3 żbalji li jnaqqsu l-metaboliżmu u ma jħallukx titlef il-piż

Kontenut

• 1. Kul ftit
• 2. Irqad ftit
• 3. Ara ħafna TV

Li tqatta 'ħafna sigħat mingħajr ma tiekol xejn, ma torqodx tajjeb u tqatta' sigħat quddiem it-TV, kompjuter jew mowbajl huma l-iktar 3 żbalji komuni li jipprevjenu t-telf ta 'piż minħabba li jnaqqsu l-metaboliżmu.

Huwa normali li l-metaboliżmu jonqos maż-żmien u wara li tlesti 30 sena l-persuna tista 'tikseb nofs kilo fis-sena, mingħajr ma tbiddel xejn fid-dieta tagħha, biss minħabba l-effett tat-tixjiħ. Iżda xi sinjali li jistgħu jindikaw li l-metaboliżmu tiegħek huwa diġà bil-mod huma żieda fil-piż, telf ta 'xagħar, dwiefer dgħajfa u ġilda żejtnija u mtabba.

Allura hawnhekk nindikaw 3 kura essenzjali li għandek bżonn tadotta biex tagħti dak il-metaboliżmu aċċellerat, u b'hekk ġismek iqatta 'aktar enerġija anke meta jitwaqqaf. It-3 żbalji huma:

1. Kul ftit

Ħafna drabi biex jitilfu l-piż, il-kaloriji kkunsmati għal żmien twil jitnaqqsu, iżda b’dan il-ġisem imur fi "stat ta’ emerġenza "u jiffranka kaloriji, u jagħmel il-proċess ta’ telf ta ’piż aktar bil-mod, biex ma nsemmux li nutrijenti inqas importanti jħallu wkoll il- xagħar, ġilda u dwiefer ikrah u dgħajjef. Barra minn hekk, il-volum tal-ippurgar ukoll jonqos ħafna u l-musrana għandha t-tendenza li tnaqqas il-movimenti tagħha, u tkompli tiggrava.

Ara kif għandha ssir dieta sana biex titlef il-piż malajr mingħajr ma tnaqqas il-metaboliżmu.

2. Irqad ftit

Irqad inqas sigħat milli għandek bżonn mhux biss inaqqas il-metaboliżmu fit-tul, iżda jżid ukoll l-aptit tiegħek, u jagħmilha aktar diffiċli biex tirreżisti t-tentazzjoni ta 'deżerta aktar appetizing jew sempliċement iżżomm mad-dieta tiegħek.

Huwa naturali li l-irritazzjoni u l-iskuraġġiment jieħdu l-kontroll tas-sitwazzjoni meta tkun għajjien ħafna, allura tgħallem kif tippjana rqad bil-lejl tajjeb billi tikklikkja hawn.

3. Ara ħafna TV

Mhuwiex verament televiżjoni, kompjuter jew mowbajl, imma l-ħin mgħoddi bilqiegħda jew mimdud ma tagħmel xejn iktar. Din il-vizzju tnaqqas ħafna n-nefqa tal-enerġija tiegħek u dan maż-żmien jagħmel ġismek jaġġusta għaliha, u x-xewqa li tipprattika attività f'dak il-perjodu tonqos aktar u aktar u allura l-għażż joqgħod.

Teknika tajba biex tikkumbatti dan, minbarra li tillimita l-ħin li tara t-televiżjoni, hija li toħroġ mill-couch f'kull intervall jew kull 20 minuta, jew tieħu xogħol manwali quddiem it-televiżjoni li tista 'tagħmel, bħal ħwejjeġ li jintwew jew boroż tal-plastik.

Il-metaboliżmu tiegħek jinvolvi l-funzjonijiet kollha li ġismek għandu bżonn jagħmel biex iżomm l-organi kollha jiffunzjonaw mill-qalb sal-moħħ. Dan jinkludi l-użu tax-xaħmijiet bħala sors ta 'enerġija u l-ekonomija tagħha tagħmel ix-xaħam lokalizzat jiżdied u tnaqqas ukoll il-veloċità tat-telf tal-piż u ż-żieda fil-massa tal-muskoli.

Iċċekkja l-vidjow li ġej għal 3 raġunijiet tajbin biex titlef il-piż u żżomm kollox fuq nett: