuljum. Hawnhekk għandek tagħmel riedukazzjoni tad-dieta biex titlef il-piż b'mod b'saħħtu.

Biex tkun taf kemm liri għandek titlef, daħħal id-dejta tiegħek fil-kalkulatur:

Immaġni li tindika li s-sit qed jitgħabba’ src=

Ara wkoll dan il-filmat u ara x'tista 'tagħmel biex ma taqtax qalbek mid-dieta faċilment:

Nirrikkmandawlek

L-Aqwa Blogs dwar it-Tqala tal-2020

L-Aqwa Blogs dwar it-Tqala tal-2020

It-tqala u t-trobbija ji tgħu jkunu ta ’qtigħ il-qalb, biex ngħidu l-inqa , u t-tbaħħir fil-ġid ta’ informazzjoni online huwa kbir. Dawn il-blog tal-ogħla livell jipprovdu għarfien, umoriżmu u per pet...
Il-Kaffeina Tikkawża Ansjetà?

Il-Kaffeina Tikkawża Ansjetà?

Il-kaffeina hija l-iktar droga popolari u użata ħafna fid-dinja. Fil-fatt, 85 fil-mija tal-popolazzjoni ta ’l-I tati Uniti tikkon ma ftit kuljum.Imma tajjeb għal kulħadd? kond l-I titut Nazzjonali ta ...