Nagħtu s-Setgħa lill-Modi kif Tqatta 'l-Inawgurazzjoni Weekend

Kontenut

• 1. Ara l-inawgurazzjoni mal-ħbieb.
• 2. Hit traċċi lokali tiegħek.
• 3. Mur żfin.
• 4. Skonnettja.
• 5. Irreġistra għal shift ta 'voluntier tas-Sibt filgħodu.
• 6. Have ikla kuntenti.
• 7. Il-kju tal-kummiedji.
• 8. Organizza partit Mhux it-Tmiem tad-Dinja.
• Reviżjoni għal

Jekk m'intix kuntent bir-riżultat tal-elezzjoni, jista 'jkollok weekend diffiċli quddiemek. Iżda l-aħjar mod biex timmaniġġah jista 'jkun li tħaffef ftit. "Dan huwa suġġett imdejjaq, iżda jista 'jkun ta' għajnuna li tagħmel xi ħaġa li tneħħi moħħok mill-kwistjoni u tibdilha b'xi ħaġa pozittiva, divertenti, differenti jew interessanti," tgħid Loretta LaRoche, esperta tal-istress, konsulent dwar l-umoriżmu, u awtur ta ' Life is Short-Wear Your Party Pants.

Kemm jekk tkun qed tara l-inawgurazzjoni nhar il-Ġimgħa, jekk tipparteċipa fil-marċi tan-nisa madwar il-pajjiż kollu nhar is-Sibt, jew tipprova tirranġa kollox u ssalva s-sanità tiegħek, kulħadd għandu mod differenti ta 'kif ilaħħaq, u dan huwa kompletament tajjeb. Imma jekk għandek bżonn xi ideat, arrotondajna ftit modi b'saħħithom biex ipatti għan-negattività.

1. Ara l-inawgurazzjoni mal-ħbieb.

Ħafna minna se jirfinaw minkejja l-emozzjonijiet li se jqanqlu, allura kun żgur li qed tarah sewwa. Iġbor grupp ta’ ħbieb li jaħsbuha l-istess u ara (jew erġa’ tara) iċ-ċerimonja ta’ nofsinhar fil-p.m. flimkien mal-blalen inawgurali. Nies li jqattgħu esperjenzi spjaċevoli madwar l-aqwa ħbieb tagħhom jipproduċu inqas ormoni tal-istress minn dawk li jifilħu għall-maltemp waħdu, skont studju li sar fi Psikoloġija tal-Iżvilupp. U minflok tiffoka biss fuq id-disperazzjoni, iffoka fuq is-setgħa, jagħti parir lil Ben Michaelis, Ph.D., psikologu kliniku, u awtur ta ' Il-Ħaġa Kbira Li Jmiss Tiegħek: 10 Passi Żgħar biex Tiċċaqlaq u Tkun Ferħana. "L-irfinar jista 'jgħinek taħżen l-enerġija li jkollok bżonn tiġġieled. Uża l-mument bħala ħin biex tirrifletti u tfakkar lilek innifsek li anke jekk m'hemmx ħafna x'isir dritt issa, ikollok iċ-ċans tiegħek malajr biżżejjed," huwa jgħid. (Fuq il-ponta ta' skerek? Ipprova dawn il-pariri biex tikkalma.)

2. Hit traċċi lokali tiegħek.

Ħu tlugħ is-Sibt filgħodu, tissuġġerixxi Elizabeth Lombardo, Ph.D., psikologa klinika u awtriċi ta ' Aħjar Minn Perfett: 7 Strateġiji biex Tgħaffiġ il-Kritiku Ġewwa tiegħek u Oħloq Ħajja li Tħobb. Studju mill-Ġappun sab li s-siġar fil-fatt jarmu komposti organiċi msejħa phytoncides li jgħinu biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm tiegħek u l-livelli ta 'kortisol, fost vantaġġi oħra. U n-nies li qattgħu 90 minuta mixi ħdejn il-ħaxix u s-siġar kellhom sinifikament inqas attività fil-partijiet tal-moħħ li joqogħdu fuq emozzjonijiet negattivi meta mqabbla ma 'dawk li kienu jgħaddu ħdejn triq traffikuża, jgħid studju minn Stanford. "Kemm l-eżerċizzju kif ukoll in-natura ġew murija li jnaqqsu l-istress, għalhekk uża dan il-punch wieħed-tnejn fuq l-ansjetà tiegħek," iżid Lombardo. Huwa kif Hillary mmaniġġjat il-blu ta 'wara l-elezzjoni, wara kollox.

3. Mur żfin.

Jista 'jkun li tħossok stramb, kważi ħażin, li tipprova tkun kuntent u bla ħsieb waqt żmien daqshekk tqil, iżda ż-żfin huwa mod tajjeb kif tneħħi l-istress u tfakkar lilek innifsek dwar in-naħa divertenti tal-ħajja, tgħid Michaelis. Aqbad l-S.O. jew in-nies tal-bniet tiegħek li marru jiżfnu ma 'sieħeb kellhom livelli ta' tensjoni aktar baxxi u ħassewhom kemm iktar sesswali u aktar rilassati, jgħid studju Ġermaniż. (It-tħaddim għandu wkoll tunnellata ta 'benefiċċji għas-saħħa mentali.)

4. Skonnettja.

"Wieħed mill-aħjar modi biex tgħaddi dan il-weekend huwa li tintefa sabiex tkun tista 'żżomm il-poter tiegħek," tgħid LaRoche. Itfi t-TV, il-laptops u t-telefowns. Iħaddnu l-iżolament għal filgħaxija jew fi tmiem il-ġimgħa. Aqra ktieb, igawdi ikla konxja, ħu tazza nbid, u mur torqod kmieni. Jekk trid tara l-inawgurazzjoni, tikkunsidra li tiskonnettja l-bqija ta 'tmiem il-ġimgħa minflok il-ġurnata tal-barrakka ta' kopertura politika żgur li tkun fis-seħħ bis-sħiħ is-Sibt u l-Ħadd u tista 'teżawrixxi anke l-apolitiku. "Meta tneħħi lilek innifsek mill-attakk kostanti ta 'informazzjoni, tippermetti lill-moħħ jirriġenera, bħal mini-vaganza," hi żżid. (Tassew; it-telefon ċellulari tiegħek qed jeqred il-ħin tat-tkessiħ tiegħek.)

5. Irreġistra għal shift ta 'voluntier tas-Sibt filgħodu.

"Agħmel att tajjeb għal xi ħadd ieħor - dan jgħin biex tiffoka l-enerġija tiegħek b'mod pożittiv u infakkarkom li, anki jekk m'intix kuntent dwar il-politika nazzjonali, hemm affarijiet lokali li tista 'tagħmel biex tagħmel differenza," jgħid Michaelis. Anke li tagħmel xi ħaġa żgħira, bħal li toqgħod fuq ġar solitarju jew iċċempel ħabib li għandu bżonn pick-me-up, jista 'jgħinek tħossok aktar ferħan peress li tgħin lil ħaddieħor, iżid Lombardo.

6. Have ikla kuntenti.

Le, mhux qed nibagħtulek għand Mickey D's. Iġbor grupp ta 'ħbieb u ikla lejl wieħed fi tmiem il-ġimgħa li jiffoka fuq il-kuntentizza. Meta tpoġġi bilqiegħda tiekol, ħalli lil kull persuna tkun iċ-ċentru tad-diskussjoni għal ħames minuti. Kulħadd fuq il-mejda jaqsam karatteristiċi li japprezzaw u jammiraw dwar dik il-persuna. Jista’ jkun cheesy, imma aħna mhux biss naħsdu ton ta’ benefiċċji milli nkunu madwar ħbieb, iżda l-gratitudni hija mod tajjeb ħafna biex tnaqqas l-istress u tħossok aktar ferħan, jirrimarka Lombardo. (Taf x'iktar tagħmlek kuntent? Ġriewi. U dawn l-affarijiet li kulħadd jista 'jaqbel huma tal-għaġeb.)

7. Il-kju tal-kummiedji.

Itfi l-aħbarijiet u agħti permess lilek innifsek biex titlaq fuq is-sufan u terda 'f'rom-com tajba, jissuġġerixxi Lombardo. "Filwaqt li tisma 'kummentarju negattiv dwar dak li qed jiġri fid-dinja jista' jżid l-istress, id-daħk huwa mod tajjeb ħafna biex tnaqqas l-istress," tgħid hi. Anke li jkollok lejl taʼ films fuq il-kotba jista’ jgħin, peress li studji wrew li sempliċiment li tantiċipa tidħaq tajba tnaqqas l-ormoni tal-istress tagħna.

8. Organizza partit Mhux it-Tmiem tad-Dinja.

Ma jimpurtax l-affiljazzjonijiet politiċi tiegħek, hemm mill-inqas verità waħda: Trump se jkun il-president tagħna u ser ikollna nkomplu ħajjitna f'dik id-dinja. LaRoche tgħid li tiltaqa 'mal-ħbieb jew il-familja biex tiekol, tixrob u tkun ferħan tista' tgħin biex tnaqqas in-negattività. Barra minn hekk, tibdel il-fokus tiegħek jista 'jgħinek tfixklek mill-ħsibijiet negattivi li jistgħu jkunu qed jaqbżu moħħok, hija żżid. Agħmel bil-mod tiegħek: Organizza tidwiq tal-inbid, ikollu party tal-pranzu progressiv, jew itfa 'bash bla raġuni għat-tfal fil-viċinat. Agħmel regola biex tħalli diskors politiku fil-bieb jekk trid, jew inkuraġġixxi d-diskors. Tkun xi tkun l-għażla tiegħek, LaRoche tissuġġerixxi xi tip ta 'logħba tal-festi, billi l-involviment f'attivitajiet ta' logħob jgħinna nsiru aktar tfal u bla ħsieb. (Punti ta 'bonus għas-servizz ta' ikel u xorb patrijottiku AF.)

Reviżjoni għal