Żjut essenzjali jistgħu jittrattaw jew jipprevjenu l-irjiħat?

Kontenut

• Għaliex tipprova?
• Il-benefiċċji taż-żjut essenzjali
• Benefiċċji
  
• Dak li tgħid ir-riċerka
• Kif tuża żjut essenzjali għall-irjiħat
• Riskji u twissijiet
• Riskji
  
• Trattamenti tradizzjonali għal sintomi ta 'kesħa
• X'tista 'tagħmel issa għal serħan mill-kesħa

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Għaliex tipprova?

Ħafna nies jafu l-miżerja ta 'riħ u jmorru kollox biex isibu rimedji. Jekk il-mediċina kiesħa tiegħek ma tkunx qed tipprovdi serħan, ikkunsidra li tuża metodi alternattivi biex tikkura s-sintomi tiegħek. Żjut essenzjali jistgħu jittrattaw sintomi bħall-konġestjoni u saħansitra jqassru t-tul tal-kesħa tiegħek.

Il-benefiċċji taż-żjut essenzjali

Benefiċċji

1. Żjut essenzjali jistgħu jservu bħala alternattiva għall-medikazzjoni.
2. Ċerti żjut jistgħu jgħinuk torqod, li jista 'jnaqqas ir-riskju tiegħek ta' kesħa.
3. Xi żjut jistgħu jgħinu fit-trattament ta 'infezzjonijiet virali, filwaqt li oħrajn jistgħu jnaqqsu d-deni.

Iż-żjut essenzjali huma alternattiva għall-preskrizzjoni u l-mediċini mingħajr riċetta (OTC). Xi żjut essenzjali jistgħu jgħinuk torqod. Irqad adegwat jista 'jgħin fil-prevenzjoni tal-irjiħat.

Ir-riċerka turi li persuni li jorqdu inqas minn sitt sigħat bil-lejl għandhom erba 'darbiet ir-riskju li jaqbdu l-irjiħat minn nies li jorqdu seba' sigħat bil-lejl jew aktar.

Żjut essenzjali li jippromwovu r-rilassament u l-irqad jinkludu:

• lavanda
• kamomilla
• bergamot
• sandalwood

Dak li tgħid ir-riċerka

Għalkemm iż-żjut essenzjali ilhom jintużaw bħala rimedji folkloristiċi għal sekli sħaħ, ma hemmx ħafna riċerka xjentifika biex tappoġġja l-effettività tagħhom kontra l-kesħa komuni. Xi studji jappoġġjaw l-użu tagħhom, għalkemm.

Wieħed wera li l-inalazzjoni tal-fwar biż-żejt essenzjali tal-kamomilla għenet biex ittaffi s-sintomi tal-kesħa. Instab separat li ż-żejt melaleuca, magħruf ukoll bħala żejt tas-siġra tat-te, għandu proprjetajiet antivirali.

Kiesaħ qawwi kultant jista ’jinbidel f’każ diżgustanti ta’ bronkite. Skont reviżjoni tal-2010, iż-żejt tal-ewkaliptu għandu proprjetajiet antivirali u antimikrobiċi. Dawn il-proprjetajiet storikament intużaw biex jikkuraw il-kesħa komuni. Żejt tal-ewkaliptu li jittieħed man-nifs jew mill-ħalq u l-komponent ewlieni tiegħu, 1,8-cineole, jistgħu jiġġieldu kontra l-viruses u l-problemi respiratorji bħall-bronkite. L-ewkaliptu jintuża wkoll biex joħloq kompressa friska biex tnaqqas id-deni.

Iż-żejt tal-pepermint jintuża bħala dikonġestjonant naturali u li jnaqqas id-deni. Fih il-mentol, ingredjent li jinstab fil-ħakk topiku li jgħin biex itaffi l-konġestjoni. Studju in vitro tal-2003 wera l-attività virali taż-żejt tal-pepermint. Il-mentol jintuża wkoll f'ħafna qtar tas-sogħla biex jgħin biex itaffi l-uġigħ fil-griżmejn u sogħla kwieta.

Kif tuża żjut essenzjali għall-irjiħat

L-Assoċjazzjoni Nazzjonali għall-Aromaterapija Olistika (NAHA) tirrakkomanda diversi metodi biex tuża żjut essenzjali.

Inalazzjoni bil-fwar hija bħal sawna biż-żejt essenzjali. Għall-aħjar riżultati, segwi dawn il-passi:

• Poġġi sa seba 'qatriet ta' żejt essenzjali f'borma kbira jew skutella ta 'ilma jagħli.
• Idlek fuq l-iskutella (żomm madwar għaxar pulzieri 'l bogħod jew jista' jkollok ħruq bil-fwar) u għatti rasek b'xugaman biex toħloq tinda.
• Agħlaq għajnejk u nifs minn imnieħrek għal mhux aktar minn żewġ minuti kull darba.

Biex tieħu n-nifs taż-żjut essenzjali direttament, ixommhom eżatt mill-flixkun jew żid sa tliet qatriet ma 'qoton jew maktur u nifs. Tista 'wkoll żżid ftit qtar ma' l-imħaded tiegħek qabel tmur torqod.

Mod rilassanti u inqas intens kif tuża żjut essenzjali jinsab fil-banju tiegħek. Ħawwad tnejn sa 12-il qatra ġo tablespoon ta 'żejt trasportatur u żid it-taħlita ma' l-ilma tal-banju tiegħek.

Tista 'tgħin biex ittaffi l-uġigħ ta' ras billi tħabbat qatra żejt tal-pepermint dilwit fuq it-tempji tiegħek.

Id-diffużuri tal-aromaterapija huma metodu inqas dirett biex jiġbdu żjut essenzjali. Diffużuri elettriċi u ta 'xemgħa joffru tixrid ta' żejt ħafif; vaporizzaturi jipprovdu diffużjoni aktar intensa.

Riskji u twissijiet

Riskji

1. L-applikazzjoni ta ’żjut essenzjali mhux dilwiti fuq il-ġilda tiegħek tista’ tikkawża ħruq jew irritazzjoni.
2. Inalazzjoni ta 'riħa f'ammonti kbar jew fuq żmien twil tista' tikkawża sturdament.
3. Ħafna żjut essenzjali jistgħu ma jkunux sikuri għat-tfal.

Iż-żjut essenzjali huma ġeneralment sikuri meta jintużaw f’dożi baxxi, iżda huma qawwija u għandhom jintużaw b’attenzjoni. M'għandekx tinġerixxi żjut essenzjali. Meta jintużaw mhux dilwiti fuq il-ġilda, żjut essenzjali jistgħu jikkawżaw ħruq, infjammazzjoni, ħakk, u raxx. Biex tnaqqas ir-riskju tiegħek ta 'irritazzjoni, iddilwa żjut essenzjali b'żejt li jġorr bħal:

• żejt tal-ġoġoba
• żejt tal-lewż ħelu
• żejt taż-żebbuġa
• żejt tal-ġewż
• żejt taż-żerriegħa tal-għeneb

Qabel ma tuża żjut essenzjali fuq tfal jew trabi, huwa aħjar li tikkonsulta lit-tabib tiegħek jew lil aromatherapist imħarreġ. Għat-tfal, in-NAHA tirrakkomanda l-użu ta 'tliet qatriet ta' żejt essenzjali għal kull uqija ta 'żejt trasportatur. Għall-adulti, in-NAHA tirrakkomanda l-użu ta '15 sa 30 qatra ta' żejt essenzjali għal kull uqija ta 'żejt li jġorr.

Iż-żejt tal-pepermint m'għandux jingħata lil tfal taħt is-sitt snin. Skont studju tal-2007, il-mentol ikkawża tfal żgħar biex jieqfu jieħdu n-nifs u t-trabi jiżviluppaw suffejra.

Li tieħu n-nifs ta 'żjut essenzjali fi kwantitajiet kbar jew għal perjodi twal ta' żmien jista 'jikkawża sturdament, uġigħ ta' ras, u nawżea.

Jekk inti tqila jew għandek kundizzjoni medika serja, m'għandekx tuża żjut essenzjali mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek.

Trattamenti tradizzjonali għal sintomi ta 'kesħa

M'hemmx kura magħrufa għall-kesħa komuni. Dan ifisser li jekk għandek kesħa, l-unika ħaġa li tista 'tagħmel huwa li tħallih jimxi' l quddiem. Flimkien ma 'l-użu ta' żjut essenzjali, tista 'wkoll ittaffi s-sintomi tiegħek bi:

• acetaminophen jew ibuprofen għal deni, uġigħ ta 'ras, u uġigħ minuri
• drogi dikonġestjonanti biex ittaffi l-konġestjoni u ċara passaġġi nażali
• gargara tal-ilma mielaħ biex ittaffi l-uġigħ fil-griżmejn u s-sogħla
• tè sħun bil-lumi, għasel, u kannella biex ittaffi l-uġigħ fil-griżmejn
• fluwidi biex jibqgħu idrati

Jekk ommok tattek soppa tat-tiġieġ meta kesħek, hija kienet fuq xi ħaġa. Studju tal-2000 jissuġġerixxi li s-soppa tat-tiġieġ għandha proprjetajiet anti-infjammatorji li jgħinu biex inaqqsu s-severità tal-infezzjonijiet respiratorji. Soppa tat-tiġieġ u likwidi sħan oħra, bħat-te sħun, jgħinu biex itaffu l-konġestjoni u jipprevjenu d-deidrazzjoni.

Skond a, echinacea tista 'tgħin biex tevita l-irjiħat u tqassar it-tul tagħhom. Pastelli taż-żingu meħuda fi żmien 24 siegħa mill-bidu tas-sintomi jistgħu wkoll iqassru t-tul ta 'kesħa.

X'tista 'tagħmel issa għal serħan mill-kesħa

Jekk taqbad kiesaħ, ipprova fwar li tiġbed żjut essenzjali biex tgħin tifred il-konġestjoni. Ixrob ħafna fluwidi u mistrieħ kemm jista 'jkun. Ħafna irjiħat jiċċaraw fi żmien ġimgħa. Jekk tiegħek jibqa 'għaddej jew għandek deni persistenti, sogħla, jew diffikultà biex tieħu n-nifs, ikkonsulta lit-tabib tiegħek.

L-aħjar mod biex tevita riħ fil-ġejjieni huwa li żżomm is-sistema immuni tiegħek b'saħħitha. Tista 'tagħmel dan billi tiekol dieta bilanċjata, torqod adegwatament, u teżerċita regolarment. Il-ħin biex titgħallem dwar żjut essenzjali u tixtri l-provvisti li għandek bżonn mhuwiex meta tkun marid. Tgħallem dak kollu li tista 'issa sabiex tkun lest biex tużahom fl-ewwel sinjali ta' sintomi. Ibda bi ftit żjut bażiċi bħal lavanda, pepermint, u siġra tat-te.